• بهترین مت یوگا
  • کفش دویدن
  • وسایل ورزشی در خانه
  • بهترین هندزفری بلوتوث
  • بهترین چراغ دوچرخه
آلبا اسپرت
  • راهنمای خرید
    • لوازم ورزشی
    • لباس ورزشی
  • ورزش و تناسب اندام
    • بدنسازی
    • لاغری و کاهش وزن
    • برنامه بدنسازی
    • پزشکی ورزشی
    • تغذیه ورزشی
    • ستاره ها
  • ویدیو تمرین ورزشی
بدون نتیجه
مشاهده تمام نتایج
  • راهنمای خرید
    • لوازم ورزشی
    • لباس ورزشی
  • ورزش و تناسب اندام
    • بدنسازی
    • لاغری و کاهش وزن
    • برنامه بدنسازی
    • پزشکی ورزشی
    • تغذیه ورزشی
    • ستاره ها
  • ویدیو تمرین ورزشی
بدون نتیجه
مشاهده تمام نتایج
آلبا اسپرت
بدون نتیجه
مشاهده تمام نتایج

آلبا اسپرت » ورزش و تناسب اندام » بدنسازی » کتل بل چیست؟ معرفی 10 مدل پرفروش ترین کتل‌بل های بازار

کتل بل چیست؟ معرفی 10 مدل پرفروش ترین کتل‌بل های بازار

یک وزنه شبیه توپ با دستگیره که تاریخچه آن به روسیه برمیگردد

آرمان عقیلی توسط آرمان عقیلی
در بدنسازی, لوازم ورزشی
0
توییترلینکدینتلگرام

راهنمای مطالعه

  • چرا باید از کتل بل یا دمبل روسی استفاده کنیم؟
  • در انتخاب کتل‌ بل چه نکاتی را باید در نظر بگیریم؟
  • 25 دقیقه برنامه تمرینی با کتل بل در منزل
  • پرفروش ترین کتل بل های موجود در بازار
  • نتیجه‌ گیری

کتل‌ بل‌ ها احتمالاً نظر شما را در باشگاه‌ ها یا فروشگاه‌ های محلی لوازم ورزشی به خود جلب کرده‌ اند. در واقع، نمی توان آنها را نادیده گرفت. کتل‌ بل‌ شبیه یک گلوله توپ است که دسته ای به آن وصل است.

احتمالاً از خود پرسیده‌ اید که کاربرد این وسیله چیست. به هر حال، استفاده از کتل‌ بل‌ ها در مقایسه با دمبل ها که بیشتر با آنها آشنا هستید و استفاده از آنها را دوست دارید سخت‌ تر به نظر می رسد.

واقعیت این است که کتل‌ بل‌ ها یکی از مؤثرترین وسایل ورزشی مورد استفاده هستند.

در این مقاله آلبا اسپرت، ما پرفروش ترین کتل‌ بل‌ های موجود در بازار را شناسایی خواهیم کرد و همچنین بررسی خواهیم کرد که چگونه می‌ توان از مزایای کتل‌ بل بهره‌ مند شد.

کتل بل سوئینگ چیست؟ چطور یک حرکت سویینگ صحیح انجام دهیم

چرا باید از کتل بل یا دمبل روسی استفاده کنیم؟

کاربردی بودن

انجام تمرینات ورزشی با کتل‌ بل بسیار کاربردی است زیرا موجب تقویت عضلات و قلب و افزایش استقامت عضلانی می‌شود. این تمرینات منجر به افزایش قدرت و نیرو، بهبود انعطاف‌ پذیری و دامنه حرکت، کاهش چربی و افزایش توده عضلانی خواهد شد. هیچ وسیله ورزشی دیگری وجود ندارد که بطور همزمان، شامل همه‌ی این موارد شود.

تطبیق‌ پذیری

هنگامی که از کتل بل استفاده می کنید، باری غیرعادی بر روی عضلات ران خود قرار می دهید. که این حالت منجر به حرکت قدرتمند ران می شود که حرکتی اساسی در انواع حرکات ورزشی از جمله دویدن، پریدن یا حرکت اسکوات می باشد. این حرکت همچنین منجر به تقویت قسمت پایین تنه می شود.

