• راهنمای خرید
    • لوازم ورزشی
    • لباس ورزشی
  • ورزش و تناسب اندام
    • بدنسازی
    • لاغری و کاهش وزن
    • پلن های تمرینی
    • پزشکی ورزشی
    • تغذیه ورزشی
    • ستاره ها
  • ویدیو تمرین ورزشی
بدون نتیجه
مشاهده تمام نتایج
  • راهنمای خرید
    • لوازم ورزشی
    • لباس ورزشی
  • ورزش و تناسب اندام
    • بدنسازی
    • لاغری و کاهش وزن
    • پلن های تمرینی
    • پزشکی ورزشی
    • تغذیه ورزشی
    • ستاره ها
  • ویدیو تمرین ورزشی
بدون نتیجه
مشاهده تمام نتایج
بدون نتیجه
مشاهده تمام نتایج

آلبا اسپرت » ورزش و تناسب اندام » ورزش صبحگاهی یا شامگاهی: بهترین زمان ورزش برای کاهش وزن کدام است؟

ورزش صبحگاهی یا شامگاهی: بهترین زمان ورزش برای کاهش وزن کدام است؟

بسته به هدف تان و راحتی خود، می توانید زمان انجام تمرین را انتخاب کنید. اما بهترین راه برای کاهش وزن و لاغری ورزش منظم است.

توسط آرمان عقیلی
در ورزش و تناسب اندام
2
توییترلینکدینتلگرام

کاهش وزن پروسه گسترده‌ایست که نیازمند تداوم و اراده است. تغییرات و تقویت های ساده که در فعالیت های روزانه‌تان ایجاد می‌کنید تفاوت ایجاد خواهند کرد. خواه برنامه غذایی‌تان باشد، ورزش، یا فعالیت های کوچکی که انجام می دهید؛ این ها همه تفاوت زیادی در وزن شما ایجاد می کنند.

هرچند افراد زیادی در مورد زمان مناسب ورزش دچار سردرگمی‌ می‌شوند. شما معمولاً ترجیح می‌دهید چه زمانی به فعالیت های جسمانی برای کاهش وزن بپردازید؟

همانطور که برخی افراد ورزش صبحگاهی را روشی آرامش بخش، ضد استرس و سالم برای شروع یک روز می‌دانند، برخی افراد دیگر نیز ورزش شامگاهی را ترجیح می دهند تا خستگی روز طاقت فرسایشان را تخلیه کنند.

ما اینجا هستیم تا به شما در فهم مزایای هر دو روش کمک کنیم:

ورزش صبحگاهی

Morning Exercise - ورزش صبحگاهی یا شامگاهی: بهترین زمان ورزش برای کاهش وزن کدام است؟

ورزش صبحگاهی متابولیسم را تقویت می‌کند.  که یعنی در ادامه روز  نیز به سوزاندن کالری ادامه خواهید داد. در واقع ورزش هنگام صبح، نسبت به ورزش هنگام عصر به شما کمک بیشتری در بهتر خوابیدن می‌کند.

در ضمن، مطالعات نشان داده، ورزش کردن هنگام صبح (قبل از صبحانه) موثر ترین زمان برای انجام تمرینات هوازی، به خصوص برای کاهش وزن است. ورزش صبحگاهی خواب را از سر شما می پراند.

اندورفین هایی که حین ورزش ترشح می‌شوند باعث می شوند روز خود را به انرژی مثبت و هیجان آغاز کنید. ورزش صبحگاهی خلق و خوی فرد را بیشتر از ورزش شامگاهی تقویت می‌کند. علاوه بر این هوشیاری شما در طول روز را افزایش می‌دهد.

درحال دریافت محصولات منتخب ...

javawait - ورزش صبحگاهی یا شامگاهی: بهترین زمان ورزش برای کاهش وزن کدام است؟

ورزش شامگاهی

Evening Exercise - ورزش صبحگاهی یا شامگاهی: بهترین زمان ورزش برای کاهش وزن کدام است؟

از سوی دیگر ورزش شامگاهی عملکرد بهتری دارد. در مقاله‌ای منتشر شده در مجله فیزیولوژی کاربردی اروپا گفته شده که انجام ورزش‌های غیرهوازی پا عصرها بهتر است.

تمرین هنگام بعد از ظهر بهترین زمان برای ساخت عضله، ورزش شدید و تمرینات قدرتی از جمله کار با وزنه و ایروبیک سنگین به نظر می رسد. دمای بدن عصرها بالا است که عصر را به بهترین زمان برای ساخت عضله تبدیل می‌کند.

علاوه بر این مطالعه «کرونوبیولوژی اینترنشنال»، یافته است که تمرین شامگاهی سطح بالاتری از تستسترون، که نقشی کلیدی در ساخت عضله دارد را ترشح می‌کند.

پس، ورزش صبحگاهی و شامگاهی هریک مزایای متفاوت خود را دارند. اما مهم‌ترین چیز ورزش کردن است؛ مهم نیست چه زمانی از روز باشد. می‌توانید بسته به اهداف و راحتی خودتان زمان ورزش را انتخاب کنید. بهترین روش کاهش وزن فقط مداوم ورزش کردن است.

