• ترامپولین خانگی
  • مت یوگا
  • کفش دویدن
  • وسایل ورزشی در خانه
  • حلقه ورزشی
  • بهترین هندزفری بلوتوث
  • چراغ دوچرخه
آلبا اسپرت
  • راهنمای خرید
    • لوازم ورزشی
    • لباس ورزشی
  • ورزش و تناسب اندام
    • بدنسازی
    • لاغری و کاهش وزن
    • برنامه بدنسازی
    • پزشکی ورزشی
    • تغذیه ورزشی
    • ستاره ها
  • ویدیو تمرین ورزشی
بدون نتیجه
مشاهده تمام نتایج
  • راهنمای خرید
    • لوازم ورزشی
    • لباس ورزشی
  • ورزش و تناسب اندام
    • بدنسازی
    • لاغری و کاهش وزن
    • برنامه بدنسازی
    • پزشکی ورزشی
    • تغذیه ورزشی
    • ستاره ها
  • ویدیو تمرین ورزشی
بدون نتیجه
مشاهده تمام نتایج
آلبا اسپرت
بدون نتیجه
مشاهده تمام نتایج

آلبا اسپرت » ورزش و تناسب اندام » بدنسازی » کتل بل چیست؟ معرفی 10 مدل پرفروش ترین کتل‌بل های دیجی کالا

Best Kettlebells - کتل بل چیست؟ معرفی 10 مدل پرفروش ترین کتل‌بل های دیجی کالا

کتل بل چیست؟ معرفی 10 مدل پرفروش ترین کتل‌بل های دیجی کالا

آرمان عقیلی توسط آرمان عقیلی
در بدنسازی, لوازم ورزشی
0
توییترلینکدینتلگرام
  • مزایای کتل‌ بل
  • در انتخاب کتل‌ بل چه نکاتی را باید در نظر بگیریم؟
  • نتیجه‌ گیری
  • پرفروش ترین کتل بل های موجود در دیجی کالا
  • 25 دقیقه تمرین با کتل بل در منزل

کتل‌ بل‌ ها احتمالاً نظر شما را در باشگاه‌ ها یا فروشگاه‌ های محلی لوازم ورزشی به خود جلب کرده‌ اند. در واقع، نمی‌توان آنها را نادیده گرفت. کتل‌ بل‌ شبیه یک گلوله توپ است که دسته ای به آن وصل است. احتمالاً از خود پرسیده‌ اید که کاربرد این وسیله چیست. به هر حال، استفاده از کتل‌ بل‌ ها در مقایسه با دمبل ها که بیشتر با آنها آشنا هستید و استفاده از آنها را دوست دارید سخت‌ تر به نظر می‌رسد.

کتل بل سوئینگ چیست؟ چطور یک حرکت سویینگ صحیح انجام دهیم

واقعیت این است که کتل‌ بل‌ ها یکی از مؤثرترین وسایل ورزشی مورد استفاده هستند. در این مقاله، ما بهترین کتل‌ بل‌ های موجود در بازار را شناسایی خواهیم کرد و همچنین بررسی خواهیم کرد که چگونه می‌ توان از مزایای کتل‌ بل بهره‌ مند شد.

مزایای کتل‌ بل

کاربردی بودن

انجام تمرینات ورزشی با کتل‌ بل بسیار کاربردی است زیرا موجب تقویت عضلات و قلب و افزایش استقامت عضلانی می‌شود. این تمرینات منجر به افزایش قدرت و نیرو، بهبود انعطاف‌ پذیری و دامنه حرکت، کاهش چربی و افزایش توده عضلانی خواهد شد. هیچ وسیله ورزشی دیگری وجود ندارد که بطور همزمان، شامل همه‌ی این موارد شود.

