نیاز به کفش های رانینگ زنانه بیش از هر زمان دیگری مهم است، زیرا دختران و زنان زیادی به طور منظم در طول هفته می دوند. در واقع، مردم به طور منظم تر و مکررتر از قبل اشتیاق به دویدن دارند.
بنابراین پیدا کردن بهترین کفش رانینگ زنانه برای شما به اندازه فرم و تکنیک صحیح دویدن مهم است.
با توجه به تنوع محصولات در بازار، یافتن کفش ایده آل میتواند طاقت فرسا باشد. خرید بهترین مدل میتواند تجربه بدون دردسری باشد به شرطی که فرایند خرید را اینجا آغاز کنید چون فرصت بیشتری برای دو خواهید داشت؛ چه بخواهید از این کفش روی پیست تارتان استفاده کنید، چه روی تردمیل و چه در مسیر های خاکی ما گزینه مناسبی در ادامه معرفی میکنیم.
بهترین مدل های کفش رانینگ زنانه
کفش مخصوص دویدن زنانه مدل AIR ZOOM PEGASUS 39 YASGR-100010034
توضیحات کاملکفش مخصوص دویدن زنانه مدل AIR ZOOM PEGASUS 39 PUR-100010013
کفش مخصوص دویدن زنانه مدل Falcon
کفش مخصوص دویدن بروکس مدل Adrenaline GTS22
کفش مخصوص دویدن مدل 4 Retro
کفش مخصوص دویدن زنانه رومیکا مدل 5S11A500101
کفش مخصوص دویدن مدل 574 Classics Rng
کفش مخصوص دویدن زنانه 361 درجه مدل 682032205
کفش مخصوص دویدن زنانه 361 درجه مدل 5-682112210F
کفش مخصوص دویدن مردانه مدل sa 3010
راهنمای خرید
اگر شما در جستجوی بهترین کفش رانینگ زنانه هستید حتما ویدیو و توضیحات زیر را نیز ببینید:
برگرفته از کانال یوتیوب Mehrdad Rajabi (دونده استقامت)
شاخص های ارزیابی
حمایت
میزان حمایت در انتخاب فهرست بهترین انواع کفش مخصوص رانینگ زنانه از اهمیت بالایی برای ما برخوردار بود.
لگن خانم ها هنگام دویدن عریض تر می شود که این پدیده معمولا منجر به انحراف پاها به سمت داخل میگردد. به همین دلیل، هنگامی که بحث کنترل لایه میانی زیره کفش مطرح شد، ما به نظرات خانمها در مورد میزان حمایت کفش آنها گوش دادیم.
در نظر گرفتن بیوکانیک خانمها باعث کاهش فشار غیر ضروری روی پای آنها و همچنین پیشگیری از وقوع آسیب دیدگی میشود.
انعطاف پذیری
…کفشهای رانینگ باید دارای شیارهای عمیقتر باشند تا اینکه انعطاف پذیری بیشتری داشته باشند…
در مجموع، خانم ها اصولا پانزده درصد توده بدنی کمتری نسبت به مردان دارند و این بدین معنی است که کفش ها باید دارای شیار عمیقتر باشند که انعظاف پذیری بیشتری را تولید کنند.
به عبارتی دیگر، انگشتان پاهای صاحب کفش هنگام رانینگ و زمانی که پاها از زمین جدا می شود باید به صورت نرم و طبیعی رو به آسمان باشد. دونده های حرفهای معتقدند که کاهش اندک میزان فوم موجود در ضربه گیر کفش باعث راحتی قابل توجه دونده های زن خواهد شد.
راحتی
…بسیار مهم است که به خوانندگان خود انتخاب هایی عرضه کنیم که نیازهای شخصی آنها را تامین کند…
قوس، پنجه و انگشتان پای خانم ها، دارای اندازه و اشکال مختلفی در مقایسه با مردان است. علاوه بر این، پاهای مردان معمولا به طور متوسط پهن تر و درازتر است. به همین دلیل بسیار مهم است که به خوانندگان خود انتخابهایی بدهیم که منعکس کننده نیاز شخصی شکل طبیعی پای زنان باشد.
کفی ارتجاعی باعث خواهد شد که هم پا در کفش کاملا جا بیفتد و به اصطلاح لق نخورد و هم مشتری احساس کند که کفش به صورت سفارشی مختص او دوخته شده است.
