• ترامپولین خانگی
  • مت یوگا
  • کفش دویدن
  • وسایل ورزشی در خانه
  • حلقه ورزشی
  • بهترین هندزفری بلوتوث
  • چراغ دوچرخه
آلبا اسپرت
  • راهنمای خرید
    • لوازم ورزشی
    • لباس ورزشی
  • ورزش و تناسب اندام
    • بدنسازی
    • لاغری و کاهش وزن
    • برنامه بدنسازی
    • پزشکی ورزشی
    • تغذیه ورزشی
    • ستاره ها
  • ویدیو تمرین ورزشی
بدون نتیجه
مشاهده تمام نتایج
  • راهنمای خرید
    • لوازم ورزشی
    • لباس ورزشی
  • ورزش و تناسب اندام
    • بدنسازی
    • لاغری و کاهش وزن
    • برنامه بدنسازی
    • پزشکی ورزشی
    • تغذیه ورزشی
    • ستاره ها
  • ویدیو تمرین ورزشی
بدون نتیجه
مشاهده تمام نتایج
آلبا اسپرت
بدون نتیجه
مشاهده تمام نتایج

آلبا اسپرت » ورزش و تناسب اندام » چرا باید ورزش را گروهی بازی کنیم؟ تفاوتش با ورزش انفرادی؟

Play Team - چرا باید ورزش را گروهی بازی کنیم؟ تفاوتش با ورزش انفرادی؟

چرا باید ورزش را گروهی بازی کنیم؟ تفاوتش با ورزش انفرادی؟

آرمان عقیلی توسط آرمان عقیلی
در ورزش و تناسب اندام
0
توییترلینکدینتلگرام

آیا درست است که ورزش‌ های گروهی در مقایسه­ با ورزش‌ های انفرادی تأثیر بیشتری در سلامت روان دارند؟ علت این تفاوت چیست؟

بر اساس یک پژوهش گسترده و جدید ورزش­ گروهی در مقایسه با ورزش‌ انفرادی تأثیر بهتری در تقویت روحیهٔ افراد دارد. بر اساس این پژوهش، به‌ طور کلی افرادی که فعالیت فیزیکی دارند در مقایسه با افرادی که ورزش نمی‌ کنند روزهای کمتری از ماه را دچار وضعیت روحی نامساعد می‌شوند. انجام 3 الی 5 بار ورزش در هفته و هر بار به مدت 45 دقیقه بیشترین تأثیر را بر سلامت روان دارد.

فواید سلامتی ورزش کردن؛ 10 فایده برتر ورزش مداوم

این پژوهش با شرکت 1.2 میلیون نفر از 50 کشور انجام شد. از شرکت‌ کنندگان خواسته شد تعداد دفعاتی که در ماه گذشته دچار استرس، افسردگی و مشکلات روحی شده‌اند را اعلام کنند. پاسخ آن‌ ها به‌ طور متوسط 3.4 روز در ماه بود. آن‌ ها همچنین دفعات و مدت‌ زمان هر بار ورزش را در این دورهٔ زمانی اعلام کردند.

چرا ورزش گروهی بهتر است؟

محققان 75 نوع فعالیت فیزیکی را از کار های خانه، چمن زدن و ماهیگیری گرفته تا اسکی، دوچرخه‌ سواری و رفتن به باشگاه را بررسی کردند. وضعیت روحی آن دسته از شرکت‌ کنندگانی که در بازی‌ های گروهی، دوچرخه‌ سواری، ورزش‌ های ایروبیک و باشگاه شرکت داشتند بهبود چشمگیری داشت.

ورزش منظم صرف‌ نظر از سن، نژاد، جنسیت، درآمد خانوار یا سطح تحصیلات با کاهش مشکلات روحی در ارتباط است. بر اساس یافته‌ های جدید امکان شخصی‌ سازی دستورات ورزشی وجود دارد و می‌توان فعالیت خاصی را که به تقویت سلامت روان کمک می‌کند متناسب با فرد انجام داد.

درحال دریافت محصولات منتخب ...

javawait - چرا باید ورزش را گروهی بازی کنیم؟ تفاوتش با ورزش انفرادی؟

همچنین ورزش بیش‌ از حد لزوماً برای سلامت روان مفید نیست. تحقیقات حاکی از آن است که اگر دفعات ورزش بیش از 23 بار در ماه و هر جلسه بیش از 90 دقیقه باشد احتمال وخیم‌تر شدن وضعیت روحی وجود دارد. این پژوهش همچنین نشان داد ورزش کردن بیش از 3 ساعت در روز در مقایسه با ورزش نکردن با وخیم شدن سلامت روان در ارتباط است. محققان این پژوهش توصیه می‌کنند افرادی که زیاد ورزش می‌کنند ممکن است دارای وسواس فکری باشند و همین امر می‌تواند خطر مشکلات روحی را در آن‌ ها افزایش دهد.