مرکز ثقل کتل‌بل برای مقاومت شانه و انعطاف‌پذیری عالی است. دسته گرد این وسیله واقعا قدرت دست و بازو را افزایش می‌دهد. شکل دسته نیز این امکان را به شما می‌ دهد تا این وسیله را در حرکات به راحتی از یک دست به یک دست دیگر انتقال دهید.

منحصر به فرد بودن

طرح‌ های مختلف کتل‌ بل، با انواع مختلف شکل و دسته‌ ها، این امکان را به شما می‌ دهد که نه تنها حرکات سنتی وزنه‌ برداری از جمله پرس، حرکت دو ضرب و یکضرب و اسکوات را انجام دهید بلکه شما را قادر می‌سازد تا حرکاتی که نمی توانید با تجهیزات سنتی مانند دمبل انجام دهید، برای مثال حرکات پرتاپی یا انتقال بین دو دست را به راحتی انجام دهید.

درکتل‌ بل، سنگینی یا بار در جلوی دسته است. این ویژگی به شما امکان می‌دهد دامنه حرکتی بیشتری نسبت به دمبل یا هالتر داشته باشید.

سرگرم کننده بودن

زمانی که با کتل‌ بل تمرین می‌ کنید، متوجه می‌شوید که چقدر تمرین با این وسیله جذاب و لذت‌ بخش است. برخلاف یکنواختی که در تمرینات با وزنه وجود دارد، این وسیله به شما حس انعطاف‌ پذیری و آزادی می‌ دهد که کل بدن و حتی ذهنتان را درگیر می‌کند.

کار آمد بودن

انجام تمرینات با کتل‌ بل نه تنها بسیار مؤثر است، بلکه بسیار کارآمد نیز هست. این تمرینات شامل مزایای تمرینات قدرتی، بی هوازی و هوازی، و همچنین تمرینات انعطاف‌پذیری و تحرک می‌شود.

دیگر لازم نیست بعد از تمرین با وزنه، تمرینات کاردیو را انجام دهید. با کتل‌بل، هر دو تمرین را همزمان انجام می‌دهید.

ورزشی بودن

انجام تمرینات کتل‌ بل یک تمرین ورزشی است. این وسیله به شما یاد می‌دهد که مانند یک ورزشکار حرکت کنید. تمرین با این وسیله باعث ایجاد تعادل، چابکی، هماهنگی، استقامت و قدرت در شما خواهد شد. با انجام تمرینات، مهارت‌ خود را در کل فعالیت‌ های ورزشی توسعه می‌دهید.

20 مدل بهترین مارک های دمبل [ارزان] با قیمت روز و خرید اینترنتی

در انتخاب کتل‌ بل چه نکاتی را باید در نظر بگیریم؟

اندازه کتل‌ بل

در اینجا برخی از نکات مربوط به چگونگی انتخاب اندازه مناسب کتل‌بل بر اساس نیازهای تمرینی شما آورده شده است. لطفا توجه داشته باشید که این امر به تمریناتی که می‌خواهید انجام دهید نیز بستگی دارد.

اندازه‌ های مناسب برای مردان

کتل‌ بل‌ های 12 کیلوگرمی برای مردانی که تمرینات کاردیو و استقامت علاقه دارند و به انجام تمرینات قدرتی تمایلی ندارند و برای مدت زیادی تمرینات مقاومتی انجام نداده‌اند، بسیار مناسب هستند.

کتل‌ بل‌ های 16 کیلوگرمی نقطه شروع ایده‌ آل برای مردانی است که اهل انجام ورزش بطور منظم هستند و برای افزایش قدرت و استقامت تمرین می‌کنند.

کتل‌ بل‌ های 20 کیلوگرمی برای افراد حرفه‌ ای و با تجربه مناسب هستند.

اندازه‌ های مناسب برای زنان

کتل‌ بل‌ های 6 کیلوگرمی یک نقطه شروع عالی برای زنانی است که به طور منظم ورزش نمی‌کنند یا تمایل به انجام تمرینات استقامتی سبک دارند.

کتل‌ بل‌ های 8 کیلوگرمی برای زنانی مناسب است که به طور منظم برای افزایش قدرت و مقاومت تمرین می‌کنند.

کتل‌ بل‌ های 12 کیلوگرمی مناسب زنانی هستند که زیاد تمرین می‌کنند و با تجربه هستند.

