• بهترین مت یوگا
  • کفش دویدن
  • وسایل ورزشی در خانه
  • بهترین هندزفری بلوتوث
  • بهترین چراغ دوچرخه
آلبا اسپرت
  • راهنمای خرید
    • لوازم ورزشی
    • لباس ورزشی
  • ورزش و تناسب اندام
    • بدنسازی
    • لاغری و کاهش وزن
    • برنامه بدنسازی
    • پزشکی ورزشی
    • تغذیه ورزشی
    • ستاره ها
  • ویدیو تمرین ورزشی
بدون نتیجه
مشاهده تمام نتایج
  • راهنمای خرید
    • لوازم ورزشی
    • لباس ورزشی
  • ورزش و تناسب اندام
    • بدنسازی
    • لاغری و کاهش وزن
    • برنامه بدنسازی
    • پزشکی ورزشی
    • تغذیه ورزشی
    • ستاره ها
  • ویدیو تمرین ورزشی
بدون نتیجه
مشاهده تمام نتایج
آلبا اسپرت
بدون نتیجه
مشاهده تمام نتایج

آلبا اسپرت » ورزش و تناسب اندام » ورزش هوازی چه فایده ای برای سلامت و تندرستی دارد؟

ورزش هوازی چه فایده ای برای سلامت و تندرستی دارد؟

آرمان عقیلی توسط آرمان عقیلی
در ورزش و تناسب اندام
0
توییترلینکدینتلگرام

تمرینات و ورزش هوازی یعنی هر نوع فعالیتی که ضربان قلب و همچنین تعداد تنفس را افزایش دهد، درست مثل کاری که باعث می‌ شود عرق بریزید و از نفس بیفتید.

ورزش های هوازی صرفاً به معنای کلاس‌ های ایروبیک نیست که در بیشتر باشگاه‌ های ورزشی و بدنسازی عرضه می‌ شوند.

کلاس‌ های ایروبیک در واقع تنها یکی از انواع فعالیت‌ های ایروبیک است و فعالیت‌ هایی همچون دویدن، برخی از انواع پیاده‌ روی، دوچرخه‌ سواری، شنا، اسکی کراس کانتری، طناب زدن، رقص و حتی بالا رفتن از پله نیز ایروبیک به شمار می‌ آیند.

آیا پیاده روی هوازی یا کاردیو است و چقدر باید انجام دهید؟
8 مدل بهترین ماسک تمرین ورزشی و هوازی [ارزان] در 2023

ورزش هوازی چه فایده ای دارد

تمرینات ایروبیک باعث بهبود سلامت قلب، عروق و سیستم تنفسی ما می‌ شود و همچنین استقامت و آمادگی جسمانی عمومی را افزایش می‌دهد.

علاوه‌ براین، با افزایش گردش خون و همچنین تعریق، خون را پاکسازی می‌کند و با آزادسازی اندورفین‌ ها، که مولکول‌ های افیون مانند در مغز هستند، باعث شادی، پر انرژی و صبورتر شدن ما می‌شود.

ورزش هوازی اکسیژن‌ رسانی به تمام ارگان‌ ها را افزایش می‌دهد تا اینکه عملکرد بهینه‌ تری داشته باشند. از سوی دیگر کالری می‌سوزاند که تا حدودی جبران لطماتی باشد که با پرخوری به بدن خود وارد می‌کنیم. سیستم ایمنی بدن همچنین با تمرینات ایروبیک تقویت می‌شود.

از جمله دیگر فایده های ورزش هوازی می‌توان به این موارد اشاره کرد: کاهش استرس و کلسترول و همچنین تنظیم سیستم عصبی. در واقع بیشتر افراد باید تمرکز روی این نوع تمرینات را در اولویت قرار دهند چون واقعاً نیازمند آن هستند. با در نظر گرفتن تمام این نکات مثبت، آیا دلیلی برای پس زدن آن باقی می‌ ماند؟

درحال دریافت محصولات منتخب ...

javawait - ورزش هوازی چه فایده ای برای سلامت و تندرستی دارد؟

10 مزیت تمرین های هوازی

ورزش کردن با تمرینات هوازی فواید زیادی دارد. تمرینات هوازی به بدن شما کمک می کند تا اکسیژن موجود در خون را به حداکثر برساند. آنها جریان خون را در عضلات شما افزایش می دهند و حتی رگ های خونی شما را گشاد می کنند.

