• ترامپولین خانگی
  • مت یوگا
  • کفش دویدن
  • وسایل ورزشی در خانه
  • حلقه ورزشی
  • بهترین هندزفری بلوتوث
  • چراغ دوچرخه
آلبا اسپرت
  • راهنمای خرید
    • لوازم ورزشی
    • لباس ورزشی
  • ورزش و تناسب اندام
    • بدنسازی
    • لاغری و کاهش وزن
    • برنامه بدنسازی
    • پزشکی ورزشی
    • تغذیه ورزشی
    • ستاره ها
  • ویدیو تمرین ورزشی
بدون نتیجه
مشاهده تمام نتایج
  • راهنمای خرید
    • لوازم ورزشی
    • لباس ورزشی
  • ورزش و تناسب اندام
    • بدنسازی
    • لاغری و کاهش وزن
    • برنامه بدنسازی
    • پزشکی ورزشی
    • تغذیه ورزشی
    • ستاره ها
  • ویدیو تمرین ورزشی
بدون نتیجه
مشاهده تمام نتایج
آلبا اسپرت
بدون نتیجه
مشاهده تمام نتایج

آلبا اسپرت » ورزش و تناسب اندام » ورزش صبحگاهی یا شامگاهی: بهترین زمان ورزش برای کاهش وزن کدام است؟

Morning or Evening Exercise 750x375 - ورزش صبحگاهی یا شامگاهی: بهترین زمان ورزش برای کاهش وزن کدام است؟

ورزش صبحگاهی یا شامگاهی: بهترین زمان ورزش برای کاهش وزن کدام است؟

بسته به هدف تان و راحتی خود، می توانید زمان انجام تمرین را انتخاب کنید. اما بهترین راه برای کاهش وزن و لاغری ورزش منظم است.

آرمان عقیلی توسط آرمان عقیلی
در ورزش و تناسب اندام
2
توییترلینکدینتلگرام

کاهش وزن پروسه گسترده‌ایست که نیازمند تداوم و اراده است. تغییرات و تقویت های ساده که در فعالیت های روزانه‌تان ایجاد می‌کنید تفاوت ایجاد خواهند کرد. خواه برنامه غذایی‌تان باشد، ورزش، یا فعالیت های کوچکی که انجام می دهید؛ این ها همه تفاوت زیادی در وزن شما ایجاد می کنند.

هرچند افراد زیادی در مورد زمان مناسب ورزش دچار سردرگمی‌ می‌شوند. شما معمولاً ترجیح می‌دهید چه زمانی به فعالیت های جسمانی برای کاهش وزن بپردازید؟

همانطور که برخی افراد ورزش صبحگاهی را روشی آرامش بخش، ضد استرس و سالم برای شروع یک روز می‌دانند، برخی افراد دیگر نیز ورزش شامگاهی را ترجیح می دهند تا خستگی روز طاقت فرسایشان را تخلیه کنند.

ما اینجا هستیم تا به شما در فهم مزایای هر دو روش کمک کنیم:

ورزش صبحگاهی

Morning Exercise - ورزش صبحگاهی یا شامگاهی: بهترین زمان ورزش برای کاهش وزن کدام است؟

ورزش صبحگاهی متابولیسم را تقویت می‌کند.  که یعنی در ادامه روز  نیز به سوزاندن کالری ادامه خواهید داد. در واقع ورزش هنگام صبح، نسبت به ورزش هنگام عصر به شما کمک بیشتری در بهتر خوابیدن می‌کند.

در ضمن، مطالعات نشان داده، ورزش کردن هنگام صبح (قبل از صبحانه) موثر ترین زمان برای انجام تمرینات هوازی، به خصوص برای کاهش وزن است. ورزش صبحگاهی خواب را از سر شما می پراند.

اندورفین هایی که حین ورزش ترشح می‌شوند باعث می شوند روز خود را به انرژی مثبت و هیجان آغاز کنید. ورزش صبحگاهی خلق و خوی فرد را بیشتر از ورزش شامگاهی تقویت می‌کند. علاوه بر این هوشیاری شما در طول روز را افزایش می‌دهد.

درحال دریافت محصولات منتخب ...

javawait - ورزش صبحگاهی یا شامگاهی: بهترین زمان ورزش برای کاهش وزن کدام است؟

ورزش شامگاهی

Evening Exercise - ورزش صبحگاهی یا شامگاهی: بهترین زمان ورزش برای کاهش وزن کدام است؟

از سوی دیگر ورزش شامگاهی عملکرد بهتری دارد. در مقاله‌ای منتشر شده در مجله فیزیولوژی کاربردی اروپا گفته شده که انجام ورزش‌های غیرهوازی پا عصرها بهتر است.

تمرین هنگام بعد از ظهر بهترین زمان برای ساخت عضله، ورزش شدید و تمرینات قدرتی از جمله کار با وزنه و ایروبیک سنگین به نظر می رسد. دمای بدن عصرها بالا است که عصر را به بهترین زمان برای ساخت عضله تبدیل می‌کند.

