• ترامپولین خانگی
  • مت یوگا
  • کفش دویدن
  • وسایل ورزشی در خانه
  • حلقه ورزشی
  • بهترین هندزفری بلوتوث
  • چراغ دوچرخه
آلبا اسپرت
  • راهنمای خرید
    • لوازم ورزشی
    • لباس ورزشی
  • ورزش و تناسب اندام
    • بدنسازی
    • لاغری و کاهش وزن
    • برنامه بدنسازی
    • پزشکی ورزشی
    • تغذیه ورزشی
    • ستاره ها
  • ویدیو تمرین ورزشی
بدون نتیجه
مشاهده تمام نتایج
  • راهنمای خرید
    • لوازم ورزشی
    • لباس ورزشی
  • ورزش و تناسب اندام
    • بدنسازی
    • لاغری و کاهش وزن
    • برنامه بدنسازی
    • پزشکی ورزشی
    • تغذیه ورزشی
    • ستاره ها
  • ویدیو تمرین ورزشی
بدون نتیجه
مشاهده تمام نتایج
آلبا اسپرت
بدون نتیجه
مشاهده تمام نتایج

آلبا اسپرت » ورزش و تناسب اندام » کفش دویدن vs کفش پیاده روی

walking vs running shoes - کفش دویدن vs کفش پیاده روی

کفش دویدن vs کفش پیاده روی

آرمان عقیلی توسط آرمان عقیلی
در ورزش و تناسب اندام
0
توییترلینکدینتلگرام

راهنمای مطالعه

  • ضربه‌گیری
  • ارتفاع پاشنه
  • پاشنه فِلِر
  • انعطاف‌پذیری
  • کجا باید کفش‌های دویدن مناسب پیاده‌روی را پیدا کرد
  • و توصیه‌ای از آلبا اسپورت

کفش دویدن ویژگی‌های متفاوتی نسبت به کفش پیاده‌روی دارد. دوندگان نباید با کفش پیاده‌روی بدوند چون بسیاری از این کفش‌ها بیش از حد سفت و فاقد انعطاف‌پذیری مورد نیاز آنها هستند. به عبارتی دیگر، بسیاری از کفش‌های پیاده‌روی حتی برای پیاده‌روی تناسب اندام نیز مناسب نیستند.

درعوض، افرادی که با هدف دستیابی به تناسب اندام پیاده‌روی قدرتی انجام می‌هند معمولاً متوجه این واقعیت می‌شوند که کفش دویدن بسیار بیشتر از اغلب کفش‌های پیاده‌روی موجود در بازار نیازهای‌شان را تامین می‌کند.

کفش‌های دویدن چندین کارکرد دارند و طراحان همواره در تلاشند تا طراحی این کفش‌ها منطبق بر تازه‌ترین مواد اولیه و فناوری باشد. انتخاب‌های متعددی برای سبک‌ها و نیازهای مختلف دویدن وجود دارد. تفاوت این انتخاب‌ها در زمینه حجم لایه ضربه‌گیر است، از کفش‌های کوچک و جمع‌جور مسابقه‌ای گرفته تا کفش‌هایی که ضربه‌گیری بالایی دارند و مخصوص دوهای استفامت هستند.

مدل‌های مختلف کفش‌های دویدن شیب کف کفش (تفاوت ارتفاع لایه ضربه‌گیر در ناحیه پاشنه با ارتفاع لایه ضربه‌گیر در ناحیه پنجه پا) متفاوتی دارند که نیازهای دوندگانی که روی پنجه، مرکز‌ پا یا پاشنه فرود می‌آیند را تامین می‌کنند. کفش‌های دویدن همچنین براساس عناصر پایداری و قابلیت کنترل حرکت پا، که با هدف تصحیح انحای قوزک پا به داخل طراحی شده‌اند، دسته‌بندی می‌شوند. طرح‌های جدیدتر ساختار و قابلیت ضربه‌گیری با وزن کمتری دارند و ساختار بدون درز آنها باعث می‌شود که نقاط سایش کفش با پا از بین برود و از بروز تاول جلوگیری کند.

از سوی دیگر کفش‌های پیاده‌روی همواره در زمینه فناوری عقب بوده‌اند و بیشتر برای راحتی طراحی شده‌اند تا عملکرد. اگر نیاز به کفش راحتی برای پیاده‌روی کوتاه یا قدم زدن تفننی دارید، چنین کفشی مناسب شماست.

