• بهترین مت یوگا
  • کفش دویدن
  • وسایل ورزشی در خانه
  • حراج لوازم ورزشی
  • بهترین چراغ دوچرخه
آلبا اسپرت
  • راهنمای خرید
    • لوازم ورزشی
    • لباس ورزشی
  • ورزش و تناسب اندام
    • بدنسازی
    • لاغری و کاهش وزن
    • برنامه بدنسازی
    • پزشکی ورزشی
    • تغذیه ورزشی
    • ستاره ها
  • ویدیو تمرین ورزشی
بدون نتیجه
مشاهده تمام نتایج
  • راهنمای خرید
    • لوازم ورزشی
    • لباس ورزشی
  • ورزش و تناسب اندام
    • بدنسازی
    • لاغری و کاهش وزن
    • برنامه بدنسازی
    • پزشکی ورزشی
    • تغذیه ورزشی
    • ستاره ها
  • ویدیو تمرین ورزشی
بدون نتیجه
مشاهده تمام نتایج
آلبا اسپرت
بدون نتیجه
مشاهده تمام نتایج

آلبا اسپرت » ورزش و تناسب اندام » هفت نکته کلیدی [فوق العاده] برای ایجاد انگیزه در ورزش

هفت نکته کلیدی [فوق العاده] برای ایجاد انگیزه در ورزش

راه های افزایش انگیزه در ورزشکاران برای رفتن به باشگاه

آرمان عقیلی توسط آرمان عقیلی
در ورزش و تناسب اندام
0
توییترلینکدینتلگرام

راهنمای مطالعه

  • ۷ نکته برای ایجاد انگیزه در ورزش
  • شیک پروتئین گیاهی پس از تمرین(بدون پودر پروتئین!)
  • سوالات متداول
  • خلاصه‌ی کلام

من خیلی خسته و مضطرب هستم، آب و هوای بیرون سرد و مرطوب است و کاناپه بسیار گرم و نرم است…

همه‌ ما می دانیم که شروع کردن خیلی سخت است. به تن کردن لباس ورزشی و تلاش برای اهداف کار آسانی نیست.

سیب‌ زمینی خوابالوی درون ما معمولاً بزرگترین دشمنمان است. معمولاً به طور ناخودآگاه انرژی زیادی صرف فکر کردن به اینکه چطور قرار است از پس یک تمرین ورزشی بربیایم می‌کنیم ولی تاکنون فکر کرده اید که شاید ما این مسئله را بزرگتر از چیزی که هست می‌کنیم؟

بعد از ورزش چه بخوریم؟ [بهترین تغذیه های پس از ورزش]
قیمت دمبل های 2 کیلویی ارزان [خرید اینترنتی دمبل دو کیلوگرمی]

قرار نیست هفته‌ای سه بار در دوی ماراتون یا مسابقه ورزشی شرکت کنید؛ صحبت فقط راجع به حدود ۲۰ تا ۵۰ دقیقه دویدن یا ورزش کردن است -که حتی لزوماً نیاز نیست هر روز انجام شود. زمانش رسیده که این موانع ذهنی را از بین ببرید و شروع به عرق ریختن کنید!

۷ نکته برای ایجاد انگیزه در ورزش

برای افزایش انگیزه در ورزش چه کنیم؟ با این هفت راهکار و نکته فوق العاده برای ورزش کردن خود انگیزه پیدا کن:

۱_لباس ورزشی‌ تان را بپوشید

راجع بهش فکر نکنید، فقط لباس بپوشید و آماده شوید -این بهترین روشِ ایجاد انگیزه برای ورزش است. وقتی که لباس ورزشی‌تان را پوشید دیگر قرار نیست روی کاناپه افتاده و چرت بزنید.

لباسی پیدا کنید که مناسب و اندازه باشد و وقتی می‌پوشیدش احساس خوبی داشته باشید. می‌توانید لباسی رنگارنگ یا تماماً مشکی بپوشید، هرطور که خودتان ترجیح می‌دهید.

