تمرینات یوگا به شما حس توقف ناپذیری را القا می‌کنند، اما فراموش نکنید که برای تمرین بهتر، به بهترین وسایل و لوازم یوگا احتیاج دارید؛
به همین علت در این مطلب آلبا اسپرت فهرستی از بهترین لوازم و وسایل مورد نیاز یوگا برای شما تهیه کرده‌ایم. این لیست از مت یوگا گرفته تا حوله و توپ ورزشی و حتی جوراب یوگا را دربر می‌گیرد.
استفاده از این لوازم یوگا را در تمرینات مداوم خود بگنجانید تا بتوانید بهترین تجربه انجام یوگا را به دست آورید:
زیر انداز یوگا الکس مدل ISPS ضخامت 6 میلی متر
توضیحات کاملزیر انداز یوگا تن زیب مدل Economic ضخامت 6 میلی متر
زیر انداز یوگا یوگا مت مدل TPE ضخامت 0.6 میلی متر
زیر انداز یوگا یوگا مت مدل TPE ضخامت 6 میلی متر
زیر انداز یوگا تن زیب مدل Double Side Mat ضخامت 6 میلی متر
زیر انداز یوگا تن زیب مدل ECO.170.60 ضخامت 6 میلی متر
زیرانداز یوگا الکس مدل 2022 ضخامت 8 میلی متر
زیرانداز یوگا تن زیب مدل One Side Mat ضخامت 6 میلی متر
زیر انداز یوگا مدل MB500 ضخامت 3 میلی متر
زیر انداز یوگا یوگی مت مدل Aerobics ضخامت 6 میلی متر
زیر انداز یوگا مدل Liln مت T6 ضخامت 6 میلی متر
کاور زیرانداز یوگا مدل ga-nk68
آجر یوگا کد AK-F0071 بسته 2 عددی
زیر انداز یوگا مدل فومی ضخامت 8 میلی متر
کاور زیرانداز یوگا کد y115
زیر انداز یوگا آلو مدل Chakra Warrior
زیر انداز یوگا مدل TPE ضخامت 0.6 میلی متر
آجر یوگا کد Fox-6 مجموعه 2 عددی به همراه زیر انداز یوگا
زیر انداز یوگا مدل آجدار ضخامت 8 میلی متر
زیر انداز یوگا مت کد 1936 ضخامت 6 میلی متر
راهنمای خرید
یوگا از بیرون ممکن است ترسناک به نظر برسد؛ ورزشی که فقط ابر انسان‌ها قادر به انجام آن هستند. با این حال، به محض اینکه تمرینات را شروع کنید، متوجه می شوید که در واقع این ورزش قابل انجام است.
یوگا می تواند در هرجایی و هر زمانی انجام شود، اما لوازم یوگا وسایلی هستند که از لحاظ راحتی، انعطاف پذیری و پایداری به شما کمک می کنند تا تجربه ی بهتری در تمرینات داشته باشید.
مت یوگا
متداول ترین وسیله مورد استفاده در یوگا، مت یوگا است – که به آن تشک چسبنده نیز گفته می‌شود- این وسیله تقریباً برای همه، به جز کسانی که تمایل دارند با کمترین امکانات و وسایل، یوگا انجام دهند، مهم است.
این وسیله منجر به کشش و ثبات بیشتر بدن شده و می‌تواند تکیه گاهی برای بدن باشد. مت های یوگا در اشکال، اندازه ها و ضخامت های مختلف ارائه می‌شوند تا هر فرد بر اساس نیاز شخصی خود بر اساس میزان فاصله بین بدن و کف زمین، تشک دلخواه خود را انتخاب کند. همچنین، مت یوگا باعث ایجاد کشش می‌شود و در صورتی که کف زمین لغزنده باشد، این امکان را به شما می‌دهد تا با پای برهنه، این ورزش را انجام دهید.
اگر می‌خواهید یک مت یوگا خریداری کنید، به قیمت آن توجه داشته باشید و طبق بودجه‌ای که در اختیار دارید، قیمت مناسب را انتخاب کنید. همچنین به دوام تشک نیز دقت کنید، چراکه هرچه دوام آن بیشتر باشد، مدت طولانی‌تری کارآمد خواهد بود.
آجر یا بلوک مخصوص یوگا
یکی دیگر از لوازم مورد نیاز یوگا، آجر های فومی کوچک هستند که به شما کمک می‌کنند تا در برخی حالت‌های بدنی، بدن خود را به طور کامل بکشید.
آجر یوگا در اندازه های مختلف وجود دارد و درصورتی که قادر به رساندن بدنتان به کف نباشید، این آجر ها می‌توانند تعادل بدنتان را به طور چشمگیری بهبود ببخشند.
