• ترامپولین خانگی
  • مت یوگا
  • کفش دویدن
  • وسایل ورزشی در خانه
  • حلقه ورزشی
  • بهترین هندزفری بلوتوث
  • چراغ دوچرخه
آلبا اسپرت
  • راهنمای خرید
    • لوازم ورزشی
    • لباس ورزشی
  • ورزش و تناسب اندام
    • بدنسازی
    • لاغری و کاهش وزن
    • برنامه بدنسازی
    • پزشکی ورزشی
    • تغذیه ورزشی
    • ستاره ها
  • ویدیو تمرین ورزشی
بدون نتیجه
مشاهده تمام نتایج
  • راهنمای خرید
    • لوازم ورزشی
    • لباس ورزشی
  • ورزش و تناسب اندام
    • بدنسازی
    • لاغری و کاهش وزن
    • برنامه بدنسازی
    • پزشکی ورزشی
    • تغذیه ورزشی
    • ستاره ها
  • ویدیو تمرین ورزشی
بدون نتیجه
مشاهده تمام نتایج
آلبا اسپرت
بدون نتیجه
مشاهده تمام نتایج

آلبا اسپرت » راهنمای خرید » لوازم ورزشی » 5 مدل بهترین انواع وسایل ورزشی برای لاغری شکم و پهلو

Exercise Equipment for Burning Belly Fat 750x375 - 5 مدل بهترین انواع وسایل ورزشی برای لاغری شکم و پهلو

5 مدل بهترین انواع وسایل ورزشی برای لاغری شکم و پهلو

بهترین تجهیزات باشگاه برای کاهش وزن، سوزاندن چربی، لاغری شکم و پهلو را اینجا کشف می کنید.

آرمان عقیلی توسط آرمان عقیلی
در لاغری و کاهش وزن, لوازم ورزشی
0
توییترلینکدینتلگرام

کاهش چربی دور شکم با استفاده از دستگاه های ورزشی

بهترین ورزش برای لاغری شکم و پهلو با دستگاه چیست؟ نمی توانید از شر چربی اضافی شکم و پهلو خلاص شوید؟ آیا از اینکه نمی توانید آن چربی ناخواسته را آب کنید ناامید شده‌اید؟ در باشگاه بدنسازی نزدیک خانه تان‌، می‌توانید دستگاه های ورزشی زیادی پیدا کنید که به شما در کاهش چربی های شکمتان کمک کنند.

تمام این دستگاه های هوازی به شما کمک می‌کنند تا لاغر شوید و وزن خود را در تمام قسمت های بدنتان از جمله قسمت پهلو کاهش دهید.

بهترین وسایل ورزشی برای لاغری شکم و پهلو

با اینکه یک رژیم غذایی سالم و چند تمرین مقاومتی جزء بخش های کلیدی برنامه های موثر برای تناسب اندام و کاهش وزن هستند، ولی دستگاه های ورزشی هوازی نیز به ویژه برای خلاص شدن از شر چربی های اضافی مفید هستند.

پس، بهترین انواع وسایل ورزشی مناسب برای لاغری شکم و پهلو چه دستگاه هایی هستند؟

تردمیل برای کاهش موثر چربی شکم

Treadmills for effective belly fat loss - 5 مدل بهترین انواع وسایل ورزشی برای لاغری شکم و پهلو

اگر می خواهید شکمتان را آب کنید، تردمیل یک دستگاه چربی سوز فوق العاده است که باید استفاده کنید. ثابت شده است که استفاده از تردمیل با بالاترین سرعت نسبت به سایر دستگاه های ورزش کاردیو کالری بیشتری می سوزاند و دویدن روی تردمیل یکی از موثرترین راه ها برای کاهش چربی شکم و لاغری است.

با دویدن روی تردمیل می‌توانید کالری بسوزانید و چربی کلی بدنتان را بسوزانید، و در عین حال، می‌توانید مستقیماً چربی عضلات زیر شکم خود را نیز تحت تأثیر قرار دهید. در حالی که دویدن یک سلاح قدرتمند برای مبارزه با چربی شکم است، پیاده روی با سرعت بالا روی تردمیل نیز برای لاغری مفید است.

روی تردمیلی که کمی شیب دارد راه بروید و در حالی که ماهیچه های شکمی به شما برای تثبیت بدنتان در هنگام راه رفتن در سربالایی کمک خواهند کرد، با افزایش ضربان قلب، کالری خواهید سوزاند.

