بهترین ماسک های تنفسی ورزشی بازار

شاید زدن ماسک هنگام ورزش، با اصل ورزش کردن در تناقض باشد چون شما حین تمرین به بیشترین میزان اکسیژن نیاز دارید. با این حال، علاوه بر ورزیده کردن عضلات خود باید ریه‌های‌تان را نیز ورزیده کنید و اینجاست که نقش ماسک ورزشی نمایان می‌شود.

ماسک های تمرین هوازی که ویژه دوچرخه سواران، بدنسازان و دوندگان طراحی شده‌اند و از سیستم سوپاپ که میزان جریان هوا در ریه‌های شما را کاهش می‌دهد، استفاده می‌کنند تا اینکه مجبور به تنفس‌های عمیق‌تر شوید. این کار منجر به افزایش تناسب اندام و عملکرد ورزشی تان خواهد شد.

لیست قیمت ماسک های ورزشی موجود در بازار:

ماسک تمرین فانتوم اتلتیکس مدل 001

2,390,000 تومان

نوع تجهیزات جانبی ایروبیک و تناسب اندام

ماسک تمرین

ابعاد

18.9x10x19.3 سانتی‌متر

وزن

700 گرم

تعداد در بسته

یک عدد

توضیحات کاملتوضیحات، تصاویر بیشتر و خرید

فوم رولر تن زیب مدل بدون آج

276,000 تومان

ابعاد

30x11x11 سانتی‌متر

وزن

255 گرم

کشور تولیدکننده

ایران

تعداد در بسته

یک عدد

توضیحات کاملتوضیحات، تصاویر بیشتر و خرید

میز پرس مدل کوشش

2,442,000 تومان

ابعاد

130x50x50 سانتی‌متر

وزن

14000 گرم

تعداد در بسته

یک عدد

توضیحات کاملتوضیحات، تصاویر بیشتر و خرید

فوم رولر مدل EVA60

1,156,400 تومان

ابعاد

60x15x15 سانتی‌متر

وزن

600 گرم

کشور تولیدکننده

چین

توضیحات کاملتوضیحات، تصاویر بیشتر و خرید

cached! 4250223

راهنمای خرید

در بازار ماسک های ورزشی بسیاری وجود دارد، اما بهترین گزینه برای شما بسته به نیازها و ترجیحات خاص شما است. در زیر چند مدل تمرینی محبوب که توسط ورزشکاران و علاقمندان به تناسب اندام امتیاز بالایی دارند، آورده شده است:

1. Phantom Athletics Training Mask: ماسک فانتوم دارای چندین سطح مقاومت است و برای بهبود پایداری تنفس، ظرفیت ریه و عملکرد کلی طراحی شده است. این گزینه سبک و راحت است و برای تمرینات با شدت بالا مناسب است.
2. Sparthos Training Mask: این ماسک دارای شش سطح مقاومت است و با مواد با کیفیت و مقاوم ساخته شده است. دارای بندهای قابل تنظیم و آرامش بخش است که به شما اجازه می دهد شدت تمرین خود را سفارشی کنید.
3. Vikingstrength Training Mask: این مدل دارای چهار سطح مقاومت است و برای افزایش پایداری و ظرفیت ریه طراحی و از مواد با کیفیت بالا ساخته شده است و دارای بندهای قابل تنظیم برای یک قرار دادن امن و راحت است.
4. BASE CAMP Training Mask: این گزینه دارای سه سطح مقاومت است و برای بهبود پایداری تنفس و ظرفیت ریه طراحی و از مواد با کیفیت بالا ساخته شده است و دارای طراحی راحت و قابل تنظیم است.

مربیان و ورزشکاران حرفه‌ای قبل از خرید ماسک های تمرین هوازی، چند نکته را در نظر می‌گیرند. ما بیشتر این معیارها را بررسی خواهیم کرد. از این ماسک‌ها به عنوان هالتر های ریه ها در دنیای ورزش یاد می‌شود و به همین دلیل مورد توجه قرار گرفته‌اند.

ما برای تهیه این راهنمای خرید آلبا اسپرت، به طور کلی نظرات دوچرخه‌سواران، دوندگان و مربیان متعددی را بررسی کردیم. همچنین به بررسی برندهای مختلف و مزایای استفاده از هالترهای ریه‌ها پرداختیم.

