• ترامپولین خانگی
  • مت یوگا
  • کفش دویدن
  • وسایل ورزشی در خانه
  • حلقه ورزشی
  • بهترین هندزفری بلوتوث
  • چراغ دوچرخه
آلبا اسپرت
  • راهنمای خرید
    • لوازم ورزشی
    • لباس ورزشی
  • ورزش و تناسب اندام
    • بدنسازی
    • لاغری و کاهش وزن
    • برنامه بدنسازی
    • پزشکی ورزشی
    • تغذیه ورزشی
    • ستاره ها
  • ویدیو تمرین ورزشی
بدون نتیجه
مشاهده تمام نتایج
  • راهنمای خرید
    • لوازم ورزشی
    • لباس ورزشی
  • ورزش و تناسب اندام
    • بدنسازی
    • لاغری و کاهش وزن
    • برنامه بدنسازی
    • پزشکی ورزشی
    • تغذیه ورزشی
    • ستاره ها
  • ویدیو تمرین ورزشی
بدون نتیجه
مشاهده تمام نتایج
آلبا اسپرت
بدون نتیجه
مشاهده تمام نتایج

آلبا اسپورت » ورزش و تناسب اندام » نحوه ایجاد انگیزه ورزش کردن: 7 نکته برای حرکت

MOTIVATE TO WORKOUT - نحوه ایجاد انگیزه ورزش کردن: 7 نکته برای حرکت

نحوه ایجاد انگیزه ورزش کردن: 7 نکته برای حرکت

آرمان عقیلی توسط آرمان عقیلی
در ورزش و تناسب اندام
0
توییترلینکدینتلگرام

MOTIVATE TO WORKOUT - نحوه ایجاد انگیزه ورزش کردن: 7 نکته برای حرکت

من خیلی خسته و مضطرب هستم، آب و هوای بیرون سرد و مرطوب است و کاناپه بسیار گرم و نرم است…

همه‌ ما می‌دانیم که شروع کردن خیلی سخت است. به تن کردن لباس ورزشی و تلاش برای اهداف کار آسانی نیست.

سیب‌ زمینی خوابالوی درون ما معمولاً بزرگترین دشمنمان است. معمولاً به طور ناخودآگاه انرژی زیادی صرف فکر کردن به اینکه چطور قرار است از پس یک تمرین ورزشی بربیایم می‌کنیم ولی تاکنون فکر کرده اید که شاید ما این مسئله را بزرگتر از چیزی که هست می‌کنیم؟ قرار نیست هفته‌ای سه بار در دوی ماراتون یا مسابقه ورزشی شرکت کنید؛ صحبت فقط راجع به حدود ۲۰ تا ۵۰ دقیقه دویدن یا ورزش کردن است -که حتی لزوماً نیاز نیست هر روز انجام شود. زمانش رسیده که این موانع ذهنی را از بین ببرید و شروع به عرق ریختن کنید!

۷ نکته در رابطه با ایجاد انگیزه برای ورزش

۱_لباس ورزشی‌ تان را بپوشید

راجع بهش فکر نکنید، فقط لباس بپوشید و آماده شوید -این بهترین روشِ ایجاد انگیزه برای ورزش است. وقتی که لباس ورزشی‌تان را پوشید دیگر قرار نیست روی کاناپه افتاده و چرت بزنید. لباس پیدا کنید که مناسب و اندازه باشد و وقتی می‌پوشیدش احساس خوبی داشته باشید. می‌توانید لباسی رنگارنگ یا تماماً مشکی بپوشید، هرطور که خودتان ترجیح می‌دهید.

