• بهترین مت یوگا
  • کفش دویدن
  • وسایل ورزشی در خانه
  • حراج لوازم ورزشی
  • بهترین چراغ دوچرخه
آلبا اسپرت
  • راهنمای خرید
    • لوازم ورزشی
    • لباس ورزشی
  • ورزش و تناسب اندام
    • بدنسازی
    • لاغری و کاهش وزن
    • برنامه بدنسازی
    • پزشکی ورزشی
    • تغذیه ورزشی
    • ستاره ها
  • ویدیو تمرین ورزشی
بدون نتیجه
مشاهده تمام نتایج
  • راهنمای خرید
    • لوازم ورزشی
    • لباس ورزشی
  • ورزش و تناسب اندام
    • بدنسازی
    • لاغری و کاهش وزن
    • برنامه بدنسازی
    • پزشکی ورزشی
    • تغذیه ورزشی
    • ستاره ها
  • ویدیو تمرین ورزشی
بدون نتیجه
مشاهده تمام نتایج
آلبا اسپرت
بدون نتیجه
مشاهده تمام نتایج

آلبا اسپرت » ورزش و تناسب اندام » لاغری و کاهش وزن » بهترین ورزش های هوازی برای کاهش چربی شکم و لاغری پهلو

بهترین ورزش های هوازی برای کاهش چربی شکم و لاغری پهلو

چگونه با ورزش هوازی وزن کم کنیم؟

آرمان عقیلی توسط آرمان عقیلی
در لاغری و کاهش وزن
0
توییترلینکدینتلگرام

چربی شکم ممکن است سرسخت باشد و بنابراین به سختی از‌ بین رود. با این وجود، ترکیبی از ورزش های هوازی و تمرینات قدرتی می‌تواند موثر باشد. ورزش‌های هوازی مانند دویدن، دوچرخه سواری یا شنا می‌توانند از طریق افزایش ضربان قلب و استفاده از چربی مانند سوخت، به سوزاندن کالری‌ها و کاهش چربی شکم کمک کنند.

اینطور گفته شده است که انجام ورزش‌ هوازی منظم همراه با رژیم غذایی‌ سالم می‌تواند به کاهش چربی کل بدن، از جمله چربی پهلو و شکم منجر شود.

5 مدل بهترین وسایل ورزشی برای لاغری شکم و پهلو
چگونه برای کاهش وزن و لاغری شنا کنیم؟

بهترین ورزش های هوازی برای لاغری شکم و پهلو

بیایید به 6 نمونه از بهترین ورزش های هوازی که می‌تواند به کاهش چربی شکم و لاغری پهلو کمک کند، نگاهی بیندازیم:

① دویدن

دویدن برای لاغری شکم و پهلو

دویدن ورزشی عالی است که سلامت قلب و عروق شما را بهبود می‌بخشد. وقتی که می‌دوید، بدن شما از چربی‌ ذخیره‌شده مانند سوخت استفاده می‌کند که می‌تواند به مرور باعث کاهش وزن و چربی شکم شود. علاوه بر این، دویدن همچنین می‌تواند ناحیه شکم را تقویت کند و ظاهر لاغرتری به شما بدهد.

② دوچرخه سواری

چه در فضای باز دوچرخه سواری کنید و چه با دوچرخه های ثابت، این ورزش، روشی عالی برای سوزاندن کالری و چربی شکم مدنظرتان باشد. علاوه بر دویدن، دوچرخه‌سواری نوع خوب دیگری از ورزش‌های هوازی است که چربی های شکم و پهلو را هدف قرار می‌دهد.

در این ورزش نیز از چربی ذخیره‌شده بدن مانند سوخت استفاده می‌شود تا به اهداف کاهش وزن خود دست پیدا کنید. علاوه بر این، دوچرخه‌سواری ورزشی کم‌فشار است که خطر آسیب‌دیدگی را کاهش می‌دهد.

