• بهترین مت یوگا
  • کفش دویدن
  • وسایل ورزشی در خانه
  • حراج لوازم ورزشی
  • بهترین چراغ دوچرخه
آلبا اسپرت
  • راهنمای خرید
    • لوازم ورزشی
    • لباس ورزشی
  • ورزش و تناسب اندام
    • بدنسازی
    • لاغری و کاهش وزن
    • برنامه بدنسازی
    • پزشکی ورزشی
    • تغذیه ورزشی
    • ستاره ها
  • ویدیو تمرین ورزشی
بدون نتیجه
مشاهده تمام نتایج
  • راهنمای خرید
    • لوازم ورزشی
    • لباس ورزشی
  • ورزش و تناسب اندام
    • بدنسازی
    • لاغری و کاهش وزن
    • برنامه بدنسازی
    • پزشکی ورزشی
    • تغذیه ورزشی
    • ستاره ها
  • ویدیو تمرین ورزشی
بدون نتیجه
مشاهده تمام نتایج
آلبا اسپرت
بدون نتیجه
مشاهده تمام نتایج

آلبا اسپرت » ورزش و تناسب اندام » پیاده روی: بهترین ورزش

پیاده روی: بهترین ورزش

آرمان عقیلی توسط آرمان عقیلی
در ورزش و تناسب اندام
0
توییترلینکدینتلگرام

امتیاز ویژه پیاده‌ روی این است که نیاز به تمرین یا مهارت خاصی ندارد. همه آن را بلدند و تنها تجهیزات مورد نیازتان یک جفت کفش مناسب است. می‌ توانید در فضای باز یا بسته (مانند پاساژها) قدم بزنید. پیاده‌ روی احتمالا بی‌ خطرترین و آسان‌ ترین نوع ورزش است.
البته مهمترین مشکل آن بعنوان فعالیتی ایروبیک (هوازی) این است که امکان دارد فشار کافی بر بدنتان وارد نشود و نتوانید از این ورزش سودی ببرید.

پیاده‌ روی ایروبیکی نباید تفریحی یا متناوب، یعنی همراه با وقت استراحت، باشد و مدت آن بیشتر از دیگر گزینه‌ هاست. باید بتوانید حدود پنج کیلومتر را در چهل و پنج دقیقه بپیمایید. اگر موفق به انجام این کار شدید اما همچنان احساس فشار جسمی نداشتید باید سرعتتان را بیشتر کنید و در مناطق شیب‌ دارتر قدم بزنید (مناطقی که بطور پیوسته بر مقدار شیب شان افزوده می‌ شود بهترین گزینه‌ اند) یا هنگام قدم‌ زدن دمبل یا وزنه‌ ای با خود حمل کنید (هرگز وزنه‌ ای به مچ پاهایتان وصل نکنید، زیرا باعث فشار بر مفاصل و آسیب خواهد شد)

فواید تمرین با وزنه مچ پا {خرید و قیمت وزنه های پا 1 تا 7 کیلویی}
حالت راه‌ رفتن بسیار مهم است و حرکت‌ دادن دست‌ ها همزمان با پای مخالف می‌ تواند موجب تسریع روند راه‌رفتن شود. همچنین قدم‌ زدن با تکیه‌ گاه (مانند چوب اسکی یا تکه چوب) می‌ تواند موثر باشد. فروشگاه‌ های ورزشی می‌ توانند در انتخاب کفش پیاده‌ روی مناسب به شما کمک کنند. کفش‌ های خوب برای هر دو هدف پیاده‌ روی هوازی و دویدن کاربردی هستند. چنانچه در پیاده‌ روی ورزیده شدید می‌ توانید به تورها و گروه‌ های پیاده‌ روی بپیوندید یا درباره پیاده‌ روی سرعتی (مسابقه پیاده‌ روی) و تکنیک‌ های حرفه‌ ای آن که در برخی باشگاه‌ ها تدریس می‌ شود اطلاعاتی بدست آورید.

کفش های پیاده روی اورجینال به همراه مشخصات در زیر لیست شده اند:

درحال دریافت محصولات منتخب ...

javawait - پیاده روی: بهترین ورزش
5/5 - (2 امتیاز)

بیشتر بخوانید:

