آیا کش بدنسازی مفید است؟ شاید با دیدن کش ورزشی در فروشگاه ورزشی محلی، این سوال برایتان پیش آمده باشد که علت افزایش محبوبیت این وسیله چیست. واقعیت این است که به کمک یک کش ورزشی می توانید در یک بازه زمانی محدود، تمرین بسیار خوبی انجام دهید چون شما را به چالش می کشد.
با این حال برای اینکه بیشترین بهره را از تمرینات خود با کش ورزشی ببرید باید بهترین کش را خریداری کنید.
همانگونه که با تجهیزات بی کیفیت نمی توانید کار کنید، امکان تمرین با کش ورزشی نامرغوب نیز وجود ندارد.
در این مقاله آلبا اسپرت، ما قصد داریم به این سوال «کش بدنسازی چه تاثیری روی بدن دارد» از همه جهات بپردازیم
در اینجا اطلاعات کاملی در مورد کش های ورزشی در اختیارتان قرار خواهیم داد و همچنین کش های متتخب خود را نیز معرفی خواهیم کرد تا بتوانید انتخاب آگاهانه انجام دهید.
فواید تمرین با کش بدنسازی
کش های ورزشی در نگاه اول چندان ترسناک به نظر نمی رسند اما در واقع کارهای بسیاری می توانید با آنها انجام دهید و عرق تان را حسابی در خواهند آورد. اگر به صورت منظم با این کش ها ورزش کنید، فوایدی نسبتاً زیادی نصیب‌تان خواهد شد.
چند بعدی بودن
کش های بدنسازی معمولاً بسیار چندبعدی هستند و می توانید به صورت تکی یا چندتایی به صورت همزمان از آنها استفاده کنید. همچنین اگر یک تمرین واقعاً خوب می خواهید، می توانید کش های ورزشی را با وزنه ترکیب کنید تا فشار تمرینات افزایش یابد.
جمع و جور بودن
علت دیگر محبوب بودن کش های ورزشی این است که کوچک و جمع و جور هستند. حتی اگر بخواهید سفر بروید به راحتی می توانید این وسیله را همراه خود ببرید. همچنین امکان نگهداری آن در کشو یا سایر فضاهای کوچک نیز به راحتی وجود دارد.
تمرین کل بدن
شاید یکی از اصلی ترین دلایل محبوبیت کش بدنسازی این است که با این وسیله می توانید تمرین کل بدن انجام دهید.
امکان انجام حرکات متعدد با این کش ها باعث شده تا پاها، دست‌ها، میان تنه، سینه، پشت و شانه ها حین تمرین با کش ورزشی درگیر شوند. یک سری کش ورزشی مرغوب عملاً تمام گروه های عضلات اصلی بدن را هدف قرار خواهد داد.
تطبیق پذیری
یکی دیگر از فواید کش بدنسازی، تطبیق پذیری آن است. کش های ورزشی در طول ها و همچنین مقاومت های مختلف عرضه می شوند. همین موضوع باعث شده که این وسیله مناسب پیر و جوان، مرد و زن و با هر سطح آمادگی جسمانی باشد.
یکپارچه سازی تمرینات قدرتی
تمرین با کش بدنسازی در واقع نوعی تمرین با وزنه به شمار می آید. تمرین با کش ورزشی تمام فواید تمرین با دمبل یا پرس های شانه را در بر دارد آنهم در شرایطی که نیاز به آن همه تجهیزات ندارید.
تنوع در تمرین
آخرین نکته ای که می خواهیم به آن اشاره کنیم این است که کش های ورزشی برای انجام تمرینات مختلف عالی هستند.
اگر شما حرکات مشابهی را بارها انجام دهید، آنگاه عضلات شما به آن عادت خواهند کرد و به همین دلیل تاثیر حرکات به تدریج کمتر و کمتر خواهند شد. به همین دلیل استفاده از کش ورزشی باعث تنوع بخشیدن به روال تمرین شما می شود چون قادرید حرکات متنوعی با آن انجام دهید.
تاثیر کش بدنسازی بر لاغری
قطعا می توانید با کش های بدنسازی وزن کم کنید. به طور کلی ورزش یکی از درمان های اصلی برای از دست دادن چربی اضافی است. ورزش را می‌توان به تنهایی با وزن بدن انجام داد و انجام تمرینات بدنسازی با کش میتواند این روند را تسریع کند زیرا شدت تمرینات شما را افزایش و به شما امکان میدهد کالری بیشتری بسوزانید و عضله بسازید.
برای کاهش وزن یا بهتر بگوییم سوزاندم چربی های مزاحم شکم، باید تمرینات کاردیو و قدرتی انجام دهید.
برای تمرینات قدرتی (معروف به تمرینات مقاومتی)، تنها چیزی که واقعاً نیاز دارید بدن و چند کش ورزشی است تا یک تمرین چربی سوزی و عضله سازی موثر داشته باشید.
کش بدنسازی در از بین بردن چربی شکم و تقویت میان تنه موثر است. تقویت میان تنه و سوزاندن چربی اضافی به افزایش اعتماد به نفس، بهبود فرم بدن، افزایش تعادل و تحرک بدن کمک می کند.
پرسش‌های متداول
ایا کش بدنسازی حجم میدهد؟
با استفاده از کش های ورزشی، عضلات شما سفت می شوند، اما برآمده نه. اما اگر وزنه ها را با این کش ها ترکیب کنید، تاثیر آن دو برابر می شود.
بله، شما می توانید با کش بدنسازی عضله بسازید. عضله سازی را می توان با تمرینات وزن بدن به دست آورد، بنابراین باندهای ورزشی ظرفیت شما را برای رشد عضلانی افزایش می دهند. این کش ها فقط با انجام تمرینات صحیح می توانند عضلات شما را بسازند.
کش بدنسازی چه تاثیری روی بدن دارد؟
از تاثیر کش های بدنسازی روی بدن می توان به تقویت قدرت عضلات و انعطاف پذیری با این وسیله ورزشی خانگی مورد علاقه اشاره کرد. آنها عضلات تثبیت کننده را درگیر میکنند. این گروه عضلانی از عضلات و مفاصل بزرگتر ما هنگام حرکات ورزشی سنگین حمایت و به کاهش خطر آسیب کمک می کند.
نتیجه‌گیری
اگر بدانید که باید از کجا خرید کنید، یافتن کش ورزشی چندان سخت نخواهد بود. ما خرید یکی از 10 کش بدنسازی پیشنهادی در بالا را توصیه می کنیم. با این حال اگر تمام ملاحظات را در نظر بگیرید، می توانید شخصاً به جستجوی این وسیله در بازار بپردازید.
به خاطر داشته باشید که یک سری کش ورزشی خوب الزاماً نباید گرانقیمت باشد. ممکن است کشی ارزان باشد اما باز هم تمرین کل بدن عالی به شما عرضه کند. خوشحال می شویم نظرات تان را بخوانیم.