③ شنا

ورزش هوازی شنا برای لاغری شکم و پهلو

شنا ورزشی است که تمام بدن را درگیر می‌کند و مقاومت آب سبب می‌شود که تمام عضلات‌تان از جمله عضلات ناحیه شکمی تقویت شود. شما می‌توانید حرکات مختلف دست و پا و انواع شنا را به میل خود انجام دهید که گروه‌های ماهیچه‌ای مختلف در بدنتان را تقویت می‌کند. شنا پروانه یکی از بهترین انواع شنا برای تقویت عضلات شکم است.

④ تمرینات تناوبی با شدت بالا (HIIT)

تمرینات تناوبی با شدت بالا نوعی تمرین ورزشی است که شامل دوره‌های متناوب کوتاه از تمرینات هیت همراه با دوره‌های استراحت یا ورزش با شدت کم می‌شود. این نوع از تمرین به سوزاندن حداکثر کالری و کاهش چربی شکم و لاغری پهلو کمک می‌کند، زیرا با افزایش ضربان قلب، کالری و چربی ذخیره‌شده بیشتری مانند سوخت مصرف می شود.

درحال دریافت محصولات منتخب ...

javawait - بهترین ورزش های هوازی برای کاهش چربی شکم و لاغری پهلو

⑤ طناب زدن

تمرین با طناب ورزشی، ورزش هوازی ساده و موثری است که می‌تواند به سوزاندن کالری و کاهش چربی شکم و پهلو مدنظرتان کمک کند. این ورزش نه تنها ماهیچه‌های ناحیه شکم‌تان را تقویت می‌کند، بلکه چربی کل بدن‌تان را نیز کاهش می‌دهد. این ورزش در مدت زمان کوتاه، می‌تواند نتایجی فوق‌العاده‌ داشته باشد.

⑥ ورزش هوازی با استپر ها

استپر برای کاهش چربی شکم

استپر ها که به عنوان پلکان‌ کوچک یا دستگاه قدم زدن نیز شناخته می‌شوند، ابزاری موثر برای سوزاندن کالری و کاهش چربی شکم هستند. این تمرین حرکت بالارفتن از پله را تقلید می‌کند، که عضلات پایین‌تنه از جمله عضلات باسن، چهارسرران و ساق پا را درگیر می‌کند. علاوه بر این، این تمرین می‌تواند عضلات اصلی بدن را درگیر کند و باعث کاهش چربی شکم شود.

درحال دریافت محصولات منتخب ...

javawait - بهترین ورزش های هوازی برای کاهش چربی شکم و لاغری پهلو
اینجا به مطلب امتیاز دهیم

بیشتر بخوانید:

  • 5 مدل بهترین وسایل ورزشی برای لاغری شکم و پهلو
  • بهترین ورزش ها برای لاغری و کاهش وزن در [خانه و باشگاه]
  • علت درد پهلو هنگام دویدن چیست؟ [موقع آغاز درد چه کنیم]
  • 20 مدل بهترین دستگاه های بدنسازی برای شکم [قیمت روز و خرید اینترنتی]
  • تقویت عضلات شکم: 10 حرکت (فوق العاده) برای تقویت ماهیچه شکم
  • چگونه سیکس پک سریع درست کنیم؟ [سریع ترین راه ساختن سیکس پک در خانه]
توئیتاشتراک گذاریاشتراک گذاریپیناشتراک گذاریارسال
guest

guest

0 دیدگاه ها
Inline Feedbacks
مشاهده همه نظرات

blank

blank blank blank

توصیه شده

تمرینات با چرخ شکم

5 تمرین با چرخ شکم برای تقویت مرکز بدن

چرخ تمرین شکم

20 مدل بهترین چرخ و رولر شکم با قیمت روز و خرید اینترنتی

blank

تمرینات حرفه ای شکم برای تقویت عضلات میان تنه

چگونه یک دونده حرفه ای شویم

چگونه یک دونده حرفه ای شویم حتی اگر از آن متنفر هستید

بهترین توپ های پیلاتس

20 مدل بهترین توپ های پیلاتس [قیمت روز و خرید اینترنتی]

