آیا می خواهید تمرینات یوگای خود را در خانه افزایش دهید؟ چه یک مبتدی یا یک حرفه ای واقعی باشید، ممکن است مجبور به خرید وسایل یوگا مورد نیاز برای تمرین در خانه شوید. با وجود بسیاری از انواع وسایل جانبی یوگا و حدود صدها برند موجود در بازار که به یوگی‌ها ارائه می شود، فهمیدن اینکه واقعاً به چه چیزهایی برای ارتقاء سطح تمرین خانگی خود نیاز دارید، میتواند برای شما ایجاد استرس کند.
بطور سنتی، یوگا یک نوع عمل عبادی و زاهدانه بود که اغلب بر روی کف سنگی معابد یا بر روی زمین خالی انجام می‌شد. با اینکه کسانی که در گذشته یوگا انجام می‌دادند وسایل مورد دسترس امروزی را نداشتند، مت ها و سایر وسایل یوگا می‌توانند ابزارهای ارزشمندی جهت سهولت بیشتر یوگا باشند و باعث شوند افراد تجربه‌ی بهتری از این ورزش کسب کنند.
آیا شما به وسایل یوگا نیاز دارید؟ بیشتر حالت های یوگا را می‌توان بدون آنها انجام داد، اما اگر برخی حالت های بدنی برایتان دردناک یا سخت است، استفاده از وسایل جانبی یوگا را امتحان کنید! هر وسیله ای که باعث حس راحتی شما هنگام انجام تمرینات یوگا میشود، خوب است.
وسایل مورد استفاده در تمرینات یوگا
تشک یا مت یوگا: متداول ترین وسیله مورد استفاده در یوگای مدرن، مت یوگا است – که به آن تشک چسبنده نیز گفته میشود- این وسیله تقریباً برای همه، به جز کسانی که تمایل دارند با کمترین امکانات و وسایل، یوگا انجام دهند، مهم است.
این وسیله منجر به کشش و ثبات بیشتر بدن شده و میتواند تکیه گاهی برای بدن باشد. مت های یوگا در اشکال، اندازه ها و ضخامت های مختلف ارائه می‌شوند تا هر فرد بر اساس نیاز شخصی خود بر اساس میزان فاصله بین بدن و کف زمین، تشک دلخواه خود را انتخاب کند. همچنین، مت یوگا باعث ایجاد کشش میشود و در صورتی که کف زمین لغزنده باشد، این امکان را به شما می‌دهد تا با پای برهنه، این ورزش را انجام دهید.
آجر یا بلوک مخصوص یوگا: یکی دیگر از وسایل یوگا، آجر های فومی کوچک هستند که به شما کمک می‌کنند تا در برخی حالت‌های بدنی، بدن خود را به طور کامل بکشید. آجر یوگا در اندازه های مختلف وجود دارد و درصورتی که قادر به رساندن بدنتان به کف نباشید، این آجر ها می‌توانند تعادل بدنتان را به طور چشمگیری بهبود ببخشند.
بند یوگا: بند های یوگا خیلی شبیه بندهای کششی هستند. اگر بدنتان انعطاف پذیری محدودی داشته باشد، این بندها باعث افزایش دامنه حرکتی و همچنین ثبات بیشتر در مفاصل می‌شوند.
پتوی یوگا: اگر قسمتی از پتو را تا کنید و در حین انجام حرکات، زیر زانو یا پشت خود قرار دهید، این وسیله میتواند نقش تکیه گاه و زیرانداز را ایفا کند. همچنین، در زمان استراحت، می‌توان از پتو برای گرم شدن استفاده کرد.
توپ: توپ یوگا، که گاهی اوقات توپ تناسب اندام، توپ ورزشی یا توپ ثبات نیز نامیده میشود، یک توپ نرم و باد شده است که در حین انجام حالت‌های خاصی از یوگا برای ایجاد کشش بیشتر و درگیرکردن ماهیچه هایی که در حالت عادی درگیر نمی‌شوند، استفاده میشود. همچنین، استفاده از توپ یوگا بدن را ترغیب می‌کند تا به بی ثباتی پاسخ دهد که همین مسئله میتواند به ایجاد تعادل بهتر در بدن کمک کند.
