این دستگاه ورزشی به حرکت بدن و سوزاندن کالری به روشی ایمن کمک می کند و برای افراد در هر سنی و در هر سطح تناسب اندام کاربردی است. به جای تلاش برای پیاده روی در میان برف یا باران، خرید یک دوچرخه ثابت یک گزینه عالی برای انجام تمرینات سخت در آن روزهاست.
رسیدن به تناسب اندام هرگز ساده نیست. عضویت در سالن های بدنسازی نسبت به گذشته مقرون به صرفه تر است اما رفتن به باشگاه ورزشی همیشه آسان نیست.
بعضی اوقات در دفتر کار گیر می کنید یا خیلی دیر از خواب بیدار می شوید تا قبل از کار به باشگاه بروید. به هر دلیلی، خوب است که برخی از لوازم ورزشی بدنسازی را در خانه داشته باشید، بنابراین هیچ وقت تمرین را از دست نخواهید داد.
به خواندن ادامه دهید تا بهترین مارک های دوچرخه ثابت را برای نیازهای خود بیابید.
بهترین مدل های دوچرخه ثابت
ما دوچرخه های موجود در این لیست را از بین گزینه های موجود انتخاب کرده ایم زیرا آنها:
نمایش ضربان قلب، زمان استفاده فعلی ، مسافت طی شده، کالری از دست رفته تقریبی و ...
توضیحات سطح مقاومت
دارای Tension با تغییر سطح فشار از 1 الی 8 حالت
توضیحات تغییرات شیب
قابلیت تغییر شیب پایه ها برای تراز کردن روی زمین از طریق چرخ دنده های نارنجی رنگ پایه عقب
توضیحات آداپتور
نیاز به برق و آداپتور ندارد
توان
NaN اسب بخار
سایر توضیحات
مانیتور نمایش دهنده: ضربان قلب، زمان استفاده، مسافت طی شده، کالری از دست رفته تقریبی و ... - کیفیت بالا و ظاهر شکیل مناسب استفاده در منزل - ساخت ، مونتاژ و بسته بندی اورجینال شرکت تایتان فیتنس Titan Fitness - قابلیت تنظیم صندلی در 2 جهت عمودی و افقی - قابلیت تنظیم پایه های صندلی - تحمل وزن استفاده کننده : 110KG MAX - این دستگاه جهت مصرف خانگی تولید شده ضمناً بسته بندی دستگاه فوق به صورت آکبند ( اسمبل نشده ) در کارتن میباشد که میتوانید طبق دفترچه نصب موجود در داخل کارتن اقلام و یا تماس با شماره پشتیبانی و خدمات پس از فروش درج شده روی کالا ، دستگاه را اسمبل و نصب کنید .
نمایش ضربان قلب، زمان استفاده، مسافت طی شده، کالری از دست رفته تقریبی و ...
توضیحات سطح مقاومت
دارای Tension جهت تغییر سطح فشار پدال ها از 1 الی 8 حالت
توضیحات تغییرات شیب
قابلیت تنظیم پایه ها برای تراز کردن روی زمین
توضیحات آداپتور
NaN
توان
NaN اسب بخار
سایر توضیحات
مانیتور نمایش دهنده: ضربان قلب، زمان استفاده، مسافت طی شده، کالری از دست رفته تقریبی و ...
- دارای چرخ در جلوی دستگاه جهت جابجایی آسان
- کیفیت بالا و ظاهر شکیل مناسب استفاده در منزل
- ساخت ، مونتاژ و بسته بندی اورجینال شرکت تایتان فیتنس Titan Fitness
- قابلیت تنظیم پشتی و نشیمن صندلی بطور همزمان (در 2 جهت عمودی و افقی ) روی ریل شیبدار
- قابلیت تنظیم پایه های صندلی جهت تراز کردن دستگاه روی زمین
- تحمل وزن استفاده کننده : 120KG MAX
- این کالا جهت مصرف خانگی تولید شده ضمناً بسته بندی دستگاه فوق به صورت آکبند ( اسمبل نشده ) در کارتن میباشد که میتوانید طبق دفترچه نصب موجود در داخل کارتن اقلام و یا تماس با شماره پشتیبانی و خدمات پس از فروش درج شده روی کالا ، دستگاه را اسمبل و نصب کنید .