۲_احساساتتان بعد از ورزش را یادداشت کنید

یک دفترچه یادداشت روزانه بردارید و احساساتتان را بعد از تمرین در آن یادداشت کنید. اگر تمرینتان را در برنامه ذخیره می‌کنید می‌توانید برای هر فعالیت یک یادداشت بگذارید؛ این‌گونه  وقتی در حال خوبی برای ورزش نیستید قادر خواهید بود برگردید و به احساسات فوق‌العاده‌ای که یادداشت کرده‌اید نگاه کنید.

تمرین شما را شاد می‌ کند

ما عموماً به خاطر خستگی، مشغله، انرژی کم و کارهای زیادی که باید انجام دهیم تمایل داریم ورزش کردن را کنار بگذاریم -سلام اندورفین‌ها! احتمالاً چیزهایی مثل این خواهید نوشت: احساس عالی‌ای دارم، خیلی خوشحالم که این تمرین را انجام دادم، بسیار پر انرژی هستم، احساس قدرت می‌کنم و …

۳_تنوع، تنوع، تنوع

همیشه یک برنامه‌ ورزشی ثابت را انجام ندهید. ترکیبش کنید! می‌توانید بدوید یا دوچرخه سواری کنید یا برخی از تمرینات وزن بدنِ را با نصب اپلیکیشن های ورزشی را انجام دهید.

این روش بسیار خوبی برای سرگرم کننده‌تر کردن برنامه ورزشی تان است که باعث می شود در طولانی مدت آن را ادامه داده و پشتکار داشته باشید.

۴_ورزش را در تقویم خود قرار دهید

اگر هر هفته تمرین ورزشی را در تقویم خود یادداشت کنید، نمی‌توانید بهانه‌ای برای انجام ندادنش بیاورید. به جلسات تمرین مثل قرار ملاقات نگاه کنید -به عنوان زمانی که برای خودتان صرف می‌کنید. خواهید دید که برنامه‌ریزی به شما در پیدا کردن انگیزه‌ی لازم برای ورزش کمک می‌کند.

درحال دریافت محصولات منتخب ...

javawait - هفت نکته کلیدی [فوق العاده] برای ایجاد انگیزه در ورزش

۵_خود را با انگیزه احاطه کنید

باید با افرادی که به شما احساس توانمندی رسیدن به اهدافتان را می‌دهند بیشتر وقت بگذرانید. نوشتن اهداف و جملات انگیزشی در جاهایی که هر روز به چشمتان بخورند نیز می‌تواند کمک کننده باشد.

۶_هر کاری در جمع راحت‌تر است

در گروه ورزش کردن همه چیز را بهتر می‌کند! ترکیب همزمان ارتباط اجتماعی و ورزش عالی خواهد بود. دوستانتان می‌توانند به شما انگیزه بدهند و کمک کنند از پس تمرینی سخت بر بیایید. پس دوستانتان را به کار کشیده و شروع کنید!

GROUP workout e1657134714124 - هفت نکته کلیدی [فوق العاده] برای ایجاد انگیزه در ورزش

۷_ غذاهای ناسالم نخورید

وقتی غذاهای ناسالم، فرآوری شده و پرقند بخورید، بدن انرژی مورد نیازش را دریافت نخواهد کرد. این غذاها شما را خسته، تنبل، بی انگیزه و بدخلق می‌کنند.

پس مطمئن شوید که رژیمی متعادل شامل مقدار زیادی میوه و سبزیجات و همچنین سه پروتئین درشت مغذی، کربوهیدرات و چربی داشته باشید. این کار را انجام دهید و رسیدن به اهداف تناسب اندامتان تضمین شده خواهد بود.

نکته:

این شیک پروتئین خوشمزه‌ی تهیه شده از کره‌ی بادام زمینی را بعد از ورزش امتحان کنید:

شیک پروتئین گیاهی پس از تمرین(بدون پودر پروتئین!)