مدت زیادی است که انجام فعالیت منظم ورزشی را برای کنترل افسردگی خفیف تا متوسط پیشنهاد می­کنم. برای بهبود سریع افسردگی هیچ روشی بهتر و طبیعی‌ تر از ایروبیک نیست.

تحقیقات بسیاری اثر بخشی آن را اثبات کرده است. به‌ منظور کسب بهترین نتیجه فعالیت مداوم روزانه به­ مدت 30 دقیقه و حداقل 5 بار در هفته را توصیه می‌کنم. در نظر داشته باشید که باغبانی و کار در حیاط نیز فواید بسیاری برای سلامت روان دارد.

این فعالیت‌ها به شما کمک می‌کنند تا با طبیعت ارتباط برقرار کنید، در بهبود وضعیت روحی مؤثرند و حس خوبی به شما منتقل می‌کنند؛ اما از فواید فعالیت فیزیکی غافل نشوید: منظور از کار حیاط و باغبانی بیل زدن، بلند کردن و زمین گذاشتن، حمل کردن، فشار دادن، کشیدن و موارد دیگر است.

همهٔ این‌ها فعالیت‌ هایی هوازی هستند که به بهبود روحیه و روان شما کمک می‌کنند؛ و بر اساس جدیدترین تحقیقات، ورزش‌ های گروهی درصورتی‌ که به آن‌ ها تمایل داشته باشید، فواید بیشتری به­ دنبال دارند.

5/5 - (3 امتیاز)

بیشتر بخوانید:

  • فواید سلامتی ورزش کردن؛ 10 فایده برتر ورزش مداوم
  • هفته ای چند بار استخر برویم؟
  • برای چربی سوزی بیشتر هنگام ورزش چه کنیم؟
  • فواید ترامپولین چیست؟ آیا ورزش ترامپولین برای لاغری خوب است؟
  • آیا ورزش برای دختر ضرر دارد؟ تاثیر فعالیت بدنی روی دختر خانم ها
  • افزایش میل جنسی با ورزش چطور ممکن است؟ +ویدیو ورزش جنسی
توئیتاشتراک گذاریاشتراک گذاریپیناشتراک گذاریارسال
guest
guest
0 دیدگاه ها
Inline Feedbacks
مشاهده همه نظرات

توصیه شده

Burn More Fat 120x86 - چرا باید ورزش را گروهی بازی کنیم؟ تفاوتش با ورزش انفرادی؟

برای چربی سوزی بیشتر هنگام ورزش چه کنیم؟

bestkettlebells primary min - چرا باید ورزش را گروهی بازی کنیم؟ تفاوتش با ورزش انفرادی؟

20 مدل بهترین کتل بل های ورزشی [قیمت روز و خرید اینترنتی]

بهترین مچ بند ورزشی - چرا باید ورزش را گروهی بازی کنیم؟ تفاوتش با ورزش انفرادی؟

20 مدل بهترین انواع مچ بند ورزشی و بدنسازی [قیمت روز و خرید اینترنتی]

womens running leggings - چرا باید ورزش را گروهی بازی کنیم؟ تفاوتش با ورزش انفرادی؟

10 مدل بهترین لگ مخصوص دویدن زنانه با قیمت روز و خرید اینترنتی

بهترین دی وی دی ورزشی - چرا باید ورزش را گروهی بازی کنیم؟ تفاوتش با ورزش انفرادی؟

20 پکیج سی دی ورزش و فیتنس در خانه [قیمت روز و خرید اینترنتی]

جدیدترین ها

Exercise Equipment for Burning Belly Fat 350x250 - چرا باید ورزش را گروهی بازی کنیم؟ تفاوتش با ورزش انفرادی؟

5 مدل بهترین انواع وسایل ورزشی برای لاغری شکم و پهلو

Best Taekwondo Kick Pads 120x86 - چرا باید ورزش را گروهی بازی کنیم؟ تفاوتش با ورزش انفرادی؟

20 مدل انواع میت تکواندو [حرفه ای] با قیمت روز و خرید اینترنتی

HYDRATION ON THE BIKE 120x86 - چرا باید ورزش را گروهی بازی کنیم؟ تفاوتش با ورزش انفرادی؟

چرا دوچرخه سوار باید آب بیشتری بخورد؟

best Binoculars 120x86 - چرا باید ورزش را گروهی بازی کنیم؟ تفاوتش با ورزش انفرادی؟

20 مدل بهترین دوربین شکاری با قویترین برد [قیمت روز و خرید اینترنتی]

painful knee after walking 120x86 - چرا باید ورزش را گروهی بازی کنیم؟ تفاوتش با ورزش انفرادی؟

چرا بعد از پیاده روی زانو درد میگیرم؟

پرسش و پاسخ ورزشی

  • آرمان عقیلی
    برای تقویت مچ چه باید کرد؟

    یک دمبل بگیرید (یک قوطی سوپ یا لوبیا هم کار می ...