میزان دوام کتل‌ بل

بسته به پولی که پرداخت می‌ کنید، می‌توانید کتل‌ بل‌ هایی از جنس فولاد، چدن یا پر شده با بتن یا مواد دیگر بخرید. کتل‌ بل‌ های استیل قوی‌ترین و ماندگارترین نوع هستند.

کتل‌ بل‌ های چدنی در رتبه‌ی دوم قرار دارند. با این حال، تمام کتل‌ بل‌ های چدنی یکسان و مثل هم نیستند. بعضی از آنها از یک قطعه آهن یک‌تکه ساخته می‌شوند، در حالی که برخی دیگر از دو قالب آهن که به هم وصل می‌شوند، ساخته می‌شوند.

این نوع کتل‌ بل‌ ها قطعا ضعیف‌ تر از کتل‌ بل‌ های یک تکه هستند. کتل‌ بل‌ های وینیل که با بتن یا مواد دیگر پر شده‌اند کمترین مقاومت را دارند.

بعضی از کتل‌بل‌های چدنی در یک کاور لاستیکی قرار می‌گیرند تا هنگام استفاده، به کف زمین آسیبی نرسانند. برخی دیگر ممکن است فقط یک پوشش لاستیکی روی پایه‌شان داشته باشند.

مشکلی که در این کتل‌بل‌ها وجود دارد این است که هنگام انداختن آنها به روی زمین ممکن است پرش داشته باشند که این موضوع می‌تواند خطرناک باشد.

25 دقیقه برنامه تمرینی با کتل بل در منزل

https://albasport.ir/wp-content/uploads/2021/08/Home-Kettlebell-Workout.mp4

 

منبع: The Body Coach TV

پرفروش ترین کتل بل های موجود در بازار

درحال دریافت محصولات منتخب ...

javawait - کتل بل چیست؟ معرفی 10 مدل پرفروش ترین کتل‌بل های بازار

نتیجه‌ گیری

کتل‌ بل چیست؟ نوعی وسیله‌ تمرینی با ظاهر عجیب است که مزایا و منافع زیادی دارد. این وسیله همه‌کاره، کاربردی، منحصر به فرد، و از لحاظ زمانی کارآمد است که می‌تواند تعادل، چابکی، هماهنگی و ظرفیت هوازی شما را طوری بهبود ببخشد که هیچ وسیله دیگری نمی‌تواند باعث این تغییرات در شما شود.

تمرین با این وسیله قطعاً یک سبک تمرینی است که باید در برنامه تمرینی شما گنجانده شود.

بهترین کتل‌ بل‌ های موجود در بازار دارای دسته ای پهن، جا دستی راحت، طراحی جذاب و وزن مقاوم هستند. انتخاب بین کتل بل ها به بودجه، میزان تجربه و سلیقه شخصی شما بستگی دارد.

3.7/5 - (3 امتیاز)

بیشتر بخوانید:

  • 20 مدل بهترین کتل بل های ورزشی [قیمت روز و خرید اینترنتی]
  • کتل بل سوئینگ چیست؟ چطور یک حرکت سویینگ صحیح انجام دهیم
  • مزایای کتل بل: 8 فایده تمرین با دمبل روسی
  • 20 مدل بهترین مارک های دوچرخه 2023 حرفه ای [قیمت روز و خرید اینترنتی]
  • فواید دویدن روی تردمیل + [6 تردمیل پرفروش بازار]
  • 20 مدل بهترین مارک های دمبل [ارزان] با قیمت روز و خرید اینترنتی
توئیتاشتراک گذاریاشتراک گذاریپیناشتراک گذاریارسال
guest
guest
0 دیدگاه ها
Inline Feedbacks
مشاهده همه نظرات

توصیه شده

حراج و خرید اینترنتی لوازم ورزشی با تخفیف [فروردین 1402]

بهترین مدل های میله هالتر

20 مدل بهترین میله های هالتر [حرفه ای] با قیمت روز و خرید اینترنتی

بهترین کلاه ایمنی اسکیت حرفه ای

20 مدل بهترین کلاه ایمنی اسکیت حرفه ای با قیمت روز و خرید اینترنتی

بهترین زمان مصرف کراتین در بدنسازی

بهترین زمان مصرف کراتین در بدنسازی [روز استراحت و تمرین]