برای یک نفر

WORKOUT SHAKE e1657134729261 - هفت نکته کلیدی [فوق العاده] برای ایجاد انگیزه در ورزش

مواد مورد نیاز

  • ۲ موز رسیده‌ کوچک
  • ۲۰۰ میلی لیتر شیر بادام(بدون شکر)
  • ۲ قاشق غذاخوری کره‌ بادام زمینی(۱۰۰٪ کره بادام زمینی خالص)
  • ۲ قاشق غذا خوری پودر کاکائو (بدون شکر)
  • مقداری وانیل پودر شده

طرز تهیه

موزها را پوست کنده و با مواد دیگر مخلوط کنید تا تبدیل به شیکی خامه‌ ای شود. پس از تمرین پر عرق بعدی‌تان از این شیک لذت ببرید!

20 مارک بهترین پروتئین وی سال 2023 [قیمت روز و خرید اینترنتی]

سوالات متداول

انگیزه در ورزش به چه معناست؟

انگیزه فرآیند ذهنی است که رفتار یک ورزشکار (تمرین، رویکرد به رقابت، مدیریت ناملایمات، عملکرد) را آغاز، حفظ یا هدایت می کند.

چگونه انگیزه خود را برای ورزش بالا ببریم؟

این نکات را برای تقویت انگیزه خود امتحان کنید:

  1. به اهداف بلندمدت خود فکر کنید – به خود یادآوری کنید که به کجا می خواهید بروید و چرا.
  2. با یک دوست تمرینی کنید - با به چالش کشیدن یکدیگر در طول جلسات، شما و رفیق تمرینی تان می توانید یکدیگر را به ارتفاعات بالاتری سوق دهید.

خلاصه‌ی کلام

انگیزه را مانند عضله تمرین دهید

به یاد داشته باشید: هر روزی از دیگری متفاوت است. گاهی ممکن است احساس کنید بسیار با انگیزه هستید، به حدی که می‌ توانید در یک دوی ماراتون شرکت کنید؛ ممکن است روزی دیگر فقط بخواهید در خانه بمانید و روی کاناپه دراز بکشید.

این احساس کاملاً طبیعی است. فقط فراموش نکنید که پیدا کردن تعادل بین تمرین و بازیابی است که اهمیت دارد. به این فکر کنید که چرا می‌خواهید به اهداف ورزشی‌تان برسید.

به اهدافتان به عنوان جایزه نگاه کنید و انگیزه‌تان را مانند یک عضله تمرین دهید -ما در آلبا اسپرت به شما باور داریم!

5/5 - (2 امتیاز)

بیشتر بخوانید:

  • 15 اشتباه رایج هنگام تلاش برای کاهش وزن
  • آیا آهنگ ورزشی می تواند در تمرین باعث تقویت و ایجاد انگیزه شود
  • بهترین برنامه های اپلیکیشن بدنسازی برای اندروید و ایفون
  • درباره تمرین در خانه چه باید بدانید؟
  • آیا ورزش برای دختر ضرر دارد؟ تاثیر فعالیت بدنی روی دختر خانم ها
  • فواید سلامتی ورزش کردن؛ 10 فایده برتر ورزش مداوم
توئیتاشتراک گذاریاشتراک گذاریپیناشتراک گذاریارسال
guest

guest

0 دیدگاه ها
Inline Feedbacks
مشاهده همه نظرات

blank

blank blank blank

توصیه شده

بهترین زمان یوگا

بهترین زمان برای انجام تمرینات یوگا چه ساعتی است؟

فواید پیلاتس

10 فواید پیلاتس: ورزش پیلاتس برای چه کسانی مناسب است؟

تمرینات با چرخ شکم

5 تمرین با چرخ شکم برای تقویت مرکز بدن

چرخ تمرین شکم

20 مدل بهترین چرخ و رولر شکم با قیمت روز و خرید اینترنتی

blank

تمرینات حرفه ای شکم برای تقویت عضلات میان تنه

جدیدترین ها

لباس یوگا زنانه

20 مدل لباس یوگا زنانه با قیمت روز و خرید اینترنتی

شروع کوهنوردی

برای شروع کوهنوردی چه باید کرد؟

لباس وت سوت مردانه و زنانه

10 مدل بهترین لباس وت سوت غواصی با قیمت روز و خرید اینترنتی

عضله سازی سریع پا

بهترین حرکات بدنسازی برای عضله سازی سریع پا

بهترین چادر های کوهنوردی

20 مدل بهترین چادر کوهنوردی حرفه ای [قیمت روز و خرید اینترنتی]

