چگونه پینگ پنگ باز حرفه ای شویم؟ [آموزش مبتدی تا حرفه ای]

پینگ پنگ گاهی اوقات مورد کم لطفی قرار میگیرد. در برخی از جمع های دوستانه، این روشی است برای 5 دقیقه وقت تلف کردن در زیر زمین خانه و در برخی دیگر، ورزشی است که بهترین مدعیان بابت آن دستمزد میلیونی دریافت می کنند.

چگونه در پینگ پنگ برنده شویم؟ اگر می‌خواهید سرگرمی خود را به یک مهارت واقعی تبدیل کنید، راکت خود را بردارید و شروع کنید. در ادامه این مطلب آلبا اسپرت آموزش پینگ پنگ حرفه ای را مشاهده میکنید.

درحال دریافت محصولات منتخب ...

آموزش پینگ پنگ حرفه ای

بخش 1: شروع کردن

1. یک راکت خوب بخرید. شما به یک راکت پینگ پنگ با کف مناسب نیاز دارید که درعین‌حال دسته خوبی هم داشته باشد. اگر مبتدی هستید، یک راکت مخصوص مبتدی انتخاب کنید؛ این راکت‌ها برای چرخش و سرعت کمتر توپ‌هایی که به‌سختی قابل برگشت هستند طراحی شده‌اند. اگر برای کار کمی حرفه‌ای‌تر آماده هستید، برای کنترل بهینه و تکیه بر تکنیک، راکتی با سرعت متوسط ​​تهیه کنید.
   • اگر از روش راکت گیری اروپایی “Shake-hand” استفاده می کنید، راکتی درست برخلاف روش  راکت گیری آسیایی “Pen-hold”  که دسته کوتاه‌تری دارد خریداری کنید.
   • هنگام انتخاب اولین راکت خود، راکتی را نخرید که تحت عنوان بسیار چرخشی یا قدرتی تبلیغ می‌شود؛ هرچند که ممکن است وسوسه انگیز باشد. سطح خود را بشناسید. اگر این کار را نکنید، در همان شروع بازی برای شما ضرر خواهد داشت.
2. بازی را از وضعیت آماده شروع کنید. بدن شما باید متعادل، آرام و آماده حرکت در هر جهت باشد. در واقع، پس از هر ضربه، هدف شما باید بازگشت به وضعیت آماده باشد. مطمئن شوید که بازوی شما نیز آماده ضربه زدن به توپ است.
   • اگر فورهند بهتری دارید، کمی بیشتر به سمت چپ بایستید و اگر بک هند قوی‌تری دارید، بالعکس.
   • اگر راست دست هستید، بیشتر به سمت چپ خود بایستید و پای راست را کمی جلوتر قرار دهید. اگر چپ دست هستید، بیشتر به سمت راست خود بایستید و پای چپ را کمی جلوتر قرار دهید.
3. برای حرکتی سریع و چابک آماده باشید. توپ پینگ پنگ بسته به نحوه قرارگیری و انحنای آن تقریباً می تواند به هر جایی حرکت کند. اگر در وضعیت آماده خود قرار بگیرید، سرعت فیزیکی بیشتری در شروع کار خواهید داشت؛ از آن بهره بگیرید! شکست دادن حریف چالاک غالباً دشوار است.
   • تناسب اندام معقولی داشته باشید.آهسته بدوید و قبل از بازی، حرکات کششی دینامیک انجام دهید تا بدن خود را گرم کنید و سرعت عمل آن را بالا ببرید.
4. گوشه‌ها را هدف بگیرید. اگر موفق شوید توپ را در یک گوشه به زمین برسانید، ضربه زدن به آن حتی برای بازیکنان باتجربه نیز تقریباً غیرممکن می شود. لبه های میز نیز مؤثر هستند. بااین‌حال، اگر مهارت کافی برای هدف گیری دقیق توپ ندارید، ریسک نکنید. اگر توپ از روی میز خارج شود، یک امتیاز از دست می دهید.
   • این تکنیک در صورت ترکیب با سرعت یک حرکت بسیار استراتژیک است. یک لحظه یک توپ سرعتی را به لبه دورتر میز می فرستید و سپس یک توپ کم‌سرعت را درست در مقابل تور حریف در لبه سمت راست می فرستید. گوشه‌ها مخصوصاً زمانی که حریف شما انتظارش را ندارد، گول زننده هستند.
5. توپ برگشتی خود را در سطح پایین روی تور حفظ کنید. این قانون را به خاطر بسپارید: فضای کمتر به معنای زاویه کوچک‌تر است. هر چه توپ خود را پایین‌تر روی تور بفرستید، برای حریف سخت‌تر می‌شود که زاویه‌ مناسبی روی توپ بگیرد. همچنین ضربه زدن به توپ با قدرت زیاد، برای آن‌ها دشوار خواهد بود.
   • بااین‌حال، یک استثنا در این قاعده وجود دارد که آن هم لوب می باشد. در این صورت، توپ را خیلی بالاتر از تور پرتاب کنید و آن را لبه میز نشانه بروید و موجب خطا رفتن حریف خود شوید.

