• بهترین مت یوگا
  • کفش دویدن
  • وسایل ورزشی در خانه
  • بهترین هندزفری بلوتوث
  • بهترین چراغ دوچرخه
آلبا اسپرت
  • راهنمای خرید
    • لوازم ورزشی
    • لباس ورزشی
  • ورزش و تناسب اندام
    • بدنسازی
    • لاغری و کاهش وزن
    • برنامه بدنسازی
    • پزشکی ورزشی
    • تغذیه ورزشی
    • ستاره ها
  • ویدیو تمرین ورزشی
بدون نتیجه
مشاهده تمام نتایج
  • راهنمای خرید
    • لوازم ورزشی
    • لباس ورزشی
  • ورزش و تناسب اندام
    • بدنسازی
    • لاغری و کاهش وزن
    • برنامه بدنسازی
    • پزشکی ورزشی
    • تغذیه ورزشی
    • ستاره ها
  • ویدیو تمرین ورزشی
بدون نتیجه
مشاهده تمام نتایج
آلبا اسپرت
بدون نتیجه
مشاهده تمام نتایج

آلبا اسپرت » ورزش و تناسب اندام » ورزش صبحگاهی یا شامگاهی: بهترین زمان ورزش برای کاهش وزن کدام است؟

ورزش صبحگاهی یا شامگاهی: بهترین زمان ورزش برای کاهش وزن کدام است؟

بسته به هدف تان و راحتی خود، می توانید زمان انجام تمرین را انتخاب کنید. اما بهترین راه برای کاهش وزن و لاغری ورزش منظم است.

آرمان عقیلی توسط آرمان عقیلی
در ورزش و تناسب اندام
2
توییترلینکدینتلگرام

کاهش وزن پروسه گسترده‌ایست که نیازمند تداوم و اراده است. تغییرات و تقویت های ساده که در فعالیت های روزانه‌تان ایجاد می‌کنید تفاوت ایجاد خواهند کرد. خواه برنامه غذایی‌تان باشد، ورزش، یا فعالیت های کوچکی که انجام می دهید؛ این ها همه تفاوت زیادی در وزن شما ایجاد می کنند.

هرچند افراد زیادی در مورد زمان مناسب ورزش دچار سردرگمی‌ می‌شوند. شما معمولاً ترجیح می‌دهید چه زمانی به فعالیت های جسمانی برای کاهش وزن بپردازید؟

همانطور که برخی افراد ورزش صبحگاهی را روشی آرامش بخش، ضد استرس و سالم برای شروع یک روز می‌دانند، برخی افراد دیگر نیز ورزش شامگاهی را ترجیح می دهند تا خستگی روز طاقت فرسایشان را تخلیه کنند.

ما اینجا هستیم تا به شما در فهم مزایای هر دو روش کمک کنیم:

ورزش صبحگاهی

Morning Exercise - ورزش صبحگاهی یا شامگاهی: بهترین زمان ورزش برای کاهش وزن کدام است؟

ورزش صبحگاهی متابولیسم را تقویت می‌کند.  که یعنی در ادامه روز  نیز به سوزاندن کالری ادامه خواهید داد. در واقع ورزش هنگام صبح، نسبت به ورزش هنگام عصر به شما کمک بیشتری در بهتر خوابیدن می‌کند.

در ضمن، مطالعات نشان داده، ورزش کردن هنگام صبح (قبل از صبحانه) موثر ترین زمان برای انجام تمرینات هوازی، به خصوص برای کاهش وزن است. ورزش صبحگاهی خواب را از سر شما می پراند.

اندورفین هایی که حین ورزش ترشح می‌شوند باعث می شوند روز خود را به انرژی مثبت و هیجان آغاز کنید. ورزش صبحگاهی خلق و خوی فرد را بیشتر از ورزش شامگاهی تقویت می‌کند. علاوه بر این هوشیاری شما در طول روز را افزایش می‌دهد.

