• راهنمای خرید
    • لوازم ورزشی
    • لباس ورزشی
  • ورزش و تناسب اندام
    • بدنسازی
    • لاغری و کاهش وزن
    • پلن های تمرینی
    • پزشکی ورزشی
    • تغذیه ورزشی
    • ستاره ها
  • ویدیو تمرین ورزشی
بدون نتیجه
مشاهده تمام نتایج
  • راهنمای خرید
    • لوازم ورزشی
    • لباس ورزشی
  • ورزش و تناسب اندام
    • بدنسازی
    • لاغری و کاهش وزن
    • پلن های تمرینی
    • پزشکی ورزشی
    • تغذیه ورزشی
    • ستاره ها
  • ویدیو تمرین ورزشی
بدون نتیجه
مشاهده تمام نتایج
بدون نتیجه
مشاهده تمام نتایج

آلبا اسپرت » ورزش و تناسب اندام » ورزش هوازی چه فایده ای برای سلامت و تندرستی دارد؟

ورزش هوازی چه فایده ای برای سلامت و تندرستی دارد؟

توسط آرمان عقیلی
در ورزش و تناسب اندام
0
توییترلینکدینتلگرام

تمرینات و ورزش هوازی یعنی هر نوع فعالیتی که ضربان قلب و همچنین تعداد تنفس را افزایش دهد، درست مثل کاری که باعث می‌ شود عرق بریزید و از نفس بیفتید.

ورزش های هوازی صرفاً به معنای کلاس‌ های ایروبیک نیست که در بیشتر باشگاه‌ های ورزشی و بدنسازی عرضه می‌ شوند.

کلاس‌ های ایروبیک در واقع تنها یکی از انواع فعالیت‌ های ایروبیک است و فعالیت‌ هایی همچون دویدن، برخی از انواع پیاده‌ روی، دوچرخه‌ سواری، شنا، اسکی کراس کانتری، طناب زدن، رقص و حتی بالا رفتن از پله نیز ایروبیک به شمار می‌ آیند.

آیا پیاده روی هوازی یا کاردیو است و چقدر باید انجام دهید؟
8 مدل بهترین ماسک تمرین ورزشی و هوازی [ارزان] در 2023

ورزش هوازی چه فایده ای دارد

تمرینات ایروبیک باعث بهبود سلامت قلب، عروق و سیستم تنفسی ما می‌ شود و همچنین استقامت و آمادگی جسمانی عمومی را افزایش می‌دهد.

علاوه‌ براین، با افزایش گردش خون و همچنین تعریق، خون را پاکسازی می‌کند و با آزادسازی اندورفین‌ ها، که مولکول‌ های افیون مانند در مغز هستند، باعث شادی، پر انرژی و صبورتر شدن ما می‌شود.

ورزش هوازی اکسیژن‌ رسانی به تمام ارگان‌ ها را افزایش می‌دهد تا اینکه عملکرد بهینه‌ تری داشته باشند. از سوی دیگر کالری می‌سوزاند که تا حدودی جبران لطماتی باشد که با پرخوری به بدن خود وارد می‌کنیم. سیستم ایمنی بدن همچنین با تمرینات ایروبیک تقویت می‌شود.

از جمله دیگر فایده های ورزش هوازی می‌توان به این موارد اشاره کرد: کاهش استرس و کلسترول و همچنین تنظیم سیستم عصبی. در واقع بیشتر افراد باید تمرکز روی این نوع تمرینات را در اولویت قرار دهند چون واقعاً نیازمند آن هستند. با در نظر گرفتن تمام این نکات مثبت، آیا دلیلی برای پس زدن آن باقی می‌ ماند؟

درحال دریافت محصولات منتخب ...

javawait - ورزش هوازی چه فایده ای برای سلامت و تندرستی دارد؟

10 مزیت تمرین های هوازی

ورزش کردن با تمرینات هوازی فواید زیادی دارد. تمرینات هوازی به بدن شما کمک می کند تا اکسیژن موجود در خون را به حداکثر برساند. آنها جریان خون را در عضلات شما افزایش می دهند و حتی رگ های خونی شما را گشاد می کنند.