امکان مشاهده مسافت، سرعت، کالری، زمان و ضربان قلب بر روی مانیتور
توضیحات سطح مقاومت
مقاومت 8 حالته
توضیحات آداپتور
نیازی به داشتن آداپتور ندارد
توان
تمامی دوچرخه ها فاقد قدرت اسب بخار می باشند اسب بخار اسب بخار
کشور تولیدکننده
ساخت کشور چین
سایر توضیحات
دوچرخه ثابت به عنوان یک وسیله ورزشی بسیار مفید و مؤثر شناخته میشود.
استفاده منظم از این دستگاه میتواند باعث افزایش قدرت قلب و عروق شود. این باعث بهبود عملکرد قلب، کاهش خطر ابتلا به بیماری‌های قلبی و عروقی، و افزایش ظرفیت اکسیژنی بدن میشود.
تمرین با دوچرخه نه تنها برای بهبود فیزیکی، بلکه برای بهبود سلامت روحی و روانی نیز موثر است. هنگام تمرین با دوچرخه های ثابت، هورمون‌های مختلفی مانند آندروفین و سروتونین ترشح می‌شوند. این هورمون‌ها به شما حس و حال خوبی می‌بخشند.
آندروفین و سروتونین به عنوان هورمون‌های شادی شناخته می‌شوند و به افزایش روحیه و کاهش استرس و اضطراب کمک میکنند. با انجام ورزش، حس شادی و نشاط در فرد به وجود میآید و این تأثیرات به سرعت اثرات ضد استرس و ضد افسردگی را بر روی فرد نشان میدهد.
نمایش ضربان قلب، زمان استفاده، مسافت طی شده، کالری از دست رفته تقریبی و ...
توضیحات سطح مقاومت
دارای Tension جهت تغییر سطح فشار پدال ها از 1 الی 8 حالت
توضیحات تغییرات شیب
قابلیت تنظیم پایه ها برای تراز کردن روی زمین
توضیحات آداپتور
NaN
توان
NaN اسب بخار
سایر توضیحات
مانیتور نمایش دهنده: ضربان قلب، زمان استفاده، مسافت طی شده، کالری از دست رفته تقریبی و ...
- دارای Crank یا میل قامه سه قطعه ای (3Pcs Crank)
- دارای چرخ در جلوی دستگاه جهت جابجایی آسان
- کیفیت بالا و ظاهر شکیل مناسب استفاده در منزل
- ساخت ، مونتاژ و بسته بندی اورجینال شرکت تایتان فیتنس Titan Fitness
- قابلیت تنظیم پشتی و نشیمن صندلی بطور همزمان (در 2 جهت عمودی و افقی ) روی ریل شیبدار
- قابلیت تنظیم پایه های صندلی جهت تراز کردن دستگاه روی زمین
- تحمل وزن استفاده کننده : 120KG MAX
- این دستگاه در 2 کارتن بسته بندی شده است که شامل یک کارتن دستگاه و یک کارتن مجزا شامل صندلی دستگاه می باشد
- این کالا جهت مصرف خانگی تولید شده ضمناً بسته بندی دستگاه فوق به صورت آکبند ( اسمبل نشده ) در2 کارتن میباشد که میتوانید طبق دفترچه نصب موجود در داخل کارتن اقلام و یا تماس با شماره پشتیبانی و خدمات پس از فروش درج شده روی کالا ، اسمبل و نصب شود.
دوچرخه ثابت بی اچ فیتنس i.TFR Ergo این دستگاه برای افراد سنگین وزن در خانه طراحی شده است که می توانند با کمک این دستگاه عملکرد خوبی در اجرای تمرینات روزانه و با شدت بالا داشته باشند. این دستگاه دارای تکنولوژی i.concept بوده و قابلیت اتصال به اسمارت فون و گوشی های هوشمند را نیز دارد که کاربر می تواند در طول تمرینات خود در اینترنت جستجو کند. وزن این دستگاه 53 کیلوگرم است که می تواند تا 130 کیلوگرم را تحمل کند. این دوچرخه نشسته صندلی آن در جهت افقی تغییر می کند و مناسب افراد ناتوان، بیمار و کهنسال است. وزن فلایویل این دستگاه 12 کیلوگرم است.سیستم ترمز مغناطیسی که این دستگاه دارد نیازی به نگهداری نداشته و برای کاربر پدال زدنی آرام و بی صدا را فراهم می کند.
