• بهترین مت یوگا
  • کفش دویدن
  • وسایل ورزشی در خانه
  • بهترین هندزفری بلوتوث
  • بهترین چراغ دوچرخه
آلبا اسپرت
  • راهنمای خرید
    • لوازم ورزشی
    • لباس ورزشی
  • ورزش و تناسب اندام
    • بدنسازی
    • لاغری و کاهش وزن
    • برنامه بدنسازی
    • پزشکی ورزشی
    • تغذیه ورزشی
    • ستاره ها
  • ویدیو تمرین ورزشی
بدون نتیجه
مشاهده تمام نتایج
  • راهنمای خرید
    • لوازم ورزشی
    • لباس ورزشی
  • ورزش و تناسب اندام
    • بدنسازی
    • لاغری و کاهش وزن
    • برنامه بدنسازی
    • پزشکی ورزشی
    • تغذیه ورزشی
    • ستاره ها
  • ویدیو تمرین ورزشی
بدون نتیجه
مشاهده تمام نتایج
آلبا اسپرت
بدون نتیجه
مشاهده تمام نتایج

آلبا اسپرت » ورزش و تناسب اندام » چرا تا محل کار پیاده روی کنیم؟

چرا تا محل کار پیاده روی کنیم؟

آرمان عقیلی توسط آرمان عقیلی
در ورزش و تناسب اندام
0
توییترلینکدینتلگرام

من شنیده‌ ام که پیاده روی تا محل کار احساس سلامتی بیشتری در افراد ایجاد می‌کند. آیا مهم است که کی و کجا پیاده‌ روی می‌کنید؟

افرادی که تا مقصد خاصی – مثلاً به محل کار یا سوپر مارکت – پیاده می‌ رفتند، احساس ‌کردند که سلامتی آنها در مقایسه با افرادی که بیشتر در اوقات فراغت خود پیاده‌ روی می‌کنند، بهبود یافته است. این نتیجه‌ گیری حاصل تجزیه و تحلیل ارزیابی‌ های بهداشتی گزارش شده توسط 125,000 بزرگسال 18 تا 64 ساله است که خاطر نشان کردند چه مدت برای پیاده‌ روی برای اهداف مختلف، از خانه به محل کار، خرید، یا فعالیت های تفریحی و همچنین پیاده‌ روی‌ هایی که از خانه شروع نشده‌ اند، زمان صرف کرده‌اند.

پیاده‌ روی با اهداف مفید به طور قابل توجهی سلامتی شما را بهبود می‌بخشد و این نوع پیاده‌ روی‌ ها را راحت‌تر می‌توان در برنامه روزانه گنجاند. شرکت‌کنندگان در این مطالعه میزان سلامتی خود را در مقیاس یک تا پنج رتبه‌بندی کردند. محققان پس از تجزیه و تحلیل بیش از 500000 پیاده‌ روی، به این نتیجه رسیدند که پیاده روی در هر مدت زمانی و برای هر هدفی باعث افزایش احساس سلامت در فرد می‌شود.

کفش دویدن vs کفش پیاده روی

آنها همچنین گزارش دادند که 10 دقیقه پیاده‌ روی اضافی از خانه برای سفرهای کاری، مثلاً از خانه تا ایستگاه اتوبوسی که 10 دقیقه از خانه فاصله دارد، احتمال داشتن نمره سلامتی بالاتر را شش درصد در مقایسه با افرادی که برای دلایل دیگر پیاده‌روی می‌کنند، افزایش می‌دهد. در کسانی که به دلایل غیرکاری مانند خرید یا تفریح ​ پیاده‌ روی می‌کردند، احتمال این که نمره سلامتی بیشتری بگیرند، 3 درصد بیشتر بود.

محققان همچنین گزارش دادند که سرعت پیاده‌ روی افرادی که در محل کار خود راه می‌روند نسبت به افرادی که به دلایل دیگری پیاده‌روی می‌کنند، بیشتر است (به طور متوسط ​​حدود 7/2 مایل در ساعت). سرعت کسانی که برای اهداف تفریحی پیاده‌ روی می‌کردند به طور متوسط ​​حدود 55/2 مایل در ساعت بود.

همچنین، این مطالعه نشان داد که پیاده‌ روی‌ هایی که از خانه شروع می‌شوند به طور کلی طولانی‌تر از پیاده‌روی‌ هایی هستند که از جاهای دیگر شروع می‌شوند. 64 درصد از پیاده‌ روی‌ هایی که از خانه شروع می‌شوند حداقل 10 دقیقه طول می‌کشند، در حالی که مدت زمان فقط 50 درصد از سفر هایی که از جاهای دیگر شروع می‌شوند به این اندازه است.

پیاده‌ روی با اهداف خاص می‌ تواند به طور قابل توجهی تأثیر بیشتری در درک ما از سلامتی داشته باشد.

من پیاده‌ روی را به دلایل مختلف، از جمله تأثیر مفید آن بر بدن، روح و روان یک ورزش روزانه ایده‌آل می‌دانم!

پیاده‌ روی به عنوان روشی برای انجام ورزش روزانه می‌ تواند به پشتیبانی از سیستم‌ اصلی ارگان‌ ها در بدن، ارتقا تراکم استخوان، تقویت سیستم ایمنی بدن و ایجاد دید مثبت‌ تر نسبت به زندگی کمک کند.

