• بهترین مت یوگا
  • کفش دویدن
  • وسایل ورزشی در خانه
  • حراج لوازم ورزشی
  • بهترین چراغ دوچرخه
آلبا اسپرت
  • راهنمای خرید
    • لوازم ورزشی
    • لباس ورزشی
  • ورزش و تناسب اندام
    • بدنسازی
    • لاغری و کاهش وزن
    • برنامه بدنسازی
    • پزشکی ورزشی
    • تغذیه ورزشی
    • ستاره ها
  • ویدیو تمرین ورزشی
بدون نتیجه
مشاهده تمام نتایج
  • راهنمای خرید
    • لوازم ورزشی
    • لباس ورزشی
  • ورزش و تناسب اندام
    • بدنسازی
    • لاغری و کاهش وزن
    • برنامه بدنسازی
    • پزشکی ورزشی
    • تغذیه ورزشی
    • ستاره ها
  • ویدیو تمرین ورزشی
بدون نتیجه
مشاهده تمام نتایج
آلبا اسپرت
بدون نتیجه
مشاهده تمام نتایج

آلبا اسپرت » راهنمای خرید » لوازم ورزشی » 5 مدل بهترین وسایل ورزشی برای لاغری شکم و پهلو

وسایل ورزشی لاغری

5 مدل بهترین وسایل ورزشی برای لاغری شکم و پهلو

بهترین انواع تجهیزات باشگاه برای کاهش وزن، سوزاندن چربی، لاغری شکم و پهلو را اینجا کشف می کنید.

آرمان عقیلی توسط آرمان عقیلی
در لاغری و کاهش وزن, لوازم ورزشی
0
توییترلینکدینتلگرام

بهترین ورزش برای لاغری شکم و پهلو با دستگاه چیست؟ نمی توانید از شر چربی اضافی شکم و پهلو خلاص شوید؟ آیا از اینکه نمی توانید آن چربی ناخواسته را آب کنید ناامید شده‌اید؟

در باشگاه بدنسازی نزدیک خانه تان‌، می توانید دستگاه های ورزشی زیادی پیدا کنید که به شما در کاهش چربی های شکمتان کمک کنند.

تمام این دستگاه های هوازی به شما کمک می کنند تا لاغر شوید و وزن خود را در تمام قسمت های بدنتان از جمله قسمت پهلو کاهش دهید.

چگونه با بارفیکس سیکس پک بسازیم؟ [ فواید بارفیکس برای شکم ]
20 مدل بهترین تاپ ورزشی زنانه و دخترانه با قیمت روز و خرید اینترنتی

بهترین وسیله‌های ورزشی برای لاغری شکم و پهلو

با اینکه یک رژیم غذایی سالم و چند تمرین مقاومتی جزء بخش های کلیدی برنامه های موثر برای تناسب اندام و کاهش وزن هستند، ولی دستگاه های ورزشی هوازی نیز به ویژه برای خلاص شدن از شر چربی های اضافی مفید هستند.

پس، بهترین انواع دستگاه ورزشی مناسب برای لاغری شکم و پهلو چه دستگاه هایی هستند؟

تردمیل برای کاهش موثر چربی شکم

تردمیل برای کاهش موثر چربی شکم

یکی از محبوب ترین وسایل ورزشی هوازی که برای لاغری و کاهش وزن استفاده می شود، تردمیل است. اگر می خواهید شکمتان را آب کنید، تردمیل یک دستگاه چربی سوز فوق العاده است که باید استفاده کنید.

ثابت شده است که استفاده از تردمیل با بالاترین سرعت نسبت به سایر دستگاه های ورزش هوازی کالری بیشتری می سوزاند و دویدن روی تردمیل یکی از موثرترین راه ها برای کاهش چربی شکم و لاغری است.

با دویدن روی تردمیل می‌توانید کالری بسوزانید و چربی کلی بدنتان را بسوزانید، و در عین حال، می‌توانید مستقیماً چربی عضلات زیر شکم خود را نیز تحت تأثیر قرار دهید. در حالی که دویدن یک سلاح قدرتمند برای مبارزه با چربی شکم است، پیاده روی با سرعت بالا روی تردمیل نیز برای لاغری مفید است.