حوله یوگا
برای شروع این ورزش ممکن است مجبور شوید در کلاس های یوگا باشگاه شرکت کنید. این مکان ها عموماً تشک های یوگای مخصوص به خود را دارند و این عالی است، بااین‌حال، داشتن یک حوله یوگا ضروری است، چرا که تشک های استفاده شده ممکن است خاصیت ضد لغزشی خود را از دست داده باشند.
اگر سبک های خاصی از یوگا مانند بیکرام و هات یوگا را انجام می‌دهید، به طور مداوم عرق می‌کنید. استفاده از حوله در حین انجام یوگا می تواند باعث از بین رفتن تعریق، شفافیت بینایی و کاهش لیز خوردن روی زمین شود. همچنین، گذاشتن حوله تا شده زیر سر هنگام دراز کشیدن بر روی زمین، می‌تواند از سر محافظت کند.
زمانی که تمرینات شما شدیدتر می‌شود، ممکن است احساس لیز خوردن به شما دست دهد. همان موقع است که حوله به کمک شما می‌آید؛ آن را روی تشک پهن کنید تا از لیز خوردنتان جلوگیری کند. به علاوه، حوله یوگا از انتشار میکروب‌ها هنگام استفاده از تشک‌های عمومی جلوگیری می‌کند. این حوله‌ها چندمنظوره بوده و می‌توان از آنها در ساحل یا پیک‌نیک هم استفاده نمود.
بند یوگا
بند های یوگا خیلی شبیه بندهای کششی هستند. اگر بدنتان انعطاف پذیری محدودی داشته باشد، این بندها باعث افزایش دامنه حرکتی و همچنین ثبات بیشتر در مفاصل می‌شوند.
پتو یوگا
اگر قسمتی از پتو را تا کنید و در حین انجام حرکات، زیر زانو یا پشت خود قرار دهید، این وسیله می‌تواند نقش تکیه گاه و زیرانداز را ایفا کند. همچنین، در زمان استراحت، می‌توان از پتو برای گرم شدن استفاده کرد.
توپ
توپ یوگا، که گاهی اوقات توپ تناسب اندام، توپ ورزشی یا توپ ثبات نیز نامیده می‌شود، یک توپ نرم و باد شده است که در حین انجام حالت‌های خاصی از یوگا برای ایجاد کشش بیشتر و درگیرکردن ماهیچه هایی که در حالت عادی درگیر نمی‌شوند، استفاده می‌شود.
همچنین، استفاده از توپ یوگا بدن را ترغیب می‌کند تا به بی ثباتی پاسخ دهد که همین مسئله می‌تواند به ایجاد تعادل بهتر در بدن کمک کند.
کاور مت
کاور یوگا وسیله ای است که برای جابجایی تمام لوازم جانبی خود، مانند حوله، به آن نیاز دارید. شما می‌توانید آن را بر اساس قیمت و طرح های مختلف و دلخواهتان خریداری کنید، اما دقت کنید کاور مت یوگایی که تهیه می کنید به اندازه کافی محکم باشد تا بتواند وزن تمام تجهیزاتتان را تحمل کند.
کیف هایی نیز وجود دارند که منحصراً برای حمل مت یوگا طراحی شده‌اند، پس اگر یک مت یوگا تهیه کرده‌اید ممکن است بخواهید این کاور های یوگا نیز خریداری نمایید.
صندلی
صندلی می تواند تکیه گاه و نقطه تعادل حین انجام برخی حرکات باشد. حتی یک سبک کلی از یوگا- به نام یوگای صندلی – وجود دارد که در آن، از صندلی برای انجام حرکات استفاده می شود.
دیوار
دیوار ساختاری محکم برای ایجاد تعادل و تکیه‌گاه در حین انجام برخی حرکات یوگا مانند حرکت پا بر روی دیوار فراهم می کند. استفاده از دیوار به عنوان تکیه گاه می تواند به شما کمک کند تا برای مدت زمان طولانی تری، بدن خود را در حالت خاصی از یوگا نگه دارید و باعث می شود تا در نهایت، بدون استفاده از دیوار، تعادل خود را حفظ کنید.
کیسه شنی
کیسه های شنی یوگا دارای وزن‌های مختلفی هستند، که به طور معمول حدود 5 کیلو گرم می‌باشند و یک دسته در انتهای خود دارند. استفاده از کیسه شنی به شما کمک می‌کند تا کشش بیشتری در بدنتان ایجاد شود.
برای افزایش ثبات در پاها، می‌توانید کیسه شنی یوگا را هنگام انجام حرکت بچه در قسمت کمر خود قرار دهید، یا هنگام انجام حرکت پا بر روی دیوار در بالای پاهای خود قرار دهید.