هنگامی که در تمرینات هوازی شرکت می کنید، بدن شما اندورفین را نیز آزاد می کند، که باعث افزایش حس خوب می شود. این 10 دلیل را بررسی کنید تا فعالیت هوازی بیشتری را در روز خود جای دهید.

  1. به کاهش وزن کمک می کند. چه بخواهید به تنهایی وزن کم کنید یا از طریق جراحی کاهش وزن، ورزش هوازی به موفقیت شما کمک می کند. این به شما کمک می کند وزن را بطور موثر کاهش دهید.
  2. خطرات سلامتی شما را کاهش می دهد. ورزش هوازی به کاهش خطر بیماری قلبی، فشار خون بالا، دیابت نوع 2 و کلسترول بالا کمک می کند.
  3. ماهیچه قلب شما را تقویت می کند. قلب قوی‌تر نیاز به سخت کار کردن ندارد و این در پمپاژ خون در سراسر بدن مؤثر است.
  4. استقامت را افزایش می دهد. با گذشت زمان، ورزش هوازی باعث کاهش خستگی و افزایش استقامت می شود.
  5. به پاکسازی عروق شما کمک می کند. ورزش هوازی به افزایش کلسترول «خوب» HDL و کاهش کلسترول «بد» LDL کمک می کند.
  6. سیستم ایمنی بدن را تحریک می کند. با تحریک سیستم ایمنی خود، بهتر می توانید از بیماری های ویروسی جلوگیری کنید.
  7. به مدیریت بهتر بیماری های مزمن کمک می کند. ورزش هوازی به کنترل قند خون و فشار خون بالا کمک می کند.
  8. به شما کمک می کند با افزایش سن فعال بمانید. ورزش هوازی با افزایش سن به افزایش تحرک کمک می کند. همچنین به پاکسازی ذهن شما برای بهبود توانایی شناختی کمک می کند.
  9. خلق و خو را تقویت می کند. از آنجایی که اندورفین در حین ورزش هوازی آزاد می شود، احساس سلامتی بیشتری خواهید داشت.
  10. طولانی تر زندگی می کنید. شاید مهم ترین دلیل شرکت در ورزش های هوازی این باشد که در مقایسه با افرادی که به طور مداوم ورزش نمی کنند، می تواند به شما کمک کند که عمر طولانی تری داشته باشید. همچنین به بهبود کیفیت زندگی شما کمک خواهد کرد.
5/5 - (2 امتیاز)

بیشتر بخوانید:

  • پیاده روی: چقدر سریع راه برویم؟
  • بهترین آموزش های یوگا در خانه [مبتدی تا حرفه ای صفر تا صد]
  • 20 مدل بهترین وسایل ورزشی خانگی با قیمت روز و خرید اینترنتی
  • 17 حرکت ورزشی از بهترین تمرینات هوازی (ایروبیک) در خانه
  • 10 مورد از بهترین غذا ها برای قوی شدن بدن و ذهن خلاق
  • 25 مدل بهترین بند های تی آر ایکس TRX + قیمت روز و خرید اینترنتی
توئیتاشتراک گذاریاشتراک گذاریپیناشتراک گذاریارسال
Subscribe
Notify of

