• ترامپولین خانگی
  • مت یوگا
  • کفش دویدن
  • وسایل ورزشی در خانه
  • حلقه ورزشی
  • بهترین هندزفری بلوتوث
  • چراغ دوچرخه
آلبا اسپرت
  • راهنمای خرید
    • لوازم ورزشی
    • لباس ورزشی
  • ورزش و تناسب اندام
    • بدنسازی
    • لاغری و کاهش وزن
    • برنامه بدنسازی
    • پزشکی ورزشی
    • تغذیه ورزشی
    • ستاره ها
  • ویدیو تمرین ورزشی
بدون نتیجه
مشاهده تمام نتایج
  • راهنمای خرید
    • لوازم ورزشی
    • لباس ورزشی
  • ورزش و تناسب اندام
    • بدنسازی
    • لاغری و کاهش وزن
    • برنامه بدنسازی
    • پزشکی ورزشی
    • تغذیه ورزشی
    • ستاره ها
  • ویدیو تمرین ورزشی
بدون نتیجه
مشاهده تمام نتایج
آلبا اسپرت
بدون نتیجه
مشاهده تمام نتایج

آلبا اسپرت » ورزش و تناسب اندام » پیاده روی: بهترین ورزش

Walking - پیاده روی: بهترین ورزش

پیاده روی: بهترین ورزش

آرمان عقیلی توسط آرمان عقیلی
در ورزش و تناسب اندام
0
توییترلینکدینتلگرام

امتیاز ویژه پیاده‌ روی این است که نیاز به تمرین یا مهارت خاصی ندارد. همه آن را بلدند و تنها تجهیزات مورد نیازتان یک جفت کفش مناسب است. می‌ توانید در فضای باز یا بسته (مانند پاساژها) قدم بزنید. پیاده‌ روی احتمالا بی‌ خطرترین و آسان‌ ترین نوع ورزش است.
البته مهمترین مشکل آن بعنوان فعالیتی ایروبیک (هوازی) این است که امکان دارد فشار کافی بر بدنتان وارد نشود و نتوانید از این ورزش سودی ببرید.

پیاده‌ روی ایروبیکی نباید تفریحی یا متناوب، یعنی همراه با وقت استراحت، باشد و مدت آن بیشتر از دیگر گزینه‌ هاست. باید بتوانید حدود پنج کیلومتر را در چهل و پنج دقیقه بپیمایید. اگر موفق به انجام این کار شدید اما همچنان احساس فشار جسمی نداشتید باید سرعتتان را بیشتر کنید و در مناطق شیب‌ دارتر قدم بزنید (مناطقی که بطور پیوسته بر مقدار شیب شان افزوده می‌ شود بهترین گزینه‌ اند) یا هنگام قدم‌ زدن دمبل یا وزنه‌ ای با خود حمل کنید (هرگز وزنه‌ ای به مچ پاهایتان وصل نکنید، زیرا باعث فشار بر مفاصل و آسیب خواهد شد)

فواید تمرین با وزنه مچ پا - خرید و قیمت وزنه های پا 1 تا 7 کیلوگرمی
حالت راه‌ رفتن بسیار مهم است و حرکت‌ دادن دست‌ ها همزمان با پای مخالف می‌ تواند موجب تسریع روند راه‌رفتن شود. همچنین قدم‌ زدن با تکیه‌ گاه (مانند چوب اسکی یا تکه چوب) می‌ تواند موثر باشد. فروشگاه‌ های ورزشی می‌ توانند در انتخاب کفش پیاده‌ روی مناسب به شما کمک کنند. کفش‌ های خوب برای هر دو هدف پیاده‌ روی هوازی و دویدن کاربردی هستند. چنانچه در پیاده‌ روی ورزیده شدید می‌ توانید به تورها و گروه‌ های پیاده‌ روی بپیوندید یا درباره پیاده‌ روی سرعتی (مسابقه پیاده‌ روی) و تکنیک‌ های حرفه‌ ای آن که در برخی باشگاه‌ ها تدریس می‌ شود اطلاعاتی بدست آورید.

کفش های پیاده روی اورجینال به همراه مشخصات در زیر لیست شده اند:

درحال دریافت محصولات منتخب ...

javawait - پیاده روی: بهترین ورزش
5/5 - (2 امتیاز)

بیشتر بخوانید:

  • آیا پیاده روی هر روز 1 ساعت به کاهش وزن کمک می کند؟
  • چرا پیاده روی یکی از بهترین تمرینات هوازی است؟
  • فواید سلامتی ورزش کردن؛ 10 فایده برتر ورزش مداوم
  • 8 مدل بهترین ورزش ها برای لاغری و کاهش وزن
  • پیاده روی چه فوایدی دارد؟
  • 25 مدل بهترین کفش های مخصوص پیاده روی زنانه [شیک]
توئیتاشتراک گذاریاشتراک گذاریپیناشتراک گذاریارسال
guest
guest
0 دیدگاه ها
Inline Feedbacks
مشاهده همه نظرات

توصیه شده

Burn More Fat 120x86 - پیاده روی: بهترین ورزش

برای چربی سوزی بیشتر هنگام ورزش چه کنیم؟

bestkettlebells primary min - پیاده روی: بهترین ورزش

20 مدل بهترین کتل بل های ورزشی [قیمت روز و خرید اینترنتی]