این دستگاه دارای حسگر ضربان قلب می باشد و می تواند تعداد ضربان قلب را به صورت دقیق در اختیار کاربر خود قرار دهد.ابعاد این دستگاه 130x68x167 سانتی متر می باشد.این دستگاه دارای صفحه نمایش LCD Display می باشد که قادر است سرعت، زمان، کالری سوزانده شده و تعداد ضربان قلب کاربر خود را نشان دهد. سطح مقاومت این دوچرخه ثابت در 24 مرحله قابلیت تغییر داشته و کاربر می تواند سختی و آسانی تمریناتش را انتخاب کند. این دستگاه دارای حسگر ضربان قلب می باشد. این دوچرخه دارای 4 برنامه HRC و 12 برنامه تمرینی ، تست ریکاوری و تست تناسب اندام نیز دارد.
اپلیکیشن های اختصاصی BH: مربی خصوصی ( BH Trainer )،شبیه سازی تمرین مسابقات بین المللی ( BH by Kinomap )
نمایش ضربان قلب، زمان استفاده، مسافت طی شده، کالری از دست رفته تقریبی و ...
توضیحات سطح مقاومت
دارای Tension با تغییر سطح فشار از 1 الی 8 حالت
توضیحات تغییرات شیب
قابلیت تغییر شیب پایه ها برای تراز کردن روی زمین
توضیحات آداپتور
ندارد
توان
ندارد اسب بخار
سایر توضیحات
مانیتور نمایش دهنده: ضربان قلب، زمان استفاده، مسافت طی شده، کالری از دست رفته تقریبی و ... - کیفیت بالا و ظاهر شکیل مناسب استفاده در منزل - ساخت ، مونتاژ و بسته بندی اورجینال شرکت تایتان فیتنس Titan Fitness - قابلیت تنظیم صندلی در 2 جهت عمودی و افقی - قابلیت تنظیم پایه های صندلی - تحمل وزن استفاده کننده : 120KG MAX - این دستگاه جهت مصرف خانگی تولید شده ضمناً بسته بندی دستگاه فوق به صورت آکبند ( اسمبل نشده ) در کارتن میباشد که میتوانید طبق دفترچه نصب موجود در داخل کارتن اقلام و یا تماس با شماره پشتیبانی و خدمات پس از فروش درج شده روی کالا ، اسمبل و نصب شود.
مانیتور نمایش دهنده چندین آیتم شامل : ضربان قلب، زمان استفاده، مسافت طی شده، کالری از دست رفته و دارای برنامه های متنوع شامل 12 برنامه نموداری، برنامه Manual ، برنامه Watt Control ، برنامه BodyFat ، برنامه THR(TargetHeartRate) ، دارای 4 برنامه HRC(HeartRateControl) و دارای قابلیت طراحی 4 برنامه USER اختصاصی میباشد.
توضیحات سطح مقاومت
قابلیت تنظیم شدت سختی پدال ها در 32 حالت الکترونیکی و قابلیت تنظیم از طریق Watt Control
توضیحات برنامه
برنامه های متنوع شامل 12 برنامه نموداری، برنامه Manual ، برنامه Watt Control ، برنامه BodyFat ، برنامه THR(TargetHeartRate) ، دارای 4 برنامه HRC(HeartRateControl) و دارای قابلیت طراحی 4 برنامه USER اختصاصی
توضیحات آداپتور
0.5Amper
9Volt
توان
N/A اسب بخار
تعداد برنامه
24
سایر توضیحات
سیستم پیشرفته الکترومگنت یکنواخت با قابلیت تنظیم شدت سختی پدال ها در 32 حالت الکترونیکی و اتصال مانیتور به موبایل و تبلت iOS و Android از طریق Bluetooth و پایش جزئیات تمرین و حتی شرکت در رقابت های شبیه سازی شده مجازی با دوچرخه سوران حرفه ای از اروپا ، امریکا ، استرالیا و آسیا از طریق خرید اشتراک در اپلیکیشن های ZWIFT و KinoMap و دارای نگهدارنده موبایل و تبلت با قابلیت تغییر سایز هولدر به صورت کشویی برای انواع دستگاه ها و قابلیت تنظیم صندلی به صورت عمودی و افقی (اسلایدر) در چندین حالت و پایه های قابل تنظیم دستگاه جهت استقرار روی سطوح غیر همسطح و دارای مانیتور که نمایش دهنده چندین آیتم شامل : ضربان قلب، زمان استفاده، مسافت طی شده، کالری از دست رفته و دارای برنامه های متنوع شامل 12 برنامه نموداری، برنامه Manual ، برنامه Watt Control ، برنامه BodyFat ، برنامه THR(TargetHeartRate) ، دارای 4 برنامه HRC(HeartRateControl) و دارای قابلیت طراحی 4 برنامه USER اختصاصی و دارای سنسور های بزرگ ضربان قلب روی دستگیره ی متصل به ستون و بدنه با طرح و نقش چوب و ظاهری لوکس و شکیل محصول شرکت تایتان فیتنس Titan Fitness که همواره بر کیفیت تاکید داشته و از متریال با کیفیت بالا و اتصالات قوی و با ظاهری مناسب و شکیل جهت استفاده و گذاشتن دوچرخه در منزل و باشگاه های سبک استفاده کرده است . همچنین میتوانید با استفاده از دفترچه راهنمای نصب موجود در داخل کارتن اقلام و یا تماس با پشتیبانی خدمات پس از فروش ، دستگاه را اسمبل و نصب کنید .