هنگامی که در تمرینات هوازی شرکت می کنید، بدن شما اندورفین را نیز آزاد می کند، که باعث افزایش حس خوب می شود. این 10 دلیل را بررسی کنید تا فعالیت هوازی بیشتری را در روز خود جای دهید.

  1. به کاهش وزن کمک می کند. چه بخواهید به تنهایی وزن کم کنید یا از طریق جراحی کاهش وزن، ورزش هوازی به موفقیت شما کمک می کند. این به شما کمک می کند وزن را بطور موثر کاهش دهید.
  2. خطرات سلامتی شما را کاهش می دهد. ورزش هوازی به کاهش خطر بیماری قلبی، فشار خون بالا، دیابت نوع 2 و کلسترول بالا کمک می کند.
  3. ماهیچه قلب شما را تقویت می کند. قلب قوی‌تر نیاز به سخت کار کردن ندارد و این در پمپاژ خون در سراسر بدن مؤثر است.
  4. استقامت را افزایش می دهد. با گذشت زمان، ورزش هوازی باعث کاهش خستگی و افزایش استقامت می شود.
  5. به پاکسازی عروق شما کمک می کند. ورزش هوازی به افزایش کلسترول «خوب» HDL و کاهش کلسترول «بد» LDL کمک می کند.
  6. سیستم ایمنی بدن را تحریک می کند. با تحریک سیستم ایمنی خود، بهتر می توانید از بیماری های ویروسی جلوگیری کنید.
  7. به مدیریت بهتر بیماری های مزمن کمک می کند. ورزش هوازی به کنترل قند خون و فشار خون بالا کمک می کند.
  8. به شما کمک می کند با افزایش سن فعال بمانید. ورزش هوازی با افزایش سن به افزایش تحرک کمک می کند. همچنین به پاکسازی ذهن شما برای بهبود توانایی شناختی کمک می کند.
  9. خلق و خو را تقویت می کند. از آنجایی که اندورفین در حین ورزش هوازی آزاد می شود، احساس سلامتی بیشتری خواهید داشت.
  10. طولانی تر زندگی می کنید. شاید مهم ترین دلیل شرکت در ورزش های هوازی این باشد که در مقایسه با افرادی که به طور مداوم ورزش نمی کنند، می تواند به شما کمک کند که عمر طولانی تری داشته باشید. همچنین به بهبود کیفیت زندگی شما کمک خواهد کرد.
5/5 - (2 امتیاز)

بیشتر بخوانید:

  • فواید سلامتی ورزش کردن؛ 10 فایده برتر ورزش مداوم
  • برای چربی سوزی بیشتر هنگام ورزش چه کنیم؟
  • وسایل ورزشی خانگی: 20 مدل بهترین لوازم تناسب اندام در خانه با خرید اینترنتی
  • افزایش میل جنسی خانم ها و آقایان با ورزش [ورزش های تقویت جنسی]
  • 17 حرکت ورزشی از بهترین تمرینات هوازی (ایروبیک) در خانه
  • 10 مورد از بهترین غذا ها برای قوی شدن بدن و ذهن خلاق
توئیتاشتراک گذاریاشتراک گذاریپیناشتراک گذاریارسال
guest
guest
0 دیدگاه ها
Inline Feedbacks
مشاهده همه نظرات

توصیه شده

اجرای صحیح حرکت پلانک

اجرای صحیح حرکت پلانک [فواید و عضلات درگیر]

بهترین توپ پینگ پنگ

20 مدل بهترین توپ پینگ پنگ اصل و حرفه ای + قیمت روز و خرید اینترنتی

بهترین کاپشن اسکی زنانه و دخترانه

بهترین مدل های کاپشن اسکی زنانه و دخترانه [قیمت روز و خرید اینترنتی]

حراج و خرید اینترنتی لوازم ورزشی با تخفیف [فروردین 1402]