بهترین مچ بند ورزشی - پیاده روی: بهترین ورزش

20 مدل بهترین انواع مچ بند ورزشی و بدنسازی [قیمت روز و خرید اینترنتی]

womens running leggings - پیاده روی: بهترین ورزش

10 مدل بهترین لگ مخصوص دویدن زنانه با قیمت روز و خرید اینترنتی

بهترین دی وی دی ورزشی - پیاده روی: بهترین ورزش

20 پکیج سی دی ورزش و فیتنس در خانه [قیمت روز و خرید اینترنتی]

جدیدترین ها

Exercise Equipment for Burning Belly Fat 350x250 - پیاده روی: بهترین ورزش

5 مدل بهترین انواع وسایل ورزشی برای لاغری شکم و پهلو

Best Taekwondo Kick Pads 120x86 - پیاده روی: بهترین ورزش

20 مدل انواع میت تکواندو [حرفه ای] با قیمت روز و خرید اینترنتی

HYDRATION ON THE BIKE 120x86 - پیاده روی: بهترین ورزش

چرا دوچرخه سوار باید آب بیشتری بخورد؟

best Binoculars 120x86 - پیاده روی: بهترین ورزش

20 مدل بهترین دوربین شکاری با قویترین برد [قیمت روز و خرید اینترنتی]

painful knee after walking 120x86 - پیاده روی: بهترین ورزش

چرا بعد از پیاده روی زانو درد میگیرم؟

پرسش و پاسخ ورزشی

  • آرمان عقیلی
    برای تقویت مچ چه باید کرد؟

    یک دمبل بگیرید (یک قوطی سوپ یا لوبیا هم کار می ...

    • 3 هفته قبل پاسخ داده شد
  • آرمان عقیلی
    چرا پیاده روی برای کاهش وزن مفید است؟

    پیاده روی بیشتر می‌تواند به کاهش وزن و چربی‌های...

    • 3 هفته قبل پاسخ داده شد
  • آرمان عقیلی
    حلقه ورزشی کدام قسمت بدن را لاغر می کند؟

    گنجاندن هولاهوپ در برنامه روزانه‌تان به شما کمک...

    • 3 هفته قبل پاسخ داده شد
  • نازنین عماد
    حلقه ورزشی کدام قسمت بدن را لاغر می کند؟

    • 3 هفته قبل درخواست شده
  • آرمین جلالی
    اگر بعد از ورزش بخوابیم چه می شود؟

    من بعد ورزش کردم احساس خواب آلودگی دارم. میخواس...

    • 3 هفته قبل درخواست شده
پرسیدن سوال

ورزشکاران بیشتر به دنبال چه هستند؟

ezgif 2 cbe4922ceb01 - پیاده روی: بهترین ورزش

لیست قیمت 25 مدل بهترین دوچرخه های 2022 بازار

Best Creatines - پیاده روی: بهترین ورزش

بهترین کراتین های بدنسازی (نقد و بررسی) در 2022

115166841 e1638286170562 120x86 - پیاده روی: بهترین ورزش

35 مدل بهترین کفش مخصوص دویدن مردانه و زنانه [قیمت روز و خرید اینترنتی]

Best Protein - پیاده روی: بهترین ورزش

بهترین مارک های پودر پروتئین وی [ایرانی و خارجی] در سال 2022

25 مدل ساک ورزشی پرفروش از بهترین برند ها - پیاده روی: بهترین ورزش

20 مدل بهترین کیف و ساک ورزشی بدنسازی با قیمت روز و خرید اینترنتی

داغ‌ترین‌های امروز

best Swimming Gear 120x86 - پیاده روی: بهترین ورزش

برای رفتن به استخر و شنا چه وسایلی لازم است؟

Perform squats - پیاده روی: بهترین ورزش

اسکات چیست؟ راهنمای قدم به قدم اجرای صحیح حرکت اسکوات

10 min Dumbbell Workout 120x86 - پیاده روی: بهترین ورزش

10 دقیقه تمرین کل بدن با دمبل [ فوق العاده ] برای چربی‌ سوزی

Legs Workout To Build Bigger Legs 120x86 - پیاده روی: بهترین ورزش

برنامه بدنسازی پا حجمی برای [عضله سازی سریع] پایین تنه

چگونه یک برپی درست انجام دهیم - پیاده روی: بهترین ورزش

برپی چیست؟ چطور یک حرکت برپی درست انجام دهیم

دسته بندی ها

  • راهنمای خرید
    • تجهیزات سفر و کمپینگ
    • لباس ورزشی
    • لوازم ورزشی
  • ورزش و تناسب اندام
    • بدنسازی
      • برنامه بدنسازی
    • پزشکی ورزشی
    • تغذیه ورزشی
    • ستاره ها
    • لاغری و کاهش وزن
  • ویدیو تمرین ورزشی

ما را دنبال کنید

  • درباره ما
  • تماس با ما

© آلبا اسپرت - کلیه حقوق برای این سایت محفوظ می باشد.

بدون نتیجه
مشاهده تمام نتایج
  • راهنمای خرید
    • لوازم ورزشی
    • لباس ورزشی
  • ورزش و تناسب اندام
    • بدنسازی
    • لاغری و کاهش وزن
    • برنامه بدنسازی
    • پزشکی ورزشی
    • تغذیه ورزشی
    • ستاره ها
  • ویدیو تمرین ورزشی

© آلبا اسپرت - کلیه حقوق برای این سایت محفوظ می باشد.

wpDiscuz