• ترامپولین خانگی
  • مت یوگا
  • کفش دویدن
  • وسایل ورزشی در خانه
  • حلقه ورزشی
  • بهترین هندزفری بلوتوث
  • چراغ دوچرخه
آلبا اسپرت
  • راهنمای خرید
    • لوازم ورزشی
    • لباس ورزشی
  • ورزش و تناسب اندام
    • بدنسازی
    • لاغری و کاهش وزن
    • برنامه بدنسازی
    • پزشکی ورزشی
    • تغذیه ورزشی
    • ستاره ها
  • ویدیو تمرین ورزشی
بدون نتیجه
مشاهده تمام نتایج
  • راهنمای خرید
    • لوازم ورزشی
    • لباس ورزشی
  • ورزش و تناسب اندام
    • بدنسازی
    • لاغری و کاهش وزن
    • برنامه بدنسازی
    • پزشکی ورزشی
    • تغذیه ورزشی
    • ستاره ها
  • ویدیو تمرین ورزشی
بدون نتیجه
مشاهده تمام نتایج
آلبا اسپرت
بدون نتیجه
مشاهده تمام نتایج

آلبا اسپرت » ورزش و تناسب اندام » پزشکی ورزشی » چرا بعد از دویدن سرفه میکنیم؟ [علت، درمان و پیشگیری]

Cough after running 750x375 - چرا بعد از دویدن سرفه میکنیم؟ [علت، درمان و پیشگیری]

چرا بعد از دویدن سرفه میکنیم؟ [علت، درمان و پیشگیری]

علت سرفه بعد از دویدن چیست؟

آرمان عقیلی توسط آرمان عقیلی
در پزشکی ورزشی
0
توییترلینکدینتلگرام

راهنمای مطالعه

  • علت سرفه بعد از دویدن چیست
  • چگونگی پیشگیری و درمان سرفه بعد از دویدن
  • زمان مراجعه به پزشک
  • نتیجه گیری

وقتی بحث ورزش‌های هوازی مطرح می شود، دویدن یکی از انتخاب‌های برتر برای علاقه‌مندان به فیتنس در تمام سطوح است. دویدن نه‌تنها باعث سوزاندن کالری، تقویت قلب و افزایش استقامت می‌شود، بلکه خطر مرگ و میر را هم کاهش می دهد.

با وجود همه این فواید فوق العاده، ممکن است سوال کنید، چرا احتمال دارد دویدن در فضای باز همراه با حملات سرفه شود.

برای دویدن در هوای سرد چه لباسی بپوشیم؟
20 مدل بهترین هدبند ورزشی زنانه و مردانه [قیمت روز و خرید اینترنتی]

علت سرفه بعد از دویدن چیست

سرفه پس از دویدن در میان دوندگان با توانایی‌های مختلف، اتفاقی تقریباً رایج است. درواقع، تفاوتی ندارد که در چه سطحی می‌دوید یا آمادگی جسمانی‌تان در چه حدی است چون برخی از دلایل سرفه در هر دو حالت یکسان‌اند.

به همین دلیل مهم است که به علائم خود دقت کنید. از خودتان بپرسید این علائم هرچند وقت یکبار بروز پیدا می‌کنند و آیا می‌توانید با درمان های خانگی بهبود یابید. با در نظر گرفتن علائم شما، در اینجا به 6 عامل سرفه احتمالی پس از دویدن اشاره می‌کنیم.

  1. انقباض برونش ناشی از ورزش

اگر سرفه شما مزمن است و به دلیل ابتلا به بیماری یا مشکل پزشکی دیگری به‌وجود نیامده، ممکن است با انقباض موقت راه‌های هوایی مواجه باشید.

دکتر «دیوید ارشتاین» (David Erstein)، دارای برد تخصصی آلرژی و ایمنی شناسی گفت: «معمولاً، سرفه زودگذر پس از دویدن به دلیل واکنش بیش‌ازحد (از ناحیه ریه‌ها) به افزایش ضربان قلب، که با فعالیت هایی همچون ورزش رخ می دهد اتفاق می افتد.»