روی تردمیلی که کمی شیب دارد راه بروید و در حالی که ماهیچه های شکمی به شما برای تثبیت بدنتان در هنگام راه رفتن در سربالایی کمک خواهند کرد، با افزایش ضربان قلب، کالری خواهید سوزاند.

درحال دریافت محصولات منتخب ...

javawait - 5 مدل بهترین وسایل ورزشی برای لاغری شکم و پهلو

 

با استفاده از دستگاه الپتیکال بیشتر چربی شکم و پهلو خود را از بین ببرید

چربی سوزی با دستگاه الپتیکال

دستگاه الپتیکال که یک دستگاه ورزشی کم فشار است، وسیله ای ایده آل مناسب برای لاغری شکم و پهلو و تقویت بدنتان است.

انجام این حرکت متقاطع مخصوص تناسب اندام، ضربان قلب شما را بالا می‌برد، پاها و بازوهایتان را درگیر می‌کند و اگر دستگاه الپتیکال در باشگاهی که می روید دسته های متحرک داشته باشد، این دستگاه می تواند کل بدنتان را برای سوزاندن کالری درگیر ‌کند.

در هنگام شروع استفاده از دستگاه الپتیکال راحت باشید و به تدریج سرعت خود و مقاومت دستگاه را افزایش دهید تا واقعاً چربی شکمتان بسوزد. از بین بردن چربی های دور کمر زمان می برد، اما می‌توانید مدت زمان لازم برای کاهش وزن خود را با صرف کمی وقت و استفاده مناسب از دستگاه الپتیکال کاهش دهید.

درحال دریافت محصولات منتخب ...

javawait - 5 مدل بهترین وسایل ورزشی برای لاغری شکم و پهلو

 

با استفاده از دوچرخه ثابت وزن اضافی‌تان را کاهش دهید

کاهش وزن با دوچرخه ثابت

از بین تمام دستگاه های هوازی در باشگاه، دوچرخه ثابت یکی از بهترین دستگاه های ورزشی جهت لاغری شکم و پهلو و سوزاندن کالری است. دوچرخه ثابت نه تنها در سوزاندن کالری و چربی بسیار کارآمد است، بلکه به تقویت پاها، ران ها و باسن نیز کمک می کند.

رکاب زدن سریع روی یک دوچرخه ثابت به شما کمک می‌کند تا نسبت به حرکاتی مانند کرانچ شکم، یک اینچ اضافی چربی دور قسمت میانی بدنتان بسوزانید. اگر می توانید با سرعت متوسط دوچرخه سواری کنید، بهتر است تمرینات اینتروال دوچرخه ثابت را نیز در برنامه کاهش وزن خود بگنجانید.

شدت دوچرخه سواری را به 75 تا 85 درصد از حداکثر ضربان قلب خود افزایش دهید و 20 تا 30 دقیقه با سرعت بالا حرکت کنید تا چربی عضلاتتان کاهش پیدا کند. استفاده از دوچرخه ورزشی ثابت می‌تواند تأثیر مثبتی بر وزن و سلامت شما داشته باشد.

درحال دریافت محصولات منتخب ...

javawait - 5 مدل بهترین وسایل ورزشی برای لاغری شکم و پهلو

 

چربی دور کمرتان را با دستگاه دستگاه روئینگ (Rowing Machine) کاهش دهید

دستگاه روئینگ برای لاغری شکم و پهلو

گاهی اوقات، تاثیر دستگاه‌های زیر بغل قایقی سیم کش برای کاهش چربی‌های ناخواسته نادیده گرفته می‌شود. که جای تعجب دارد چرا که پارو زدن سریع در سوزاندن کالری بسیار مؤثر است. چرا؟

چون یک دستگاه روئینگ ثابت تمام بدن شما را درگیر می‌کند و بطور مساوی قسمت پایین و بالاتنه بدنتان را درگیر می‌کند و باعث می‌شود در زمینه تناسب اندام قلبی عروقی موفقیتهای زیادی کسب کنید. به زبان ساده، شما باید دستگاه زیر بغل قایقی سیم کش را در مرکز برنامه کاهش چربی شکم و پهلو خود قرار دهید.

