اگر تا بحال از دوچرخه ثابت ورزشی استفاده نکرده اید یا هرگز تمایل نداشته اید از آن استفاده کنید، احتمال دارد بعد از خواندن مطالب زیر نظرتان عوض شود.
پیدا کردن بهترین دوچرخه ثابت ورزشی، بخصوص اگر بخواهید تمام فاکتور های لازم برای یک دوچرخه ورزشی خوب را در نظر بگیرید، بسیار سخت است. دقیقاً به همین دلیل، ما اینجا هستیم تا به شما در این امر کمک کنیم.
این مقاله یک راهنمای جامع در مورد دوچرخه های ثابت ورزشی است. اگر نمی‌دانید چه عواملی را باید در انتخاب یک دوچرخه ورزشی خوب در نظر بگیرید، اگر نمی‌دانید چگونه از آن استفاده کنید یا چه نوع تمریناتی را روی آن انجام دهید، ما می‌توانیم به همه این سؤالات پاسخ دهیم. همچنین، این مقاله در مورد بهترین دوچرخه های ثابت است و به همین دلیل است که ما 6 دوچرخه ورزشی جدید در بازار را بررسی و رتبه بندی کرده ایم. استفاده از دوچرخه ثابت ورزشی سرگرم کننده، راحت و سالم است، و قطعاً باید از آن استفاده کنید!
مزایای استفاده از دوچرخه ثابت ورزشی
دلایل مختلفی برای اینکه چرا باید حتماً از دوچرخه ثابت ورزشی استفاده کنید، وجود دارد. دوچرخه های ثابت ورزشی ابزاری خارق العاده برای سلامتی ذهن و بدن شما هستند. بیایید در مورد چند مزیت مختلف استفاده از دوچرخه ثابت ورزشی صحبت کنیم.
مزیت شماره 1: تمرین عالی کاردیو
قلب شما دقیقاً مانند عضلات دو سرتان است و هرچه بیشتر از آن کار بکشید، قویتر می‌شود. دوچرخه سواری نوع خارق العاده ای از ورزش های قلبی عروقی است و قطعاً ضربان قلبتان را افزایش می دهد. داشتن قلب سالم به دلایل مختلف اهمیت دارد. چنانچه پیامد های فیزیکی را در نظر بگیریم، داشتن قلب قوی تر به این معنی است که خون بیشتری به عضلات شما پمپ می‌شود و این بدان معناست که ماهیچه های شما می‌توانند برای مدت طولانی تری فعالیت کنند. علاوه بر این، در یک قلب قوی، احتمال ابتلا به حمله قلبی، نارحتی های قلبی و عروقی کاهش می یابد، فشار خون بالا کاهش پیدا می‌کند و تعداد ضربان قلب در حال استراحت نیز کاهش می‌یابد.
مزیت شماره 2: کاهش وزن
یکی از بهترین مزایای استفاده از دوچرخه ثابت ورزشی این است که می‌تواند به طور جدی به شما در کاهش وزن کمک کند. دوچرخه سواری شکلی عالی از تمرینات هوازی است و ورزش های هوازی یکی از بهترین روشها برای کاهش وزن است. در واقع، دوچرخه سواری می‌تواند به شما کمک کند تا در هر 30 دقیقه ای که دوچرخه سواری می‌کنید، 700 کالری از دست دهید. دوچرخه سواری روشی عالی برای حفظ وزن متناسب بدن است. این واقعیت نیز وجود دارد که دوچرخه سواری به افزایش میزان متابولیسم شما کمک می‌کند، که در نهایت به این معنی است که شما به صورت طولانی مدت، کالری بیشتری می‌سوزانید و راحتتر وزن کم می‌کنید.
مزیت شماره 3: همه می توانند دوچرخه سواری کنند
نکته‌ی تحسین‌برانگیز در مورد دوچرخه سواری این است که همه می‌توانند آن را انجام دهند. بچه‌ها، بزرگسالان و سالمندان، همچنین زنان و مردان، همگی می‌توانند دوچرخه‌سواری کنند و این قطعاً یک امتیاز بزرگ برای دوچرخه‌سواری محسوب می‌شود. بسیاری از انواع ورزش‌ها و تمرینات ورزشی فقط توسط تعداد معدودی از افراد قابل‌انجام است، اما این امر در مورد دوچرخه سواری مخصوصاً در مورد دوچرخه های ثابت ورزشی صدق نمی‌كند. این دوچرخه ها این قابلیت را دارند که در اندازه های مختلف تنظیم شوند و میزان مقاومت و سختی آنها را نیز می‌توان متناسب با تمام سطوح ورزشی تناسب اندام تنظیم کرد.