جدیدترین ها

لباس یوگا زنانه

20 مدل لباس یوگا زنانه با قیمت روز و خرید اینترنتی

شروع کوهنوردی

برای شروع کوهنوردی چه باید کرد؟

لباس وت سوت مردانه و زنانه

10 مدل بهترین لباس وت سوت غواصی با قیمت روز و خرید اینترنتی

عضله سازی سریع پا

بهترین حرکات بدنسازی برای عضله سازی سریع پا

بهترین چادر های کوهنوردی

20 مدل بهترین چادر کوهنوردی حرفه ای [قیمت روز و خرید اینترنتی]

پرسش و پاسخ ورزشی

  • آرمان عقیلی
    راهنمايي براي خريد كفش

    این مطلب راهنمای کامل خرید کفش ورزشی زنانه هست:...

    • 2 ماه قبل پاسخ داده شد
  • فريبا
    راهنمايي براي خريد كفش

    • 2 ماه قبل درخواست شده
  • آرمان عقیلی
    حرکات کششی چند سانت قد را بلند میکند؟

    حرکات کششی به تنهایی قد یک شخص را به طور دائم ا...

    • 3 ماه قبل پاسخ داده شد
  • kasra
    حرکات کششی چند سانت قد را بلند میکند؟

    با انجام تمرینات کششی چند سانتیمتر میشه قد رو ب...

    • 3 ماه قبل درخواست شده
  • آرمان عقیلی
    5 مدل از انواع بازی بوکس برای گوشی اندروید

    Real Boxing: "بوکس واقعی" یک بازی بوکس محبوب...

    • 3 ماه قبل درخواست شده
پرسیدن سوال

ورزشکاران بیشتر به دنبال چه هستند؟

blank

20 مدل بهترین شلوار های پیاده روی مردانه [قیمت روز و خرید اینترنتی]

بهترین مدل های میله هالتر

20 مدل بهترین میله های هالتر [حرفه ای] با قیمت روز و خرید اینترنتی

blank

20 مدل بهترین فوم رولر های ورزشی با قیمت روز و خرید اینترنتی

blank

بهترین تیشرت های دوچرخه سواری زنانه [اسپرت] با قیمت روز و خرید اینترنتی

blank

20 مدل بهترین راکت بدمینتون حرفه ای در 2023 [قیمت روز و خرید اینترنتی]

داغ‌ترین‌های امروز

blank

7 فایده حرکت اسکوات و تنوع در انجام

blank

4 مدل تمرین قدرتی برای افزایش سرعت دویدن

blank

چطور بارفیکس را با فرم مناسب انجام دهیم: راهنمای تصویری pull up

blank

آموزش دویدن برای مبتدیان [جواب به سوالات متداول]

blank

حرکات گرم کردن بدن قبل از بدنسازی [7 حرکت فوق العاده ورزشی]

دسته بندی ها

  • راهنمای خرید
    • تجهیزات سفر و کمپینگ
    • لباس ورزشی
    • لوازم ورزشی
  • ورزش و تناسب اندام
    • اخبار و رخداد های ورزشی
    • بدنسازی
      • برنامه بدنسازی
    • پزشکی ورزشی
    • تغذیه ورزشی
    • ستاره ها
    • لاغری و کاهش وزن
  • ویدیو تمرین ورزشی

ما را دنبال کنید

  • درباره ما
  • تماس با ما

© آلبا اسپرت - کلیه حقوق برای این سایت محفوظ می باشد.

بدون نتیجه
مشاهده تمام نتایج
  • راهنمای خرید
    • لوازم ورزشی
    • لباس ورزشی
  • ورزش و تناسب اندام
    • بدنسازی
    • لاغری و کاهش وزن
    • برنامه بدنسازی
    • پزشکی ورزشی
    • تغذیه ورزشی
    • ستاره ها
  • ویدیو تمرین ورزشی

© آلبا اسپرت - کلیه حقوق برای این سایت محفوظ می باشد.

wpDiscuz