    • 3 هفته قبل پاسخ داده شد
  • آرمان عقیلی
    چرا پیاده روی برای کاهش وزن مفید است؟

    پیاده روی بیشتر می‌تواند به کاهش وزن و چربی‌های...

    • 3 هفته قبل پاسخ داده شد
  • آرمان عقیلی
    حلقه ورزشی کدام قسمت بدن را لاغر می کند؟

    گنجاندن هولاهوپ در برنامه روزانه‌تان به شما کمک...

    • 3 هفته قبل پاسخ داده شد
  • نازنین عماد
    حلقه ورزشی کدام قسمت بدن را لاغر می کند؟

    • 3 هفته قبل درخواست شده
  • آرمین جلالی
    اگر بعد از ورزش بخوابیم چه می شود؟

    من بعد ورزش کردم احساس خواب آلودگی دارم. میخواس...

    • 3 هفته قبل درخواست شده
پرسیدن سوال

ورزشکاران بیشتر به دنبال چه هستند؟

ezgif 2 cbe4922ceb01 - چرا باید ورزش را گروهی بازی کنیم؟ تفاوتش با ورزش انفرادی؟

لیست قیمت 25 مدل بهترین دوچرخه های 2022 بازار

Best Creatines - چرا باید ورزش را گروهی بازی کنیم؟ تفاوتش با ورزش انفرادی؟

بهترین کراتین های بدنسازی (نقد و بررسی) در 2022

115166841 e1638286170562 120x86 - چرا باید ورزش را گروهی بازی کنیم؟ تفاوتش با ورزش انفرادی؟

35 مدل بهترین کفش مخصوص دویدن مردانه و زنانه [قیمت روز و خرید اینترنتی]

Best Protein - چرا باید ورزش را گروهی بازی کنیم؟ تفاوتش با ورزش انفرادی؟

بهترین مارک های پودر پروتئین وی [ایرانی و خارجی] در سال 2022

25 مدل ساک ورزشی پرفروش از بهترین برند ها - چرا باید ورزش را گروهی بازی کنیم؟ تفاوتش با ورزش انفرادی؟

20 مدل بهترین کیف و ساک ورزشی بدنسازی با قیمت روز و خرید اینترنتی

داغ‌ترین‌های امروز

best Swimming Gear 120x86 - چرا باید ورزش را گروهی بازی کنیم؟ تفاوتش با ورزش انفرادی؟

برای رفتن به استخر و شنا چه وسایلی لازم است؟

Perform squats - چرا باید ورزش را گروهی بازی کنیم؟ تفاوتش با ورزش انفرادی؟

اسکات چیست؟ راهنمای قدم به قدم اجرای صحیح حرکت اسکوات

10 min Dumbbell Workout 120x86 - چرا باید ورزش را گروهی بازی کنیم؟ تفاوتش با ورزش انفرادی؟

10 دقیقه تمرین کل بدن با دمبل [ فوق العاده ] برای چربی‌ سوزی

Legs Workout To Build Bigger Legs 120x86 - چرا باید ورزش را گروهی بازی کنیم؟ تفاوتش با ورزش انفرادی؟

برنامه بدنسازی پا حجمی برای [عضله سازی سریع] پایین تنه

Dumbbell Pullover - چرا باید ورزش را گروهی بازی کنیم؟ تفاوتش با ورزش انفرادی؟

حرکت پلاور دمبل چیست؟ چطور یک حرکت پول اُور درست انجام دهیم

دسته بندی ها

  • راهنمای خرید
    • تجهیزات سفر و کمپینگ
    • لباس ورزشی
    • لوازم ورزشی
  • ورزش و تناسب اندام
    • بدنسازی
      • برنامه بدنسازی
    • پزشکی ورزشی
    • تغذیه ورزشی
    • ستاره ها
    • لاغری و کاهش وزن
  • ویدیو تمرین ورزشی

ما را دنبال کنید

  • درباره ما
  • تماس با ما

© آلبا اسپرت - کلیه حقوق برای این سایت محفوظ می باشد.

بدون نتیجه
مشاهده تمام نتایج
  • راهنمای خرید
    • لوازم ورزشی
    • لباس ورزشی
  • ورزش و تناسب اندام
    • بدنسازی
    • لاغری و کاهش وزن
    • برنامه بدنسازی
    • پزشکی ورزشی
    • تغذیه ورزشی
    • ستاره ها
  • ویدیو تمرین ورزشی

© آلبا اسپرت - کلیه حقوق برای این سایت محفوظ می باشد.

wpDiscuz