مزیت شماره 4: افزایش قدرت پا
البته یک نکته خوب در مورد دوچرخه سواری این است که ماهیچه های پا را تقویت می‌کند. دوچرخه‌سواری بیشتر از هر ورزش دیگری، عضلات پای شما را درگیر می‌کند، که همین امر مزایای زیادی دارد. اگر می‌خواهید عضلات ساق پای بزرگتر و قوی‌تری داشته باشید، مطمئناً دوچرخه سواری روش خوبی برای رسیدن به این هدف است. همچنین، دوچرخه‌سواری به افزایش کارکرد و فعالیت ماهیچه های پا کمک می‌کند، که به این معنی است که درصد بیشتری از ماهیچه های پایتان درگیر فعالیت ورزشی می‌شوند.این امر عضلات شما را در انجام وظایفشان کارآمدتر می‌کند، و در نتیجه کارکرد فیزیکی شما افزایش می‌یابد.
مزیت شماره 5: مبارزه با آرتروز
یکی دیگر از مزایای استفاده از دوچرخه ثابت ورزشی این است که دوچرخه سواری در واقع می‌تواند با عوارض ناشی از آرتروز مقابله کند. واقعیت این است که افراد مبتلا به آرتروز از کمبود تحرک در مفاصل خود رنج می‌برند، و بخاطر دردی که تجربه می‌کنند، از ورزش کردن امتناع می‌کنند. با این حال، حقیقت این است که حرکت نکردن بدترین کاری است که افراد مبتلا به آرتروز ممکن است انجام دهند. حرکت دادن زانوها، مچ پا و باسن با دوچرخه‌سواری باعث می‌شود که مفاصل شما انعطاف پذیرتر شده و میزان درد آنها کمتر شود.
مزیت شماره 6: کاهش استرس و درد
یکی دیگر از مزایای بزرگی که دوچرخه سواری منظم می‌تواند برایتان داشته باشد این است که به شما کمک می‌کند شادتر باشید و احساس بهتری داشته باشید. ورزش منظم باعث می‌شود مغز شما برخی مواد شیمیایی عصبی مانند سروتونین ترشح کند. سروتونین یک ماده شیمیایی است که باعث می‌شود احساس شادی بیشتری داشته باشید، به شما احساس سرخوشی و شادی می‌دهد و می تواند به کاهش علائم اضطراب و افسردگی در شما کمک زیادی کند.
بسیاری از اختلالات روانی که در شما باعث احساس افسردگی و اندوه می‌شود به دلیل عدم تعادل شیمیایی و کمبود موادی مانند سروتونین است. این مواد شیمیایی عصبی بسیار قوی هستند و می‌توانند به شما کمک کنند احساس بهتری داشته باشید. مواد شیمیایی عصبی دیگری نیز وجود دارند که به آنها اندوکانابینوئید گفته می شود. این مواد می‌توانند شما را آرام کنند، احساس شادی بیشتری در شما به وجود بیاورند و همچنین، احساس درد را کاهش دهند، که همه‌ی این موارد می توانند باعث کاهش اضطراب شوند.
مزیت شماره 7: عامل راحتی
نکته ای که برای همه در مورد استفاده از دوچرخه ثابت ورزشی قابل تحسین است، این است که این وسیله ابزار تمرینی بسیار مناسبی است. می توانید صندلی ها و فرمان آن را تنظیم کنید، می توانید میزان مقاومت یا سختی آن را تغییر دهید. همچنین، این دوچرخه ها مواردی مانند میزان کالری سوزانده شده، زمان صرف شده برای ورزش، مسافت طی شده و موارد دیگر را به شما نشان می‌دهند. این دوچرخه‌ها ابزار های بسیار مناسبی هستند زیرا به راحتی در خانه‌تان در دسترس شما قرار دارند. پیدا کردن انگیزه برای بیرون رفتن و دوچرخه سواری یا رفتن به باشگاه بسیار دشوار است، اما وقتی وسیله موردنظر در اتاق نشیمنتان قرار دارد، به راحتی می توانید انگیزه خود را برای تمرین کردن حفظ کنید.
جدیدترین مدلهای دوچرخه ثابت
درحال دریافت محصولات منتخب ...