تطبیق‌ پذیری

هنگامی که کتل‌ بل را می‌چرخانید، باری غیرعادی بر روی عضلات ران خود قرار می‌دهید. که این حالت منجر به حرکت قدرتمند ران می‌شود که حرکتی اساسی در انواع حرکات ورزشی از جمله دویدن، پریدن، چمباتمه زدن (یا همان حرکت اسکوات) و لگد زدن می‌باشد. این حرکت همچنین منجر به سلامت قسمت پایینی کمر می‌شود.

مرکز ثقل کتل‌بل برای مقاومت شانه و انعطاف‌پذیری عالی است. دسته گرد این وسیله واقعا قدرت دست و بازو را افزایش می‌دهد. شکل دسته نیز این امکان را به شما می‌ دهد تا این وسیله را در حرکات به راحتی از یک دست به یک دست دیگر انتقال دهید.

منحصر به فرد بودن

طرح‌ های مختلف کتل‌ بل، با انواع مختلف شکل و دسته‌ ها، این امکان را به شما می‌ دهد که نه تنها حرکات سنتی وزنه‌ برداری از جمله پرس، حرکت دو ضرب و یکضرب و اسکوات را انجام دهید بلکه شما را قادر می‌سازد تا حرکاتی که نمی توانید با تجهیزات سنتی مانند دمبل انجام دهید، برای مثال حرکات پرتاپی یا انتقال بین دو دست را به راحتی انجام دهید. درکتل‌ بل، سنگینی یا بار در جلوی دسته است. این ویژگی به شما امکان می‌دهد دامنه حرکتی بیشتری نسبت به دمبل یا هالتر داشته باشید.

سرگرم کننده بودن

زمانی که با کتل‌ بل تمرین می‌ کنید، متوجه می‌شوید که چقدر تمرین با این وسیله جذاب و لذت‌ بخش است. برخلاف یکنواختی که در تمرینات با وزنه وجود دارد، این وسیله به شما حس انعطاف‌ پذیری و آزادی می‌ دهد که کل بدن و حتی ذهنتان را درگیر می‌کند.

کار آمد بودن

انجام تمرینات با کتل‌ بل نه تنها بسیار مؤثر است، بلکه بسیار کارآمد نیز هست. این تمرینات شامل مزایای تمرینات قدرتی، بی هوازی و هوازی، و همچنین تمرینات انعطاف‌پذیری و تحرک می‌شود. دیگر لازم نیست بعد از تمرین با وزنه، تمرینات کاردیو را انجام دهید. با کتل‌بل، هر دو تمرین را همزمان انجام می‌دهید.

ورزشی بودن

انجام تمرینات کتل‌ بل یک تمرین ورزشی است. این وسیله به شما یاد می‌دهد که مانند یک ورزشکار حرکت کنید. تمرین با این وسیله باعث ایجاد تعادل، چابکی، هماهنگی، استقامت و قدرت در شما خواهد شد. با انجام تمرینات، مهارت‌ خود را در کل فعالیت‌ های ورزشی توسعه می‌دهید.

20 مدل بهترین مارک های دمبل [ارزان] با قیمت روز و خرید اینترنتی

در انتخاب کتل‌ بل چه نکاتی را باید در نظر بگیریم؟

اندازه کتل‌ بل

در اینجا برخی از نکات مربوط به چگونگی انتخاب اندازه مناسب کتل‌بل بر اساس نیازهای تمرینی شما آورده شده است. لطفا توجه داشته باشید که این امر به تمریناتی که می‌خواهید انجام دهید نیز بستگی دارد.

اندازه‌ های مناسب برای مردان

کتل‌ بل‌ های 12 کیلوگرمی برای مردانی که تمرینات کاردیو و استقامت علاقه دارند و به انجام تمرینات قدرتی تمایلی ندارند و برای مدت زیادی تمرینات مقاومتی انجام نداده‌اند، بسیار مناسب هستند.

کتل‌ بل‌ های 16 کیلوگرمی نقطه شروع ایده‌ آل برای مردانی است که اهل انجام ورزش بطور منظم هستند و برای افزایش قدرت و استقامت تمرین می‌کنند.