برخلاف بسیاری از بلاگها و فروشندگان کفش های ورزشی، انتخابهای ما تنها بر اساس شکل ظاهری نبوده است. با آنکه ما کاملا درک می کنیم که هر شخصی علاقمند است که کفشش را مطابق سلیقه خودش انتخاب کند اما ما در انتخاب های خود، جدیدترین مدهای روز و همچنین فناوری کفش موجود در بازار را لحاظ کردیم.
بله، درست است که انتخابهای ما منطبق بر مد روز است و تنوع گسترهای از رنگ ها و سبک هایی که می تواند پاسخگوی هر نوع سلیقه ای باشد را شامل میشود اما هنوز هم عملکرد کفش، اولویت نخست ما بوده است.
دوام
… اینگونه ما می توانیم دقیقترین اطلاعات را در زمینه دوام کفش به شما ارائه کنیم.
هر دونده خانمی، لیاقت بهترین کفش رانینگ را که یک جفت کفش ورزشی با دوام است، دارد. برای مشخص کردن دوام کلی یک کفش، ما ساختار رویه، لایه میانی زیره و زیره کفش را مورد بررسی قرار دادیم.
کفش های مخصوص رانینگ بادوام زنانه دارای زیره هایی هستند که از مواد مقاوم در برابر عوامل محیطی و زمین های ناهموار ساخته شده اند و در برابر ضربات سخت مقاوم هستند. لایه های میانی کفش باید در عین اینکه تغییر شکل ندهند اما راحت باشند حتی اگر برای مدت زمانی طولانی، کفش توسط صاحب آن استفاده شود.
همچنین رویه کفش باید از جنس مقاوم بوده و به اصطلاح قابل تنفس باشد؛ یعنی هوا به خوبی قابل انتقال از پا به بیرون و بالعکس باشد.
برای ما بسیار مهم است تا نظرات دونده های خانم در هر شغل و حرفه و موقعیت اجتماعی را در مورد میزان فرسایش کفش هایشان پس از طی کردن مسافت زیادی، بشنویم که اینگونه می توانیم دقیقترین اطلاعات را در زمینه دوام کفش در اختیار شما قرار بدهیم.
محافظت
…کفشی که مناسب باشد دقیقا جفت پا میشود، خاصیت ارتجاعی دارد و از پا محافظت میکند.
ایمنی باید همیشه در اولویت باشد. با در نظر گرفتن این اصل، ما اطمینان حاصل کردیم تا انتخابهایمان متناسب با هر نوع موقعیتی باشد که ممکن است با آن رو به رو شوید.
با آنکه ممکن است مرسوم باشد که هر دونده از یک کفش ماراتن مشخصی استفاده کند، اما احتمال دارد که همین کفش، مناسب استفاده در یک سطح ناهموار نباشد. یک انتخاب علمی و آگاهانه در مورد اینکه کدام کفش رانینگ زنانه برای شما مناسب است باعث خواهد شد که علاوه بر برخوردار شدن از ایمنی، پای شما در کفش بنشیند و بهترین جواب را از آن بگیرید.
گذشته از همه اینها، آسانترین راه برای مواجهه با مصدومیت، هرگز مصدوم نشدن است.
شاخص های دیگری که باید لحاظ کرد
سطح
هنگام انتخاب کفش، مهم ترین عاملی که باید لحاظ کرد، سطحی است که می خواهید روی آن بدوید.
مثلا هنگامی که قرار است روی سطوح خیس و یا گل و خاک بدوید، نیاز به چسبندگی بیشتری دارید پس باید کفشی را انتخاب کنید که زیره آن خشنتر باشد.
علاوه بر این، رویه های که قابلیت تنفس بیشتری داشته باشد برای دویدن در دماهای بالا نیاز است. بیاد داشته باشید که میزان راحتی، باعث دستیابی به اهداف کوتاه مدت و بلند مدت دویدن شده است.
همچنین اگر قصد دارید دو استقامت مانند ماراتن را انجام دهید از کفش هایی استفاده کنید که ضربه گیر های قویتر و همچنین دوام بیشتری داشته باشند. برخورداری از کفش مناسب برای کاری که می خواهید انجام بدهید، یک دنیا برای شما تفاوت ایجاد میکند.
سبک
در حالیکه کفش های رانینگ زنانه مینی مالیستی (کفش که سبک و تخت است و از قوس کف پا مراقبت نمیکند) ممکن است مطابق با مد روز باشند اما احتمالا بهترین انتخاب برای شما نخواهند بود. به همین دلیل است که انتخاب شما باید برای اساس نوع پایتان باشد تا بتوانید کفشی نرم و بدون درد داشته باشید.