  • نحوه امتیاز دهی در بوکس چگونه است؟ [روش امتیاز دادن و رای نهایی]
  • آیا پیاده روی هر روز یک ساعت به کاهش وزن کمک می کند؟
  • آیا پیاده روی هوازی یا کاردیو است و چقدر باید انجام دهید؟
  • 10 مورد از بهترین فواید پیاده روی برای زنان و مردان
  • بهترین برنامه های اپلیکیشن بدنسازی برای اندروید و ایفون
  • 20 مدل بهترین کفش های مخصوص پیاده روی زنانه [خارجی و ایرانی]
توئیتاشتراک گذاریاشتراک گذاریپیناشتراک گذاریارسال
guest

guest

0 دیدگاه ها
Inline Feedbacks
مشاهده همه نظرات

blank

blank blank blank

توصیه شده

بهترین زمان یوگا

بهترین زمان برای انجام تمرینات یوگا چه ساعتی است؟

فواید پیلاتس

10 فواید پیلاتس: ورزش پیلاتس برای چه کسانی مناسب است؟

تمرینات با چرخ شکم

5 تمرین با چرخ شکم برای تقویت مرکز بدن

چرخ تمرین شکم

20 مدل بهترین چرخ و رولر شکم با قیمت روز و خرید اینترنتی

blank

تمرینات حرفه ای شکم برای تقویت عضلات میان تنه

جدیدترین ها

لباس یوگا زنانه

20 مدل لباس یوگا زنانه با قیمت روز و خرید اینترنتی

شروع کوهنوردی

برای شروع کوهنوردی چه باید کرد؟

لباس وت سوت مردانه و زنانه

10 مدل بهترین لباس وت سوت غواصی با قیمت روز و خرید اینترنتی

عضله سازی سریع پا

بهترین حرکات بدنسازی برای عضله سازی سریع پا

بهترین چادر های کوهنوردی

20 مدل بهترین چادر کوهنوردی حرفه ای [قیمت روز و خرید اینترنتی]

پرسش و پاسخ ورزشی

  • آرمان عقیلی
    راهنمايي براي خريد كفش

    این مطلب راهنمای کامل خرید کفش ورزشی زنانه هست:...

    • 2 ماه قبل پاسخ داده شد
  • فريبا
    راهنمايي براي خريد كفش

    • 2 ماه قبل درخواست شده
  • آرمان عقیلی
    حرکات کششی چند سانت قد را بلند میکند؟

    حرکات کششی به تنهایی قد یک شخص را به طور دائم ا...

    • 3 ماه قبل پاسخ داده شد
  • kasra
    حرکات کششی چند سانت قد را بلند میکند؟

    با انجام تمرینات کششی چند سانتیمتر میشه قد رو ب...

    • 3 ماه قبل درخواست شده
  • آرمان عقیلی
    5 مدل از انواع بازی بوکس برای گوشی اندروید

    Real Boxing: "بوکس واقعی" یک بازی بوکس محبوب...

    • 3 ماه قبل درخواست شده
پرسیدن سوال

ورزشکاران بیشتر به دنبال چه هستند؟

blank

10 مدل بهترین کفش های آدیداس مردانه (نقد و بررسی) در 2022

blank

20 مدل بهترین تیشرت های ورزشی مردانه با قیمت روز و خرید اینترنتی

blank

20 مدل بهترین کوله پشتی های کوهنوردی [قیمت روز و خرید اینترنتی]

بهترین جلیقه نجات حرفه ای

20 مدل بهترین جلیقه های نجات حرفه ای [قیمت روز و خرید اینترنتی]

blank

20 مدل انواع ترامپولین کودک [ارزان] با قیمت روز و خرید اینترنتی

داغ‌ترین‌های امروز

blank

10 روش برای کاهش دریافت 500 کالری در روز

blank

10 روشی که موسیقی می تواند ورزش شما را متحول یا ناقص کند

blank

بهترین سن برای شروع یوگا: سن مناسب برای ورزش یوگا؟

چرا از بدنسازی نتیجه نمیگیرم

چرا از بدنسازی نتیجه نمیگیرم؟ [5 دلیل]

blank

راز تناسب اندام جنیفر لوپز 50 ساله که شبیه 30 ساله هاست!

دسته بندی ها

  • راهنمای خرید
    • تجهیزات سفر و کمپینگ
    • لباس ورزشی
    • لوازم ورزشی
  • ورزش و تناسب اندام
    • اخبار و رخداد های ورزشی
    • بدنسازی
      • برنامه بدنسازی
    • پزشکی ورزشی
    • تغذیه ورزشی
    • ستاره ها
    • لاغری و کاهش وزن
  • ویدیو تمرین ورزشی

ما را دنبال کنید

  • درباره ما
  • تماس با ما

© آلبا اسپرت - کلیه حقوق برای این سایت محفوظ می باشد.

بدون نتیجه
مشاهده تمام نتایج
  • راهنمای خرید
    • لوازم ورزشی
    • لباس ورزشی
  • ورزش و تناسب اندام
    • بدنسازی
    • لاغری و کاهش وزن
    • برنامه بدنسازی
    • پزشکی ورزشی
    • تغذیه ورزشی
    • ستاره ها
  • ویدیو تمرین ورزشی

© آلبا اسپرت - کلیه حقوق برای این سایت محفوظ می باشد.

wpDiscuz