وقتی میخواهید یک دوچرخه ثابت برای استفاده خانگی بخرید باید قیمت، ویژگی ها و فضایی که اشغال میکند را در نظر بگیرید.
باید بودجه خود را مشخص کنید.
بودجه بیشتر برابر با دوچرخه ثابت با امکانات بیشتر است اما اگر تازه در شروع مسیر تناسب اندام خودتان هستید این مورد خیلی ضروری نخواهد بود. حتی اگر قصد صرفه جویی مالی داشته باشید، باز هم میتوانید دوچرخه ثابتی با سطوح متغیر استقامتی پیدا کنید که به حرکت وادارتان کند.
فضای کف برای مشخص کردن این که در آخر چه دوچرخه ثابتی خواهید خرید بسیار تعیین کننده است. تلاش برای به زور جا دادن یک دوچرخه ثابت بزرگ در اتاقی کوچک احتمالا باعث می شود بیشتر از این که کمکی برایتان باشد زیر دست و پا باشد، مخصوصا اگر مکان شریکی باشد.
اگر به صورت غیرمعمول قد بلند یا کوتاه هستید، چک کنید که صندلی و فرمان برای قد شما قابل تنظیم باشد. حداکثر وزن کاربر را هم چک کنید؛ بعضی مدلها، مخصوصا ارزانترها، محدودیت حداکثر وزن نسبتا پایینی دارند.
توصیه کارشناسان ما روی بهترین دوچرخه های ثابت برای استفاده خانگی تمرکز دارد. در حالی که شاید ویژگی های دستگاه بدنسازی باشگاه گیرتان نیاید، با این حال میتوانید روی فرم بمانید و با لیست پیشنهادات متقابل ما کالری بسوزانید.
مزایای دوچرخه ثابت
با خرید یک دوچرخه ثابت واضح است که دیگری نیازی ندارید نگران رکاب زدن در جاده های شلوغ و مسیرهای ناهموار باشید، اما بسیاری مزایای دیگر هم وجود دارد. توانایی کاردیو خودتان را بهبود ببخشید: این نوع دوچرخه برای قلب، ریه ها و دیگر بخشهای بدنتان فوایدی دارد. دستگاه قایقرانی و تردمیلها پیشنهادات متقابل معروف هستند. پاهایتان را قوی کنید: بدون این که به زانوهایتان فشار بیاورید از مزیت یک حرکت ایروبیک بهره ببرید. سرعتهای کمتر برای ورزشهای کم شدت خوب است: استقامت قابل تنظیم یعنی میتوانید مقدار تلاشی که لازم است صرف کنید حتی در حین رکاب زدن آرام، تغییر بدهید.
طرحهای قابل جمع شدن موجودند: خبر خوب، اگر به فکر ذخیره فضا بودید.
برای یک دوچرخه ثابت چقدر فضا نیاز دارید؟
این کاملا به مدل دوچرخه ثابتی که استفاده میکنید و این که آیا قابلیت جمع شدن دارد یا نه، وابسته است.