بهترین مدل های میله هالتر

20 مدل بهترین میله های هالتر [حرفه ای] با قیمت روز و خرید اینترنتی

جدیدترین ها

18 مدل بهترین پایه و بست قمقمه دوچرخه با قیمت روز و خرید اینترنتی

قبل و بعد از ورزش برای کاهش وزن و لاغری چه بخوریم؟

کفش کتونی دویدن اسیکس ژل کایانو

کفش کتونی دویدن اسیکس ژل کایانو [+10 مدل ASICS Gel Kayano]

چگونه موقع دویدن خسته نشویم و بیشتر بدویم؟

20 مدل بهترین انواع سبد دوچرخه [جلو و عقب] با قیمت روز و خرید اینترنتی

پرسش و پاسخ ورزشی

  • آرمان عقیلی
    حرکات کششی چند سانت قد را بلند میکند؟

    حرکات کششی به تنهایی قد یک شخص را به طور دائم ا...

    • 3 هفته قبل پاسخ داده شد
  • kasra
    حرکات کششی چند سانت قد را بلند میکند؟

    با انجام تمرینات کششی چند سانتیمتر میشه قد رو ب...

    • 3 هفته قبل درخواست شده
  • آرمان عقیلی
    5 مدل از انواع بازی بوکس برای گوشی اندروید

    Real Boxing: "بوکس واقعی" یک بازی بوکس محبوب...

    • 4 هفته قبل درخواست شده
  • بوکسور حرفه ای
    چرا بوکس ایران ضعیف است؟

    ذکر این نکته ضروری است که بوکس در ایران موفقیت ...

    • 4 هفته قبل درخواست شده
  • آرمان عقیلی
    ۳۰ تا دراز نشست چند کالری میسوزاند؟

    تعداد کالری سوزانده شده در طول 30 حرکت دراز و ن...

    • 4 هفته قبل پاسخ داده شد
پرسیدن سوال

ورزشکاران بیشتر به دنبال چه هستند؟

20 مدل بهترین مارک های دوچرخه 2023 حرفه ای [قیمت روز و خرید اینترنتی]

20 مدل ابزار و وسیله تقویت کننده مچ دست با قیمت روز و خرید اینترنتی

بهترین کراتین های بدنسازی

20 مدل بهترین کراتین های بدنسازی [قیمت روز و خرید اینترنتی]

20 مدل بهترین دوربین شکاری با قویترین برد [قیمت روز و خرید اینترنتی]

20 مدل بهترین اسپیکر های بلوتوثی قابل حمل [قیمت روز و خرید اینترنتی]

داغ‌ترین‌های امروز

10 نفر از زیباترین ورزشکاران زن جهان در 2022

برای رفتن به استخر و شنا چه وسایلی لازم است؟

بعد از چند وقت بدنسازی بدن شکل میگیرد و نتیجه میدهد؟

آموزش 180 درجه پا باز با روش آسان [چگونه ۱۸۰ درجه باز کنیم]

17 حرکت ورزشی از بهترین تمرینات هوازی (ایروبیک) در خانه

دسته بندی ها

  • راهنمای خرید
    • تجهیزات سفر و کمپینگ
    • لباس ورزشی
    • لوازم ورزشی
  • ورزش و تناسب اندام
    • اخبار و رخداد های ورزشی
    • بدنسازی
      • برنامه بدنسازی
    • پزشکی ورزشی
    • تغذیه ورزشی
    • ستاره ها
    • لاغری و کاهش وزن
  • ویدیو تمرین ورزشی

ما را دنبال کنید

  • درباره ما
  • تماس با ما

© آلبا اسپرت - کلیه حقوق برای این سایت محفوظ می باشد.

بدون نتیجه
مشاهده تمام نتایج
  • راهنمای خرید
    • لوازم ورزشی
    • لباس ورزشی
  • ورزش و تناسب اندام
    • بدنسازی
    • لاغری و کاهش وزن
    • برنامه بدنسازی
    • پزشکی ورزشی
    • تغذیه ورزشی
    • ستاره ها
  • ویدیو تمرین ورزشی

© آلبا اسپرت - کلیه حقوق برای این سایت محفوظ می باشد.

wpDiscuz