درحال دریافت محصولات منتخب ...

javawait - 5 مدل بهترین وسایل ورزشی برای لاغری شکم و پهلو

 

چربی اضافی را با دستگاه استپر بسوزانید

سوزاندن چربی شکم و پهلو با دستگاه استپر

هر یک از دستگاههای پله نورد، استپر یا پله برقی باشگاهی بالا رفتن از پله را شبیه سازی می کنند. دو نوع اصلی از دستگاه‌های استپر سالن بدنسازی وجود دارد که عبارتند از استپرهای پدالی و استپ میل (پله برقی).

در استپر های پدالی، پدال ها را به سمت پایین فشار می دهید، در حالی که بدن خود را ثابت نگه می دارید تا پاها و قسمت مرکزی بدنتان درگیر شوند، در حالی که استپ میل بیشتر شبیه یک پله است که مانند یک پله برقی حرکت می کند. آن عضلات چهار سر ران، همسترینگ، ساق پا و باسنتان را درگیر می کند و واقعاً یک تمرین هوازی است.

درحال دریافت محصولات منتخب ...

javawait - 5 مدل بهترین وسایل ورزشی برای لاغری شکم و پهلو

 

راهنمای خرید بهترین دستگاه ورزشی برای لاغری شکم و پهلو

آیا به دنبال خرید وسیله های بدنسازی هوازی برای باشگاه خانگی خود هستید؟ قبل از بیرون کشیدن کیف پول خود، عوامل زیر را در نظر بگیرید:

  1. بودجه: هر دسته از دستگاه های بدنسازی انتخاب های متعددی را ارائه می دهند. با این حال، باید یکی را پیدا کنید که سوراخی بزرگ در جیب شما ایجاد نکند!
  2. فضای موجود: وسایل ورزشی هوازی می توانند سنگین و حجیم باشند. اگر به دنبال یک دستگاه بدنسازی برای خانه خود هستید، باید تجهیزات تاشو را انتخاب کنید تا بعد از استفاده در خود جمع شود.
  3. اولویت: هر فردی یک ترجیح شخصی دارد. در حالی که برخی از مردم دویدن را دوست دارند، برخی دیگر آن را بسیار دشوار می دانند. برخی طرفدار قایقرانی هستند و برخی دیگر عاشق بالا رفتن از پله ها هستند. آنچه را که برای شما بهتر است پیدا کنید.
  4. مورد استفاده: اگر چند نفر از دستگاه استفاده می کنند، باید تجهیزات تمرینی محکم تری انتخاب کنید. به طور معمول هزینه تجهیزات تجاری بیشتر از دستگاه های بدنسازی خانگی است.

از هر کرام از این دستگاه ها که استفاده می‌کنید می‌توانید مقاومت و سرعت آن را تغییر دهید تا میزان چربی سوزی شکم را افزایش دهید. استفاده از استپر یک تمرین هوازی بی خطر عالی است که کالری زیادی می سوزاند و به کاهش وزن کمک می کند.

4.8/5 - (5 امتیاز)

بیشتر بخوانید:

  • بهترین ورزش ها برای لاغری و کاهش وزن در [خانه و باشگاه]
  • بهترین ورزش های هوازی برای کاهش چربی شکم و لاغری پهلو
  • علت درد پهلو هنگام دویدن چیست؟ [موقع آغاز درد چه کنیم]
  • تقویت عضلات شکم: 10 حرکت (فوق العاده) برای تقویت ماهیچه شکم
  • 20 مدل بهترین دستگاه های بدنسازی برای شکم [قیمت روز و خرید اینترنتی]
  • 20 مدل بهترین حلقه های ورزشی برای لاغری [قیمت روز و خرید اینترنتی]
توئیتاشتراک گذاریاشتراک گذاریپیناشتراک گذاریارسال
guest

