سلام به علاقمندان به ورزش! آماده‌اید تا به اهداف تمرینی خود دست یابید؟ خوب، قبل از اینکه راهی باشگاه شوید یا برای دویدن به خیابان بروید، بیایید درباره آنچه باید در قمقمه ورزشی شما باشد صحبت کنیم.
هیدراسیون (رساندن مایع به بدن فردی که دچار اتلاف زیاد مایعات شده) به معنای تنها نوشیدن هر نوع مایع نیست؛ بلکه درباره یافتن نوشیدنی است که بدن شما را به بهترین شکل تغذیه و انرژی شما را در حین تمرین حفظ می‌کند.
بهترین نوشیدنی ها برای مصرف هنگام ورزش
در زیر نوشیدنی هایی که موقع ورزش بهترین کارایی را برای شما دارند، آورده شده:
- آب – بهترین نوشیدنی هیدراته کننده: بیایید با مهمان اصلی شروع کنیم. آب قطب هیدراته کنندگان است. این مایع پاک، بدون کالری است و بدن شما را در بهترین حالت نگه می‌دارد. به یاد داشته باشید، اگر دارید بسیار زیاد عرق می‌کنید، آب بهترین دوست شماست.
- آب نارگیل – نوشیدنی ورزشی طبیعی: این نوشیدنی، حاوی الکترولیت‌ها است و یک راه طبیعی برای جبران مواد معدنی از دست رفته در تمرینات شدید است. علاوه بر این میتواند یک تعطیلات استوایی را تداعی کند.
- چای سبز – نیروگاهی از آنتی‌اکسیدان: اگر به دنبال انرژی قبل از تمرین هستید، چای سبز نه تنها باعث افزایش کافئین می شود بلکه از آنتی‌اکسیدان‌هایی نیز پر است که به سلامتی کلی بدن کمک می‌کند. آن را گرم یا سرد بنوشید، مقدار آن به خودتان بستگی دارد.
- نوشیدنی‌های ورزشی- وقتی الکترولیت‌ها مهمند: اگر در فعالیت‌های ورزشی طولانی و شدید شرکت می‌کنید، نوشیدنی‌های انرژی‌زا می‌توانند تاثیر گذار باشند. آنها به جایگزینی سریع الکترولیت‌ها کمک می‌کنند و انرژی سریعی ارائه می‌دهند. فقط به مقدار قند اضافه شده به آنها توجه کنید.
- نوشیدنی با دانه‌های چیا – هیدراته کردن با طعم خاص: دانه‌های چیا آب را جذب می‌کنند و بدین ترتیب باعث هیدراته ماندن بیشتر بدن شما می‌شوند. آنها را با آب یا نوشیدنی مورد علاقه‌تان مخلوط کنید تا یک نوشیدنی انرژی‌بخش بسازید.
- شیک پروتئین – سوخت عضلانی: برای کسانی که قصد دارند عضلات خود را افزایش دهند، شیک پروتئین لازم است. یک پودر پروتئین با کیفیت انتخاب و آن را با آب مخلوط کنید.
- چای گیاهی – آرامش و هیدراته کردن: همه تمرین‌ها شدید نیستند. اگر به یوگا یا تمرینات سبک‌تر علاقه دارید، چای‌های گیاهی مثل گلابی یا نعناع می‌توانند بدون کافئین و باعث هیدراته شدن بدن شما باشند.
- آب با تکه‌های میوه – به آب تلختان یک طعم بدهید: اگر از آب خالص خسته شده‌اید، آن را با گیاهان یا تکه های میوه مانند خیار برای دستیابی به طعم دلخواه خود مخلوط کنید. این یک راه خلاقانه برای هیدراته ماندن بدون قند اضافی است.
حالا که با نوشیدنی‌های مناسب برای موقع ورزش آشنا شدید، وقت آن است که به عمل بپردازید! هیدراسیون کلید باز کردن قدرت ورزشی شماست.
آماده‌اید مانند یک حرفه‌ای هیدراته شوید؟ دست به کار شوید، نوشیدنی مورد علاقه‌تان را بردارید و به سوی تناسب اندام پیش‌بروید! 🏋️♂️🥤
درحال دریافت محصولات منتخب ...
درحال دریافت محصولات منتخب ...
