• راهنمای خرید
    • لوازم ورزشی
    • لباس ورزشی
  • ورزش و تناسب اندام
    • بدنسازی
    • لاغری و کاهش وزن
    • پلن های تمرینی
    • پزشکی ورزشی
    • تغذیه ورزشی
    • ستاره ها
  • ویدیو تمرین ورزشی
بدون نتیجه
مشاهده تمام نتایج
  • راهنمای خرید
    • لوازم ورزشی
    • لباس ورزشی
  • ورزش و تناسب اندام
    • بدنسازی
    • لاغری و کاهش وزن
    • پلن های تمرینی
    • پزشکی ورزشی
    • تغذیه ورزشی
    • ستاره ها
  • ویدیو تمرین ورزشی
بدون نتیجه
مشاهده تمام نتایج
بدون نتیجه
مشاهده تمام نتایج

آلبا اسپرت » ورزش و تناسب اندام » چرا باید ورزش را گروهی بازی کنیم؟ تفاوتش با ورزش انفرادی؟

چرا باید ورزش را گروهی بازی کنیم؟ تفاوتش با ورزش انفرادی؟

توسط آرمان عقیلی
در ورزش و تناسب اندام
0
توییترلینکدینتلگرام

آیا درست است که ورزش‌ های گروهی در مقایسه­ با ورزش‌ های انفرادی تأثیر بیشتری در سلامت روان دارند؟ علت این تفاوت چیست؟

بر اساس یک پژوهش گسترده و جدید ورزش­ گروهی در مقایسه با ورزش‌ انفرادی تأثیر بهتری در تقویت روحیهٔ افراد دارد. بر اساس این پژوهش، به‌ طور کلی افرادی که فعالیت فیزیکی دارند در مقایسه با افرادی که ورزش نمی‌ کنند روزهای کمتری از ماه را دچار وضعیت روحی نامساعد می‌شوند. انجام 3 الی 5 بار ورزش در هفته و هر بار به مدت 45 دقیقه بیشترین تأثیر را بر سلامت روان دارد.

10 فواید ورزش کردن برای سلامتی

این پژوهش با شرکت 1.2 میلیون نفر از 50 کشور انجام شد. از شرکت‌ کنندگان خواسته شد تعداد دفعاتی که در ماه گذشته دچار استرس، افسردگی و مشکلات روحی شده‌اند را اعلام کنند. پاسخ آن‌ ها به‌ طور متوسط 3.4 روز در ماه بود. آن‌ ها همچنین دفعات و مدت‌ زمان هر بار ورزش را در این دورهٔ زمانی اعلام کردند.

چرا ورزش گروهی بهتر است؟

محققان 75 نوع فعالیت فیزیکی را از کار های خانه، چمن زدن و ماهیگیری گرفته تا اسکی، دوچرخه‌ سواری و رفتن به باشگاه را بررسی کردند. وضعیت روحی آن دسته از شرکت‌ کنندگانی که در بازی‌ های گروهی، دوچرخه‌ سواری، ورزش‌ های ایروبیک و باشگاه شرکت داشتند بهبود چشمگیری داشت.

ورزش منظم صرف‌ نظر از سن، نژاد، جنسیت، درآمد خانوار یا سطح تحصیلات با کاهش مشکلات روحی در ارتباط است. بر اساس یافته‌ های جدید امکان شخصی‌ سازی دستورات ورزشی وجود دارد و می‌توان فعالیت خاصی را که به تقویت سلامت روان کمک می‌کند متناسب با فرد انجام داد.

درحال دریافت محصولات منتخب ...

javawait - چرا باید ورزش را گروهی بازی کنیم؟ تفاوتش با ورزش انفرادی؟

همچنین ورزش بیش‌ از حد لزوماً برای سلامت روان مفید نیست. تحقیقات حاکی از آن است که اگر دفعات ورزش بیش از 23 بار در ماه و هر جلسه بیش از 90 دقیقه باشد احتمال وخیم‌تر شدن وضعیت روحی وجود دارد. این پژوهش همچنین نشان داد ورزش کردن بیش از 3 ساعت در روز در مقایسه با ورزش نکردن با وخیم شدن سلامت روان در ارتباط است. محققان این پژوهش توصیه می‌کنند افرادی که زیاد ورزش می‌کنند ممکن است دارای وسواس فکری باشند و همین امر می‌تواند خطر مشکلات روحی را در آن‌ ها افزایش دهد.

مدت زیادی است که انجام فعالیت منظم ورزشی را برای کنترل افسردگی خفیف تا متوسط پیشنهاد می­کنم. برای بهبود سریع افسردگی هیچ روشی بهتر و طبیعی‌ تر از ایروبیک نیست.

تحقیقات بسیاری اثر بخشی آن را اثبات کرده است. به‌ منظور کسب بهترین نتیجه فعالیت مداوم روزانه به­ مدت 30 دقیقه و حداقل 5 بار در هفته را توصیه می‌کنم. در نظر داشته باشید که باغبانی و کار در حیاط نیز فواید بسیاری برای سلامت روان دارد.

این فعالیت‌ها به شما کمک می‌کنند تا با طبیعت ارتباط برقرار کنید، در بهبود وضعیت روحی مؤثرند و حس خوبی به شما منتقل می‌کنند؛ اما از فواید فعالیت فیزیکی غافل نشوید: منظور از کار حیاط و باغبانی بیل زدن، بلند کردن و زمین گذاشتن، حمل کردن، فشار دادن، کشیدن و موارد دیگر است.