اما افرادی که پیاده‌روی را با هدف تناسب اندام انجام می‌دهند نیاز به کفش انعطاف‌پذیر، سبک و تخت دارند چون در هر گام با پاشنه فرود می‌آیند و غلتیدن کف پا روی زمین از پاشنه شروع شده و به پنجه منتهی می‌شود.

طراحی کفش‌های پیاده‌روی را به دقت بررسی کنید چون بسیاری از آنها سفت و سنگین هستند. این کفش‌ها مانع حرکت طبیعی پا می‌شوند و به همین دلیل سرعت پیاده‌روی را کم می‌کنند. ازآنجایی که تنوع کفش‌های پیاده‌روی محدودتر است به همین دلیل افرادی که پیاده‌روی را با هدف تناسب اندام انجام می‌دهند اغلب کفش‌های دویدن می‌خرند چون بیشتر منطبق بر نیازهای آنان است.

ضربه‌گیری

Cushion2 - کفش دویدن vs کفش پیاده روی

آنچه دوندگان به آن نیاز دارند: دوندگان با هر گامی که برمی‌دارند با سه برابر وزن بدنشان به زمین ضربه می‌زنند در حالیکه این عدد برای افرادی که پیاده‌روی انجام می‌دهند 1.5 برابر وزن بدن است. به همین دلیل دوندگان نیاز به ضربه‌گیری بیشتری در ناحیه پاشنه و پنجه در مقایسه با افرادی که پیاده‌روی می‌کنند دارند و به همین دلیل است که تبلیغات زیادی در مورد سیستم ضربه‌گیری با استفاده از هوا در مورد کفش‌های دوندگان وجود دارد.

آنچه افرادی که پیاده‌روی می‌کنند به آن نیاز دارند: این افراد نیاز به ضربه‌گیر مضاعف در ناحیه پنجه پا ندارند و بیشتر آنها حتی می‌توانند با ضربه‌گیری کمتر در ناحیه پاشنه نیز کنار بیایند. ضربه‌گیر مضاعف باعث افزایش وزن کفش می‌شود. به عبارتی دیگر، هر چه کفش سنگین‌تر باشد ضربه کمتری به پا وارد می‌شود اما با کفش سبک می‌توان سریع‌تر پیاده‌روی کرد.

آنچه افرادی که برای تناسب اندام پیاده‌روی می‌کنند به آن نیاز دارند: کفش سبک‌تر که به اندازه کافی ضربه‌گیری نیز داشته باشد انتخاب کنید تا پس از پیاده‌روی طولانی دچار پادرد نشوید. در حالیکه با کفش‌های دویدن تخت و حداقلی/پابرهنه می‌توان پیاده‌روی کوتاه انجام داد اما ضربه‌گیری کافی برای پیاده‌روی طولانی یا استفاده روزمره ندارند.

اگر قصد دارید هر بار بیش از 10 کیلومتر پیاده‌روی کنید کفش‌های دویدن ضربه‌گیر بخرید اما مدل‌هایی انتخاب کنید که منطبق بر سایر معیارهای کفش‌های مناسب پیاده‌روی باشند. به عنوان مثال، کفش‌های «بروکس گلیسرین» سبک هستند اما در عین حال ضربه‌گیری خوبی برای پیاده‌روی‌ در مسافت طولانی مانند دو نیمه‌ماراتن دارند.

علت درد پهلو هنگام دویدن چیست؟ [موقع آغاز درد چه کنیم]

ارتفاع پاشنه

Heel Height - کفش دویدن vs کفش پیاده روی

آنچه دوندگان به آن نیاز دارند: کفش‌های دویدن به گونه‌ای طراحی شده‌اند که با برخورداری از پاشنه بلند، پایداری برای دوندگان به ارمغان بیاورند. هر دونده حین گام برداشتن روی ناحیه متفاوتی از پا فرود می‌آید. این نواحی عبارتند از پنجه‌، مرکز‌ پا یا پاشنه. نظریه‌های مختلفی درباره اینکه چه اندازه شیب کف کفش برای دوندگان مناسب است وجود دارد.

آنچه افرادی که پیاده‌روی می‌کنند به آن نیاز دارند: این افراد با پاشنه روی زمین فرود می‌آیند و سپس سایر نواحی کف کفش با زمین تماس پیدا می‌کند. آنها نیازی به پاشنه‌های بلند ندارند.

