ورزش صبحگاهی یا شامگاهی: بهترین زمان ورزش برای کاهش وزن کدام است؟

کاهش وزن پروسه گسترده‌ایست که نیازمند تداوم و اراده است. تغییرات و تقویت های ساده که در فعالیت های روزانه‌تان ایجاد می‌کنید تفاوت ایجاد خواهند کرد. خواه برنامه غذایی‌تان باشد، ورزش، یا فعالیت های کوچکی که انجام می دهید؛ این ها همه تفاوت زیادی در وزن شما ایجاد می کنند.

هرچند افراد زیادی در مورد زمان مناسب ورزش دچار سردرگمی‌ می‌شوند. شما معمولاً ترجیح می‌دهید چه زمانی به فعالیت های جسمانی برای کاهش وزن بپردازید؟

ما اینجا هستیم تا به شما در فهم مزایای هر دو روش کمک کنیم:

ورزش صبحگاهی

ورزش صبحگاهی متابولیسم را تقویت می‌کند.  که یعنی در ادامه روز  نیز به سوزاندن کالری ادامه خواهید داد. در واقع ورزش هنگام صبح، نسبت به ورزش هنگام عصر به شما کمک بیشتری در بهتر خوابیدن می‌کند.

در ضمن، مطالعات نشان داده، ورزش کردن هنگام صبح (قبل از صبحانه) موثر ترین زمان برای انجام تمرینات هوازی، به خصوص برای کاهش وزن است. ورزش صبحگاهی خواب را از سر شما می پراند.

اندورفین هایی که حین ورزش ترشح می‌شوند باعث می شوند روز خود را به انرژی مثبت و هیجان آغاز کنید. ورزش صبحگاهی خلق و خوی فرد را بیشتر از ورزش شامگاهی تقویت می‌کند. علاوه بر این هوشیاری شما در طول روز را افزایش می‌دهد.

درحال دریافت محصولات منتخب ...

ورزش شامگاهی

از سوی دیگر ورزش شامگاهی عملکرد بهتری دارد. در مقاله‌ای منتشر شده در مجله فیزیولوژی کاربردی اروپا گفته شده که انجام ورزش‌های غیرهوازی پا عصرها بهتر است.

تمرین هنگام بعد از ظهر بهترین زمان برای ساخت عضله، ورزش شدید و تمرینات قدرتی از جمله کار با وزنه و ایروبیک سنگین به نظر می رسد. دمای بدن عصرها بالا است که عصر را به بهترین زمان برای ساخت عضله تبدیل می‌کند.

علاوه بر این مطالعه «کرونوبیولوژی اینترنشنال»، یافته است که تمرین شامگاهی سطح بالاتری از تستسترون، که نقشی کلیدی در ساخت عضله دارد را ترشح می‌کند.

پس، ورزش صبحگاهی و شامگاهی هریک مزایای متفاوت خود را دارند. اما مهم‌ترین چیز ورزش کردن است؛ مهم نیست چه زمانی از روز باشد. می‌توانید بسته به اهداف و راحتی خودتان زمان ورزش را انتخاب کنید. بهترین روش کاهش وزن فقط مداوم ورزش کردن است.