تمرینات و ورزش هوازی یعنی هر نوع فعالیتی که ضربان قلب و همچنین تعداد تنفس را افزایش دهد، درست مثل کاری که باعث می شود عرق بریزید و از نفس بیفتید.
ورزش های هوازی صرفاً به معنای کلاس های ایروبیک نیست که در بیشتر باشگاه های ورزشی و بدنسازی عرضه می شوند.
کلاس های ایروبیک در واقع تنها یکی از انواع فعالیت های ایروبیک است و فعالیت هایی همچون دویدن، برخی از انواع پیاده روی، دوچرخه سواری، شنا، اسکی کراس کانتری، طناب زدن، رقص و حتی بالا رفتن از پله نیز ایروبیک به شمار می آیند.
ورزش هوازی چه فایده ای دارد
تمرینات ایروبیک باعث بهبود سلامت قلب، عروق و سیستم تنفسی ما می شود و همچنین استقامت و آمادگی جسمانی عمومی را افزایش می‌دهد.
علاوه براین، با افزایش گردش خون و همچنین تعریق، خون را پاکسازی می‌کند و با آزادسازی اندورفین ها، که مولکول های افیون مانند در مغز هستند، باعث شادی، پر انرژی و صبورتر شدن ما می‌شود.
ورزش هوازی اکسیژن رسانی به تمام ارگان ها را افزایش می‌دهد تا اینکه عملکرد بهینه تری داشته باشند. از سوی دیگر کالری می‌سوزاند که تا حدودی جبران لطماتی باشد که با پرخوری به بدن خود وارد می‌کنیم. سیستم ایمنی بدن همچنین با تمرینات ایروبیک تقویت می‌شود.
از جمله دیگر فایده های ورزش هوازی می‌توان به این موارد اشاره کرد: کاهش استرس و کلسترول و همچنین تنظیم سیستم عصبی. در واقع بیشتر افراد باید تمرکز روی این نوع تمرینات را در اولویت قرار دهند چون واقعاً نیازمند آن هستند. با در نظر گرفتن تمام این نکات مثبت، آیا دلیلی برای پس زدن آن باقی می ماند؟
درحال دریافت محصولات منتخب ...
10 مزیت تمرین های هوازی
ورزش کردن با تمرینات هوازی فواید زیادی دارد. تمرینات هوازی به بدن شما کمک می کند تا اکسیژن موجود در خون را به حداکثر برساند. آنها جریان خون را در عضلات شما افزایش می دهند و حتی رگ های خونی شما را گشاد می کنند.
هنگامی که در تمرینات هوازی شرکت می کنید، بدن شما اندورفین را نیز آزاد می کند، که باعث افزایش حس خوب می شود. این 10 دلیل را بررسی کنید تا فعالیت هوازی بیشتری را در روز خود جای دهید.
- به کاهش وزن کمک می کند. چه بخواهید به تنهایی وزن کم کنید یا از طریق جراحی کاهش وزن، ورزش هوازی به موفقیت شما کمک می کند. این به شما کمک می کند وزن را بطور موثر کاهش دهید.
- خطرات سلامتی شما را کاهش می دهد. ورزش هوازی به کاهش خطر بیماری قلبی، فشار خون بالا، دیابت نوع 2 و کلسترول بالا کمک می کند.
- ماهیچه قلب شما را تقویت می کند. قلب قوی‌تر نیاز به سخت کار کردن ندارد و این در پمپاژ خون در سراسر بدن مؤثر است.
- استقامت را افزایش می دهد. با گذشت زمان، ورزش هوازی باعث کاهش خستگی و افزایش استقامت می شود.
- به پاکسازی عروق شما کمک می کند. ورزش هوازی به افزایش کلسترول «خوب» HDL و کاهش کلسترول «بد» LDL کمک می کند.
- سیستم ایمنی بدن را تحریک می کند. با تحریک سیستم ایمنی خود، بهتر می توانید از بیماری های ویروسی جلوگیری کنید.
- به مدیریت بهتر بیماری های مزمن کمک می کند. ورزش هوازی به کنترل قند خون و فشار خون بالا کمک می کند.
- به شما کمک می کند با افزایش سن فعال بمانید. ورزش هوازی با افزایش سن به افزایش تحرک کمک می کند. همچنین به پاکسازی ذهن شما برای بهبود توانایی شناختی کمک می کند.
- خلق و خو را تقویت می کند. از آنجایی که اندورفین در حین ورزش هوازی آزاد می شود، احساس سلامتی بیشتری خواهید داشت.
- طولانی تر زندگی می کنید. شاید مهم ترین دلیل شرکت در ورزش های هوازی این باشد که در مقایسه با افرادی که به طور مداوم ورزش نمی کنند، می تواند به شما کمک کند که عمر طولانی تری داشته باشید. همچنین به بهبود کیفیت زندگی شما کمک خواهد کرد.
