8 مدل بهترین ماسک تمرین ورزشی و هوازی [ارزان] در 2023

شاید زدن ماسک هنگام ورزش، با اصل ورزش کردن در تناقض باشد چون شما حین تمرین به بیشترین میزان اکسیژن نیاز دارید. با این حال، علاوه بر ورزیده کردن عضلات خود باید ریه‌های‌تان را نیز ورزیده کنید و اینجاست که نقش ماسک ورزشی نمایان می‌شود.

ماسک ورزشی چیست؟ ماسک های تمرین هوازی که ویژه دوچرخه سواران، بدنسازان و دوندگان طراحی شده‌اند و از سیستم سوپاپ که میزان جریان هوا در ریه‌های شما را کاهش می‌دهد، استفاده می‌کنند تا اینکه مجبور به تنفس‌های عمیق‌تر شوید.

این کار منجر به افزایش تناسب اندام و عملکرد ورزشی تان خواهد شد. ما فهرستی از بهترین ماسک های ورزشی که مختص قوی‎‌تر نگاه داشتن ریه ‌ها نسبت به عضلات ‌تان طراحی شده‌اند را تهیه کرده‌ایم.

راهنمای خرید ماسک ورزشی

در بازار ماسک های ورزشی بسیاری وجود دارد، اما بهترین ماسک برای شما بسته به نیازها و ترجیحات خاص شما است. در زیر چند ماسک تمرینی محبوب که توسط ورزشکاران و علاقمندان به تناسب اندام امتیاز بالایی دارند، آورده شده است:

1. Phantom Athletics Training Mask: ماسک ورزشی فانتوم دارای چندین سطح مقاومت است و برای بهبود پایداری تنفس، ظرفیت ریه و عملکرد کلی طراحی شده است. این ماسک سبک و راحت است و برای تمرینات با شدت بالا مناسب است.
2. Sparthos Training Mask: این ماسک دارای شش سطح مقاومت است و با مواد با کیفیت و مقاوم ساخته شده است. دارای بندهای قابل تنظیم و آرامش بخش است که به شما اجازه می دهد شدت تمرین خود را سفارشی کنید.
3. Vikingstrength Training Mask: این ماسک دارای چهار سطح مقاومت است و برای افزایش پایداری و ظرفیت ریه طراحی شده است. این ماسک از مواد با کیفیت بالا ساخته شده است و دارای بندهای قابل تنظیم برای یک قرار دادن امن و راحت است.
4. BASE CAMP Training Mask: این ماسک دارای سه سطح مقاومت است و برای بهبود پایداری تنفس و ظرفیت ریه طراحی شده است. این ماسک از مواد با کیفیت بالا ساخته شده است و دارای طراحی راحت و قابل تنظیم است.

چگونگی انتخاب ماسک های تمرین هوازی برگزیده

مربیان و ورزشکاران حرفه‌ای قبل از خرید ماسک های تمرین هوازی، چند نکته را در نظر می‌گیرند. ما بیشتر این معیارها را بررسی خواهیم کرد. از ماسک های تمرین به عنوان هالتر های ریه ها در دنیای ورزش یاد می‌شود و به همین دلیل مورد توجه قرار گرفته‌اند.

ما برای تهیه این راهنمای خرید آلبا اسپرت، به طور کلی نظرات دوچرخه‌سواران، دوندگان و مربیان متعددی را بررسی کردیم. همچنین به بررسی برندهای مختلف و مزایای استفاده از هالترهای ریه‌ها پرداختیم.

نظرات خریداران

تحقیق ما در مورد ماسک‌های تمرین نشان داد که بیشتر این ماسک‌ها هنگام تمرین در ارتفاعات بالا مورد استفاده قرار گرفتند و شامل یکی از سطوح مقاومتی 4، 8 یا 16 بودند. به طور کلی، نظرات استفاده‌کنندگان به ما آموخت که بیشتر آنها چه چیزی را از ماسک تمرین می‌خواستند و چه کاستی‌هایی در هر یک از این ماسک‌ها مشاهده کردند.

ما در بررسی محصولات، سطوح مقاومتی مختلفی را که شامل سطوح 6، 16 و 24 بود، انتخاب کردیم. بیشتر استفاده‌کنندگان اعلام کردند که ماسک‌ها با سطوح مقاومتی مختلف، امکان شخصی سازی تمرین را در اختیارشان قرار داد. با این حال، ماسک «بیس‌کمپ» تنها ماسک بررسی شده بود که هیچ نوع سطح مقاومتی نداشت اما در عین حال ارزان‌ترین ماسک بود.