حوله: اگر سبک های خاصی از یوگا مانند بیکرام و هات یوگا را انجام می‌دهید، به طور مداوم عرق می‌کنید. استفاده از حوله در حین انجام یوگا می تواند باعث از بین رفتن تعریق، شفافیت بینایی و کاهش لیز خوردن روی زمین شود. همچنین، گذاشتن حوله‌ی تا شده زیر سر هنگام دراز کشیدن بر روی زمین، میتواند از سر محافظت کند.
صندلی: صندلی میتواند تکیه گاه و نقطه‌ی تعادل حین انجام برخی حرکات باشد. حتی یک سبک کلی از یوگا- به نام یوگای صندلی – وجود دارد که در آن، از صندلی برای انجام حرکات استفاده می شود.
دیوار: دیوار ساختاری محکم برای ایجاد تعادل و تکیه‌گاه در حین انجام برخی حرکات یوگا مانند حرکت پا بر روی دیوار فراهم می کند. استفاده از دیوار به عنوان تکیه گاه میتواند به شما کمک کند تا برای مدت زمان طولانی تری، بدن خود را در حالت خاصی از یوگا نگه دارید و باعث می شود تا در نهایت، بدون استفاده از دیوار، تعادل خود را حفظ کنید.
کیسه شنی: کیسه های شنی یوگا دارای وزن‌های مختلفی هستند، که به طور معمول حدود 5 کیلو گرم می‌باشند و یک دسته در انتهای خود دارند. استفاده از کیسه شنی به شما کمک می‌کند تا کشش بیشتری در بدنتان ایجاد شود. برای افزایش ثبات در پاها، می‌توانید کیسه شنی یوگا را هنگام انجام حرکت بچه در قسمت کمر خود قرار دهید، یا هنگام انجام حرکت پا بر روی دیوار در بالای پاهای خود قرار دهید.
کیف چشم: که به آن بالش چشم نیز گفته میشود، کیسه‌های شنی کوچکی هستند که می توانید حین انجام حالت های خوابیده مانند حالت جسد بر روی چشمانتان قرار دهید. این کیسه ها با بسته نگه داشتن چشمانتان باعث افزایش احساس آرامش و ریلکسشن می شوند.
موارد دیگری که باید در نظر گرفت:
- اگر وسایل یوگا را در برنامه روزمره خود گنجانده اید، بطور صریح و واضح هدف خود را مشخص کنید. اگر فقط به این دلیل که مربی از شما خواسته از این وسایل استفاده کنید، انجام تمرینات چندان عمق و مفهومی برایتان نخواهد داشت. دلیل استفاده از این وسایل را بطور اساسی درک کنید و اگر دلیل استفاده از وسیله‌ای را نمیدانید، حتما بپرسید.
- اگر در انجام یک حالت خاص به نتیجه‌ی دلخواه نمی رسید، به چند روش مختلف از وسایل استفاده کنید. اگر در انجام یک حرکت خاص، نیاز به میزان کشش یا احساس خاصی وجود دارد، در حد معقول و منطقی از وسایل استفاده کنید.
- اگر در حالت خاصی احساس راحتی نمی کنید و احساس می‌کنید تعادل خود را از دست می‌دهید، ببینید از کدام یک از وسایل تکیه گاهی می‌توانید برای کمک به ثبات بدن خود استفاده کنید. اگر استفاده از وسیله کمکی در این زمینه نمی‌کند، شاید مجبور شوید آن حرکت خاص را اصلاح کنید، یا دستورالعمل های دیگری را امتحان کنید و یا کلا آن حرکت را انجام ندهید.
- به وسایل یوگا وابسته نشوید. این ها وسایل کمکی هستند، اما استفاده از آنها نباید باعث شود تا شما حرکات را بدون هیچ سختی و دردسری انجام دهید. از وسایل جانبی به عنوان راهی برای دستیابی به هدف استفاده کنید تا در نهایت، استفاده از آنها را به حداقل برسانید یا حذف کنید.
مانند هر برنامه ورزشی، اگر سوال یا نگرانی در مورد شرایط پزشکی، آسیب‌های گذشته، درد، تعادل یا انعطاف پذیری داشتید، قبل از شروع با پزشک خود مشورت کنید.
پرفروش ترین وسایل یوگا
درحال دریافت محصولات منتخب ...