پرسش و پاسخ ورزشی

  • آرمان عقیلی
    راهنمايي براي خريد كفش

    این مطلب راهنمای کامل خرید کفش ورزشی زنانه هست:...

    • 2 ماه قبل پاسخ داده شد
  • فريبا
    راهنمايي براي خريد كفش

    • 2 ماه قبل درخواست شده
  • آرمان عقیلی
    حرکات کششی چند سانت قد را بلند میکند؟

    حرکات کششی به تنهایی قد یک شخص را به طور دائم ا...

    • 3 ماه قبل پاسخ داده شد
  • kasra
    حرکات کششی چند سانت قد را بلند میکند؟

    با انجام تمرینات کششی چند سانتیمتر میشه قد رو ب...

    • 3 ماه قبل درخواست شده
  • آرمان عقیلی
    5 مدل از انواع بازی بوکس برای گوشی اندروید

    Real Boxing: "بوکس واقعی" یک بازی بوکس محبوب...

    • 3 ماه قبل درخواست شده
پرسیدن سوال

ورزشکاران بیشتر به دنبال چه هستند؟

blank

10 مدل بهترین کفش های آدیداس مردانه (نقد و بررسی) در 2022

blank

20 مدل بهترین تیشرت های ورزشی مردانه با قیمت روز و خرید اینترنتی

blank

20 مدل بهترین کوله پشتی های کوهنوردی [قیمت روز و خرید اینترنتی]

بهترین جلیقه نجات حرفه ای

20 مدل بهترین جلیقه های نجات حرفه ای [قیمت روز و خرید اینترنتی]

blank

20 مدل انواع ترامپولین کودک [ارزان] با قیمت روز و خرید اینترنتی

داغ‌ترین‌های امروز

blank

10 روش برای کاهش دریافت 500 کالری در روز

blank

10 روشی که موسیقی می تواند ورزش شما را متحول یا ناقص کند

blank

بهترین سن برای شروع یوگا: سن مناسب برای ورزش یوگا؟

چرا از بدنسازی نتیجه نمیگیرم

چرا از بدنسازی نتیجه نمیگیرم؟ [5 دلیل]

blank

راز تناسب اندام جنیفر لوپز 50 ساله که شبیه 30 ساله هاست!

دسته بندی ها

  • راهنمای خرید
    • تجهیزات سفر و کمپینگ
    • لباس ورزشی
    • لوازم ورزشی
  • ورزش و تناسب اندام
    • اخبار و رخداد های ورزشی
    • بدنسازی
      • برنامه بدنسازی
    • پزشکی ورزشی
    • تغذیه ورزشی
    • ستاره ها
    • لاغری و کاهش وزن
  • ویدیو تمرین ورزشی

ما را دنبال کنید

  • درباره ما
  • تماس با ما

© آلبا اسپرت - کلیه حقوق برای این سایت محفوظ می باشد.

بدون نتیجه
مشاهده تمام نتایج
  • راهنمای خرید
    • لوازم ورزشی
    • لباس ورزشی
  • ورزش و تناسب اندام
    • بدنسازی
    • لاغری و کاهش وزن
    • برنامه بدنسازی
    • پزشکی ورزشی
    • تغذیه ورزشی
    • ستاره ها
  • ویدیو تمرین ورزشی

© آلبا اسپرت - کلیه حقوق برای این سایت محفوظ می باشد.

wpDiscuz