فهرست مطالب
حرکت شنای سوئدی کماکان یکی از محبوب ترین حرکات بسیاری از ورزشکاران به شمار می آید. این حرکت ساده، تمرینی عالی برای قفسه سینه، شانه‌ها، عضلات سه سر بازو و میان تنه است. وقتی که آماده دشوارتر کردن حرکت شنای سوئدی هستید، دسته یا میله شنا سوئدی به کمک شما می آید.
در ادامه لیستی از برترین انواع میله شنا موجود در بازار برای راحتی در انتخاب شما لیست شده‌اند. برای انتخاب خود متغیرهایی همچون طراحی، کیفیت ساخت، اثربخشی و مقرون به صرفه بودن مدل‌های پرطرفدار را در نظر گرفتیم تا اینکه بتوانید انتخاب هوشمندانه داشته باشید.
میله شنا مدل 22 بسته ۲ عددی
توضیحات کاملمیله شنا مدل تی کد p2 بسته 2 عددی
میله شنا مدل 01
میله شنا کد 901
میله شنا مدل 756231
میله شنا مدل دیپ بار بسته دو عددی
میله شنا مدل پارالل
میله شنا مدل چوبی 10
میله شنا مدل T-SHAPED مجموعه 2 عددی
میله شنا پاورجیم مدل 2024 بسته ی دو عددی
حالا باید بدانید هنگام خرید میله شنا باید به دنبال چه ویژگی هایی باشید.
راهنمای خرید
میله های شنا انتخاب عاقلانه‌ای برای تقویت برنامه تمرینی مینیمالیستی شما بدون آوردن دستگاه های حجیم و تجهیزات سنگین ورزشی به خانه هستند. این به شما امکان می دهد دستاوردهای واقعی داشته باشید، میان تنه شما را تقویت کرده و چابکی را در جایی که مهم است ایجاد کنید.
دسته های شنا باعث می شود تا افراد مبتدی به راحتی بدن خود را پایین بیاورند و از سهولت حرکت لذت ببرند و تاثیر آن بر عضلات سینه آنها به حداکثر برسد. به خواندن ادامه دهید تا مواد، مشخصات طراحی و ویژگی های مناسب را برای تصمیم گیری خرید آگاهانه در نظر بگیرید.
باید به دنبال چه ویژگی‌هایی در میله شنا سوئدی بود؟
میله شنا سوئدی دستگیره‌های مرتفع هستند که حرکت شنای سوئدی را با افزایش دامنه حرکت دشوارتر می‌کنند. هنگام انجام حرکت استاندارد شنای سوئدی، دامنه حرکت محدود به فضایی است که دست‌های خود را به آن تکیه می‌دهید (معمولاً زمین).
هنگامی که دستگیره‌ها را می‌گیرید قادر خواهید بود که چند سانتی‌متر بیشتر بدن را پایین بیاورید. این دامنه حرکت اضافی باعث کشش بیشتر عضلات سینه و افزایش حجم آنها می‌شود.
بیشتر میله های شنا سوئدی به شکل دستگیره‌های U هستند. این دستگیره‌ها در همان محل تکیه‌گاه دست‌ها روی زمین قرار داده می‌شوند و ورزشکار قسمت بالای دستگیره را می‌گیرد و اینگونه چند سانتی‌متر فضای بیشتر برای پایین رفتن بوجود می‌آید.
برخی از میله های شنا دستگیره های چرخشی دارند. هنگامی که بدن پایین و بالا می‌رود، دستگیره‌ها به چپ یا راست می‌چرخند. این حرکت باعث به چالش کشیدن ثبات بدن هنگام انجام حرکت شنا می‌شود و در واقع به عضلات میان تنه برای ایجاد ثابت فشار می‌آورد.
انواع میله شنا
میله های شنا سوئدی یا پلاستیکی هستند یا فلزی. همچنین اندازه و شکل ظاهری متنوعی دارند.
میله شنا پلاستیکی
میله های شنای پلاستیکی ارزانترین نوع میله شنا هستند. میله‌های بسیار ارزانقیمت اما گیرش (گریپ) دست ندارد به همین دلیل امکان سر خوردن دست از روی آنها وجود دارد، به خصوص زمانی که عرق می‌کنید.
هنگامی که میله های بدون گیرش می‌خرید پس از انجام حرکت دهم یا بیشتر، میله دستان شما را به اصطلاح خواهد زد شد و دست زودتر از سینه خسته می‌شود.
تقریباً تمام میله‌های پلاستیکی دارای کلاهک‌های لاستیکی هستند که در انتهای پایه‌ها نصب می‌شوند. این کلاهک‌ها معمولاً روی بیشتر سطوح ُسر می‌خورند. اگر روی فرش یا موکت تمرین نمی‌کنید زیر هر دسته پارچه بگذارید تا حرکت نکند.
