ورزش ایروبیک [هوازی] برای سلامت و تندرستی

تمرینات ایروبیک یعنی هر نوع فعالیتی که ضربان قلب و همچنین تعداد تنفس را افزایش دهد، درست مثل کاری که باعث می‌ شود عرق بریزید و از نفس بیفتید. تمرینات ایروبیک صرفاً به معنای کلاس‌ های ایروبیک نیست که در بیشتر باشگاه‌ های ورزشی و بدنسازی عرضه می‌ شوند. کلاس‌ های ایروبیک در واقع تنها یکی از انواع فعالیت‌ های ایروبیک است و فعالیت‌ هایی همچون دویدن، برخی از انواع پیاده‌ روی، دوچرخه‌ سواری، شنا، اسکی کراس کانتری، طناب زدن، رقص و حتی بالا رفتن از پله نیز ایروبیک به شمار می‌ آیند.

تمرینات ایروبیک باعث بهبود سلامت قلب، عروق و سیستم تنفسی ما می‌ شود و همچنین استقامت و آمادگی جسمانی عمومی را افزایش می‌دهد. علاوه‌ براین، با افزایش گردش خون و همچنین تعریق، خون را پاکسازی می‌کند و با آزادسازی اندورفین‌ ها، که مولکول‌ های افیون مانند در مغز هستند، باعث شادی، پر انرژی و صبورتر شدن ما می‌شود.

تمرینات ایروبیک اکسیژن‌ رسانی به تمام ارگان‌ ها را افزایش می‌دهد تا اینکه عملکرد بهینه‌ تری داشته باشند. از سوی دیگر کالری می‌سوزاند که تا حدودی جبران لطماتی باشد که با پرخوری به بدن خود وارد می‌کنیم. سیستم ایمنی بدن همچنین با تمرینات ایروبیک تقویت می‌شود.

از جمله دیگر فواید تمرینات ایروبیک می‌توان به این موارد اشاره کرد: کاهش استرس و کلسترول و همچنین تنظیم سیستم عصبی. در واقع بیشتر افراد باید تمرکز روی این نوع تمرینات را در اولویت قرار دهند چون واقعاً نیازمند آن هستند. با در نظر گرفتن تمام این نکات مثبت، آیا دلیلی برای پس زدن آن باقی می‌ ماند؟