اگر قوس پای شما بلندتر است باید به دنبال کفش رانینگ و پیاده روی ای باشید که حمایت بیشتری در لایه میانی زیره از پای شما بکند. در اینصورت هنگامی که پای خود را به زمین میکوبید، پایتان به سمت داخل چرخش نخواهد کرد.
اگر پای شما صافتر است باید کفشی را انتخاب کنید که ضربه گیر بیشتری داشته باشد. هر چه میزان موادی که ضربات ناشی از برخورد پای شما با زمین را جذب می کند، بیشتر باشد، آنگاه مسافت بیشتری را می توانید بدون خستگی طی کنید.
دونده هایی هم که از پاهای معمولی برخوردار هستند میتوانند از کفشهایی که به آنها میانرده گفته می شود استفاده کنند. حتما الگوی فرسایش زیره کفش خود را بررسی کنید چون این الگو نشان میدهد که شما چگونه گام بر میدارید.
سایز
چه باور کنید و چه نکنید، این موضوع مخصوصا از سوی دوندگان تازهکار دوهای استقامت معمولا نادیده گرفته میشود. هم پای زنان و هم مردان عموما در طول روز متورم میشود. علاوه بر این، زنانی که با مشکلات احتباس سدیم مواجه هستند بیشتر با این پدیده رو به رو میشوند.
به همین دلیل بسیار مهم است که سر فرصت، کفش خود را سایز کنید و هرگز تصور نکنید که سایز پای شما یک عدد ثابت است. توصیه میشود که پای خود را در پایان روز و یا پس از پیاده روی و دویدن طولانی سایز کنید. (به ویژه اگر در پی بهترین کفش رانینگ برای دوهای استفامت هستید)
اغلب دوندگان باتجربه با لحاظ کردن مسافتی که هر بار میخواهند بدوند، ممکن است کفشی را با نیم سایز بزرگتر نسبت به سایز معمول خود انتخاب کنند.
مهمترین نکته
زمانی که کفش شما فرسوده شد بسیار مهم است که آنرا جایگزین کنید حتی اگر به ظاهر نیازی به تعویض نداشته باشند. بسیار مهم است که کفش جدیدی داشته باشید که بتوانید روی آن حساب کنید و مچ پای شما را از مصدومیت دور نگه دارند.
علاوه بر این، میزان حمایت و همچنین خاصیت ضربه گیری کفش وقتی که عمر کفش بسر میآید به میزان قابل توجهی کاهش مییابد.
در نظر داشته باشید که کفش های معمولی ورزشی باید پس از طی 500 تا 800 کیلومتر مسافت، جایگزین شوند. همچنین اگر قصد دارید مسافتهای طولانی را پشت سر بگذارید و یا روزهای پشت سر هم بدوید، شاید بهتر باشد که دونده های زن از دو جفت کفش استفاده کنند.
این کار باعث میشود که کفشها به طور کامل خشک شوند و همچنین لایه میانی زیره کفش قبل از روز آینده، ترمیم شود.
پرسش های متداول
آیا واقعا تفاوتی میان کفش های رانینگ مردانه و زنانه وجود دارد؟
اگر به کفش رانینگ برای مسافت های کوتاه مثلا برای پیاده روی های سبک نیاز دارید، خیر، تفاوت قابل توجهی وجود ندارد. با این حال، این راهنما روی کفشهای زنانه متمرکز است و واقعیت این است که اندام خانم ها تفاوت زیادی با اندام مردان دارد. شرکتهای تولید کننده کفش آگاهند که در سال گذشته پنجاه و هشت درصد دوهای پنج هزار متر را در آمریکا، زنان برگزار کردند و بسیار مهم است که گزینه های عرضه شده، متناسب با نیازهای آنان باشد. بازخوردهای متعددی نشان داده است هنگامی که تولید کننده کفش، شاخصهای تفاوت های بیومکانیکی و فیزیولوژیکی را در طراحی خود لحاظ می کند، محصول عرضه شده، یک کفش با عملکرد بهتر برای خانمها است.