20 مدل بهترین سوتین های ورزشی سفت [قیمت روز و خرید اینترنتی]
20 مدل بهترین تاپ و رکابی ورزشی مردانه [قیمت روز و خرید اینترنتی]
5/5 - (2 امتیاز)

بیشتر بخوانید:

  • 20 مدل ورزش صبحگاهی [کوتاه] در خانه برای بانوان و آقایان
  • 10 فواید ورزش کردن برای سلامتی
  • ایا قبل از ورزش صبحگاهی باید صبحانه خورد؟
  • 10 نکته برای شروع دویدن صبحگاهی [نکات مهم و کلیدی]
  • 15 اشتباه رایج هنگام تلاش برای کاهش وزن
  • برای چربی سوزی بیشتر هنگام ورزش چه کنیم؟
توئیتاشتراک گذاریاشتراک گذاریپیناشتراک گذاریارسال
Subscribe
Notify of

2 دیدگاه ها
Inline Feedbacks
مشاهده همه نظرات
بانوان زیبا

ورزش صبحگاهی برای افرادی که میخان کاهش وزن داشته باشن خوبه. چون متابولیسم بدن رو حدود 20% در طول روز افزایش میده.

1
پاسخ
آرمان عقیلی
Author
Reply to  بانوان زیبا

شما هر زمانی ورزش کنید، میتونید کاهش وزن رو تجربه کنید. اما بعضی تایم های روز امکان داره به علت تغییرات هورمونی کاهش وزن بیشتر باشه.

0
پاسخ

جدیدترین ها

بهترین سوت ورزشی

20 مدل بهترین سوت های ورزشی [حرفه ای] با قیمت روز و خرید اینترنتی

پیلاتس برای لاغری

آیا پیلاتس باعث لاغری میشود؟

جوراب ورزشی مردانه

بهترین جوراب های ورزشی مردانه [2023] با قیمت روز و خرید اینترنتی

فواید بازی جنگا

20 مورد از فواید بازی جنگا برای کودکان و بزرگسالان

حرکت بتل روپ

45 حرکت بتل روپ: فواید و فیلم بهترین تمرینات

سوت نجات غریق و کوهنوردی

20 مدل بهترین سوت های نجات با قیمت روز و خرید اینترنتی

سوژه های فوتبالی

بهترین اخبار و سوژه های فوتبالی

حرکات ورزشی برای روماتیسم مفصلی

بهترین ورزش ها برای روماتیسم مفصلی

پرسش و پاسخ ورزشی

  • محافظ لثه برای دندان هایی با چینش نامرتب

    سلام ، بنده برای ورزش رزمی  نیاز به محافظ لثه د...

    • 1 ماه قبل درخواست شده
  • راهنمايي براي خريد كفش

    این مطلب راهنمای کامل خرید کفش ورزشی زنانه هست:...

    • 6 ماه قبل پاسخ داده شد
  • راهنمايي براي خريد كفش

    • 6 ماه قبل درخواست شده
  • حرکات کششی چند سانت قد را بلند میکند؟

    حرکات کششی به تنهایی قد یک شخص را به طور دائم ا...

    • 7 ماه قبل پاسخ داده شد
  • حرکات کششی چند سانت قد را بلند میکند؟

    با انجام تمرینات کششی چند سانتیمتر میشه قد رو ب...

    • 7 ماه قبل درخواست شده
پرسیدن سوال

ورزشکاران بیشتر به دنبال چه هستند؟

روکش صندلی ماساژور

10 مدل بهترین روکش صندلی ماساژور با قیمت روز و خرید اینترنتی

بهترین کفش بسکتبال

20 مدل بهترین کفش های بسکتبال مردانه [قیمت روز و خرید اینترنتی]

بهترین ترکبند دوچرخه

بهترین مدل های ترکبند دوچرخه [حرفه ای] با قیمت روز و خرید اینترنتی

بهترین لوازم غواصی

20 مدل بهترین لوازم غواصی با قیمت روز و خرید اینترنتی

پنچرگیری دوچرخه با لوازم مخصوص

20 مدل بهترین کیت وسایل پنچرگیری دوچرخه با قیمت روز و خرید اینترنتی

داغ‌ترین‌های امروز

سوژه های فوتبالی

بهترین اخبار و سوژه های فوتبالی

بهترین مربی های یوگا

12 تا از بهترین مربی های یوگا در اینستاگرام

آموزش دویدن برای مبتدیان

آموزش دویدن برای مبتدیان + برنامه 8 هفته‌ ای شروع دویدن

بهترین برنامه دوچرخه سواری

بهترین برنامه دوچرخه سواری برای لاغری و کاهش وزن

برنامه شنا برای عضله سازی

بهترین برنامه شنا برای عضله سازی در استخر

دسته بندی ها

  • راهنمای خرید
    • تجهیزات سفر و کمپینگ
    • لباس ورزشی
    • لوازم ورزشی
  • ورزش و تناسب اندام
    • اخبار و رخداد های ورزشی
    • بدنسازی
      • پلن های تمرینی
    • پزشکی ورزشی
    • تغذیه ورزشی
    • ستاره ها
    • لاغری و کاهش وزن
  • ویدیو تمرین ورزشی

ما را دنبال کنید

  • درباره ما
  • تماس با ما

© آلبا اسپرت - کلیه حقوق برای این سایت محفوظ می باشد.

بدون نتیجه
مشاهده تمام نتایج
  • راهنمای خرید
    • لوازم ورزشی
    • لباس ورزشی
  • ورزش و تناسب اندام
    • بدنسازی
    • لاغری و کاهش وزن
    • پلن های تمرینی
    • پزشکی ورزشی
    • تغذیه ورزشی
    • ستاره ها
  • ویدیو تمرین ورزشی

© آلبا اسپرت - کلیه حقوق برای این سایت محفوظ می باشد.

wpDiscuz