نظرات خریداران

تحقیق ما در مورد ماسک‌های تمرین نشان داد که بیشتر این محصولات هنگام تمرین در ارتفاعات بالا مورد استفاده قرار گرفتند و شامل یکی از سطوح مقاومتی 4، 8 یا 16 بودند. به طور کلی، نظرات استفاده‌کنندگان به ما آموخت که بیشتر آنها چه چیزی را از محصول می‌خواستند و چه کاستی‌هایی در هر یک از این مدل‌ها مشاهده کردند.

ما در بررسی محصولات، سطوح مقاومتی مختلفی را که شامل سطوح 6، 16 و 24 بود، انتخاب کردیم. بیشتر استفاده‌کنندگان اعلام کردند که مدل‌های با سطوح مقاومتی مختلف، امکان شخصی سازی تمرین را در اختیارشان قرار داد.

همچنین دریافتیم که بیشتر استفاده‌کنندگان، مدلهای دارای دو بند را به گزینه‌های تک بند ترجیح دادند. بیشتر محصولات مورد بررسی ما دارای دو بند بودند که کارشناسان، استفاده از این مدلها را به دلیل لغزنده نبودن برای انجام تمرینات پرفشار توصیه می‌کنند.

در مجموع، تمام هشت ماسکی که مورد بررسی قرار دادیم دارای یک ویژگی منحصربفرد بودند که باعث شد به دلیل داشتن همین ویژگی، مورد توجه کاربران قرار بگیرند. این ویژگی‌های منحصربفرد در بیشتر مدل‌ها عبارت بودند از:

کیپ بودن، عدم لغزش، سطوح مقاومتی مختلف و نوع بندها

ما با جمع آوری این ویژگی‌ها متوجه شدیم که چه معیارهایی را باید هنگام انتخاب بهترین ماسک‌های ورزشی در نظر بگیریم. همچنین به چند بستر فروش اینترنتی مراجعه کردیم تا نظرات و تجربیات کاربران آنها را در مورد مدل‌های خریداری شده، مرور کنیم.

برند

برخلاف بسیاری از ابزار و مواد تمرینی، ماسک‌های تمرین هنوز چندان شناخته شده نیستند. همچنین متوجه شدیم با آنکه تعدادی از مردم از آنها استفاده می‌کنند اما معمولا به ورزشکاران حرفه‌ای و مربیان ماهر فروخته می‌شوند.

به همین دلیل انتظار نداشتیم که فروشگاه‌های شناخته شده مانند آدیداس یا نایکی، چنین کالایی را عرضه کنند. با این حال، بیشتر تولیدکنندگان که به طور تخصصی به تولید این محصول می‌پردازند، از سوی بسیاری از مربیان، امتیاز بالایی را به لحاظ کیفیت محصول دریافت کردند.

به عبارتی دیگر، گزینه‌های ما بسیار محدود بود. ما تلفیقی از برندهای قدیمی‌تر و جدیدتر را که توسط ورزشکاران و مربیان آزمایش شده بودند را به گزینه‌های خود اضافه کردیم. سپس به بررسی محصولات آنها برای مشخص کردن بهترین محصول برای انتخاب پرداختیم.

قیمت

ما متوجه هستیم که بسیاری از مصرف‌کنندگان در مورد هزینه‌ای که برای خرید محصولات مورد نظر خود می‌پردازند، بسیار وسواس دارند به همین دلیل قیمت، یک معیار تعیین کننده هنگام انتخاب‌های ماست.

با این حال، برای دریافت بهترین قیمت، باید تضمین می‌کردیم که ویژگی‌ها و امکانات محصولات عرضه شده، متناسب با قیمت‌شان باشند. در حالیکه قیمت، یک معیار تعیین کننده است اما مقرون به صرفه بودن محصول و ارزش آنرا هم لحاظ کردیم.

برخلاف وسایل تمرینی دیگر، ماسک های تمرین مقرون به صرفه هستند و تقریبا همگان قدرت خرید آنها را دارند. بیشتر محصولات در راهنمای خرید ما، در محدوده قیمت 700 صد هزار تا 2 میلیون و 500 هزار تومان هستند. در حوزه بازار این محصول، قیمت و کیفیت، نسبت مستقیم با هم ندارند.

ویژگی‌هایی که باید در ماسک ورزشی به دنبال آنها بود

سوپاپ‌ها – سوپاپ‌ها سوراخ‌هایی هستند که طریق آنها ورزشکاران تنفس می‌کنند. یک ماسک خوب دارای سوپاپ‌های قابل تنظیم است که به ورزشکار این اجازه را می‌دهند که جریان هوا را متناسب با شدت تمریناتش تنظیم کند.

