با وجود آنکه مت یوگا زیرساخت قدرت و انعطاف پذیری شماست اما محل پوشیده از عرق، چرک و میکروب است. درواقع برخی از تحقیقات می‌گویند که اگر شستن مت یوگا شخصی‌تان را طبق اصول مشخص انجام ندهید، ممکن است چهار برابر بیشتر از مت های باشگاه باکتری داشته باشد.
آیا مت های یوگا کثیف هستند؟ مت ها می‌توانند عرق، چربی و بو را جذب کنند و حتی سریعاً به میکروب ها آلوده شوند، خصوصاً بعد از یک کلاس یوگا پرجنب و جوش یا جلسه آسانا که در آن بدن زیاد عرق میکند.
فعلاً مت یوگایتان را دور نیاندازید. ما چند نکته و روش برای تمیز کردن و ضد عفونی کردن مت ها داریم. آنگاه می‌توانید روی انجام درست حالت طاووس زخمی تمرکز کنید. (آیا کسی تابه‌حال این حرکت را درست انجام داده است؟).
در ضمن به یاد داشته باشید که تمیزکاری و ضدعفونی کردن را جزو برنامه روزانه‌تان قرار دهید خصوصاً اگر فردی هستید که زیاد عرق می‌کنید. آیا می‌دانید تمیزکاری با ضدعفونی کردن فرق میکند؟ تمیزکاری زدودن چرک، خاک و خل و آشغال است، اما ضد عفونی یعنی از بین بردن باکتری ها. هر دو بسیار مهم هستند، پس بریم در مورد نحوه انجام هر یک (و تعداد دفعات) صحبت کنیم.
پیشنهاد می‌کنیم مت خود را حداقل یک در میان بعد تمرین تمیز کنید- اما اگر زیاد جنب و جوش دارید، بعد از هر بار استفاده آن را تمیز کنید.
روش تمیز کردن و شستن مت یوگا
خب رسیدم سر اصل مطلب! هرچقدر تمیز کردن و خشک کردن مت یوگا راحت‌تر باشد، احتمالاً بیشتر دوست دارید این کار را انجام دهید. با آنکه این روش کمی اراده (و یه کم قدرت) می‌خواهد، به هر حال می‌دانیم که شما در یوگا این موارد را بدست آورده اید.
گام اول:
وان حمام یا یک تشت را با آب گرم پر کنید و مقداری مایع ظرفشویی در آن بریزید. با یک حساب سرانگشتی می‌شود 1 قاشق غذاخوری مایع ظرفشویی در حدوداً 3 یا 4 لیتر آب. وقتی آب به خوبی کف کرد، مت خود را در آن فروکنید و اجازه دهید 10 دقیقه خیس بخورد. این کار باعث خارج شدن هر نوع چربی و میکروب از آن می‌شود که به سختی پاک می‌شوند.
گام دوم:
یک ابر نرم بردارید و کاملاً روی هر دو طرف مت را بکشید و هر نوع کثیفی قابل رؤیت را تمیز کنید.
گام سوم:
آب وان را تخلیه کنید و مایع اضافه را با یک ظرف از روی مت آب بکشید. شاید لازم باشد چند دور این کار را انجام دهید تا مطمئن شوید مایع کاملاً شسته شده است. وقتی آب صاف شد کار شما تمام‌شده است.
گام چهارم:
سطح مت را با حوله خشک کنید. وقتی بیشتر رطوبت آن گرفته شد، مت را روی زمین بگذارید، حوله دیگری روی آن بگذارید و با حوله کاملاً آن را بپیچید. از چلاندن مت یوگا خودداری کنید زیرا به آن آسیب‌زده و پاره‌اش می‌کنید.
گام پنجم:
برای اتمام مرحله خشک کردن مت یوگا، آن را روی بند یا جاحوله‌ای آویزان کنید. بفرمایید! مت شما تمیز شد و آماده‌ی رفتن به مرحله بعدی است. باید در مورد پاک کردن آن میکروب های مزاحم جدی‌تر عمل کنیم.
ضدعفونی کردن مت یوگا
علاوه بر شستن مت یوگا، فکر خوبی است که هفته‌ای یک بار آن را ضدعفونی کنید. این فرایند درواقع فقط سطح آن را تمیز نمی‌کند بلکه باکتری‌ها را از بین می‌برد. این عادت خوبی است که خصوصاً اگر در مکان عمومی مثل باشگاه یوگا تمرین می‌کنید، این کار را انجام دهید.
برای ضدعفونی کردن مت، به سراغ محصول باکیفیت بروید.
ضدعفونی کردن باکتری و ویرو ها:
گام اول:
اگر پاکسازی اولیه سطح مت را انجام نداده‌اید، ابتدا آن را تمیز کنید
گام دوم:
ظرف محتوای مواد را نگه‌دارید و بافاصله از مت یوگا اسپری کنید تا کاملاً خیس شود. فراموش نکنید که هر دو طرف را خیس کنید.