به عبارت ساده‌تر، راه‌های هوایی به طور موقت منقبض می شوند که ممکن است منجر به سرفه شود. چنین وضعیتی، با استناد به کالج آلرژی، آسم و ایمنی شناسی آمریکا (ACAII)، انقباض برونش ناشی از ورزش (EIB) خوانده می شود.

دکتر «ارشتاین» گفت: «EIB معمولاً 10 تا 15 دقیقه پس از آغاز ورزش به اوج می رسد و طی 60 دقیقه پایان می یابد.» چنین حالتی متفاوت از واکنش طولانی مدتی است که شاید در مورد آسم شاهد آن باشید. علائم سرفه در EIB مشترک‌اند اما ممکن است شامل تنگی نفس و تنگی قفسه سینه نیز شوند.

  1. آلرژی و حساسیت های فصلی

آلرژی های فصلی عامل تحریک‌کننده دیگر برای سرفه احتمالی پس از دویدن هستند.

اگر هنگامی‌که گرده در محیط زیاد است در فضای باز بدوید، ممکن است عطسه، خس‌خس یا سرفه کنید، چون به گفته انجمن ریه آمریکا، گرده بارزترین عامل آلرژی در فصل بهار است. و اگر آسم و آلرژی دارید، وقوع واکنش نفس کشیدن را برایتان دشوارتر خواهد کرد.

  1. آبریزش از پشت بینی

سرماخوردگی رایج، آلرژی‌ها و عفونت‌های سینوسی یا وجود تحریک‌کننده‌ها در هوا همگی عامل احتمالی آبریزش از پشت بینی (ترشحات پشت حلق) به شمار می آیند.

آبریزش از پشت بینی باعث تراوش تدریجی خلط از پشت سینوس ها می شود. وقتی چنین اتفاقی رخ می‌دهد، گلوی شما تحریک‌شده و درنتیجه سرفه می‌کنید. دویدن در فضای باز ممکن است منجر به آبریزش بیشتر پشت بینی‌ شود و سرفه را بدتر کند.

  1. برگشت اسید

«ارشتاین» می‌گوید، رفلاکس حلقی-حنجره‌ای، که نوعی از برگشت اسید است علت دیگر سرفه کردن حین ورزش است. این اتفاق زمانی رخ می‌دهد که اسیدهای درون معده شما وارد گلو و باعث سرفه شوند.

برخی سرفه‌های ناشی از EIB، این نوع سرفه مزمن و بلندمدت است.

  1. دویدن در هوای سرد

وقتی در هوای سرد و خشک می‌دوید، تنفس سریع هوایی که خشک‌تر از هوای موجود در بدن است منجر به بروز علائم EIB یا سرفه مزمن می‌شود.

به گفته «کلینیک کلیولند»، چنین وضعیتی باعث از بین رفتن گرما، آب یا هر دو از ریه‌ها می‌گردد که نتیجه آن سرفه، خس‌خس سینه یا تنگی نفس هنگام ورزش است.

  1. اختلال عملکرد تارهای صوتی

وقتی تارهای صوتی درست باز نشوند، پزشک‌تان ممکن است تشخیص اختلال عملکرد تارهای صوتی دهد. به گفته ACAII، این وضعیت ممکن است باعث ایجاد علائم ذیل شود:

  • سرفه
  • خس‌خس سینه
  • تنفس دشوار حین استراحت
  • تنفس دشوار حین انجام فعالیت‌های جسمانی مانند دویدن

چگونگی پیشگیری و درمان سرفه بعد از دویدن

Coughing old men After Running - چرا بعد از دویدن سرفه میکنیم؟ [علت، درمان و پیشگیری]

بیشتر عناصر تحریک کننده سرفه پس از دویدن را می توان پیشگیری یا کنترل کرد. با در نظر داشتن این موضوع، در اینجا به برخی از بهترین راه‌های مقابله با سرفه بعد از دویدن اشاره می کنیم:

در هوای سرد ندوید

ازآنجایی‌که هوای خشک یا سرد باعث واکنش بیش‌ازحد راه‌های هوایی می‌شود، «ارشتاین» می‌گوید، دویدن هنگامی‌که هوای بیرون گرم یا شرجی‌تر است کمک‌کننده خواهد بود. اگر تصمیم گرفتید در هوای سرد بدوید، حتماً با ماسک یا شال دهان و بینی خود را بپوشانید.

