چرا تا محل کار پیاده روی کنیم؟

من شنیده‌ ام که پیاده روی تا محل کار احساس سلامتی بیشتری در افراد ایجاد می‌کند. آیا مهم است که کی و کجا پیاده‌ روی می‌کنید؟

افرادی که تا مقصد خاصی – مثلاً به محل کار یا سوپر مارکت – پیاده می‌ رفتند، احساس ‌کردند که سلامتی آنها در مقایسه با افرادی که بیشتر در اوقات فراغت خود پیاده‌ روی می‌کنند، بهبود یافته است. این نتیجه‌ گیری حاصل تجزیه و تحلیل ارزیابی‌ های بهداشتی گزارش شده توسط 125,000 بزرگسال 18 تا 64 ساله است که خاطر نشان کردند چه مدت برای پیاده‌ روی برای اهداف مختلف، از خانه به محل کار، خرید، یا فعالیت های تفریحی و همچنین پیاده‌ روی‌ هایی که از خانه شروع نشده‌ اند، زمان صرف کرده‌اند.

پیاده‌ روی با اهداف مفید به طور قابل توجهی سلامتی شما را بهبود می‌بخشد و این نوع پیاده‌ روی‌ ها را راحت‌تر می‌توان در برنامه روزانه گنجاند. شرکت‌کنندگان در این مطالعه میزان سلامتی خود را در مقیاس یک تا پنج رتبه‌بندی کردند. محققان پس از تجزیه و تحلیل بیش از 500000 پیاده‌ روی، به این نتیجه رسیدند که پیاده روی در هر مدت زمانی و برای هر هدفی باعث افزایش احساس سلامت در فرد می‌شود.

آنها همچنین گزارش دادند که 10 دقیقه پیاده‌ روی اضافی از خانه برای سفرهای کاری، مثلاً از خانه تا ایستگاه اتوبوسی که 10 دقیقه از خانه فاصله دارد، احتمال داشتن نمره سلامتی بالاتر را شش درصد در مقایسه با افرادی که برای دلایل دیگر پیاده‌روی می‌کنند، افزایش می‌دهد. در کسانی که به دلایل غیرکاری مانند خرید یا تفریح ​ پیاده‌ روی می‌کردند، احتمال این که نمره سلامتی بیشتری بگیرند، 3 درصد بیشتر بود.

محققان همچنین گزارش دادند که سرعت پیاده‌ روی افرادی که در محل کار خود راه می‌روند نسبت به افرادی که به دلایل دیگری پیاده‌روی می‌کنند، بیشتر است (به طور متوسط ​​حدود 7/2 مایل در ساعت). سرعت کسانی که برای اهداف تفریحی پیاده‌ روی می‌کردند به طور متوسط ​​حدود 55/2 مایل در ساعت بود.

همچنین، این مطالعه نشان داد که پیاده‌ روی‌ هایی که از خانه شروع می‌شوند به طور کلی طولانی‌تر از پیاده‌روی‌ هایی هستند که از جاهای دیگر شروع می‌شوند. 64 درصد از پیاده‌ روی‌ هایی که از خانه شروع می‌شوند حداقل 10 دقیقه طول می‌کشند، در حالی که مدت زمان فقط 50 درصد از سفر هایی که از جاهای دیگر شروع می‌شوند به این اندازه است.

پیاده‌ روی با اهداف خاص می‌ تواند به طور قابل توجهی تأثیر بیشتری در درک ما از سلامتی داشته باشد.

من پیاده‌ روی را به دلایل مختلف، از جمله تأثیر مفید آن بر بدن، روح و روان یک ورزش روزانه ایده‌آل می‌دانم!

پیاده‌ روی به عنوان روشی برای انجام ورزش روزانه می‌ تواند به پشتیبانی از سیستم‌ اصلی ارگان‌ ها در بدن، ارتقا تراکم استخوان، تقویت سیستم ایمنی بدن و ایجاد دید مثبت‌ تر نسبت به زندگی کمک کند.

کفش مناسب اصلی ترین پوشش برای شروع پیاده روی است. جهت کمک به شما در انتخاب, بهترین کفش های پیاده روی در زیر لیست شدند:

درحال دریافت محصولات منتخب ...