امتیاز ویژه پیاده روی این است که نیاز به تمرین یا مهارت خاصی ندارد. همه آن را بلدند و تنها تجهیزات مورد نیازتان یک جفت کفش مناسب است. می توانید در فضای باز یا بسته (مانند پاساژها) قدم بزنید. پیاده روی احتمالا بی خطرترین و آسان ترین نوع ورزش است.
البته مهمترین مشکل آن بعنوان فعالیتی ایروبیک (هوازی) این است که امکان دارد فشار کافی بر بدنتان وارد نشود و نتوانید از این ورزش سودی ببرید.
پیاده روی ایروبیکی نباید تفریحی یا متناوب، یعنی همراه با وقت استراحت، باشد و مدت آن بیشتر از دیگر گزینه هاست. باید بتوانید حدود پنج کیلومتر را در چهل و پنج دقیقه بپیمایید. اگر موفق به انجام این کار شدید اما همچنان احساس فشار جسمی نداشتید باید سرعتتان را بیشتر کنید و در مناطق شیب دارتر قدم بزنید (مناطقی که بطور پیوسته بر مقدار شیب شان افزوده می شود بهترین گزینه اند) یا هنگام قدم زدن دمبل یا وزنه ای با خود حمل کنید (هرگز وزنه ای به مچ پاهایتان وصل نکنید، زیرا باعث فشار بر مفاصل و آسیب خواهد شد)
حالت راه رفتن بسیار مهم است و حرکت دادن دست ها همزمان با پای مخالف می تواند موجب تسریع روند راه‌رفتن شود. همچنین قدم زدن با تکیه گاه (مانند چوب اسکی یا تکه چوب) می تواند موثر باشد. فروشگاه های ورزشی می توانند در انتخاب کفش پیاده روی مناسب به شما کمک کنند. کفش های خوب برای هر دو هدف پیاده روی هوازی و دویدن کاربردی هستند. چنانچه در پیاده روی ورزیده شدید می توانید به تورها و گروه های پیاده روی بپیوندید یا درباره پیاده روی سرعتی (مسابقه پیاده روی) و تکنیک های حرفه ای آن که در برخی باشگاه ها تدریس می شود اطلاعاتی بدست آورید.کفش های پیاده روی اورجینال به همراه مشخصات در زیر لیست شده اند:
درحال دریافت محصولات منتخب ...