همهٔ این‌ها فعالیت‌ هایی هوازی هستند که به بهبود روحیه و روان شما کمک می‌کنند؛ و بر اساس جدیدترین تحقیقات، ورزش‌ های گروهی درصورتی‌ که به آن‌ ها تمایل داشته باشید، فواید بیشتری به­ دنبال دارند.

5/5 - (3 امتیاز)

بیشتر بخوانید:

  • هفته ای چند بار استخر برویم؟
  • 10 فواید ورزش کردن برای سلامتی
  • افزایش میل جنسی خانم ها و آقایان با ورزش [ورزش های تقویت جنسی]
  • بعد از ورزش چه بخوریم؟ [بهترین تغذیه های پس از ورزش]
  • فواید ترامپولین چیست؟ آیا ورزش ترامپولین برای لاغری خوب است؟
  • برای چربی سوزی بیشتر هنگام ورزش چه کنیم؟
توئیتاشتراک گذاریاشتراک گذاریپیناشتراک گذاریارسال
Subscribe
Notify of

0 دیدگاه ها
Inline Feedbacks
مشاهده همه نظرات

جدیدترین ها

جوراب ورزشی مردانه

بهترین جوراب های ورزشی مردانه [2023] با قیمت روز و خرید اینترنتی

فواید بازی جنگا

20 مورد از فواید بازی جنگا برای کودکان و بزرگسالان

حرکت بتل روپ

45 حرکت بتل روپ: فواید و فیلم بهترین تمرینات

سوت نجات غریق و کوهنوردی

20 مدل بهترین سوت های نجات با قیمت روز و خرید اینترنتی

سوژه های فوتبالی

بهترین اخبار و سوژه های فوتبالی

حرکات ورزشی برای روماتیسم مفصلی

بهترین ورزش ها برای روماتیسم مفصلی

تخته مربیگری

بهترین مدل‌های تخته مربیگری با قیمت روز و خرید اینترنتی

تمرینات تعادلی با بوسوبال

10 تا از بهترین تمرینات تعادلی با بوسوبال

پرسش و پاسخ ورزشی

  • محافظ لثه برای دندان هایی با چینش نامرتب

    سلام ، بنده برای ورزش رزمی  نیاز به محافظ لثه د...

    • 4 هفته قبل درخواست شده
  • راهنمايي براي خريد كفش

    این مطلب راهنمای کامل خرید کفش ورزشی زنانه هست:...

    • 6 ماه قبل پاسخ داده شد
  • راهنمايي براي خريد كفش

    • 6 ماه قبل درخواست شده
  • حرکات کششی چند سانت قد را بلند میکند؟

    حرکات کششی به تنهایی قد یک شخص را به طور دائم ا...

    • 7 ماه قبل پاسخ داده شد
  • حرکات کششی چند سانت قد را بلند میکند؟

    با انجام تمرینات کششی چند سانتیمتر میشه قد رو ب...

    • 7 ماه قبل درخواست شده
پرسیدن سوال

ورزشکاران بیشتر به دنبال چه هستند؟

بهترین کفش بسکتبال

20 مدل بهترین کفش های بسکتبال مردانه [قیمت روز و خرید اینترنتی]

بهترین لوازم غواصی

20 مدل بهترین لوازم غواصی با قیمت روز و خرید اینترنتی

پنچرگیری دوچرخه با لوازم مخصوص

20 مدل بهترین کیت وسایل پنچرگیری دوچرخه با قیمت روز و خرید اینترنتی

طناب بدنسازی بتل روپ

20 مدل بهترین طناب بدنسازی بتل روپ با قیمت روز و خرید اینترنتی

زیرانداز ورزشی

بهترین زیرانداز های ورزشی با قیمت روز و خرید اینترنتی

داغ‌ترین‌های امروز

سوژه های فوتبالی

بهترین اخبار و سوژه های فوتبالی

ورزش و بدنسازی در خانه

چگونه در خانه بدنسازی کنیم؟

بارفیکس بیشتر

چگونه بارفیکس بیشتری برویم؟

بارفیکس

چگونه بارفیکس را شروع کنیم؟

حرکات هیت در ورزش چیست؟ فواید تمرینات Hiit یا اینتروال

دسته بندی ها

  • راهنمای خرید
    • تجهیزات سفر و کمپینگ
    • لباس ورزشی
    • لوازم ورزشی
  • ورزش و تناسب اندام
    • اخبار و رخداد های ورزشی
    • بدنسازی
      • پلن های تمرینی
    • پزشکی ورزشی
    • تغذیه ورزشی
    • ستاره ها
    • لاغری و کاهش وزن
  • ویدیو تمرین ورزشی

ما را دنبال کنید

  • درباره ما
  • تماس با ما

© آلبا اسپرت - کلیه حقوق برای این سایت محفوظ می باشد.

بدون نتیجه
مشاهده تمام نتایج
  • راهنمای خرید
    • لوازم ورزشی
    • لباس ورزشی
  • ورزش و تناسب اندام
    • بدنسازی
    • لاغری و کاهش وزن
    • پلن های تمرینی
    • پزشکی ورزشی
    • تغذیه ورزشی
    • ستاره ها
  • ویدیو تمرین ورزشی

© آلبا اسپرت - کلیه حقوق برای این سایت محفوظ می باشد.

wpDiscuz