چگونه سریع وزن کم کنیم: 3 مرحله ساده کاهش وزن سریع ، مبتنی بر علم

۲_احساساتتان بعد از ورزش را یادداشت کنید

یک دفترچه یادداشت روزانه بردارید و احساساتتان را بعد از تمرین در آن یادداشت کنید. اگر تمرینتان را در برنامه ذخیره می‌کنید می‌توانید برای هر فعالیت یک یادداشت بگذارید؛ این‌گونه  وقتی در حال خوبی برای ورزش نیستید قادر خواهید بود برگردید و به احساسات فوق‌العاده‌ای که یادداشت کرده‌اید نگاه کنید.

trampoline ads - نحوه ایجاد انگیزه ورزش کردن: 7 نکته برای حرکت

تمرین شما را شاد می‌ کند

ما عموماً به خاطر خستگی، مشغله، انرژی کم و کارهای زیادی که باید انجام دهیم تمایل داریم ورزش کردن را کنار بگذاریم -سلام اندورفین‌ها! احتمالاً چیزهایی مثل این خواهید نوشت: احساس عالی‌ای دارم، خیلی خوشحالم که این تمرین را انجام دادم، بسیار پر انرژی هستم، احساس قدرت می‌کنم و …

۳_تنوع، تنوع، تنوع

همیشه یک برنامه‌ ورزشی ثابت را انجام ندهید. ترکیبش کنید! می‌توانید بدوید یا دوچرخه سواری کنید یا برخی از تمرینات وزن بدنِ را با نصب اپلیکیشن های ورزشی را انجام دهید. این روش بسیار خوبی برای سرگرم کننده‌تر کردن برنامه ورزشی تان است که باعث می شود در طولانی مدت آن را ادامه داده و پشتکار داشته باشید.

۴_ورزش را در تقویم خود قرار دهید

اگر هر هفته تمرین ورزشی را در تقویم خود یادداشت کنید، نمی‌توانید بهانه‌ای برای انجام ندادنش بیاورید. به جلسات تمرین مثل قرار ملاقات نگاه کنید -به عنوان زمانی که برای خودتان صرف می‌کنید. خواهید دید که برنامه‌ریزی به شما در پیدا کردن انگیزه‌ی لازم برای ورزش کمک می‌کند.

۵_خود را با انگیزه احاطه کنید

باید با افرادی که به شما احساس توانمندی رسیدن به اهدافتان را می‌دهند بیشتر وقت بگذرانید. نوشتن اهداف و جملات انگیزشی در جاهایی که هر روز به چشمتان بخورند نیز می‌تواند کمک کننده باشد.

۶_هر کاری در جمع راحت‌تر است

در گروه ورزش کردن همه چیز را بهتر می‌کند! ترکیب همزمان ارتباط اجتماعی و ورزش عالی خواهد بود. دوستانتان می‌توانند به شما انگیزه بدهند و کمک کنند از پس تمرینی سخت بر بیایید. پس دوستانتان را به کار کشیده و شروع کنید!

GROUP workout - نحوه ایجاد انگیزه ورزش کردن: 7 نکته برای حرکت

۷_ غذاهای ناسالم نخورید

وقتی غذاهای ناسالم، فرآوری شده و پرقند بخورید، بدن انرژی مورد نیازش را دریافت نخواهد کرد. این غذاها شما را خسته، تنبل، بی انگیزه و بدخلق می‌کنند. پس مطمئن شوید که رژیمی متعادل شامل مقدار زیادی میوه و سبزیجات و همچنین سه پروتئین درشت مغذی، کربوهیدرات و چربی داشته باشید. این کار را انجام دهید و رسیدن به اهداف تناسب اندامتان تضمین شده خواهد بود.

نکته:

این شیک پروتئین خوشمزه‌ی تهیه شده از کره‌ی بادام زمینی را بعد از ورزش امتحان کنید:

شیک پروتئین گیاهی پس از تمرین(بدون پودر پروتئین!)

برای یک نفر

WORKOUT SHAKE - نحوه ایجاد انگیزه ورزش کردن: 7 نکته برای حرکت

مواد مورد نیاز

  • ۲ موز رسیده‌ کوچک
  • ۲۰۰ میلی لیتر شیر بادام(بدون شکر)
  • ۲ قاشق غذاخوری کره‌ بادام زمینی(۱۰۰٪ کره بادام زمینی خالص)
  • ۲ قاشق غذا خوری پودر کاکائو (بدون شکر)
  • مقداری وانیل پودر شده

طرز تهیه

موزها را پوست کنده و با مواد دیگر مخلوط کنید تا تبدیل به شیکی خامه‌ ای شود. پس از تمرین پر عرق بعدی‌تان از این شیک لذت ببرید!