همچنین دریافتیم که بیشتر استفاده‌کنندگان، ماسک های دارای دو بند را به ماسک ‌های تک بند ترجیح دادند. بیشتر ماسک های هوازی مورد بررسی ما دارای دو بند بودند که کارشناسان، استفاده از این ماسک‌ها را به دلیل لغزنده نبودن برای انجام تمرینات پرفشار توصیه می‌کنند.

در مجموع، تمام هشت ماسک هوازی که مورد بررسی قرار دادیم دارای یک ویژگی منحصربفرد بودند که باعث شد به دلیل داشتن همین ویژگی، مورد توجه کاربران قرار بگیرند. این ویژگی‌های منحصربفرد در بیشتر ماسک‌ها عبارت بودند از:

کیپ بودن، عدم لغزش، سطوح مقاومتی مختلف و نوع بندها

ما با جمع آوری این ویژگی‌ها متوجه شدیم که چه معیارهایی را باید هنگام انتخاب بهترین ماسک ورزشی تمرین هوازی در نظر بگیریم. همچنین به چند بستر فروش اینترنتی مراجعه کردیم تا نظرات و تجربیات کاربران آنها را در مورد ماسک‌های تمرین خریداری شده، مرور کنیم.

برند

برخلاف بسیاری از ابزار و مواد تمرینی، ماسک‌های تمرین هنوز چندان شناخته شده نیستند. همچنین متوجه شدیم با آنکه تعدادی از مردم از آنها استفاده می‌کنند اما معمولا به ورزشکاران حرفه‌ای و مربیان ماهر فروخته می‌شوند.

به همین دلیل انتظار نداشتیم که فروشگاه‌های شناخته شده مانند آدیداس یا نایکی، چنین کالایی را عرضه کنند. با این حال، بیشتر تولیدکنندگان که به طور تخصصی به تولید ماسک‌های تمرین می‌پردازند، از سوی بسیاری از مربیان، امتیاز بالایی را به لحاظ کیفیت محصول دریافت کردند.

به عبارتی دیگر، گزینه‌های ما بسیار محدود بود. ما تلفیقی از برندهای قدیمی‌تر و جدیدتر را که توسط ورزشکاران و مربیان آزمایش شده بودند را به گزینه‌های خود اضافه کردیم. سپس به بررسی محصولات آنها برای مشخص کردن بهترین محصول برای انتخاب پرداختیم.

قیمت

ما متوجه هستیم که بسیاری از مصرف‌کنندگان در مورد هزینه‌ای که برای خرید محصولات مورد نظر خود می‌پردازند، بسیار وسواس دارند به همین دلیل قیمت، یک معیار تعیین کننده هنگام انتخاب‌های ماست.

با این حال، برای دریافت بهترین قیمت، باید تضمین می‌کردیم که ویژگی‌ها و امکانات محصولات عرضه شده، متناسب با قیمت‌شان باشند. در حالیکه قیمت، یک معیار تعیین کننده است اما مقرون به صرفه بودن محصول و ارزش آنرا هم لحاظ کردیم.

برخلاف وسایل تمرینی دیگر، ماسک های تمرین بسیار مقرون به صرفه هستند و تقریبا همگان قدرت خرید آنها را دارند. بیشتر محصولات در راهنمای خرید ما، در محدوده قیمت 400 صد هزار تا 2 میلیون و 100 هزار تومان هستند. در حوزه ماسک‌های تمرین، قیمت و کیفیت، نسبت مستقیم با هم ندارند.

بهترین مدل های ماسک ورزشی

آیا شما به دنبال ماسک ورزشی برای تمرینات حرفه‌ای خود هستید یا فردی هستید که فعالیت های ورزشی سبک را به صورت روزانه انجام می دهند؟ اینجا برای همه گزینه ای وجود دارد:

درحال دریافت محصولات منتخب ...

ویژگی‌هایی باید در ماسک ورزشی به دنبال آنها بود

سوپاپ‌ها – سوپاپ‌ها سوراخ‌هایی هستند که طریق آنها ورزشکاران تنفس می‌کنند. بهترین ماسک ورزشی معمولا دارای سوپاپ‌های قابل تنظیم است که به ورزشکار این اجازه را می‌دهند که جریان هوا را متناسب با شدت تمریناتش تنظیم کند.

یک آستین– آستین به ثابت و سفت ماندن ماسک روی صورت کمک می‌کند. آسیتن برای ارگونومی، فوق‌العاده است و باید بسیار سفت روی صورت بسته شود تا اینکه احساس راحتی کنید.