کفش مناسب اصلی ترین پوشش برای شروع پیاده روی است. جهت کمک به شما در انتخاب, بهترین کفش های پیاده روی در زیر لیست شدند:

درحال دریافت محصولات منتخب ...

javawait - چرا تا محل کار پیاده روی کنیم؟
اینجا به مطلب امتیاز دهیم

بیشتر بخوانید:

  • آیا پیاده روی هر روز یک ساعت به کاهش وزن کمک می کند؟
  • آیا پیاده روی هوازی یا کاردیو است و چقدر باید انجام دهید؟
  • پیاده روی چه فوایدی دارد؟
  • 20 مدل بهترین کفش های مخصوص پیاده روی زنانه [خارجی و ایرانی]
  • پیاده روی یا دویدن؟ کدامیک برای سلامتی بهتر است؟
  • 20 مدل بهترین کفش پیاده روی مردانه [قیمت روز و خرید اینترنتی]
توئیتاشتراک گذاریاشتراک گذاریپیناشتراک گذاریارسال
guest
guest
0 دیدگاه ها
Inline Feedbacks
مشاهده همه نظرات

توصیه شده

اجرای صحیح حرکت پلانک

اجرای صحیح حرکت پلانک [فواید و عضلات درگیر]

بهترین توپ پینگ پنگ

20 مدل بهترین توپ پینگ پنگ اصل و حرفه ای + قیمت روز و خرید اینترنتی

بهترین کاپشن اسکی زنانه و دخترانه

بهترین مدل های کاپشن اسکی زنانه و دخترانه [قیمت روز و خرید اینترنتی]

حراج و خرید اینترنتی لوازم ورزشی با تخفیف [فروردین 1402]

بهترین مدل های میله هالتر

20 مدل بهترین میله های هالتر [حرفه ای] با قیمت روز و خرید اینترنتی

جدیدترین ها

18 مدل بهترین پایه و بست قمقمه دوچرخه با قیمت روز و خرید اینترنتی

قبل و بعد از ورزش برای کاهش وزن و لاغری چه بخوریم؟

کفش کتونی دویدن اسیکس ژل کایانو

کفش کتونی دویدن اسیکس ژل کایانو [+10 مدل ASICS Gel Kayano]

چگونه موقع دویدن خسته نشویم و بیشتر بدویم؟

20 مدل بهترین انواع سبد دوچرخه [جلو و عقب] با قیمت روز و خرید اینترنتی

پرسش و پاسخ ورزشی

  • آرمان عقیلی
    حرکات کششی چند سانت قد را بلند میکند؟

    حرکات کششی به تنهایی قد یک شخص را به طور دائم ا...

    • 3 هفته قبل پاسخ داده شد
  • kasra
    حرکات کششی چند سانت قد را بلند میکند؟

    با انجام تمرینات کششی چند سانتیمتر میشه قد رو ب...

    • 3 هفته قبل درخواست شده
  • آرمان عقیلی
    5 مدل از انواع بازی بوکس برای گوشی اندروید

    Real Boxing: "بوکس واقعی" یک بازی بوکس محبوب...

    • 4 هفته قبل درخواست شده
  • بوکسور حرفه ای
    چرا بوکس ایران ضعیف است؟

    ذکر این نکته ضروری است که بوکس در ایران موفقیت ...

    • 4 هفته قبل درخواست شده
  • آرمان عقیلی
    ۳۰ تا دراز نشست چند کالری میسوزاند؟

    تعداد کالری سوزانده شده در طول 30 حرکت دراز و ن...

    • 4 هفته قبل پاسخ داده شد
پرسیدن سوال

ورزشکاران بیشتر به دنبال چه هستند؟

20 مدل بهترین مارک های دوچرخه 2023 حرفه ای [قیمت روز و خرید اینترنتی]

20 مدل ابزار و وسیله تقویت کننده مچ دست با قیمت روز و خرید اینترنتی

بهترین کراتین های بدنسازی

20 مدل بهترین کراتین های بدنسازی [قیمت روز و خرید اینترنتی]

20 مدل بهترین دوربین شکاری با قویترین برد [قیمت روز و خرید اینترنتی]

20 مدل بهترین اسپیکر های بلوتوثی قابل حمل [قیمت روز و خرید اینترنتی]

داغ‌ترین‌های امروز

10 نفر از زیباترین ورزشکاران زن جهان در 2022

بعد از چند وقت بدنسازی بدن شکل میگیرد و نتیجه میدهد؟

برای رفتن به استخر و شنا چه وسایلی لازم است؟

آموزش 180 درجه پا باز با روش آسان [چگونه ۱۸۰ درجه باز کنیم]

17 حرکت ورزشی از بهترین تمرینات هوازی (ایروبیک) در خانه

دسته بندی ها

  • راهنمای خرید
    • تجهیزات سفر و کمپینگ
    • لباس ورزشی
    • لوازم ورزشی
  • ورزش و تناسب اندام
    • اخبار و رخداد های ورزشی
    • بدنسازی
      • برنامه بدنسازی
    • پزشکی ورزشی
    • تغذیه ورزشی
    • ستاره ها
    • لاغری و کاهش وزن
  • ویدیو تمرین ورزشی

ما را دنبال کنید

  • درباره ما
  • تماس با ما

© آلبا اسپرت - کلیه حقوق برای این سایت محفوظ می باشد.

بدون نتیجه
مشاهده تمام نتایج
  • راهنمای خرید
    • لوازم ورزشی
    • لباس ورزشی
  • ورزش و تناسب اندام
    • بدنسازی
    • لاغری و کاهش وزن
    • برنامه بدنسازی
    • پزشکی ورزشی
    • تغذیه ورزشی
    • ستاره ها
  • ویدیو تمرین ورزشی

© آلبا اسپرت - کلیه حقوق برای این سایت محفوظ می باشد.

wpDiscuz