دویدن در فضای سرپوشیده را بررسی کنید

اگر آلرژی‌های فصلی مانند گرده علت سرفه پس از دویدن است، شاید بخواهید در فضای سرپوشیده و روی تردمیل یا پیست سرپوشیده بدوید.

باآنکه این کار، به‌خصوص زمانی که هوا خوب است ایده‌آل نیست اما دویدن متناوب در فضای باز و سرپوشیده به کاهش شدت علائم آلرژی‌تان کمک می‌کند. علاوه‌براین، قبل از رفتن به فضای باز، کیفیت هوا را بررسی کنید. اگر میزان گرده‌ها در هوا زیاد است، در فضای سرپوشیده بمانید.

از اسپری تنفسی استفاده کنید

جدا از شیوه های پیشگیرانه، «ارشتاین» می‌گوید، برخی مواقع EIB با آلبوترول، که دارویی زود اثر است و به صورت موقت راه‌های هوایی را باز می‌کند درمان می‌شود. توصیه می شود که 15 تا 20 دقیقه قبل از ورزش از اسپری تنفسی استفاده کنید.

بعد از ورزش چه بخوریم؟ [بهترین تغذیه های پس از ورزش]

صورت را بپوشانید

اگر حملات سرفه باعث اختلال در برنامه تمرینی شما می‌شود، شاید مایل به بررسی گزینه پوشاندن صورت خود هنگام دویدن باشید. به گفته «بارچی» (Barchi)، استفاده از ماسک صورت یا پوشش های دیگر باعث مرطوب نگه داشتن هوا و فیلتر کردن ذرات بزرگ می شود.

اگر بیمار هستید استراحت کنید

اگر به دلیل ابتلا به بیماری تنفسی سرفه می‌کنید، به گفته «بارچی»، باید دویدن را به‌طور موقت کنار بگذارید و در عوض حرکات کششی یا تمرینات سبک قدرتی انجام دهید تا بدن‌تان بهبود یابد.

از داورهای بدون نسخه استفاده کنید

زمانی که آبریزش پشت بینی علت سرفه شماست، شاید می توانید از داروهای بدون نسخه ضداحتقان خوراکی، آنتی هیستامین یا گایافنزین استفاده کنید، که باعث رقیق شدن خلط می شود.

اگر نمی دانید کدام داروها مناسب‌اند، قبل از مصرف این محصولات با داروساز یا پزشک مشورت کنید.

زمان مراجعه به پزشک

سرفه‌های موردی پس از دویدن، به خصوص اگر مرتبط با آلرژی های فصلی یا آبریزش پشت بینی باشند، برخی مواقع توسط خودتان قابل مدیریت‌اند. اما اگر علائم آن طولانی یا شدید شد، باید نزد پزشک روید.

در موارد ذیل بلافاصله با پزشک تماس بگیرید:
اگر سرفه همراه با علائم نگران کننده دیگر مثل تب بالا، تپش قلب یا تنگی نفس است به صورت اورژانسی به پزشک مراجعه کنید. اگر به سختی می توانید نفس بکشید با شماره 115 تماس بگیرید.

نتیجه گیری

سرفه پس از دویدن تقریباً رایج است، و به‌طورکلی، نشانه عارضه جدی نیست. بااین‌حال، اگر تدابیر خانگی مانند خودداری از دویدن هنگام بالا بودن میزان گرده در هوا یا استفاده از پوشش صورت کارساز نبودند، بهتر است به پزشک مراجعه کنید.

پزشکان سابقه وضعیت سلامت شما را بررسی می‌کنند و تشخیص خواهند داد که آیا به انقباض برونش ناشی از ورزش دچار هستید یا خیر. مانند همیشه، اگر هرگونه نگرانی در مورد سلامت خود دارید، حتماً با مطب پزشک تماس بگیرید.