علاوه بر این مطالعه «کرونوبیولوژی اینترنشنال»، یافته است که تمرین شامگاهی سطح بالاتری از تستسترون، که نقشی کلیدی در ساخت عضله دارد را ترشح می‌کند.

پس، ورزش صبحگاهی و شامگاهی هریک مزایای متفاوت خود را دارند. اما مهم‌ترین چیز ورزش کردن است؛ مهم نیست چه زمانی از روز باشد. می‌توانید بسته به اهداف و راحتی خودتان زمان ورزش را انتخاب کنید. بهترین روش کاهش وزن فقط مداوم ورزش کردن است.

25 مارک بهترین نیم تنه و سوتین ورزشی سفت [قیمت روز و خرید اینترنتی]
20 مدل بهترین تاپ و رکابی ورزشی مردانه [قیمت روز و خرید اینترنتی]
5/5 - (1 امتیاز)

بیشتر بخوانید:

  • فواید سلامتی ورزش کردن؛ 10 فایده برتر ورزش مداوم
  • 20 مدل ورزش صبحگاهی [کوتاه] در خانه برای بانوان و آقایان
  • چگونه سریع وزن کم کنیم: 3 مرحله ساده کاهش وزن سریع ، مبتنی بر علم
  • 15 اشتباه رایج هنگام تلاش برای کاهش وزن
  • 8 مدل بهترین ورزش ها برای لاغری و کاهش وزن
  • برای چربی سوزی بیشتر هنگام ورزش چه کنیم؟
توئیتاشتراک گذاریاشتراک گذاریپیناشتراک گذاریارسال
guest
guest
2 دیدگاه ها
Inline Feedbacks
مشاهده همه نظرات
trackback
بانوان زیبا

ورزش صبحگاهی برای افرادی که میخان کاهش وزن داشته باشن خوبه. چون متابولیسم بدن رو حدود 20% در طول روز افزایش میده.

1
پاسخ
آرمان عقیلی
آرمان عقیلی
Author
Reply to  بانوان زیبا

شما هر زمانی ورزش کنید، میتونید کاهش وزن رو تجربه کنید. اما بعضی تایم های روز امکان داره به علت تغییرات هورمونی کاهش وزن بیشتر باشه.

0
پاسخ

توصیه شده

girl with dumbbell Buying Guide 120x86 - ورزش صبحگاهی یا شامگاهی: بهترین زمان ورزش برای کاهش وزن کدام است؟

20 مدل بهترین مارک های دمبل [ارزان] با قیمت روز و خرید اینترنتی

qdczUvweFtb7DzxwZJg6aC - ورزش صبحگاهی یا شامگاهی: بهترین زمان ورزش برای کاهش وزن کدام است؟

25 مدل بهترین چراغ های دوچرخه [جلو و عقب] با قیمت روز و خرید اینترنتی

protein shaker - ورزش صبحگاهی یا شامگاهی: بهترین زمان ورزش برای کاهش وزن کدام است؟

20 مدل بهترین شیکر بدنسازی [حرفه ای] با قیمت روز و خرید اینترنتی

trampoline Workout - ورزش صبحگاهی یا شامگاهی: بهترین زمان ورزش برای کاهش وزن کدام است؟

15 دقیقه ورزش با ترامپولین برای مبتدیان

Best Grip Strengtheners - ورزش صبحگاهی یا شامگاهی: بهترین زمان ورزش برای کاهش وزن کدام است؟

4 فایده استفاده از تقویت کننده مچ دست [معرفی 10 مدل پرفروش]

جدیدترین ها

Why Should Learn to Swim 350x250 - ورزش صبحگاهی یا شامگاهی: بهترین زمان ورزش برای کاهش وزن کدام است؟

10 دلیل که چرا باید شنا را یاد بگیریم

Best Trekking Poles 120x86 - ورزش صبحگاهی یا شامگاهی: بهترین زمان ورزش برای کاهش وزن کدام است؟

20 مدل بهترین عصا و باتوم کوهنوردی و پیاده روی [قیمت روز و خرید اینترنتی]

strengthen lower back 120x86 - ورزش صبحگاهی یا شامگاهی: بهترین زمان ورزش برای کاهش وزن کدام است؟

انواع تمرینات و حرکات فیله کمر: چه ورزشی برای تقویت فیله کمر خوب است؟

best gainer Supplement 120x86 - ورزش صبحگاهی یا شامگاهی: بهترین زمان ورزش برای کاهش وزن کدام است؟

20 مدل بهترین گینر برای افزایش وزن [قیمت روز و خرید اینترنتی]

Make a Jump Rope 120x86 - ورزش صبحگاهی یا شامگاهی: بهترین زمان ورزش برای کاهش وزن کدام است؟

چگونه در خانه طناب ورزشی درست کنیم؟

پرسش و پاسخ ورزشی

  • آرمان عقیلی
    برای تقویت مچ چه باید کرد؟

    یک دمبل بگیرید (یک قوطی سوپ یا لوبیا هم کار می ...