0 دیدگاه ها
Inline Feedbacks
مشاهده همه نظرات

جدیدترین ها

بهترین سوت ورزشی

20 مدل بهترین سوت های ورزشی [حرفه ای] با قیمت روز و خرید اینترنتی

پیلاتس برای لاغری

آیا پیلاتس باعث لاغری میشود؟

جوراب ورزشی مردانه

بهترین جوراب های ورزشی مردانه [2023] با قیمت روز و خرید اینترنتی

فواید بازی جنگا

20 مورد از فواید بازی جنگا برای کودکان و بزرگسالان

حرکت بتل روپ

45 حرکت بتل روپ: فواید و فیلم بهترین تمرینات

سوت نجات غریق و کوهنوردی

20 مدل بهترین سوت های نجات با قیمت روز و خرید اینترنتی

سوژه های فوتبالی

بهترین اخبار و سوژه های فوتبالی

حرکات ورزشی برای روماتیسم مفصلی

بهترین ورزش ها برای روماتیسم مفصلی

پرسش و پاسخ ورزشی

  • محافظ لثه برای دندان هایی با چینش نامرتب

    سلام ، بنده برای ورزش رزمی  نیاز به محافظ لثه د...

    • 1 ماه قبل درخواست شده
  • راهنمايي براي خريد كفش

    این مطلب راهنمای کامل خرید کفش ورزشی زنانه هست:...

    • 6 ماه قبل پاسخ داده شد
  • راهنمايي براي خريد كفش

    • 6 ماه قبل درخواست شده
  • حرکات کششی چند سانت قد را بلند میکند؟

    حرکات کششی به تنهایی قد یک شخص را به طور دائم ا...

    • 7 ماه قبل پاسخ داده شد
  • حرکات کششی چند سانت قد را بلند میکند؟

    با انجام تمرینات کششی چند سانتیمتر میشه قد رو ب...

    • 7 ماه قبل درخواست شده
پرسیدن سوال

ورزشکاران بیشتر به دنبال چه هستند؟

بند تی ار ایکس

25 مدل بهترین بند های تی آر ایکس TRX + قیمت روز و خرید اینترنتی

بهترین توپ های ورزشی

20 مدل بهترین توپ های ورزشی با قیمت روز و خرید اینترنتی

روکش صندلی ماساژور

10 مدل بهترین روکش صندلی ماساژور با قیمت روز و خرید اینترنتی

بهترین کفش بسکتبال

20 مدل بهترین کفش های بسکتبال مردانه [قیمت روز و خرید اینترنتی]

بهترین ترکبند دوچرخه

بهترین مدل های ترکبند دوچرخه [حرفه ای] با قیمت روز و خرید اینترنتی

داغ‌ترین‌های امروز

سوژه های فوتبالی

بهترین اخبار و سوژه های فوتبالی

بهترین مربی های یوگا

12 تا از بهترین مربی های یوگا در اینستاگرام

آموزش دویدن برای مبتدیان

آموزش دویدن برای مبتدیان + برنامه 8 هفته‌ ای شروع دویدن

بهترین برنامه دوچرخه سواری

بهترین برنامه دوچرخه سواری برای لاغری و کاهش وزن

برنامه شنا برای عضله سازی

بهترین برنامه شنا برای عضله سازی در استخر

دسته بندی ها

  • راهنمای خرید
    • تجهیزات سفر و کمپینگ
    • لباس ورزشی
    • لوازم ورزشی
  • ورزش و تناسب اندام
    • اخبار و رخداد های ورزشی
    • بدنسازی
      • پلن های تمرینی
    • پزشکی ورزشی
    • تغذیه ورزشی
    • ستاره ها
    • لاغری و کاهش وزن
  • ویدیو تمرین ورزشی

ما را دنبال کنید

  • درباره ما
  • تماس با ما

© آلبا اسپرت - کلیه حقوق برای این سایت محفوظ می باشد.

بدون نتیجه
مشاهده تمام نتایج
  • راهنمای خرید
    • لوازم ورزشی
    • لباس ورزشی
  • ورزش و تناسب اندام
    • بدنسازی
    • لاغری و کاهش وزن
    • پلن های تمرینی
    • پزشکی ورزشی
    • تغذیه ورزشی
    • ستاره ها
  • ویدیو تمرین ورزشی

© آلبا اسپرت - کلیه حقوق برای این سایت محفوظ می باشد.

wpDiscuz