5/5 - (1 امتیاز)

بیشتر بخوانید:

  • 20 مدل بهترین کفش مخصوص دویدن مردانه و زنانه [قیمت روز و خرید اینترنتی]
  • چگونه سریعتر بدویم: نکات اساسی برای افزایش سرعت دویدن
  • فواید دویدن چیست؟ [بررسی علمی خواص ورزش دویدن]
  • آموزش دویدن برای مبتدیان [جواب به سوالات متداول]
  • چطور شروع به دویدن کنیم؟ نکاتی برای دوندگان مبتدی
  • 10 نکته برای شروع دویدن صبحگاهی [نکات مهم و کلیدی]
منبع: healthline
توئیتاشتراک گذاریاشتراک گذاریپیناشتراک گذاریارسال
guest
guest
0 دیدگاه ها
Inline Feedbacks
مشاهده همه نظرات

توصیه شده

25 مدل ساک ورزشی پرفروش از بهترین برند ها e1675521656278 120x86 - چرا بعد از دویدن سرفه میکنیم؟ [علت، درمان و پیشگیری]

20 مدل بهترین کیف و ساک ورزشی بدنسازی با قیمت روز و خرید اینترنتی

SPORTS BRA GUIDE 120x86 - چرا بعد از دویدن سرفه میکنیم؟ [علت، درمان و پیشگیری]

20 مدل بهترین نیم تنه و سوتین ورزشی سفت [قیمت روز و خرید اینترنتی]

115166841 e1638286170562 120x86 - چرا بعد از دویدن سرفه میکنیم؟ [علت، درمان و پیشگیری]

20 مدل بهترین کفش مخصوص دویدن مردانه و زنانه [قیمت روز و خرید اینترنتی]

Backflip on Trampoline 120x86 - چرا بعد از دویدن سرفه میکنیم؟ [علت، درمان و پیشگیری]

آموزش پشتک وارو زدن روی ترامپولین [10 مرحله تصویری]

Best Protein - چرا بعد از دویدن سرفه میکنیم؟ [علت، درمان و پیشگیری]

20 مارک بهترین پروتئین وی سال 2023 [قیمت روز و خرید اینترنتی]

جدیدترین ها

Best Bike Chain Oils 350x250 - چرا بعد از دویدن سرفه میکنیم؟ [علت، درمان و پیشگیری]

بهترین روغن های مناسب زنجیر دوچرخه [قیمت روز و خرید اینترنتی]

Advanced At Home Workout 120x86 - چرا بعد از دویدن سرفه میکنیم؟ [علت، درمان و پیشگیری]

بهترین حرکات برای برنامه تمرینی بدنسازی حرفه ای در خانه

Best Hiking Poncho 120x86 - چرا بعد از دویدن سرفه میکنیم؟ [علت، درمان و پیشگیری]

20 مدل بهترین پانچو های کوهنوردی [بارانی] با قیمت روز و خرید اینترنتی

Benefits of Hula Hoop 120x86 - چرا بعد از دویدن سرفه میکنیم؟ [علت، درمان و پیشگیری]

10 فایده حلقه زدن: فواید استفاده از هولاهوپ چیست؟

Nike Air Pegasus 30X 120x86 - چرا بعد از دویدن سرفه میکنیم؟ [علت، درمان و پیشگیری]

کفش دویدن نایک مدل lunarlon ایر زوم پگاسوس 30X [مردانه و زنانه]

پرسش و پاسخ ورزشی

  • Sepideh
    گرفتگی ماهیچه شکم و کمر هنگام استفاده از حلقه هولاهوپ

    وقتی ماهیچه های شکم و ناحیه ی کمر توسط حلقه هول...

    • 3 هفته قبل درخواست شده
  • آرمان عقیلی
    چرا در ورزش جواب نمیگیرم؟؟؟

    سلام. برای نتیجه حرفه ای و کات بدن به طور حتم ب...

    • 3 ماه قبل پاسخ داده شد
  • نیما
    چرا در ورزش جواب نمیگیرم؟؟؟

    سلام. من ۳۸ سالمه قدم ۱۷۰ و وزنم ۸۶ کیلو. نسبتا...