6. خطاهای خود را بشناسید. خطاها و چیزهای زیادی وجود دارد که برای تیم مقابل امتیاز محسوب می شود. به عنوان‌ مثال، اگر قبل از حرکت توپ، آن را دو بار پیاپی به میز بزنید، امتیاز از دست می رود. همچنین در سرویس زدن، پرتاب توپ به ارتفاع 15.2 سانتی متر بالاتر از دست اجباری است و گرنه خطا محسوب می شود.
   • خطاهای خود را نمی شناسید؟ در این صورت ممکن است درهرحال بازی را ببازید؛ مثل اینکه ندانید که در بازی بیلیارد نمی توانید به توپ 8 ضربه بزنید. قبل از اینکه وارد هرگونه بازی رقابتی جدی پینگ پنگ شوید، اطمینان حاصل کنید که با قوانین اصولی آن آشنا هستید.

بخش 2: توسعه تکنیک پینگ پنگ باز حرفه ای

1. به توپ انحنا یا چرخش بدهید. انحنا دادن ممکن است سخت باشد، اما زمانی که به آن مسلط شوید؛ می تواند بازی شما را نجات دهد. در اینجا چند نکته وجود دارد که باید در نظر داشت:
   • به زاویه راکت حریف خود دقت کنید. اگر در حال حرکت از پایین به بالا است، انتظار تاپ اسپین (چرخش به سمت بالا) را داشته باشید.اگر در حال حرکت از بالا به پایین است، در انتظار بک اسپین (چرخش به سمت پایین) باشید. از چپ به راست، ساید اسپین  راست و از راست به چپ، ساید اسپین چپ می‌باشد.
   • می‌توانید چرخش را با زاویه راکت خود تعدیل کنید. اگر با توپ تاپ اسپین مواجه هستید، راکت خود را به سمت پایین زاویه دهید و به توپ به سمت بالا ضربه بزنید. اگر با یک توپ بک اسپین مواجه هستید، راکت را به سمت بالا زاویه دهید و به توپ به سمت پایین ضربه بزنید. در صورت ساید اسپین راست، راکت را به سمت راست زاویه دهید و به توپ به سمت چپ ضربه بزنید. در صورت ساید اسپین چپ، راکت را به سمت چپ زاویه دهید و به توپ به سمت راست ضربه بزنید.
   • به هنر ساید اسپین نیز مسلط شوید. این تکنیک می تواند گزینه‌های حریف شما را در مورد برگشت توپ به شدت محدود کند. با ضربه زدن به توپ در سمت راست یا چپ و کشیدن آن به سمت مرکز، یک ساید اسپین ایجاد کنید. غالباً توپ به‌ جایی که حریف انتظار دارد نمی‌رود.
2. از تمام بدن خود استفاده کنید، به خصوص وقتی که فورهند می زنید. این تمام بدن شما است که به شما قدرت می‌دهد، نه فقط بازو یا مچ دست. باید سریع و چابک باشید و باسن و شانه های خود را نیز به کار بگیرید.
   • برای فورهند حرفه ای در پینگ پنگ، باسن و شانه های خود را در حین حرکت راکت به عقب، به سمت عقب بچرخانید. سپس درحالی که کامل می‌چرخید جلو بیایید. این انتقال وزن به چرخش شما قدرت و جاذبه بیشتری می‌دهد و همچنین منجر به یک حمله متداوم می‌شود.
3. امتداد و سرعت خود را باهم ترکیب کنید. حتی اگر 100% به تکنیک خود مسلط نیستید، درصورتی‌که همانند یک دیوانه بدون ثبات بازی کنید، می‌توانید حریف خود را از پا درآورید.
   توپ را به عمق بزنید، کوتاه بزنید، از چرخش استفاده کنید، مستقیم بزنید، با سرعت بزنید، لبه میز را در کنترل بگیرید و غیره. رقابت را به‌صورت آماده و هوشیار حفظ کنید.
   • برای اینکه این کار برای شما آسان‌تر شود، از وضعیت آماده و اولیه استفاده کنید. برای انتقال وزن خود در هر نقطه‌ای، به‌خصوص بعد از سرویس‌ها و در بین ضربه‌ها آماده باشید. هر لحظه آماده حمله باشید.
4. بدن خود را آرام کنید. به خاطر داشته باشید که توپ تقریباً هیچ وزنی ندارد و همیشه نیز در حال چرخش است.اگر با محکم گرفتن دسته راکت و با نیروی سفت و سخت به آن حمله کنید، توپ را در هوا فرو می نشانید. قبل از اینکه وارد بازی شوید، بدن و دست خود را شل کنید. چه توپ به سمت شما بیاید و چه مجبور باشید به دنبال آن بروید، تنها به یک تماس ملایم نیاز است.
   • ذهنتان را نیز آرام کنید. اگر کنترل خشم خود را از دست بدهید، ممکن است بازی را نیز واگذار کنید. اگر چندین ضربه متوالی را از دست دادید، عصبانی نشوید، بلکه تلافی کنید.
     تا زمانی که بازی تمام نشده است، هرگز تسلیم نشوید. در پینگ پنگ حرفه ای، جریان بازی ممکن است در یک چشم بر هم زدن عوض شود.