آنچه افرادی که برای تناسب اندام پیاده‌روی می‌کنند به آن نیاز دارند: این افراد نیاز به کفش‌های دویدن دارند که کمترین شیب کف کفش را داشته باشند. تفاوت ارتفاع لایه ضربه‌گیر در ناحیه پاشنه با ارتفاع لایه ضربه‌گیر در ناحیه پنجه پا را شیب کف کفش می‌گویند و اغلب شیب کف کفش با واحد میلی‌متر روی جعبه‌های کفش حک شده است.

با نگاه انداختن به قسمت خارجی لایه ضربه‌گیر کفش نمی‌توان شیب کف آنرا تخمین زد چون در بسیاری از مواقع چنین محاسبه‌ای فریبنده خواهد بود. برخی از کفش‌ها در ظاهر و از بیرون پاشنه بلندی دارند اما در واقع پاشنه پای شما در ارتفاعی پایین از ارتفاع پاشنه بیرونی داخل کفش می‌نشیند.

کفش‌هایی انتخاب کنید که شیب کف آنها کمتر از 8 میلی‌متر باشند (البته شیب 4 میلی‌متر یا کمتر بهترین است).

فواید دویدن چیست؟ [بررسی علمی خواص ورزش دویدن]

پاشنه فِلِر

Heel Flare - کفش دویدن vs کفش پیاده روی

(پاشنه فلر: به این صورت است که در بالا نازک و به سمت پایین پهن می شود)

آنچه دوندگان به آن نیاز دارند: کفش‌های دویدن با پاشنه فلر ممکن است پایداری بیشتری برای دوندگانی که با مرکز پا یا پنجه روی زمین فرود می‌آیند ایجاد کنند. همچنین اغلب کفش‌های دویدن ویژه کوهستان و طبیعت دارای پاشنه فلر هستند.

آنچه افرادی که پیاده‌روی می‌کنند به آن نیاز دارند: این افراد با پاشنه روی زمین فرود می‌آیند و پاشنه فلر مانع غلتیدن کف پا به جلو حین گام برداشتن می‌شود.

آنچه افرادی که برای تناسب اندام پیاده‌روی می‌کنند به آن نیاز دارند: این افراد باید از پاشنه‌های فلر اجتناب کنند. کفش پیاده‌روی واقعی باید به جای پاشنه فلر یا پاشنه بلند، پاشنه باریک داشته باشد.

20 مدل بهترین کیف کمری ورزشی مخصوص دویدن مردانه و زنانه

انعطاف‌پذیری

Flexibility - کفش دویدن vs کفش پیاده روی

آنچه دوندگان به آن نیاز دارند: بسیاری از کفش‌های دویدن در ناحیه قوس یا مرکز پا بیشترین انعطاف را دارند. البته برخی از مدل‌ها نیز در ناحیه پنجه بیشتر منعطف هستند. این نوع کفش‌ها مناسب دوندگانی است که با مرکز پا یا پنچه پا روی زمین فرود می‌آیند.

کفش‌های کنترل‌کننده حرکت و کفش‌ها پایداری انعطاف کمتری خواهند داشت چون ساختارشان به گونه‌ای طراحی شد‌ه است که پا هنگام گام برداشتن چرخش زیادی نداشته باشد. دوندگان و افرادی که پیاده‌روی می‌کنند و نیاز به کنترل حرکت پا دارند باید تا حدودی انعطاف‌پذیری کفش را فدا کنند.

آنچه افرادی که پیاده‌روی می‌کنند به آن نیاز دارند: هم کفش‌های دویدن و هم کفش‌های پیاده‌روی باید انعطاف داشته باشند.

آنچه افرادی که برای تناسب اندام پیاده‌روی می‌کنند به آن نیاز دارند: نوک کفش را به زمین فشار دهید تا ببینید کفش از کجا خم می‌شود. کفش‌هایی که مناسب پیاده‌روی تناسب اندام هستند باید در ناحیه پنجه خم شوند چون صاحب کفش با فشار آوردن به پنجه گام بردارد. کفشی که در ناحیه قوس پا خم شود بستر مورد نیاز ورزشکار را تامین نمی‌کند. کفشی هم که اساساً خم نشود کارایی نخواهد داشت.

بسیاری از کفش‌هایی که به نام کفش‌های پیاده‌روی فروخته می‌شوند اساساً فاقد انعطاف‌اند. آنها برای پیاده‌روی تناسب اندام مناسب نیستند.