کیف چشم
که به آن بالش چشم نیز گفته می شود، کیسه‌های شنی کوچکی هستند که می توانید حین انجام حالت های خوابیده مانند حالت جسد بر روی چشمانتان قرار دهید. این کیسه ها با بسته نگه داشتن چشمانتان باعث افزایش احساس آرامش و ریلکسشن می شوند.
وسایل یوگا: مفید یا مضر؟
آیا می خواهید تمرینات یوگای خود را در خانه افزایش دهید؟ چه یک مبتدی یا یک حرفه ای واقعی باشید، ممکن است مجبور به خرید لوازم مورد نیاز یوگا برای تمرین در خانه شوید.
با وجود بسیاری از انواع وسایل جانبی یوگا و حدود صدها برند موجود در بازار که به یوگی ها ارائه می شود، فهمیدن اینکه واقعاً به چه چیزهایی برای ارتقاء سطح تمرین خانگی خود نیاز دارید، می تواند برای شما ایجاد استرس کند.
بطور سنتی، یوگا یک نوع عمل عبادی و زاهدانه بود که اغلب بر روی کف سنگی معابد یا بر روی زمین خالی انجام می‌شد. با اینکه کسانی که در گذشته یوگا انجام می دادند وسایل مورد دسترس امروزی را نداشتند، مت ها و سایر وسایل یوگا می توانند ابزارهای ارزشمندی جهت سهولت بیشتر یوگا باشند و باعث شوند افراد تجربه بهتری از این ورزش کسب کنند.
آیا شما به وسایل یوگا نیاز دارید؟ بیشتر حالت های یوگا را می‌توان بدون آنها انجام داد، اما اگر برخی حالت های بدنی برایتان دردناک یا سخت است، استفاده از وسایل جانبی یوگا را امتحان کنید! هر وسیله ای که باعث حس راحتی شما هنگام انجام تمرینات یوگا می شود، خوب است.
موارد دیگری که باید در نظر گرفت:
- اگر استفاده از لوازم یوگا را در برنامه روزمره خود گنجانده اید، بطور صریح و واضح هدف خود را مشخص کنید. اگر فقط به این دلیل که مربی از شما خواسته از این وسایل استفاده کنید، انجام تمرینات چندان عمق و مفهومی برایتان نخواهد داشت. دلیل استفاده از این وسایل را بطور اساسی درک کنید و اگر دلیل استفاده از وسیله ای را نمیدانید، حتما بپرسید.
- اگر در انجام یک حالت خاص به نتیجه دلخواه نمی رسید، به چند روش مختلف از وسایل استفاده کنید. اگر در انجام یک حرکت خاص، نیاز به میزان کشش یا احساس خاصی وجود دارد، در حد معقول و منطقی از وسایل استفاده کنید.
- اگر در حالت خاصی احساس راحتی نمی کنید و احساس می‌کنید تعادل خود را از دست می دهید، ببینید از کدام یک از وسایل تکیه گاهی می‌توانید برای کمک به ثبات بدن خود استفاده کنید. اگر استفاده از وسیله کمکی در این زمینه نمی‌کند، شاید مجبور شوید آن حرکت خاص را اصلاح کنید، یا دستورالعمل های دیگری را امتحان کنید و یا کلا آن حرکت را انجام ندهید.
- به ابزار و وسایل یوگا وابسته نشوید. این ها وسایل کمکی هستند، اما استفاده از آنها نباید باعث شود تا شما حرکات را بدون هیچ سختی و دردسری انجام دهید. از وسایل جانبی به عنوان راهی برای دستیابی به هدف استفاده کنید تا در نهایت، استفاده از آنها را به حداقل برسانید یا حذف کنید.
نتیجه‌گیری
مهم نیست که کجا تمرین می کنید – در باشگاه محلی یا در خانه تان – داشتن تجهیزات مناسب یوگا می تواند به شما کمک کند انگیزه، راحتی و حمایت بیشتری در هنگام تمرینات داشته باشید.
با فهمیدن اینکه کدام نوع یوگا برای خلق و خوی فعلی شما بهترین است، شروع کنید، سپس تمام لوازم مورد نیاز خود را جمع آوری کنید. شاید شما یک یوگی معمولی باشید یا تمرین شما مکمل برنامه دویدن یا دوچرخه سواری شما باشد، اما در هر صورت به بهترین وسایل یوگا نیاز دارید.
مانند هر برنامه ورزشی، اگر سوال یا نگرانی در مورد شرایط پزشکی، آسیب های گذشته، درد، تعادل یا انعطاف پذیری داشتید، قبل از شروع با پزشک خود مشورت کنید.