با استفاده از دستگاه الپتیکال بیشتر چربی شکم و پهلو خود را از بین ببرید

Lose more belly fat with an elliptical trainer - 5 مدل بهترین انواع وسایل ورزشی برای لاغری شکم و پهلو

دستگاه الپتیکال که یک دستگاه ورزشی کم فشار است، وسیله ای ایده آل مناسب برای لاغری شکم و پهلو و تقویت بدنتان است.

انجام این حرکت متقاطع مخصوص تناسب اندام، ضربان قلب شما را بالا می‌برد، پاها و بازوهایتان را درگیر می‌کند و اگر دستگاه الپتیکال در باشگاهی که می روید دسته های متحرک داشته باشد، این دستگاه می تواند کل بدنتان را برای سوزاندن کالری درگیر ‌کند.

در هنگام شروع استفاده از دستگاه الپتیکال راحت باشید و به تدریج سرعت خود و مقاومت دستگاه را افزایش دهید تا واقعاً چربی شکمتان بسوزد. از بین بردن چربی های دور کمر زمان می برد، اما می‌توانید مدت زمان لازم برای کاهش وزن خود را با صرف کمی وقت و استفاده مناسب از دستگاه الپتیکال کاهش دهید.

درحال دریافت محصولات منتخب ...

javawait - 5 مدل بهترین انواع وسایل ورزشی برای لاغری شکم و پهلو

با استفاده از دوچرخه ثابت وزن اضافی‌تان را کاهش دهید

Ditch excess weight with stationary bike exercises - 5 مدل بهترین انواع وسایل ورزشی برای لاغری شکم و پهلو

از بین تمام دستگاه های هوازی در باشگاه، دوچرخه ثابت یکی از بهترین دستگاه های ورزشی جهت لاغری شکم و پهلو و سوزاندن کالری است. دوچرخه ثابت نه تنها در سوزاندن کالری و چربی بسیار کارآمد است، بلکه به تقویت پاها، ران ها و باسن نیز کمک می کند.

رکاب زدن سریع روی یک دوچرخه ثابت به شما کمک می‌کند تا نسبت به حرکاتی مانند کرانچ شکم، یک اینچ اضافی چربی دور قسمت میانی بدنتان بسوزانید. اگر می توانید با سرعت متوسط دوچرخه سواری کنید، بهتر است تمرینات اینتروال دوچرخه ثابت را نیز در برنامه کاهش وزن خود بگنجانید.

شدت دوچرخه سواری را به 75 تا 85 درصد از حداکثر ضربان قلب خود افزایش دهید و 20 تا 30 دقیقه با سرعت بالا حرکت کنید تا چربی عضلاتتان کاهش پیدا کند. استفاده از دوچرخه ورزشی ثابت می‌تواند تأثیر مثبتی بر وزن و سلامت شما داشته باشد.

چربی دور کمرتان را با دستگاه دستگاه روئینگ (Rowing Machine) کاهش دهید

Lose your love handles on the rowing machine - 5 مدل بهترین انواع وسایل ورزشی برای لاغری شکم و پهلو

گاهی اوقات، تاثیر دستگاههای زیر بغل قایقی سیم کش برای کاهش چربی‌های ناخواسته نادیده گرفته می‌شود. که جای تعجب دارد چرا که پارو زدن سریع در سوزاندن کالری بسیار مؤثر است. چرا؟

چون یک دستگاه روئینگ ثابت تمام بدن شما را درگیر می‌کند و بطور مساوی قسمت پایین و بالاتنه بدنتان را درگیر می‌کند و باعث می‌شود در زمینه تناسب اندام قلبی عروقی موفقیتهای زیادی کسب کنید. به زبان ساده، شما باید دستگاه زیر بغل قایقی سیم کش را در مرکز برنامه کاهش چربی شکم و پهلو خود قرار دهید.

چربی اضافی را با دستگاه استپر بسوزانید

Burn extra fat with a stepper workout - 5 مدل بهترین انواع وسایل ورزشی برای لاغری شکم و پهلو

هر یک از دستگاههای پله نورد، استپر یا پله برقی باشگاهی بالا رفتن از پله را شبیه سازی می کنند. دو نوع اصلی از دستگاه‌های استپر سالن بدنسازی وجود دارد که عبارتند از استپرهای پدالی و استپ میل (پله برقی).