خلاصه‌ی کلام: انگیزه را مانند عضله تمرین دهید

به یاد داشته باشید: هر روزی از دیگری متفاوت است. گاهی ممکن است احساس کنید بسیار با انگیزه هستید، به حدی که می‌ توانید در یک دوی ماراتون شرکت کنید؛ ممکن است روزی دیگر فقط بخواهید در خانه بمانید و روی کاناپه دراز بکشید. این احساس کاملاً طبیعی است. فقط فراموش نکنید که پیدا کردن تعادل بین تمرین و بازیابی است که اهمیت دارد. به این فکر کنید که چرا می‌خواهید به اهداف ورزشی‌تان برسید. به اهدافتان به عنوان جایزه نگاه کنید و انگیزه‌تان را مانند یک عضله تمرین دهید -ما در آلبا اسپورت به شما باور داریم!

بهترین مارک های پودر پروتئین وی [ایرانی و خارجی] در سال 2022
5/5 - (1 امتیاز)

بیشتر بخوانید:

  • فواید سلامتی ورزش کردن؛ 10 فایده برتر ورزش مداوم
  • چطور بارفیکس را با فرم مناسب انجام دهیم: راهنمای تصویری pull up
  • 20 مدل ورزش صبحگاهی در خانه
  • تمرینات مدیسن بال برای تقویت ماهیچه های دست و میان تنه
  • کتل بل سوئینگ چیست؟ چطور یک حرکت سویینگ صحیح انجام دهیم
  • بزرگ کردن باسن: ۱۵ مدل بهترین تمرینات برای { تقویت عضلات سرینی }
توئیتاشتراک گذاریاشتراک گذاریپیناشتراک گذاریارسال
guest
guest
0 دیدگاه ها
Inline Feedbacks
مشاهده همه نظرات

توصیه شده

women runner inTreadmill e1652948002860 120x86 - نحوه ایجاد انگیزه ورزش کردن: 7 نکته برای حرکت

نحوه صحیح استفاده از تردمیل [5 نکته کلیدی]

Running in the Heat - نحوه ایجاد انگیزه ورزش کردن: 7 نکته برای حرکت

آماده شدن برای دویدن در هوای گرم و مرطوب [5 راه فوق العاده]

Balance Board Exercise - نحوه ایجاد انگیزه ورزش کردن: 7 نکته برای حرکت

15 مدل بهترین تمرینات تخته تعادل که باید انجام دهید

دریبل با توپ - نحوه ایجاد انگیزه ورزش کردن: 7 نکته برای حرکت

20 مدل بهترین توپ های فوتبال (مخصوص) چمن با قیمت روز و خرید اینترنتی

36488 posts.article md - نحوه ایجاد انگیزه ورزش کردن: 7 نکته برای حرکت

20 مدل بهترین هندزفری بلوتوث ورزشی 2022 [قیمت روز و خرید اینترنتی]

جدیدترین ها

best futsal shoes 350x250 - نحوه ایجاد انگیزه ورزش کردن: 7 نکته برای حرکت

20 مدل بهترین کفش های فوتسال + قیمت روز و خرید اینترنتی

Hula Hooping Sliming 120x86 - نحوه ایجاد انگیزه ورزش کردن: 7 نکته برای حرکت

تاثیر حلقه ورزشی برای لاغری: آیا حلقه زدن باعث لاغری میشود؟

Best Backpacking Knives 120x86 - نحوه ایجاد انگیزه ورزش کردن: 7 نکته برای حرکت

20 مدل بهترین چاقو سفری خوش دست [قیمت روز و خرید اینترنتی]

iran valyball 120x86 - نحوه ایجاد انگیزه ورزش کردن: 7 نکته برای حرکت

همه چیز درباره ی ورز‌ش والیبال

Morning Exercise Weight Loss 120x86 - نحوه ایجاد انگیزه ورزش کردن: 7 نکته برای حرکت

آیا ورزش صبحگاهی باعث لاغری و کاهش وزن میشود؟

پرسش و پاسخ ورزشی

  • آرمان عقیلی
    دروازه بان فوتبال چند ثانیه میتواند توپ را نگه دارد؟

    5 مورد خطا وجود دارد که اگر دروازه بان فوتبال د...