بهترین کفش های رانینگ زنانه کدام هستند؟
جواب این سوال تقریبا همان جوابی است که میتوان در مورد کفش های رانینگ مردانه مطرح کرد. به دنبال مدلی باشید که متناسب با نیاز های پای شما باشد. مشخص کنید که دونده ای هستید که قوس کف پایش معمولی، بلند یا کوتاه است؟ آیا مچ پای شما به سمت داخل انحنا دارد یا به سمت خارج؟ آیا نیاز به ضربه گیر اضافی دارید؟ هنگامی که به دنبال بهترین کفش رانینگ هستید تنها نمیتوان یک عامل را در انتخاب خود لحاظ کنید. شما باید عواملی را مد نظر قرار بدهید که منجر به انتخاب بهترین کفش برای شما بشوند.
مواقعی که نیاز به چسبندگی قابل توجه روی سطوح خیس دارم باید از چه کفشی استفاده کنم؟
باید به دنبال کفشی با آجهای خشن و شیارهای عمیقتر باشید تا هنگامی که داخل یک چاله آب فرود می آیید، آب را پخش کند. با این حال، به لطف پیشرفت در حوزه مواد، زیره بیشتر کفشهای رانینگ با کیفیت، قابلیت تطابق با سطوح خیس را دارند و روی آن سُر نمیخورند.
من مشغول تمرین برای اولین حضور در مسابقه پنج هزار متر هستم، باید چه نوع کفشی را برای اولین بار انتخاب کنم؟
اول از همه شما باید تمرینات تناوبی با کفشهای سبک انجام دهید تا اینکه به تدریج میزان مسافت و همچنین طاقت خود را افزایش دهید. با این حال، برای مسابقه پنج هزار متر شما به یک جفت کفش مخصوص رانینگ احتیاج دارید که یک مقدار استحکام و ضربه گیری بیشتری داسته باشد؛ حتی اگر منجر به سنگینتر شدن کفش شود. اگر هم احساس میکنید که در حال تبدیل شدن به یک دونده جدی و حرفه ای هستید باید به فکر تهیه دو جفت کفش رانینگ به جای یک جفت باشید. به خاطر داشته باشید که انواع ضربه گیرها (ژلی، فومی و کامپوزیت ها) نیاز به زمان برای ترمیم و بازیابی پس از استفاده دارند.
کفش رانینگ قبلی من موقعی که مسافت زیادی را با آن می دویدم واقعا باعث تحریک پوستم می شد. آیا کاری می توانم انجام دهم که این موضوع را به حداقل برسانم؟
این یک گلایه رایج است که به راحتی درمان می شود. ابتدا به دنبال کفشی بروید که رویه آن تا جایی که ممکن است یکنواخت و فاقد دوخت باشد. دوختها باعث می شود هنگامی که میدوید، پوست شما با آنها در تماس باشد و حساسیت بوجود آورد. دوم اینکه اگر می دانید که نواحی مچ پا، نقطه دردسرساز است به دنبال کفشی باشید که ضربه گیر اضافی در آن ناحیه داشته باشد تا پایتان احساس راحتی کند. و سرانجام اینکه بهترین دوست یک دونده که همان چسب ورزشی است را فراموش نکنید. هر ناحیه ای را که فکر میکنید دردسرساز خواهد شد، رویش چسب ورزشی بچسبانید. این چسب تا انتهای دویدن، حتی در صورت عرق کردن یا بارش باران، از جای خود کنده نخواهد شد.
هر چند وقت یک بار باید کفش های رانینگ را تعویض کنم؟
به طور کلی باید کفش های رانینگ خود را هر 500 تا 800 کیلومتر تعویض کنید. این به این دلیل است که در همین زمان است که بالشتک میانی اکثر کفش ها انعطاف پذیری خود را از دست می دهد و خاصیت جذب ضربه متوقف می شود.
آیا پوشیدن کفش مناسب رانینگ برای پیاده روی اشکال دارد؟
خیر. کفش های رانینگ و کفش های پیاده روی ویژگی های مشابهی دارند که آنها را برای راه رفتن و دویدن ایده آل می کند. در حالی که کفش های مخصوص رانینگ به گونه ای طراحی شده اند که برای نیازهای سخت دویدن بادوام باشند، اما به عنوان کفش های پیاده روی نیز عالی هستند.
آیا سایز کفش های رانینگ باید بزرگتر باشند؟
هرچه بیشتر بدوید، به طور طبیعی پای شما بیشتر منبسط می شود. این بدان معناست که عاقلانه است که بین بلندترین انگشت پا و جلوی کفش کمی فضای اضافی (به اندازه عرض انگشت شست) داشته باشید. با در نظر گرفتن این موضوع، کفش شما باید نیم سایز بزرگتر از اندازه کفشی باشد که معمولاً می پوشید.