کجا باید کفش‌های دویدن مناسب پیاده‌روی را پیدا کرد

فهرستی از انواع مختلف کفش‌های دویدن را که همزمان دارای ویژگی‌های مورد نیاز برای پیاده‌روی هستند آماده کنید. سپس به بهترین فروشگاه کفش‌های دویدن در محله خود بروید و سایز مناسب خود را از کارکنان فروشگاه بخواهید. با اتخاذ چنین شیوه‌ای تنها به برچسب «ویژه دویدن» کفش که اغلب برای فریب مشتری است بسنده نمی‌کنید و همچنین ملاک انتخاب‌، صرفاً ظاهر کفش نخواهد بود.

نمی‌توان یک نوع کفش مشخص را برای همه دوندگان و همه افرادی که پیاده‌روی می‌کنند تجویز کرد. هر فردی نیازهای انحصاری خود را دارد و باید وقت کافی برای کمک گرفتن از متخصصان جهت یافتن کفش مناسب صرف کند تا این کفش کاملا قالب پایش باشد.

20 مدل بهترین کفش مخصوص دویدن مردانه و زنانه [قیمت روز و خرید اینترنتی]

و توصیه‌ای از آلبا اسپورت

شاید به این نتیجه برسید که بهترین کفش برای تامین نیازهای تناسب اندام‌تان یک جفت کفش پیاده‌روی با طراحی خوب یا کفش دویدن باشد. آنچه اهمیت دارد این است که پا در کفش خوب بنشیند و امکان حرکت طبیعی پا حین گام برداشتن وجود داشته باشد.

 

عمر مفید کفش های مخصوص دویدن چقدر است؟
20 مدل بهترین شلوار های پیاده روی مردانه [قیمت روز و خرید اینترنتی]
5/5 - (1 امتیاز)

بیشتر بخوانید:

  • 20 مدل بهترین کفش پیاده روی مردانه [قیمت روز و خرید اینترنتی]
  • 20 مدل بهترین کفش مخصوص دویدن مردانه و زنانه [قیمت روز و خرید اینترنتی]
  • 20 مدل بهترین کفش های مخصوص پیاده روی زنانه [خارجی و ایرانی]
  • 10 مدل بهترین کفش های آدیداس مردانه (نقد و بررسی) در 2022
  • بهترین کفش های دویدن بچه گانه [دخترانه و پسرانه] با قیمت روز و خرید اینترنتی
  • 10 مدل بهترین کفش های رانینگ زنانه [برند نایک، آدیداس، سالامون و...]
توئیتاشتراک گذاریاشتراک گذاریپیناشتراک گذاریارسال
guest
guest
0 دیدگاه ها
Inline Feedbacks
مشاهده همه نظرات

توصیه شده

Best 2 Kg Dumbbell 120x86 - کفش دویدن vs کفش پیاده روی

قیمت دمبل های 2 کیلویی ارزان [خرید اینترنتی دمبل دو کیلوگرمی]

What to Eat After a Workout - کفش دویدن vs کفش پیاده روی

بعد از ورزش چه بخوریم؟ [بهترین تغذیه های پس از ورزش]

Best girl Workout Gloves 120x86 - کفش دویدن vs کفش پیاده روی

20 مدل بهترین دستکش های ورزشی زنانه و دخترانه [بسیار شیک]

best bicycle under 10 120x86 - کفش دویدن vs کفش پیاده روی

چگونه بهترین دوچرخه تا ۱۰ میلیون را بخریم؟ {قیمت 15 مدل محبوب}

best fitness gifts 120x86 - کفش دویدن vs کفش پیاده روی

کادوی ولنتاین (ورزشی) چی بخرم؟❤️️ 15 ایده [فوق العاده]

جدیدترین ها

Benefits of Hula Hoop 350x250 - کفش دویدن vs کفش پیاده روی

10 فایده حلقه زدن: فواید استفاده از هولاهوپ چیست؟

Nike Air Pegasus 30X 120x86 - کفش دویدن vs کفش پیاده روی

کفش دویدن نایک مدل lunarlon ایر زوم پگاسوس 30X [مردانه و زنانه]

best Bicycle Water Bottle 120x86 - کفش دویدن vs کفش پیاده روی

20 مدل بهترین قمقمه های دوچرخه [قیمت روز و خرید اینترنتی]

Crossfit best WOD 120x86 - کفش دویدن vs کفش پیاده روی

بهترین برنامه کراس فیت [واد حرفه ای King Kong]

best Motorcycle gloves 120x86 - کفش دویدن vs کفش پیاده روی

20 مدل بهترین انواع دستکش موتور سواری [قیمت روز و خرید اینترنتی]

پرسش و پاسخ ورزشی

  • Sepideh
    گرفتگی ماهیچه شکم و کمر هنگام استفاده از حلقه هولاهوپ

    وقتی ماهیچه های شکم و ناحیه ی کمر توسط حلقه هول...