یک دوچرخه ثابت ایستاده نیاز به فضای زیادی روی کف ندارد، چون بیشتر وقتِ تمرین به صورت عمودی روی دوچرخه نشسته یا ایستاده رکاب میزنید. این مدلها معمولا یک متر طول و تقریبا نیم متر عرض دارند. نیم متر فاصله در تمام جهات از دوچرخه هم در نظر داشته باشید تا حین رکاب زدن به چیزی ضربه نزنید. اگر خیلی مطمئن نیستید، اطلاعات را در وبسایت سازنده چک کنید.
از طرف دیگر، دوچرخه ثابت نشسته شما را در حالت خمیده قرار میدهد، پس حین خرید آن باید حواستان باشد که به فضای بیشتری نیاز دارید. این مدلها معمولا حدود 1.6 – 2 متر طول دارند.
ویژگی بهترین دوچرخه های ثابت
وقتی میخواهید بین چند مدل مختلف دوچرخه ثابت یکی را انتخاب کنید، به ویژگی های کلیدی که در ادامه این مطلب آلبا اسپرت آمده است توجه کنید:
طراحی قابل جمع شدن
دوچرخه ثابتی که جمع میشود، ایده خوبی برای وقتی است که در اتاق نشیمن از دوچرخه استفاده میکنید تا بعد از اتمام کارتان جلوی دست و پا نباشد.
حتی اگر در مضیقه هستید، مشکل زیادی برای پیدا کردن دوچرخه ثابت جمع شدنی نخواهید داشت. برای تازه کارها خوب هستند و فضای زیادی هم نمیگیرند.
پایه های بدون لغزش
ایمن بودن حین دوچرخه سواری قطعا خیلی مهم است. حتما دوچرخه ثابتی بخرید که پایه امنی داشته باشد. حتی اگر با سرعت بالا در حال رکاب زدن باشید پایهی بدون لغزش مانع حرکت دوچرخه ثابت شما میشود.
نمایشگر ضربان
با نمایشگر ضربان قلب میتوانید شدت کار کشیدن از بدن خودتان را با دوچرخه ثابت پیگیری کند. خیلی از دوچرخه های ثابت در دسته های خود حسگر ضربان تعبیه میکنند. محکم آنها را بچسبید، چند ثانیه صبر کنید و برای دیدن نتیجه خود به صفحه نمایش نگاه کنید.
مقاومت مغناطیسی مبتنی بر ترمز
همه ی دوچرخه های ثابت از یک روش برای تولید سطوح مختلف مقاومت استفاده نمیکنند.
دو نوع سیستم مقاومت اصلی در دوچرخه های ثابت وجود دارد: مبتنی بر ترمز (به نام مبنی بر اصطکاک نیز شناخته میشود) و مغناطیسی. سیستم مبتنی بر ترمز از یک فلای ویل (پوشیده با غلاف محافظتی) برای ذخیره انرژی گردشی استفاده میکند. اگر تند رکاب بزنید و در لحظه متوقف شوید، فلای ویل برای مدتی خواهد چرخید.
در مورد دوچرخههایی که از سیستمهای مقاومتی مغناطیسی استفاده میکنند، تغییر حالت «سختی» روی موقعیت آهنرباهای درون فلای ویل تاثیر میگذارد. وقتی آهنرباها به فلای ویل نزدیکتر باشند، نیروی بیشتری برای کاهش سرعت چرخ وجود دارد و بنابراین مقاومت بالاتری نیز به وجود میآید.
دوچرخه ثابت هایی که از سیستم مبتنی بر ترمز استفاده میکنند معمولا از دوچرخه های مقاومت مغناطیسی ارزانتر هستند. دوچرخه های ثابت مغناطیسی نیاز به نگهداری کمتری دارند و صدای کمتری تولید میکنند.
انواع دوچرخه ثابت
دوچرخه ثابت دستی در مقابل دوچرخه ثابت برقی: یک دوچرخه ثابت دستی فقط از طریق حرکات شما نیرو میگیرد، در حالی که دوچرخه ثابت برقی به پریز برق متصل میشود و نظارتی دیجیتال بر تمرین شما ارائه میکند.
دوچرخه ثابتهای دستی معمولا یک صفحه شماره گیر دارند که برای تغییر سطح مقاوت آن را می چرخانید. این یک ویژگی معمولی بین دوچرخه های ثابت ارزان قیمت است، اما به راحتی کلید برقی نیستند و احتمالا حس و حال تمرینتان را از بین ببرد.