گام سوم:
60 ثانیه صبر کنید تا باکتری‌ها از بین بروند و سپس با یک پارچه خشک‌کنید. پنج دقیقه صبر کنید تا هر نوع باکتری، ویروس و قارچ از آن زدوده شود و سپس خشک‌کنید.
درحال دریافت محصولات منتخب ...
اگر تنها می‌خواهید مت خود را بوزدایی کنید، با یک اسپری معمولی بدون استراحت دادن مت می‌توانید این ترفند را انجام دهید.
و حالا نکته پایانی در مورد برخی کارهای روزمره درست که باید انجام دهید:
- پیش از استفاده از مت یوگا دست‌ها و پاهایتان را بشویید. این قسمت‌های بدن میکروب‌های زیادی دارند که ظاهراً مشخص نیستند و دقیقاً نقاطی هستند که بیشتر با مت یوگایتان در تماس هستند.
- پس از هر بار استفاده با یک حوله مت یوگا را خشک‌کنید. پیشنهاد ما حوله نوزاد است اما حوله‌های مخصوص یوگا وجود دارند که آن‌ها را نیز می‌توانید تهیه کنید.
- اگر فردی هستید که زیاد عرق می‌کنید یک حوله روی مت خود قرار دهید. اصلاً خجالت نکشید. برای این منظور حوله‌های مخصوص یوگا وجود دارند که هنگام ورزش کردن روی مت سر نمی‌خورند.
- اگر مت یوگای شما در حال پاره شدن است آن را عوض کنید. اگر این اتفاق برای شما هم می‌افتد وقتش رسیده است که یکی جدیدش را بخرید.
سؤالات متداول
آیا می‌توانم مت یوگا را در ماشین لباس شویی بشورم؟
سؤال خوبی است! درواقع برخی برندها مت‌هایی تولید می‌کنند که قابل شستشو در ماشین لباسشویی است. فقط بدانید که اگر این فکر به سرتان زد که مت یوگایتان را با لباس یوگا باهم در ماشین لباسشویی بشویید، باید مطمئن شوید که ابتدا دستورالعمل را می‌خوانید و دقیقاً طبق توضیحات تولیدکننده عمل کنید ( وگرنه، وقتی مت یوگایتان شسته شد دیگر قابل استفاده نیست).
از روشن کردن دور خشک‌کن لباسشویی و افزودن مواد شوینده قوی خودداری کنید و به هیچ عنوان مت را داخل خشک کن قرار ندهید.
چگونه باید مت یوگا را خشک و نگهداری کرد؟
پیش از کنار گذاشتن مطمئن شوید که مت یوگایتان کاملاً خشک است. مت یوگا گرم و مرطوب محل رشد باکتری هاست. برای خشک‌کردن مت یوگا آن را پشت صندلی یا روی نرده آویزان کنید.
هرگز مت یوگا را داخل خشک‌کن قرار ندهید. وقتی مت یوگا خشک شد، آن را محکم لول کنید و در مکانی با تهویه مناسب قرار دهید. حتی اگر از مت یوگایتان استفاده نمی‌کنید هر چند هفته یک بار آن را باز کنید تا هوا بخورد.
شستشوی مت یوگا هرچند وقت یکبار؟
به طور کلی اگر فقط دو بار در هفته تمرین می‌کنید، سعی کنید حداقل یک بار در ماه مت یوگا را بشویید. اما اگر هر روز یوگا تمرین می‌کنید، باید بیشتر آن را بشویید، حدوداً دو هفته یک بار.
آیا می‌توانم با الکل مت یوگایم را تمیز کنم؟
می‌توانید با یک پاک‌کننده الکلی تمیز کنید. فقط مطمئن شوید که پاک‌کننده حاوی مواد سفیدکننده نباشد، زیرا این مواد می‌توانند خورنده باشند و به پوست دست‌ها و مت یوگایتان آسیب بزنند.
آیا شستن مت یوگا نو درست است؟
خرید مت یوگا جدید تجربه هیجان انگیزی است. با مایع ظرفشویی و آب آن را بشورید. روش قابل اعتماد و تست شده که من انجام می‌دهم این است که ابری را به آب و مایع آغشته می‌کنم ( مایع غیرنفتی بهترین گزینه است) و پیش از استفاده اولیه از مت یوگا آن را تمیز می‌کنم.
اگر مت یوگایتان پوسته پوسته شد یا اگر تکه های آن به لباس ورزشی تان چسبید، وقتش رسیده است که مت جدیدی بخرید.
و این هم از اصول اولیه نحوه پاکسازی، ضدعفونی و مراقبت از مت یوگا. مسلماً انجام تمام این نکات عمر مت یوگایتان را بیشتر میکند، اما از همه مهم‌تر به شما و تمام افرادی که یوگا کار می‌کنند کمک میکند سالم بمانند که اگر بخواهیم صادق باشیم به آدم احساس آرامش می‌دهد.