درحال دریافت محصولات منتخب ...

javawait - ورزش صبحگاهی یا شامگاهی: بهترین زمان ورزش برای کاهش وزن کدام است؟

ورزش شامگاهی

Evening Exercise - ورزش صبحگاهی یا شامگاهی: بهترین زمان ورزش برای کاهش وزن کدام است؟

از سوی دیگر ورزش شامگاهی عملکرد بهتری دارد. در مقاله‌ای منتشر شده در مجله فیزیولوژی کاربردی اروپا گفته شده که انجام ورزش‌های غیرهوازی پا عصرها بهتر است.

تمرین هنگام بعد از ظهر بهترین زمان برای ساخت عضله، ورزش شدید و تمرینات قدرتی از جمله کار با وزنه و ایروبیک سنگین به نظر می رسد. دمای بدن عصرها بالا است که عصر را به بهترین زمان برای ساخت عضله تبدیل می‌کند.

علاوه بر این مطالعه «کرونوبیولوژی اینترنشنال»، یافته است که تمرین شامگاهی سطح بالاتری از تستسترون، که نقشی کلیدی در ساخت عضله دارد را ترشح می‌کند.

پس، ورزش صبحگاهی و شامگاهی هریک مزایای متفاوت خود را دارند. اما مهم‌ترین چیز ورزش کردن است؛ مهم نیست چه زمانی از روز باشد. می‌توانید بسته به اهداف و راحتی خودتان زمان ورزش را انتخاب کنید. بهترین روش کاهش وزن فقط مداوم ورزش کردن است.

20 مدل بهترین نیم تنه و سوتین ورزشی سفت [قیمت روز و خرید اینترنتی]
20 مدل بهترین تاپ و رکابی ورزشی مردانه [قیمت روز و خرید اینترنتی]
5/5 - (2 امتیاز)

بیشتر بخوانید:

  • 20 مدل ورزش صبحگاهی [کوتاه] در خانه برای بانوان و آقایان
  • ایا قبل از ورزش صبحگاهی باید صبحانه خورد؟
  • 10 نکته برای شروع دویدن صبحگاهی [نکات مهم و کلیدی]
  • چگونه سریع وزن بگیریم؟ [نکاتی برای افزایش وزن اصولی و سالم]
  • بهترین زمان برای دویدن چه زمانی است؟
  • آیا ورزش صبحگاهی باعث لاغری و کاهش وزن میشود؟
توئیتاشتراک گذاریاشتراک گذاریپیناشتراک گذاریارسال
guest
guest
2 دیدگاه ها
Inline Feedbacks
مشاهده همه نظرات
trackback
بانوان زیبا

ورزش صبحگاهی برای افرادی که میخان کاهش وزن داشته باشن خوبه. چون متابولیسم بدن رو حدود 20% در طول روز افزایش میده.

1
پاسخ
آرمان عقیلی
آرمان عقیلی
Author
Reply to  بانوان زیبا

شما هر زمانی ورزش کنید، میتونید کاهش وزن رو تجربه کنید. اما بعضی تایم های روز امکان داره به علت تغییرات هورمونی کاهش وزن بیشتر باشه.

0
پاسخ

توصیه شده

اجرای صحیح حرکت پلانک

اجرای صحیح حرکت پلانک [فواید و عضلات درگیر]

بهترین توپ پینگ پنگ

20 مدل بهترین توپ پینگ پنگ اصل و حرفه ای + قیمت روز و خرید اینترنتی

بهترین کاپشن اسکی زنانه و دخترانه

بهترین مدل های کاپشن اسکی زنانه و دخترانه [قیمت روز و خرید اینترنتی]

حراج و خرید اینترنتی لوازم ورزشی با تخفیف [فروردین 1402]