محافظ دهان– همانگونه که از اسمش پیداست، محافظ دندان باعث حفظ دهان در جای خود و همچنین کمک به محدود کردن تنفس شما می‌شود.

مزایای ماسک تمرین هوازی

آنچه در پی می‌آید، برخی از مزایای استفاده از ماسک های تمرین هوازی است.

قوی‌کردن میان‌تنه – اگر وزنه‌بردای یا تمرینات کراس‌فیت انجام می‌دهید، استفاده از ماسک تمرین هوازی برای شما ضروری است. بلند کردن وزنه‌های سنگین نیاز به ساخت استقامت و میان‌تنه قوی دارد. با برخورداری از میان‌تنه قوی، می‌توانید فیگور بهتری بگیرید و بهره‌وری تمرینات خود را افزایش دهید. اگر به طور مدام از این ماسک‌ها استفاده کنید به این دو هدف دست خواهید یافت.

با استفاده از ماسک هنگام تمرین باعث بهبود دیافراگم خود خواهید بشد. دیافراگم عضله‌ای است که زیر ریه‌های شما قرار دارد که بنیاد میان‌تنه را تشکیل می‌دهد. دیافراگم قوی‌تر باعث خواهد شد که هوای بیشتری را وارد ریه‌های خود کنید. اینگونه هر زمانی که نفس خود را حبس می‌کنید، قادر به خلق فشار و ثبات بیشتر خواهید بود.

استقامت بیشتر – ماسک ورزشی با قوی کردن ریه‌ها باعث افزایش مقاومت می‌گردد. همچنین منجر به افزایش بهره‌وری با انجام تمرینات هوازی و بی‌هوازی می‌شود چون بدن شما را به مصرف کارآمد اکسیژن عادت می‌دهد. اگر بتوانید اکسیژن زیادی به عضلات خود برسانید آنگاه قادر به بالا بردن استقامت خود و همچنین تمرین کارآمدتر برای مدت زمان بیشتری خواهید شد.

افزایش تاب‌آوری – افزیش تاب‌آوری ،کم و بیش محصول جانبی افزایش بهره‌وری در سیستم تنفسی شماست. اگر آرام و عمیق نفس بکشید باعث افزایش قابل توجه تاب‌آوری خود خواهید شد. با این حال، اگر فشار زیادی به خود وارد کنید آنگاه متوجه خواهید شد که کنترل کردن و همچنین تنظیم تنفس کمی گیج‌کننده می‌شود.
ماسک هوازی باعث افزایش تاب‌آوری شما در برابر گاز دی اکسید کربن می‌گردد و اینگونه می‌توانید نفس خود را به صورت کارآمدتر کنترل کنید. میزان دی اکسید کربن موجود در بدن شما باعث ایجاد ضرورت دم می‌شود.

به عبارتی دیگر، به موازات افزایش سطح دی اکسید کربن، نیاز به تنفس نیز افزایش می‌یابد. اگر بتوانید تاب‌آوری خود را نسبت به دی اکسید کربن افزایش بدهید، آنگاه نیاز به تنفس زیاد ندارید. این همان جایی است که ماسک تمرین به کمک شما می‌آید.

افزایش کاهش وزن – این قابلیت شاید ارتباط مستقیم با عملکرد شما در تمرین نداشته باشد اما یکی از مزایای استفاده از ماسک تمرین است. اگر بدن‌تان بیش از میزان چربی دریافتی، چربی بسوزاند آنگاه کاهش وزن رخ می‌دهد. همچین بهترین راهکار برای دست یافتن به این هدف، سوزاندن بیشتر کالری با انجام تمرینات پرفشار است.

سوالات متداول

آیا راهکاری بهتر از استفاده از ماسک ورزشی برای تشدید فعالیت‌های بدنی خود سراغ دارید؟ شما می‌توانید یکی از این ماسک‌ها را بپوشید، نوع مقاومت هوا را که متناسب تمرین‌تان است، انتخاب کنید و آماده حرکت شوید.

قبل استفاده از هر وسیله کمک آموزشی، ضروری است با یک متخصص ورزشی یا پزشکی مشورت کنید تا مشخص شود که آیا برای اهداف تمرینی خاص و وضعیت سلامتی شما مناسب است یا خیر. همیشه روش های ایمن و مبتنی بر شواهد را در اولویت قرار دهید تا عملکرد ورزشی خود را بهینه کنید.