کتل‌ بل‌ های 20 کیلوگرمی برای افراد حرفه‌ ای و با تجربه مناسب هستند.

اندازه‌ های مناسب برای زنان

کتل‌ بل‌ های 6 کیلوگرمی یک نقطه شروع عالی برای زنانی است که به طور منظم ورزش نمی‌کنند یا تمایل به انجام تمرینات استقامتی سبک دارند.

کتل‌ بل‌ های 8 کیلوگرمی برای زنانی مناسب است که به طور منظم برای افزایش قدرت و مقاومت تمرین می‌کنند.

کتل‌ بل‌ های 12 کیلوگرمی مناسب زنانی هستند که زیاد تمرین می‌کنند و با تجربه هستند.

میزان دوام کتل‌ بل

بسته به پولی که پرداخت می‌ کنید، می‌توانید کتل‌ بل‌ هایی از جنس فولاد، چدن یا پر شده با بتن یا مواد دیگر بخرید. کتل‌ بل‌ های استیل قوی‌ترین و ماندگارترین نوع هستند. کتل‌ بل‌ های چدنی در رتبه‌ی دوم قرار دارند. با این حال، تمام کتل‌ بل‌ های چدنی یکسان و مثل هم نیستند. بعضی از آنها از یک قطعه آهن یک‌تکه ساخته می‌شوند، در حالی که برخی دیگر از دو قالب آهن که به هم وصل می‌شوند، ساخته می‌شوند. این نوع کتل‌ بل‌ ها قطعا ضعیف‌ تر از کتل‌ بل‌ های یک تکه هستند. کتل‌ بل‌ های وینیل که با بتن یا مواد دیگر پر شده‌اند کمترین مقاومت را دارند.

بعضی از کتل‌بل‌های چدنی در یک کاور لاستیکی قرار می‌گیرند تا هنگام استفاده، به کف زمین آسیبی نرسانند. برخی دیگر ممکن است فقط یک پوشش لاستیکی روی پایه‌شان داشته باشند. مشکلی که در این کتل‌بل‌ها وجود دارد این است که هنگام انداختن آنها به روی زمین ممکن است پرش داشته باشند که این موضوع می‌تواند خطرناک باشد.

نتیجه‌ گیری

کتل‌ بل نوعی وسیله‌ ی تمرینی با ظاهر عجیب است که مزایا و منافع زیادی دارد. این وسیله همه‌کاره، کاربردی، منحصر به فرد، و از لحاظ زمانی کارآمد است که می‌تواند تعادل، چابکی، هماهنگی و ظرفیت هوازی شما را طوری بهبود ببخشد که هیچ وسیله دیگری نمی‌تواند باعث این تغییرات در شما شود. تمرین با این وسیله قطعاً یک سبک تمرینی است که باید در برنامه تمرینی شما گنجانده شود.

بهترین کتل‌ بل‌ های موجود در بازار دارای دسته ای پهن، جا دستی راحت، طراحی جذاب و وزن مقاوم هستند. انتخاب بین کتل بل ها به بودجه، میزان تجربه و سلیقه شخصی شما بستگی دارد.

پرفروش ترین کتل بل های موجود در دیجی کالا

درحال دریافت محصولات منتخب ...

javawait - کتل بل چیست؟ معرفی 10 مدل پرفروش ترین کتل‌بل های دیجی کالا

25 دقیقه تمرین با کتل بل در منزل

https://albasport.ir/wp-content/uploads/2021/08/Home-Kettlebell-Workout.mp4

منبع: The Body Coach TV

5/5 - (1 امتیاز)

بیشتر بخوانید:

  • 20 مدل بهترین کتل بل های ورزشی [قیمت روز و خرید اینترنتی]
  • 20 مدل بهترین مچ بند هوشمند ورزشی 2022 [قیمت روز و خرید اینترنتی]
  • سیکس پک یعنی چی؟ بهترین راه ها برای داشتن شکم شش تکه
  • لیست قیمت 25 مدل بهترین دوچرخه های 2022 بازار
  • 25 مدل بهترین مت یوگا {حرفه ای} با قیمت روز و خرید اینترنتی
  • 20 مدل بهترین مارک های دمبل [ارزان] با قیمت روز و خرید اینترنتی
توئیتاشتراک گذاریاشتراک گذاریپیناشتراک گذاریارسال
guest
guest
0 دیدگاه ها
Inline Feedbacks
مشاهده همه نظرات

توصیه شده

Burn More Fat 120x86 - کتل بل چیست؟ معرفی 10 مدل پرفروش ترین کتل‌بل های دیجی کالا

برای چربی سوزی بیشتر هنگام ورزش چه کنیم؟

bestkettlebells primary min - کتل بل چیست؟ معرفی 10 مدل پرفروش ترین کتل‌بل های دیجی کالا

20 مدل بهترین کتل بل های ورزشی [قیمت روز و خرید اینترنتی]

بهترین مچ بند ورزشی - کتل بل چیست؟ معرفی 10 مدل پرفروش ترین کتل‌بل های دیجی کالا

20 مدل بهترین انواع مچ بند ورزشی و بدنسازی [قیمت روز و خرید اینترنتی]

womens running leggings - کتل بل چیست؟ معرفی 10 مدل پرفروش ترین کتل‌بل های دیجی کالا

10 مدل بهترین لگ مخصوص دویدن زنانه با قیمت روز و خرید اینترنتی

بهترین دی وی دی ورزشی - کتل بل چیست؟ معرفی 10 مدل پرفروش ترین کتل‌بل های دیجی کالا

20 پکیج سی دی ورزش و فیتنس در خانه [قیمت روز و خرید اینترنتی]

جدیدترین ها

Exercise Equipment for Burning Belly Fat 350x250 - کتل بل چیست؟ معرفی 10 مدل پرفروش ترین کتل‌بل های دیجی کالا

5 مدل بهترین انواع وسایل ورزشی برای لاغری شکم و پهلو

Best Taekwondo Kick Pads 120x86 - کتل بل چیست؟ معرفی 10 مدل پرفروش ترین کتل‌بل های دیجی کالا

20 مدل انواع میت تکواندو [حرفه ای] با قیمت روز و خرید اینترنتی

HYDRATION ON THE BIKE 120x86 - کتل بل چیست؟ معرفی 10 مدل پرفروش ترین کتل‌بل های دیجی کالا

چرا دوچرخه سوار باید آب بیشتری بخورد؟

best Binoculars 120x86 - کتل بل چیست؟ معرفی 10 مدل پرفروش ترین کتل‌بل های دیجی کالا

20 مدل بهترین دوربین شکاری با قویترین برد [قیمت روز و خرید اینترنتی]

painful knee after walking 120x86 - کتل بل چیست؟ معرفی 10 مدل پرفروش ترین کتل‌بل های دیجی کالا

چرا بعد از پیاده روی زانو درد میگیرم؟

پرسش و پاسخ ورزشی

  • آرمان عقیلی
    برای تقویت مچ چه باید کرد؟

    یک دمبل بگیرید (یک قوطی سوپ یا لوبیا هم کار می ...

    • 3 هفته قبل پاسخ داده شد
  • آرمان عقیلی
    چرا پیاده روی برای کاهش وزن مفید است؟

    پیاده روی بیشتر می‌تواند به کاهش وزن و چربی‌های...

    • 3 هفته قبل پاسخ داده شد
  • آرمان عقیلی
    حلقه ورزشی کدام قسمت بدن را لاغر می کند؟

    گنجاندن هولاهوپ در برنامه روزانه‌تان به شما کمک...