بند ماسک– بندها به ثابت و سفت ماندن ماسک روی صورت کمک می‌کنند. بندهای قابل تنظیم برای ارگونومی، فوق‌العاده است و باید سفت روی صورت بسته شود تا اینکه احساس راحتی کنید.

محافظ دهان– همانگونه که از اسمش پیداست، محافظ دندان باعث حفظ دهان در جای خود و همچنین کمک به محدود کردن تنفس شما می‌شود.

مزایای تمرین با ماسک هوازی

آنچه در پی می‌آید، برخی از فواید استفاده از این ماسک ها است.

قوی‌کردن میان‌تنه – اگر وزنه‌بردای یا تمرینات کراس‌فیت انجام می‌دهید، استفاده از آن برای شما ضروری است. بلند کردن وزنه‌های سنگین نیاز به ساخت استقامت و میان‌تنه قوی دارد. با برخورداری از میان‌تنه قوی، می‌توانید فیگور بهتری بگیرید و بهره‌وری تمرینات خود را افزایش دهید. اگر به طور مدام از این ماسک‌ها استفاده کنید به این دو هدف دست خواهید یافت.

با استفاده از ماسک هنگام تمرین باعث بهبود دیافراگم خود خواهید بشد. دیافراگم عضله‌ای است که زیر ریه‌های شما قرار دارد که بنیاد میان‌تنه را تشکیل می‌دهد. دیافراگم قوی‌تر باعث خواهد شد که هوای بیشتری را وارد ریه‌های خود کنید. اینگونه هر زمانی که نفس خود را حبس می‌کنید، قادر به خلق فشار و ثبات بیشتر خواهید بود.

استقامت بیشتر – این وسیله ورزشی با قوی کردن ریه‌ها باعث افزایش مقاومت می‌گردد. همچنین منجر به افزایش بهره‌وری با انجام تمرینات هوازی و بی‌هوازی می‌شود چون بدن شما را به مصرف کارآمد اکسیژن عادت می‌دهد. اگر بتوانید اکسیژن زیادی به عضلات خود برسانید آنگاه قادر به بالا بردن استقامت خود و همچنین تمرین کارآمدتر برای مدت زمان بیشتری خواهید شد.

افزایش تاب‌آوری – افزیش تاب‌آوری ،کم و بیش محصول جانبی افزایش بهره‌وری در سیستم تنفسی شماست. اگر آرام و عمیق نفس بکشید باعث افزایش قابل توجه تاب‌آوری خود خواهید شد. با این حال، اگر فشار زیادی به خود وارد کنید آنگاه متوجه خواهید شد که کنترل کردن و همچنین تنظیم تنفس کمی گیج‌کننده می‌شود.
ماسک باعث افزایش تاب‌آوری شما در برابر گاز دی اکسید کربن می‌گردد و اینگونه می‌توانید نفس خود را به صورت کارآمدتر کنترل کنید. میزان دی اکسید کربن موجود در بدن شما باعث ایجاد ضرورت دم می‌شود.

به عبارتی دیگر، به موازات افزایش سطح دی اکسید کربن، نیاز به تنفس نیز افزایش می‌یابد. اگر بتوانید تاب‌آوری خود را نسبت به دی اکسید کربن افزایش بدهید، آنگاه نیاز به تنفس زیاد ندارید. این همان جایی است که ماسک تمرین به کمک شما می‌آید.

منبع: scienceforsport

پرسش‌های متداول

آیا راهکاری بهتر از استفاده از ماسک ورزشی برای تشدید فعالیت‌های بدنی خود سراغ دارید؟ شما می‌توانید یکی از گزینه‌ها را روی صورتتان بگذارید، نوع مقاومت هوا را که متناسب تمرین‌تان است، انتخاب کنید و آماده حرکت شوید.

قبل استفاده از هر وسیله کمک آموزشی، ضروری است با یک متخصص ورزشی یا پزشکی مشورت کنید تا مشخص شود که آیا برای اهداف تمرینی خاص و وضعیت سلامتی شما مناسب است یا خیر. همیشه روش های ایمن و مبتنی بر شواهد را در اولویت قرار دهید تا عملکرد ورزشی خود را بهینه کنید.