در استپر های پدالی، پدال ها را به سمت پایین فشار می دهید، در حالی که بدن خود را ثابت نگه می دارید تا پاها و قسمت مرکزی بدنتان درگیر شوند، در حالی که استپ میل بیشتر شبیه یک پله است که مانند یک پله برقی حرکت می‌کند. کلایم‌میل[1] عضلات چهار سر ران، همسترینگ، ساق پا و باسنتان ار درگیر می‌کند و واقعاً یک تمرین کاردیو است.

از هر کرام از این دستگاه ها که استفاده می‌کنید می‌توانید مقاومت و سرعت آن را تغییر دهید تا میزان چربی سوزی شکم را افزایش دهید. استفاده از استپر یک تمرین هوازی بی خطر عالی است که کالری زیادی می سوزاند و به کاهش وزن کمک می کند.

5/5 - (1 امتیاز)

بیشتر بخوانید:

  • 25 مارک بهترین نیم تنه و سوتین ورزشی سفت [قیمت روز و خرید اینترنتی]
  • 20 مدل بهترین کیف و ساک ورزشی بدنسازی با قیمت روز و خرید اینترنتی
  • 8 مدل بهترین ورزش ها برای لاغری و کاهش وزن
  • 20 مدل بهترین تخته استپ های ورزشی [قیمت روز و خرید اینترنتی]
  • +15 مدل بهترین زیرانداز ورزشی ارزان + قیمت روز و خرید اینترنتی
  • 20 مدل بهترین ترامپولین های خانگی [قیمت روز و خرید اینترنتی]
توئیتاشتراک گذاریاشتراک گذاریپیناشتراک گذاریارسال
guest
guest
0 دیدگاه ها
Inline Feedbacks
مشاهده همه نظرات

توصیه شده

girl with dumbbell Buying Guide 120x86 - 5 مدل بهترین انواع وسایل ورزشی برای لاغری شکم و پهلو

20 مدل بهترین مارک های دمبل [ارزان] با قیمت روز و خرید اینترنتی

qdczUvweFtb7DzxwZJg6aC - 5 مدل بهترین انواع وسایل ورزشی برای لاغری شکم و پهلو

25 مدل بهترین چراغ های دوچرخه [جلو و عقب] با قیمت روز و خرید اینترنتی

protein shaker - 5 مدل بهترین انواع وسایل ورزشی برای لاغری شکم و پهلو

20 مدل بهترین شیکر بدنسازی [حرفه ای] با قیمت روز و خرید اینترنتی

trampoline Workout - 5 مدل بهترین انواع وسایل ورزشی برای لاغری شکم و پهلو

15 دقیقه ورزش با ترامپولین برای مبتدیان

Best Grip Strengtheners - 5 مدل بهترین انواع وسایل ورزشی برای لاغری شکم و پهلو

4 فایده استفاده از تقویت کننده مچ دست [معرفی 10 مدل پرفروش]

جدیدترین ها

Why Should Learn to Swim 350x250 - 5 مدل بهترین انواع وسایل ورزشی برای لاغری شکم و پهلو

10 دلیل که چرا باید شنا را یاد بگیریم

Best Trekking Poles 120x86 - 5 مدل بهترین انواع وسایل ورزشی برای لاغری شکم و پهلو

20 مدل بهترین عصا و باتوم کوهنوردی و پیاده روی [قیمت روز و خرید اینترنتی]

strengthen lower back 120x86 - 5 مدل بهترین انواع وسایل ورزشی برای لاغری شکم و پهلو

انواع تمرینات و حرکات فیله کمر: چه ورزشی برای تقویت فیله کمر خوب است؟

best gainer Supplement 120x86 - 5 مدل بهترین انواع وسایل ورزشی برای لاغری شکم و پهلو

20 مدل بهترین گینر برای افزایش وزن [قیمت روز و خرید اینترنتی]

Make a Jump Rope 120x86 - 5 مدل بهترین انواع وسایل ورزشی برای لاغری شکم و پهلو

چگونه در خانه طناب ورزشی درست کنیم؟

پرسش و پاسخ ورزشی

  • آرمان عقیلی
    برای تقویت مچ چه باید کرد؟

    یک دمبل بگیرید (یک قوطی سوپ یا لوبیا هم کار می ...