دستگیره‌های پلاستیکی همچنین زود خم می‌شوند. افرادی که بیش از 77 کیلو وزن دارند با هر بار شنا رفتن شاهد خم شدن دستگیره‌های پلاستیکی می‌شوند. همین موضوع باعث می‌شود که مدام به فکر شکسته شدن دسته باشند (که این اتفاق احتمالاً رخ نخواهد داد) و تمرکزشان وسط تمرین بهم می‌خورد.
میله‌های پلاستیکی مناسب افراد کمتر از 77 کیلو و آنهایی که تعداد زیادی شنا انجام نمی‌دهند هستند.
میله های شنا مکعبی
جنس این میله‌ها هم پلاستیکی است. ظاهرشان پدهای دستگاه الکتروشوک را تداعی می‌کند که مربع شکل با لبه های تیز و پایه کامل هستند. این میله ها به دلیل مربع بودن مثل سایر میله های شنا طبیعی به نظر نمی رسد. همچنین هنگامی که پایین می‌روید لبه‌های میله در مچ های دست فرو می‌رود.
این میله‌ها بسیار محکم‌تر از میله‌های پلاستیکی مرسوم‌اند.
میله شنا فلزی U و S شکل
این میله‌ها از لوله‌های فلزی U شکل ساخته می‌شوند که یک جفت گیرش دست دارند. برخی از مد‌ها نیز S شکل هستند.
بسیاری از تولیدکنندگان میله‌های U شکل تنها قسمت U محصول را فلزی می‌سازند و پایه‌ها پلاستیکی هستند. همین موضوع باعث ترک و شکستگی در محل اتصال پایه و میله U می‌شود.
این میله‌ها سفت و محکم هستند و به دلیل طراحی‌شان خوب به زمین می‌چسبند. همچنین هنگام استفاده خم نمی‌شوند با این حال اگر 15 شنای پیاپی یا بیشتر انجام دهید گیرش لوله‌ای نازک حتی با وجود فوم، دست را می‌زند.
میله شنا با بلبرینگ چرخشی
این میله‌ها یک جفت دیسک گرد تخت هستند که دستگیره به آنها متصل است. وجود بلبرینگ داخل پایه باعث چرخش دستگیره‌ها هنگام انجام حرکت شنا توسط ورزشکار می‌شود.
این مدل گرانقیمت‌تر گزینه خوبی برای ورزشکاران حرفه ای است که قصد افزودن شدت بیشتری به تمرین شنای خود هستند.
پرسش‌های متداول
میله شنا سوئدی چیست؟
میله شنا به شما این امکان را می دهد که در حرکت شنا سوئدی بدن خود را نزدیکتر به زمین پایین بیاورید، تا فشار بیشتری به عضلات سینه وارد شود.
آیا میله های شنا موثر هستند؟
استفاده مرتب از میله های شنا باعث افزایش قدرت مچ دستان می شود. شما هنگام استفاده از این ابزار کالری بیشتری نسبت به حال معمول حرکت شنا می سوزانید.
آیا دسته شنا برای مبتدیان خوب است؟
بله. این ابزار ساده باعث می شود حرکت شنا سوئدی چالش برانگیز باشد و به شما این امکان را می دهد تا از هر تکرار بیشترین بهره ببرید. میله شنا، دامنه فشار را افزایش می دهد که باعث قدرتمندتر شدن و عضله سازی سریعتر می شود.
آیا انجام هر روزه شنا سوئدی درست است؟
اگر به دنبال یک برنامه منظم برای ورزش هستید، انجام حرکت شنا می تواند موثر باشد. اگر به طور منظم انجام شود احتمالاً متوجه افزایش قدرت در قسمت بالاتنه خود خواهید شد.
بهترین انتخاب مواد برای میله شنا چیست؟
میله های شنا فولادی با دسته های پددار انتخابی عالی هستند. شما می‌توانید محدوده‌های قیمتی متعددی را در این دسته ببینید. بهتر است از خرید مواد پلاستیکی شل و ول خودداری کنید، حتی اگر دستگیره ها از فولاد ساخته شده باشند.
نتیجه‌گیری
پیدا کردن میله شنا مناسب برای نیازهای آموزشی و رقابتی شما از اهمیت بالایی برخوردار است. می بینید، بهترین میله های شنا سوئدی می توانند دستاوردهای تمرینی شما را تقویت و انجام تمرین push up را بسیار آسان کنند. فرض کنید می خواهید قدرت بالاتنه تان را افزایش دهید، در این صورت، خرید بهترین انواع میله شنا انتخاب مناسبی برای به چالش کشیدن اندام و دستیابی به اهداف تناسب اندام است.
برای ارزیابی مزایا و معایب هر محصولی که با آن مواجه می شوید، حتماً به دنبال ویژگی ها و عملکردهای ذکر شده در بالا باشید. همچنین توصیه می‌کنیم نظرات مشتریان را مطالعه کنید تا از تاکتیک های برندسازی سازنده عبور کنید و ارزش واقعی محصول را شناسایی کنید.