    • 4 ماه قبل درخواست شده
  • دکتر ساسان
    اگر بعد از ورزش بخوابیم چه می شود؟

    چرت زدن و خواب بعد از ورزش می تواند به ریکاوری ...

    • 5 ماه قبل پاسخ داده شد
  • رامین فیت
    چرا سیکس پک در نمیاد کلا چهار تیکه؟

    تنها جنبه مهم در مورد نشان دادن عضلات شکم(سیکس ...

    • 5 ماه قبل پاسخ داده شد
پرسیدن سوال

ورزشکاران بیشتر به دنبال چه هستند؟

Best Grip Strengthener - چرا بعد از دویدن سرفه میکنیم؟ [علت، درمان و پیشگیری]

20 مدل ابزار و وسیله تقویت کننده مچ دست با قیمت روز و خرید اینترنتی

Best Protein - چرا بعد از دویدن سرفه میکنیم؟ [علت، درمان و پیشگیری]

20 مارک بهترین پروتئین وی سال 2023 [قیمت روز و خرید اینترنتی]

Best Creatines - چرا بعد از دویدن سرفه میکنیم؟ [علت، درمان و پیشگیری]

20 مدل بهترین کراتین های بدنسازی [قیمت روز و خرید اینترنتی]

best Binoculars 120x86 - چرا بعد از دویدن سرفه میکنیم؟ [علت، درمان و پیشگیری]

20 مدل بهترین دوربین شکاری با قویترین برد [قیمت روز و خرید اینترنتی]

ezgif 2 cbe4922ceb01 - چرا بعد از دویدن سرفه میکنیم؟ [علت، درمان و پیشگیری]

20 مدل بهترین مارک های دوچرخه 2023 حرفه ای [قیمت روز و خرید اینترنتی]

داغ‌ترین‌های امروز

Hottest Female Athletes - چرا بعد از دویدن سرفه میکنیم؟ [علت، درمان و پیشگیری]

10 نفر از زیباترین ورزشکاران زن جهان در 2022

WORKOUT PLAN BUILD MUSCLE 120x86 - چرا بعد از دویدن سرفه میکنیم؟ [علت، درمان و پیشگیری]

بهترین برنامه بدنسازی عضله سازی 8 هفته ای (متوسط)

first month Beginner Bodybuilding program 120x86 - چرا بعد از دویدن سرفه میکنیم؟ [علت، درمان و پیشگیری]

بهترین برنامه بدنسازی ماه اول با تصویر + [pdf رایگان]

Cardio Workouts At Home 120x86 - چرا بعد از دویدن سرفه میکنیم؟ [علت، درمان و پیشگیری]

17 حرکت ورزشی از بهترین تمرینات هوازی (ایروبیک) در خانه

How Long Does It Take to Build Muscle 120x86 - چرا بعد از دویدن سرفه میکنیم؟ [علت، درمان و پیشگیری]

بعد از چند وقت بدنسازی بدن شکل میگیرد و نتیجه میدهد؟

دسته بندی ها

  • راهنمای خرید
    • تجهیزات سفر و کمپینگ
    • لباس ورزشی
    • لوازم ورزشی
  • ورزش و تناسب اندام
    • اخبار و رخداد های ورزشی
    • بدنسازی
      • برنامه بدنسازی
    • پزشکی ورزشی
    • تغذیه ورزشی
    • ستاره ها
    • لاغری و کاهش وزن
  • ویدیو تمرین ورزشی

ما را دنبال کنید

  • درباره ما
  • تماس با ما

© آلبا اسپرت - کلیه حقوق برای این سایت محفوظ می باشد.

بدون نتیجه
مشاهده تمام نتایج
  • راهنمای خرید
    • لوازم ورزشی
    • لباس ورزشی
  • ورزش و تناسب اندام
    • بدنسازی
    • لاغری و کاهش وزن
    • برنامه بدنسازی
    • پزشکی ورزشی
    • تغذیه ورزشی
    • ستاره ها
  • ویدیو تمرین ورزشی

© آلبا اسپرت - کلیه حقوق برای این سایت محفوظ می باشد.

wpDiscuz