    • 2 ماه قبل پاسخ داده شد
  • آرمان عقیلی
    چرا پیاده روی برای کاهش وزن مفید است؟

    پیاده روی بیشتر می‌تواند به کاهش وزن و چربی‌های...

    • 2 ماه قبل پاسخ داده شد
  • آرمان عقیلی
    حلقه ورزشی کدام قسمت بدن را لاغر می کند؟

    گنجاندن هولاهوپ در برنامه روزانه‌تان به شما کمک...

    • 2 ماه قبل پاسخ داده شد
  • نازنین عماد
    حلقه ورزشی کدام قسمت بدن را لاغر می کند؟

    • 2 ماه قبل درخواست شده
  • آرمین جلالی
    اگر بعد از ورزش بخوابیم چه می شود؟

    من بعد ورزش کردم احساس خواب آلودگی دارم. میخواس...

    • 2 ماه قبل درخواست شده
پرسیدن سوال

ورزشکاران بیشتر به دنبال چه هستند؟

ezgif 2 cbe4922ceb01 - 5 مدل بهترین انواع وسایل ورزشی برای لاغری شکم و پهلو

25 مدل بهترین مارک های دوچرخه 2022 حرفه ای [قیمت روز و خرید اینترنتی]

Best Creatines - 5 مدل بهترین انواع وسایل ورزشی برای لاغری شکم و پهلو

20 مدل بهترین کراتین های بدنسازی [قیمت روز و خرید اینترنتی]

Best Protein - 5 مدل بهترین انواع وسایل ورزشی برای لاغری شکم و پهلو

20 مارک بهترین پروتئین وی سال 2022 [قیمت روز و خرید اینترنتی]

115166841 e1638286170562 120x86 - 5 مدل بهترین انواع وسایل ورزشی برای لاغری شکم و پهلو

35 مدل بهترین کفش مخصوص دویدن مردانه و زنانه [قیمت روز و خرید اینترنتی]

36488 posts.article md - 5 مدل بهترین انواع وسایل ورزشی برای لاغری شکم و پهلو

20 مدل بهترین هندزفری بلوتوث ورزشی 2022 [قیمت روز و خرید اینترنتی]

داغ‌ترین‌های امروز

best Swimming Gear 120x86 - 5 مدل بهترین انواع وسایل ورزشی برای لاغری شکم و پهلو

برای رفتن به استخر و شنا چه وسایلی لازم است؟

WORKOUT PLAN BUILD MUSCLE 120x86 - 5 مدل بهترین انواع وسایل ورزشی برای لاغری شکم و پهلو

بهترین برنامه بدنسازی عضله سازی 8 هفته ای (متوسط)

Legs Workout To Build Bigger Legs 120x86 - 5 مدل بهترین انواع وسایل ورزشی برای لاغری شکم و پهلو

برنامه بدنسازی پا حجمی برای [عضله سازی سریع] پایین تنه

How to Do the Splits - 5 مدل بهترین انواع وسایل ورزشی برای لاغری شکم و پهلو

آموزش 180 درجه پا باز با روش آسان [چگونه ۱۸۰ درجه باز کنیم]

Hottest Female Athletes - 5 مدل بهترین انواع وسایل ورزشی برای لاغری شکم و پهلو

10 نفر از زیباترین ورزشکاران زن جهان در 2021

دسته بندی ها

  • راهنمای خرید
    • تجهیزات سفر و کمپینگ
    • لباس ورزشی
    • لوازم ورزشی
  • ورزش و تناسب اندام
    • بدنسازی
      • برنامه بدنسازی
    • پزشکی ورزشی
    • تغذیه ورزشی
    • ستاره ها
    • لاغری و کاهش وزن
  • ویدیو تمرین ورزشی

ما را دنبال کنید

  • درباره ما
  • تماس با ما

© آلبا اسپرت - کلیه حقوق برای این سایت محفوظ می باشد.

بدون نتیجه
مشاهده تمام نتایج
  • راهنمای خرید
    • لوازم ورزشی
    • لباس ورزشی
  • ورزش و تناسب اندام
    • بدنسازی
    • لاغری و کاهش وزن
    • برنامه بدنسازی
    • پزشکی ورزشی
    • تغذیه ورزشی
    • ستاره ها
  • ویدیو تمرین ورزشی

© آلبا اسپرت - کلیه حقوق برای این سایت محفوظ می باشد.

wpDiscuz