    • 2 هفته قبل درخواست شده
  • آرمان عقیلی
    چرا در ورزش جواب نمیگیرم؟؟؟

    سلام. برای نتیجه حرفه ای و کات بدن به طور حتم ب...

    • 3 ماه قبل پاسخ داده شد
  • نیما
    چرا در ورزش جواب نمیگیرم؟؟؟

    سلام. من ۳۸ سالمه قدم ۱۷۰ و وزنم ۸۶ کیلو. نسبتا...

    • 4 ماه قبل درخواست شده
  • دکتر ساسان
    اگر بعد از ورزش بخوابیم چه می شود؟

    چرت زدن و خواب بعد از ورزش می تواند به ریکاوری ...

    • 5 ماه قبل پاسخ داده شد
  • رامین فیت
    چرا سیکس پک در نمیاد کلا چهار تیکه؟

    تنها جنبه مهم در مورد نشان دادن عضلات شکم(سیکس ...

    • 5 ماه قبل پاسخ داده شد
پرسیدن سوال

ورزشکاران بیشتر به دنبال چه هستند؟

Best Protein - کفش دویدن vs کفش پیاده روی

20 مارک بهترین پروتئین وی سال 2022 [قیمت روز و خرید اینترنتی]

Best Creatines - کفش دویدن vs کفش پیاده روی

20 مدل بهترین کراتین های بدنسازی [قیمت روز و خرید اینترنتی]

Best Grip Strengthener - کفش دویدن vs کفش پیاده روی

20 مدل ابزار و وسیله تقویت کننده مچ دست با قیمت روز و خرید اینترنتی

ezgif 2 cbe4922ceb01 - کفش دویدن vs کفش پیاده روی

20 مدل بهترین مارک های دوچرخه 2023 حرفه ای [قیمت روز و خرید اینترنتی]

best Binoculars 120x86 - کفش دویدن vs کفش پیاده روی

20 مدل بهترین دوربین شکاری با قویترین برد [قیمت روز و خرید اینترنتی]

داغ‌ترین‌های امروز

Hottest Female Athletes - کفش دویدن vs کفش پیاده روی

10 نفر از زیباترین ورزشکاران زن جهان در 2022

WORKOUT PLAN BUILD MUSCLE 120x86 - کفش دویدن vs کفش پیاده روی

بهترین برنامه بدنسازی عضله سازی 8 هفته ای (متوسط)

Legs Workout To Build Bigger Legs 120x86 - کفش دویدن vs کفش پیاده روی

برنامه بدنسازی پا حجمی حرفه ای برای [عضله سازی سریع] پایین تنه

first month Beginner Bodybuilding program 120x86 - کفش دویدن vs کفش پیاده روی

بهترین برنامه بدنسازی ماه اول با تصویر + [pdf رایگان]

Cardio Workouts At Home 120x86 - کفش دویدن vs کفش پیاده روی

17 حرکت ورزشی از بهترین تمرینات هوازی (ایروبیک) در خانه

دسته بندی ها

  • راهنمای خرید
    • تجهیزات سفر و کمپینگ
    • لباس ورزشی
    • لوازم ورزشی
  • ورزش و تناسب اندام
    • اخبار و رخداد های ورزشی
    • بدنسازی
      • برنامه بدنسازی
    • پزشکی ورزشی
    • تغذیه ورزشی
    • ستاره ها
    • لاغری و کاهش وزن
  • ویدیو تمرین ورزشی

ما را دنبال کنید

  • درباره ما
  • تماس با ما

© آلبا اسپرت - کلیه حقوق برای این سایت محفوظ می باشد.

بدون نتیجه
مشاهده تمام نتایج
  • راهنمای خرید
    • لوازم ورزشی
    • لباس ورزشی
  • ورزش و تناسب اندام
    • بدنسازی
    • لاغری و کاهش وزن
    • برنامه بدنسازی
    • پزشکی ورزشی
    • تغذیه ورزشی
    • ستاره ها
  • ویدیو تمرین ورزشی

© آلبا اسپرت - کلیه حقوق برای این سایت محفوظ می باشد.

wpDiscuz