guest

0 دیدگاه ها
Inline Feedbacks
مشاهده همه نظرات

blank

blank blank blank

توصیه شده

بهترین زمان یوگا

بهترین زمان برای انجام تمرینات یوگا چه ساعتی است؟

فواید پیلاتس

10 فواید پیلاتس: ورزش پیلاتس برای چه کسانی مناسب است؟

تمرینات با چرخ شکم

5 تمرین با چرخ شکم برای تقویت مرکز بدن

چرخ تمرین شکم

20 مدل بهترین چرخ و رولر شکم با قیمت روز و خرید اینترنتی

blank

تمرینات حرفه ای شکم برای تقویت عضلات میان تنه

جدیدترین ها

لباس یوگا زنانه

20 مدل لباس یوگا زنانه با قیمت روز و خرید اینترنتی

شروع کوهنوردی

برای شروع کوهنوردی چه باید کرد؟

لباس وت سوت مردانه و زنانه

10 مدل بهترین لباس وت سوت غواصی با قیمت روز و خرید اینترنتی

عضله سازی سریع پا

بهترین حرکات بدنسازی برای عضله سازی سریع پا

بهترین چادر های کوهنوردی

20 مدل بهترین چادر کوهنوردی حرفه ای [قیمت روز و خرید اینترنتی]

پرسش و پاسخ ورزشی

  • آرمان عقیلی
    راهنمايي براي خريد كفش

    این مطلب راهنمای کامل خرید کفش ورزشی زنانه هست:...

    • 2 ماه قبل پاسخ داده شد
  • فريبا
    راهنمايي براي خريد كفش

    • 2 ماه قبل درخواست شده
  • آرمان عقیلی
    حرکات کششی چند سانت قد را بلند میکند؟

    حرکات کششی به تنهایی قد یک شخص را به طور دائم ا...

    • 3 ماه قبل پاسخ داده شد
  • kasra
    حرکات کششی چند سانت قد را بلند میکند؟

    با انجام تمرینات کششی چند سانتیمتر میشه قد رو ب...

    • 3 ماه قبل درخواست شده
  • آرمان عقیلی
    5 مدل از انواع بازی بوکس برای گوشی اندروید

    Real Boxing: "بوکس واقعی" یک بازی بوکس محبوب...

    • 3 ماه قبل درخواست شده
پرسیدن سوال

ورزشکاران بیشتر به دنبال چه هستند؟

blank

10 مدل بهترین کفش های آدیداس مردانه (نقد و بررسی) در 2022

blank

20 مدل بهترین تیشرت های ورزشی مردانه با قیمت روز و خرید اینترنتی

blank

20 مدل بهترین کوله پشتی های کوهنوردی [قیمت روز و خرید اینترنتی]

بهترین جلیقه نجات حرفه ای

20 مدل بهترین جلیقه های نجات حرفه ای [قیمت روز و خرید اینترنتی]

blank

20 مدل انواع ترامپولین کودک [ارزان] با قیمت روز و خرید اینترنتی

داغ‌ترین‌های امروز

blank

10 روش برای کاهش دریافت 500 کالری در روز

blank

10 روشی که موسیقی می تواند ورزش شما را متحول یا ناقص کند

blank

بهترین سن برای شروع یوگا: سن مناسب برای ورزش یوگا؟

چرا از بدنسازی نتیجه نمیگیرم

چرا از بدنسازی نتیجه نمیگیرم؟ [5 دلیل]

blank

راز تناسب اندام جنیفر لوپز 50 ساله که شبیه 30 ساله هاست!

دسته بندی ها

  • راهنمای خرید
    • تجهیزات سفر و کمپینگ
    • لباس ورزشی
    • لوازم ورزشی
  • ورزش و تناسب اندام
    • اخبار و رخداد های ورزشی
    • بدنسازی
      • برنامه بدنسازی
    • پزشکی ورزشی
    • تغذیه ورزشی
    • ستاره ها
    • لاغری و کاهش وزن
  • ویدیو تمرین ورزشی

ما را دنبال کنید

  • درباره ما
  • تماس با ما

© آلبا اسپرت - کلیه حقوق برای این سایت محفوظ می باشد.

بدون نتیجه
مشاهده تمام نتایج
  • راهنمای خرید
    • لوازم ورزشی
    • لباس ورزشی
  • ورزش و تناسب اندام
    • بدنسازی
    • لاغری و کاهش وزن
    • برنامه بدنسازی
    • پزشکی ورزشی
    • تغذیه ورزشی
    • ستاره ها
  • ویدیو تمرین ورزشی

© آلبا اسپرت - کلیه حقوق برای این سایت محفوظ می باشد.

wpDiscuz