قسمت 3: پیشرفت در بازی پنگ پنگ

1. فقط از راکت خودتان استفاده کنید. هر راکتی متفاوت است. هر یک از آنها حس و ویژگی های منحصر به فرد خود را دارند. اگر می خواهید راحت و آرام باشید و بهترین بازی خود را به نمایش بگذارید، از راکت خودتان استفاده کنید. در این صورت می دانید که برخلاف سایر راکت‌ها چگونه با راکت خودتان کار کنید و از آن چه توقعی دارید. اگر از راکت بازی شخص دیگری استفاده کنید، عملکرد شما پایدار نخواهد بود.
   • چون این راکت حکم دست راست شما را دارد، از آن به‌خوبی مراقبت کنید. وقتی‌که از آن استفاده نمی کنید آن را درون پوششی نگهداری کنید.اگر سطح صافی دارد (قسمت لاستیکی) آن را با آب گرم و صابون بشویید. به همین ترتیب، از یک پاک‌کننده راکت استفاده کنید تا آن را در بهترین شرایط نگه دارید.
2. به تنهایی تمرین کنید. اگر می خواهید به نقطه‌ای برسید که ضرباتتان متداوم باشد، سعی کنید به تنهایی مقابل دیوار تمرین کنید. هر نوع ضربه را تمرین کنید، روی چرخش، امتداد و سرعت خود کار کنید. این تمرین همچنین به شما کمک می‌کند تا قلق راکت خود را پیدا کنید و بدانید که هر ضربه دقیقاً به چه ریزه‌کاری‌هایی نیاز دارد.
   • همچنین می توانید از کف زمین برای چرخش توپ استفاده کنید. تمرین کنید که آن را به سمت پایین بزنید به‌طوری‌که به سمت شما بازگردد. سپس زوایای مختلف را نیز امتحان کنید.
3. همیشه تمرین کنید.  تمرین تا زمانی که تبدیل به عادت نشود شما را ماهر نمی‌کند. اگر همیشه در حال تمرین باشید، یاد می‌گیرید که از خودتان چه انتظاری داشته باشید، ضربات شما متداوم خواهد بود و می توانید توپ را خیلی درست و با دقت هدف بگیرید. بنابراین چه به‌تنهایی، چه همراه یک دوست و یا رقابتی، تمرین کنید.
   • با این حال، در ابتدا به تمرین پایبند باشید و رقابت نکنید. ممکن است به‌راحتی از چیزی ناامید شوید که بسیار ساده به نظر می رسد، اگر چه اینگونه نیست. به همین علت است که در مناطق خاصی از جهان این یک ورزش رقابتی است.
4. آن قدر تمرین کنید که ضربه‌هایتان یک عادت همیشگی شوند. وقتی که به تازگی یک ورزش یا توسعه یک مهارت را شروع می‌کنید، تمام انرژی ذهن و تمرکز شما به آن اختصاص می‌یابد. برای اینکه راحت باشید و به‌درستی تکنیک خود را توسعه دهید، باید از آن مرحله عبور کنید. آن‌قدر بازی کنید تا ضربات خودکار شوند و دیگر لازم نباشد به این فکر کنید که با توپ چه می‌کنید یا توپ به کجا می رود.