    • 3 هفته قبل پاسخ داده شد
  • نازنین عماد
    حلقه ورزشی کدام قسمت بدن را لاغر می کند؟

    • 3 هفته قبل درخواست شده
  • آرمین جلالی
    اگر بعد از ورزش بخوابیم چه می شود؟

    من بعد ورزش کردم احساس خواب آلودگی دارم. میخواس...

    • 3 هفته قبل درخواست شده
پرسیدن سوال

ورزشکاران بیشتر به دنبال چه هستند؟

ezgif 2 cbe4922ceb01 - کتل بل چیست؟ معرفی 10 مدل پرفروش ترین کتل‌بل های دیجی کالا

لیست قیمت 25 مدل بهترین دوچرخه های 2022 بازار

Best Creatines - کتل بل چیست؟ معرفی 10 مدل پرفروش ترین کتل‌بل های دیجی کالا

بهترین کراتین های بدنسازی (نقد و بررسی) در 2022

115166841 e1638286170562 120x86 - کتل بل چیست؟ معرفی 10 مدل پرفروش ترین کتل‌بل های دیجی کالا

35 مدل بهترین کفش مخصوص دویدن مردانه و زنانه [قیمت روز و خرید اینترنتی]

Best Protein - کتل بل چیست؟ معرفی 10 مدل پرفروش ترین کتل‌بل های دیجی کالا

بهترین مارک های پودر پروتئین وی [ایرانی و خارجی] در سال 2022

25 مدل ساک ورزشی پرفروش از بهترین برند ها - کتل بل چیست؟ معرفی 10 مدل پرفروش ترین کتل‌بل های دیجی کالا

20 مدل بهترین کیف و ساک ورزشی بدنسازی با قیمت روز و خرید اینترنتی

داغ‌ترین‌های امروز

best Swimming Gear 120x86 - کتل بل چیست؟ معرفی 10 مدل پرفروش ترین کتل‌بل های دیجی کالا

برای رفتن به استخر و شنا چه وسایلی لازم است؟

Perform squats - کتل بل چیست؟ معرفی 10 مدل پرفروش ترین کتل‌بل های دیجی کالا

اسکات چیست؟ راهنمای قدم به قدم اجرای صحیح حرکت اسکوات

10 min Dumbbell Workout 120x86 - کتل بل چیست؟ معرفی 10 مدل پرفروش ترین کتل‌بل های دیجی کالا

10 دقیقه تمرین کل بدن با دمبل [ فوق العاده ] برای چربی‌ سوزی

چگونه یک برپی درست انجام دهیم - کتل بل چیست؟ معرفی 10 مدل پرفروش ترین کتل‌بل های دیجی کالا

برپی چیست؟ چطور یک حرکت برپی درست انجام دهیم

Legs Workout To Build Bigger Legs 120x86 - کتل بل چیست؟ معرفی 10 مدل پرفروش ترین کتل‌بل های دیجی کالا

برنامه بدنسازی پا حجمی برای [عضله سازی سریع] پایین تنه

دسته بندی ها

  • راهنمای خرید
    • تجهیزات سفر و کمپینگ
    • لباس ورزشی
    • لوازم ورزشی
  • ورزش و تناسب اندام
    • بدنسازی
      • برنامه بدنسازی
    • پزشکی ورزشی
    • تغذیه ورزشی
    • ستاره ها
    • لاغری و کاهش وزن
  • ویدیو تمرین ورزشی

ما را دنبال کنید

  • درباره ما
  • تماس با ما

© آلبا اسپرت - کلیه حقوق برای این سایت محفوظ می باشد.

بدون نتیجه
مشاهده تمام نتایج
  • راهنمای خرید
    • لوازم ورزشی
    • لباس ورزشی
  • ورزش و تناسب اندام
    • بدنسازی
    • لاغری و کاهش وزن
    • برنامه بدنسازی
    • پزشکی ورزشی
    • تغذیه ورزشی
    • ستاره ها
  • ویدیو تمرین ورزشی

© آلبا اسپرت - کلیه حقوق برای این سایت محفوظ می باشد.

wpDiscuz