    • 13 ساعت قبل پاسخ داده شد
  • مازیار
    دروازه بان فوتبال چند ثانیه میتواند توپ را نگه دارد؟

    • 2 روز قبل درخواست شده
  • دکتر ساسان
    چرا بعد از بدنسازی بدن درد میگیریم؟

    معمولا این مورد درد عضلانی تاخیری یا DOMS نامید...

    • 2 هفته قبل پاسخ داده شد
  • arezoo
    چرا بعد از بدنسازی بدن درد میگیریم؟

    چه راهکار های برای رفع بدن درد بعد از بدنسازی و...

    • 2 هفته قبل درخواست شده
  • حمید
    چرا سیکس پک در نمیاد کلا چهار تیکه؟

    سلام ببخشید میدونم ک ب ژنتبکو وزنو اینا بستگی د...

    • 4 هفته قبل پاسخ داده شد
پرسیدن سوال

ورزشکاران بیشتر به دنبال چه هستند؟

ezgif 2 cbe4922ceb01 - نحوه ایجاد انگیزه ورزش کردن: 7 نکته برای حرکت

لیست قیمت 25 مدل بهترین دوچرخه های 2022 بازار

115166841 e1638286170562 120x86 - نحوه ایجاد انگیزه ورزش کردن: 7 نکته برای حرکت

35 مدل بهترین کفش های مخصوص دویدن مردانه و زنانه در سال 2022 با قیمت خرید

Best Creatines - نحوه ایجاد انگیزه ورزش کردن: 7 نکته برای حرکت

بهترین کراتین های بدنسازی (نقد و بررسی) در 2022

bike locks new - نحوه ایجاد انگیزه ورزش کردن: 7 نکته برای حرکت

20 مدل بهترین قفل های دوچرخه سبک [ضد سرقت] در 2022 + خرید اینترنتی

at home gym 1200x600 1 - نحوه ایجاد انگیزه ورزش کردن: 7 نکته برای حرکت

وسایل ورزشی خانگی: 20 مدل بهترین لوازم تناسب اندام در خانه با خرید اینترنتی

داغ‌ترین‌های امروز

best Swimming Gear 120x86 - نحوه ایجاد انگیزه ورزش کردن: 7 نکته برای حرکت

برای رفتن به استخر و شنا چه وسایلی لازم است؟

چگونه یک برپی درست انجام دهیم - نحوه ایجاد انگیزه ورزش کردن: 7 نکته برای حرکت

برپی چیست؟ چطور یک حرکت برپی درست انجام دهیم

Perform squats - نحوه ایجاد انگیزه ورزش کردن: 7 نکته برای حرکت

اسکات چیست؟ راهنمای قدم به قدم اجرای صحیح حرکت اسکوات

Best Soccer Ball Brands - نحوه ایجاد انگیزه ورزش کردن: 7 نکته برای حرکت

معرفی 10 مارک برتر توپ فوتبال

Step Up - نحوه ایجاد انگیزه ورزش کردن: 7 نکته برای حرکت

حرکت پله ورزشی چیست؟ چگونگی انجام درست, تکنیک ها و مزایا استپ آپ

دسته بندی ها

  • راهنمای خرید
    • تجهیزات سفر و کمپینگ
    • لباس ورزشی
    • لوازم ورزشی
  • ورزش و تناسب اندام
    • بدنسازی
      • برنامه بدنسازی
    • پزشکی ورزشی
    • تغذیه ورزشی
    • ستاره ها
    • لاغری و کاهش وزن
  • ویدیو تمرین ورزشی

ما را دنبال کنید

  • درباره ما
  • تماس با ما

© آلبا اسپورت - کلیه حقوق برای این سایت محفوظ می باشد.

بدون نتیجه
مشاهده تمام نتایج
  • راهنمای خرید
    • لوازم ورزشی
    • لباس ورزشی
  • ورزش و تناسب اندام
    • بدنسازی
    • لاغری و کاهش وزن
    • برنامه بدنسازی
    • پزشکی ورزشی
    • تغذیه ورزشی
    • ستاره ها
  • ویدیو تمرین ورزشی

© آلبا اسپورت - کلیه حقوق برای این سایت محفوظ می باشد.

wpDiscuz