   • مثل رانندگی به آن نگاه کنید. در ابتدا خیلی عصبی بودید و تمام محرک های اطرافتان را جذب می‌کردید اما حالا می‌توانید رانندگی کنید و حتی به یاد نیاورید که به آنجا رسیده‌اید. پینگ پنگ هم همین طور است. فقط آرام باشید و بگذارید خودش اتفاق بیفتد.
5. به یک لیگ یا باشگاه بپیوندید. اگر تنها افرادی که برای بازی می شناسید عمویتان و یک کودک 8 ساله است، بازی شما هرگز بهبود نخواهد یافت.
   به یک لیگ یا باشگاه در منطقه خود بپیوندید تا افراد همفکری بیابید که بتوانند مهارت های شما را محک بزنند. همچنین سطح شما نیز مهم نیست، اکثر باشگاه‌ها از همه بازیکنان، از مبتدی گرفته تا حرفه‌ای استقبال می کنند.

درحال دریافت محصولات منتخب ...

جمع بندی

در این مقاله، ما به این سوال که «چگونه در پینگ پنگ حرفه ای شویم» از همه جهات پرداختیم.

فکر می کنم الان زمان خوبی برای جمع بندی است. خب، من فکر می کنم که نقش والدین نقشی است که در ورزش نخبگان، به طور کلی و در تنیس روی میز به طور جدی دست کم گرفته می شود. این به وضوح بسیار مهم است. ما باید راهی برای مشارکت بیشتر والدین پیدا کنیم.

به عنوان یک مربی، شاید این به معنای ارتباط بیشتر با آنها باشد. بسیاری از والدین ممکن است احساس کنند که جای آنها برای درگیر شدن نیست، به خصوص اگر سابقه ای در بازی پینگ پنگ میز نداشته باشند، اما واقعاً بسیار مهم است که این کار را انجام دهند.

همه چیز مربوط به والدین نیست. این پست تمام عوامل مهم دیگری را نیز برجسته کرده است، اما مسئله والد چیزی است که به نظر من به ویژه برجسته است و باید به آن پرداخته شود.

مورد دیگر، مسئله شانس است. آنچه ممکن است شانس به نظر برسد را می توان به عنوان عوامل ثانویه یا حتی رویکردی مبتنی بر محدودیت برای درک توسعه تخصصی ورزشی توصیف کرد. این یکی دیگر از عواملی است که باید بیشتر به آن پرداخته شود.

بازیکنان نخبه در چه “موقعیتی” قرار گرفتند و چه تاثیری بر عملکرد آینده آنها داشت. فکر می کنم یافته ها جالب باشد. امیدوارم چیزی برای پیشرفت به شما داده باشد. برای ایجاد یک پینگ پنگ باز حرفه ای واقعاً ترکیب عظیمی از عوامل لازم است.