بهترین کراتین های بدنسازی

20 مدل بهترین کراتین های بدنسازی [قیمت روز و خرید اینترنتی]

جدیدترین ها

قبل و بعد از ورزش برای کاهش وزن و لاغری چه بخوریم؟

کفش کتونی دویدن اسیکس ژل کایانو

کفش کتونی دویدن اسیکس ژل کایانو [+10 مدل ASICS Gel Kayano]

چگونه موقع دویدن خسته نشویم و بیشتر بدویم؟

20 مدل بهترین انواع سبد دوچرخه [جلو و عقب] با قیمت روز و خرید اینترنتی

نحوه نصب تخت آویز: 9 مرحله (آموزش تصویری)

پرسش و پاسخ ورزشی

  • آرمان عقیلی
    حرکات کششی چند سانت قد را بلند میکند؟

    حرکات کششی به تنهایی قد یک شخص را به طور دائم ا...

    • 3 هفته قبل پاسخ داده شد
  • kasra
    حرکات کششی چند سانت قد را بلند میکند؟

    با انجام تمرینات کششی چند سانتیمتر میشه قد رو ب...

    • 3 هفته قبل درخواست شده
  • آرمان عقیلی
    5 مدل از انواع بازی بوکس برای گوشی اندروید

    Real Boxing: "بوکس واقعی" یک بازی بوکس محبوب...

    • 3 هفته قبل درخواست شده
  • بوکسور حرفه ای
    چرا بوکس ایران ضعیف است؟

    ذکر این نکته ضروری است که بوکس در ایران موفقیت ...

    • 3 هفته قبل درخواست شده
  • آرمان عقیلی
    ۳۰ تا دراز نشست چند کالری میسوزاند؟

    تعداد کالری سوزانده شده در طول 30 حرکت دراز و ن...

    • 3 هفته قبل پاسخ داده شد
پرسیدن سوال

ورزشکاران بیشتر به دنبال چه هستند؟

20 مدل بهترین مارک های دوچرخه 2023 حرفه ای [قیمت روز و خرید اینترنتی]

20 مدل ابزار و وسیله تقویت کننده مچ دست با قیمت روز و خرید اینترنتی

20 مدل بهترین اسپیکر های بلوتوثی قابل حمل [قیمت روز و خرید اینترنتی]

20 مدل بهترین دوربین شکاری با قویترین برد [قیمت روز و خرید اینترنتی]

20 مدل بهترین کفش مخصوص دویدن مردانه و زنانه [قیمت روز و خرید اینترنتی]

داغ‌ترین‌های امروز

10 نفر از زیباترین ورزشکاران زن جهان در 2022

بعد از چند وقت بدنسازی بدن شکل میگیرد و نتیجه میدهد؟

آموزش 180 درجه پا باز با روش آسان [چگونه ۱۸۰ درجه باز کنیم]

بهترین برنامه بدنسازی عضله سازی 8 هفته ای (متوسط)

فواید ورزش بوکس چیست؟ 10 مزیت [شگفت انگیز] بوکس

دسته بندی ها

  • راهنمای خرید
    • تجهیزات سفر و کمپینگ
    • لباس ورزشی
    • لوازم ورزشی
  • ورزش و تناسب اندام
    • اخبار و رخداد های ورزشی
    • بدنسازی
      • برنامه بدنسازی
    • پزشکی ورزشی
    • تغذیه ورزشی
    • ستاره ها
    • لاغری و کاهش وزن
  • ویدیو تمرین ورزشی

ما را دنبال کنید

  • درباره ما
  • تماس با ما

© آلبا اسپرت - کلیه حقوق برای این سایت محفوظ می باشد.

بدون نتیجه
مشاهده تمام نتایج
  • راهنمای خرید
    • لوازم ورزشی
    • لباس ورزشی
  • ورزش و تناسب اندام
    • بدنسازی
    • لاغری و کاهش وزن
    • برنامه بدنسازی
    • پزشکی ورزشی
    • تغذیه ورزشی
    • ستاره ها
  • ویدیو تمرین ورزشی

© آلبا اسپرت - کلیه حقوق برای این سایت محفوظ می باشد.

wpDiscuz