بهترین مدل های میله هالتر

20 مدل بهترین میله های هالتر [حرفه ای] با قیمت روز و خرید اینترنتی

جدیدترین ها

18 مدل بهترین پایه و بست قمقمه دوچرخه با قیمت روز و خرید اینترنتی

قبل و بعد از ورزش برای کاهش وزن و لاغری چه بخوریم؟

کفش کتونی دویدن اسیکس ژل کایانو

کفش کتونی دویدن اسیکس ژل کایانو [+10 مدل ASICS Gel Kayano]

چگونه موقع دویدن خسته نشویم و بیشتر بدویم؟

20 مدل بهترین انواع سبد دوچرخه [جلو و عقب] با قیمت روز و خرید اینترنتی

پرسش و پاسخ ورزشی

  • آرمان عقیلی
    حرکات کششی چند سانت قد را بلند میکند؟

    حرکات کششی به تنهایی قد یک شخص را به طور دائم ا...

    • 3 هفته قبل پاسخ داده شد
  • kasra
    حرکات کششی چند سانت قد را بلند میکند؟

    با انجام تمرینات کششی چند سانتیمتر میشه قد رو ب...

    • 3 هفته قبل درخواست شده
  • آرمان عقیلی
    5 مدل از انواع بازی بوکس برای گوشی اندروید

    Real Boxing: "بوکس واقعی" یک بازی بوکس محبوب...

    • 4 هفته قبل درخواست شده
  • بوکسور حرفه ای
    چرا بوکس ایران ضعیف است؟

    ذکر این نکته ضروری است که بوکس در ایران موفقیت ...

    • 4 هفته قبل درخواست شده
  • آرمان عقیلی
    ۳۰ تا دراز نشست چند کالری میسوزاند؟

    تعداد کالری سوزانده شده در طول 30 حرکت دراز و ن...

    • 4 هفته قبل پاسخ داده شد
پرسیدن سوال

ورزشکاران بیشتر به دنبال چه هستند؟

20 مدل بهترین مارک های دوچرخه 2023 حرفه ای [قیمت روز و خرید اینترنتی]

20 مدل ابزار و وسیله تقویت کننده مچ دست با قیمت روز و خرید اینترنتی

بهترین کراتین های بدنسازی

20 مدل بهترین کراتین های بدنسازی [قیمت روز و خرید اینترنتی]

20 مدل بهترین دوربین شکاری با قویترین برد [قیمت روز و خرید اینترنتی]

20 مدل بهترین اسپیکر های بلوتوثی قابل حمل [قیمت روز و خرید اینترنتی]

داغ‌ترین‌های امروز

10 نفر از زیباترین ورزشکاران زن جهان در 2022

برای رفتن به استخر و شنا چه وسایلی لازم است؟

بعد از چند وقت بدنسازی بدن شکل میگیرد و نتیجه میدهد؟

آموزش 180 درجه پا باز با روش آسان [چگونه ۱۸۰ درجه باز کنیم]

17 حرکت ورزشی از بهترین تمرینات هوازی (ایروبیک) در خانه

دسته بندی ها

  • راهنمای خرید
    • تجهیزات سفر و کمپینگ
    • لباس ورزشی
    • لوازم ورزشی
  • ورزش و تناسب اندام
    • اخبار و رخداد های ورزشی
    • بدنسازی
      • برنامه بدنسازی
    • پزشکی ورزشی
    • تغذیه ورزشی
    • ستاره ها
    • لاغری و کاهش وزن
  • ویدیو تمرین ورزشی

ما را دنبال کنید

  • درباره ما
  • تماس با ما

© آلبا اسپرت - کلیه حقوق برای این سایت محفوظ می باشد.

بدون نتیجه
مشاهده تمام نتایج
  • راهنمای خرید
    • لوازم ورزشی
    • لباس ورزشی
  • ورزش و تناسب اندام
    • بدنسازی
    • لاغری و کاهش وزن
    • برنامه بدنسازی
    • پزشکی ورزشی
    • تغذیه ورزشی
    • ستاره ها
  • ویدیو تمرین ورزشی

© آلبا اسپرت - کلیه حقوق برای این سایت محفوظ می باشد.

wpDiscuz