    • 2 ماه قبل پاسخ داده شد
  • آرمان عقیلی
    چرا پیاده روی برای کاهش وزن مفید است؟

    پیاده روی بیشتر می‌تواند به کاهش وزن و چربی‌های...

    • 2 ماه قبل پاسخ داده شد
  • آرمان عقیلی
    حلقه ورزشی کدام قسمت بدن را لاغر می کند؟

    گنجاندن هولاهوپ در برنامه روزانه‌تان به شما کمک...

    • 2 ماه قبل پاسخ داده شد
  • نازنین عماد
    حلقه ورزشی کدام قسمت بدن را لاغر می کند؟

    • 2 ماه قبل درخواست شده
  • آرمین جلالی
    اگر بعد از ورزش بخوابیم چه می شود؟

    من بعد ورزش کردم احساس خواب آلودگی دارم. میخواس...

    • 2 ماه قبل درخواست شده
پرسیدن سوال

ورزشکاران بیشتر به دنبال چه هستند؟

ezgif 2 cbe4922ceb01 - ورزش صبحگاهی یا شامگاهی: بهترین زمان ورزش برای کاهش وزن کدام است؟

25 مدل بهترین مارک های دوچرخه 2022 حرفه ای [قیمت روز و خرید اینترنتی]

Best Creatines - ورزش صبحگاهی یا شامگاهی: بهترین زمان ورزش برای کاهش وزن کدام است؟

20 مدل بهترین کراتین های بدنسازی [قیمت روز و خرید اینترنتی]

Best Protein - ورزش صبحگاهی یا شامگاهی: بهترین زمان ورزش برای کاهش وزن کدام است؟

20 مارک بهترین پروتئین وی سال 2022 [قیمت روز و خرید اینترنتی]

115166841 e1638286170562 120x86 - ورزش صبحگاهی یا شامگاهی: بهترین زمان ورزش برای کاهش وزن کدام است؟

35 مدل بهترین کفش مخصوص دویدن مردانه و زنانه [قیمت روز و خرید اینترنتی]

36488 posts.article md - ورزش صبحگاهی یا شامگاهی: بهترین زمان ورزش برای کاهش وزن کدام است؟

20 مدل بهترین هندزفری بلوتوث ورزشی 2022 [قیمت روز و خرید اینترنتی]

داغ‌ترین‌های امروز

best Swimming Gear 120x86 - ورزش صبحگاهی یا شامگاهی: بهترین زمان ورزش برای کاهش وزن کدام است؟

برای رفتن به استخر و شنا چه وسایلی لازم است؟

How to Do the Splits - ورزش صبحگاهی یا شامگاهی: بهترین زمان ورزش برای کاهش وزن کدام است؟

آموزش 180 درجه پا باز با روش آسان [چگونه ۱۸۰ درجه باز کنیم]

Legs Workout To Build Bigger Legs 120x86 - ورزش صبحگاهی یا شامگاهی: بهترین زمان ورزش برای کاهش وزن کدام است؟

برنامه بدنسازی پا حجمی برای [عضله سازی سریع] پایین تنه

WORKOUT PLAN BUILD MUSCLE 120x86 - ورزش صبحگاهی یا شامگاهی: بهترین زمان ورزش برای کاهش وزن کدام است؟

بهترین برنامه بدنسازی عضله سازی 8 هفته ای (متوسط)

Hottest Female Athletes - ورزش صبحگاهی یا شامگاهی: بهترین زمان ورزش برای کاهش وزن کدام است؟

10 نفر از زیباترین ورزشکاران زن جهان در 2021

دسته بندی ها

  • راهنمای خرید
    • تجهیزات سفر و کمپینگ
    • لباس ورزشی
    • لوازم ورزشی
  • ورزش و تناسب اندام
    • بدنسازی
      • برنامه بدنسازی
    • پزشکی ورزشی
    • تغذیه ورزشی
    • ستاره ها
    • لاغری و کاهش وزن
  • ویدیو تمرین ورزشی

ما را دنبال کنید

  • درباره ما
  • تماس با ما

© آلبا اسپرت - کلیه حقوق برای این سایت محفوظ می باشد.

بدون نتیجه
مشاهده تمام نتایج
  • راهنمای خرید
    • لوازم ورزشی
    • لباس ورزشی
  • ورزش و تناسب اندام
    • بدنسازی
    • لاغری و کاهش وزن
    • برنامه بدنسازی
    • پزشکی ورزشی
    • تغذیه ورزشی
    • ستاره ها
  • ویدیو تمرین ورزشی

© آلبا اسپرت - کلیه حقوق برای این سایت محفوظ می باشد.

wpDiscuz