دوچرخه ثابت ایستاده
روی دوچرخه ثابت ایستاده که سوار شدید یا میتوانید قائم بنشینید یا به جلو خم شوید و ماهیچه های پای خود را به چالش بکشید. این مدلها اکثرا از اندوکسیون الکترومغناطیسی برای ایجاد مقاومتی که در برابر آن مبارزه خواهید کرد، استفاده میکنند. حالات از قبل تنظیم شده تمرین میتوانند حس و حال دوچرخه سواری تپه را شبیه سازی کنند.
یک مزیت کلیدی دوچرخه ثابت ایستاده این است که اکثرا قابلیت جمع شدن دارند. معمولا از دوچرخه های نشسته قیمت ارزانتری دارند.
نکته مهمی که باید به آن توجه کنید این است که دوچرخه های ایستاده مرکزگرایی بالاتری دارند، پس شاید متوجه شوید برخی از آنها، مخصوصا مدلهای ارزانتر و کم استحکامتر، در سرعت های بالا احساس ناپایداری ایجاد میکنند.
دوچرخه اسپینیگ
افزایش شهرت «کلاس اسپین» به این معنی است که حالا امکان آن فراهم شده تا دوچرخه اسپینیگ خودتان را برای استفاده خانگی تهیه کنید. این مدلها نسبت به بیشتر دوچرخه های ایستاده از فلای ویلهای سنگینتری استفاده میکنند.
طرز ایستادنتان شبیه به حالت دوچرخه سواری جاده معمولی خواهد بود. خم شدن به جلو در دوچرخه اسپینینگ نسبت به دوچرخه ثابت ایستاده آسانتر است.
دوچرخه ثابت نشسته
روی دوچرخه ایستاده، پا زیر بدن قرار میگیرد. روی دوچرخه نشسته، در حالی که به صورت لمیده نشسته اید پا جلوی بدن قرار میگیرد.
وجود پشتی صندلی نشستن روی دوچرخه ثابت نشسته را کاملا راحت میکند. این حالت رکاب زدن همچنین میتواند به کاهش ریسک کمر درد در تمرینات طولانی نیز کمک کند، پس دوچرخه ثابت نشسته برای کسانی که مشکلات کمردرد دارند گزینه خوبی است.
دوچرخه ثابت مینی
این مدلها یک صندلی و رکاب دارند، اما خبری از دسته یا بدنه نیست، به همین علت به اندازه کافی کوچک هستند تا زیر میز جا شوند. این مدل برای استفاده در ریتم ملایم و متحرک نگه داشتن مفاصل سفت بهترین است.
پرسش‌های متداول
آیا دوچرخه ثابت برای کاهش وزن مناسب است؟
بسته به شدت تمرین و وزن بدن می توانید با یک تمرین ثابت دوچرخه سواری بیش از 600 کالری در ساعت بسوزانید. این باعث می شود دوچرخه سواری داخل سالن به یک گزینه تمرینی عالی برای سوزاندن سریع کالری تبدیل شود.
دوچرخه ثابت برای چه استفاده می شود؟
از دوچرخه ثابت برای افزایش تناسب اندام، کاهش وزن و تمرین برای مسابقات دوچرخه استفاده می شود.
آیا استفاده روزانه از دوچرخه ثابت مشکلی ندارد؟
دوچرخه های ثابت بدون توجه به شرایط آب و هوایی امکان تمرین هوازی را فراهم میکنند. می توان آنها را با خیال راحت هر روز به عنوان بخشی از برنامه تمرینی استفاده کرد و میتواند برای افرادی که مشکلات مفصلی دارند ایده آل باشد.
دوچرخه ثابت را در کجای خانه خود قرار دهید؟
توصیه می کنیم دوچرخه ثابت خود را در زیرزمین یا در طبقه اول خانه قرار دهید. در تابستان خنک تر و در زمستان گرمتر باقی می ماند و یک محیط سالم را برای تمرین شما فراهم می کند.
تردمیل یا دوچرخه ثابت؟ کدام یک بهتر است؟
تردمیل کالری زیادی می سوزاند، تمرینات شدیدی را ایجاد می کند، اما در بسیاری از موارد شما را در معرض خطر آسیب دیدگی قرار می دهد. دوچرخه ثابت به همان اندازه کالری نمی سوزاند، اما باعث تقویت عضلات بیشتری می شود و خطر آسیب دیدگی کمتری دارد.
توضیحات کامل
