• ترامپولین خانگی
  • مت یوگا
  • کفش دویدن
  • وسایل ورزشی در خانه
  • حلقه ورزشی
  • بهترین هندزفری بلوتوث
  • چراغ دوچرخه
آلبا اسپرت
  • راهنمای خرید
    • لوازم ورزشی
    • لباس ورزشی
  • ورزش و تناسب اندام
    • بدنسازی
    • لاغری و کاهش وزن
    • برنامه بدنسازی
    • پزشکی ورزشی
    • تغذیه ورزشی
    • ستاره ها
  • ویدیو تمرین ورزشی
بدون نتیجه
مشاهده تمام نتایج
  • راهنمای خرید
    • لوازم ورزشی
    • لباس ورزشی
  • ورزش و تناسب اندام
    • بدنسازی
    • لاغری و کاهش وزن
    • برنامه بدنسازی
    • پزشکی ورزشی
    • تغذیه ورزشی
    • ستاره ها
  • ویدیو تمرین ورزشی
بدون نتیجه
مشاهده تمام نتایج
آلبا اسپرت
بدون نتیجه
مشاهده تمام نتایج

آلبا اسپرت » ورزش و تناسب اندام » تاثیر یوگا بر آرتروز: آیا یوگا برای درمان آرتروز موثر است؟

Yoga For Arthritis - تاثیر یوگا بر آرتروز: آیا یوگا برای درمان آرتروز موثر است؟

تاثیر یوگا بر آرتروز: آیا یوگا برای درمان آرتروز موثر است؟

آرمان عقیلی توسط آرمان عقیلی
در ورزش و تناسب اندام
0
توییترلینکدینتلگرام

من واقعاً نمی‌ دانم که آیا یوگا ورزش مناسبی برای افراد مبتلا به آرتروز است یا خیر. تنها چیزی که می‌دانم این است که تحرک داشتن برای مبتلایان به آرتروز مهم است اما می‌ترسم که به مفاصل خود فشاور بیاوریم و بدتر شوم.

من یکی از طرفداران پر و پا قرص یوگا هستم چون ورزشی عالی برای ورزیده کردن عضلات است و باعث برقرار تعادل در تمام نواحی بدن از جمله ارگان‌ های داخلی می‌شود.

یوگا همچنین انعطاف‌ پذیری را افزایش می‌دهد که روشی پیشگیرانه موثر برای افرادی است که به کمردرد مزمن دچار هستند. علاوه‌براین، یوگا برای سیستم عصبی مفید است و باعث ریلکسیشن عمیق و همچنین کاهش استرس می‌شود.

20 مدل بهترین وسایل و لوازم مورد نیاز یوگا [قیمت روز و خرید آنلاین]

نگرانی‌ ها در مورد ایمن و موثر بودن یوگا برای افراد مبتلا به آرتروز را محققان دانشگاه جان هاپکینز برطرف کردند. مطالعه انجام شده توسط این دانشگه بزرگترین سنجش صورت گرفته به صورت رندوم برای بررسی تاثیر یوگا بر سلامتی روان و جسم و همچنین کیفیت زندگی بیماران مبتلا به آرتروز بوده است.

در این مطالعه، 75 بیمار مبتلا به التهاب مفصل زانو یا روماتیسم آرتروزی داشتند شرکت داشتند. محققان به صورت رندوم این 75 نفر را به دو گروه تقسیم کردند، یک گروه به روال عادی زندگی خود ادامه دادند و گروه دیگر 8 هفته یوگا کردند، یعنی دو کلاس در هفته در کنار یک جلسه تمرین خانگی.

پس از 8 هفته، گروهی که یوگا می‌کردند در مقایسه با گروه دیگر 20 درصد کاهش درد، افزایش انرژی و همچنین بهبود خلق و خو و تحرک بیشتر از جمله توانایی انجام امور مضاعف در خانه را تجربه کردند. تمام این فواید هنوز هم پس از 9 ماه جاری است.

محققان همچنین شاهد افزایش سرعت پیاده‌روی در گروه یوگا شدند اما این بهبود به اندازه تحولات دیگر قابل توجه نبود. در زمینه تعادل و قدرت بالاتنه اما تفاوت فاحشی میان دو گروه مشاهده نشد.

بسیاری از پزشکان نگران تاثیر منفی یوگا روی مفاصل آسیب‌ پذیر بیماران خود بودند. به همین دلیل قبل از آغاز مطالعه، شرکت‌کنندگان مورد معاینه کامل پزشکان خود قرار گرفتند و همچنین از نظر روانی و فیزیکی توسط محققان دانشگاه جان هاپکینز ارزیابی شدند. مربیان یوگا هم درمانگران باتجربه یوگا بودند که آموزش‌های اختصاصی برای اصلاح حرکات با لحاظ کردن توانایی‌ های هر فرد دریافت کرده بودند. شرکت‌ کنندگان در این مطالعه البته در جریان این تحقیق به مصرف داروهای آرتروز خود ادامه دادند.

یافته‌ های جدید این تحقیق خبر خوبی برای افراد مبتلا به آرتروز است. برآورد می‌شود که تا 90 درصد از این بیماران فاقد تحرک کافی به منظور مدیریت شرایط خود هستند. محققان دانشگاه جان هاپکینز می‌گویند، علت اینکه بیماران مبتلا به آرتروز تحرک کافی ندارند صرفاً درد و گرفتگی مفاصل نیست بلکه آنها نمی‌دانند که چگونه باید تحرک داشته باشند.

به همین دلیل این محققان چک‌ لیستی برای پزشکان تهیه کرده‌اند تا راحت‌ تر بتوانند انجام یوگا را به بیماران خود با امنیت خاطر توصیه کنند.

اگر آرتروز دارید و می‌ خواهید یوگا کنید حتماً با پزشک خود در مورد مفاصل آسیب‌ پذیر خود مشورت نمایید و آمادگی انجام حرکات اصلاح شده یوگا را داشته باشید. همچنین مربی یوگا باید از محدودیت‌های شما کاملاً آگاه باشد.

20 مدل بهترین مت های یوگا TPE [راهنمای خرید] + لیست قیمت

امیدواریم این مقاله برای شما مفید واقع شود. و در راستای درمان آرتروز مفید بوده باشد در ادامه ای مطلب خواندن چطور یوگا را شروع کنیم؟ کلیات، آداب کلاس و باورهای غلط رایج را نیز به شما همراهان عزیز توصیه می کنیم.

5/5 - (2 امتیاز)

بیشتر بخوانید:

  • 9 مورد از فواید یوگا برای سلامتی جسم و ذهن
  • چطور تستوسترون را در مردان مسن به طور طبیعی افزایش دهیم؟
  • یوگا یا پیلاتس برای دیسک کمر: کدام برای درمان کمر درد بهتر است؟
  • 20 مدل بهترین انواع زانو بند ورزشی [قیمت روز و خرید اینترنتی]
  • چرا بعد از پیاده روی زانو درد میگیرم؟
  • 7 مزیت عالی استفاده از دوچرخه ثابت ورزشی+ معرفی 6 مدل جدید
توئیتاشتراک گذاریاشتراک گذاریپیناشتراک گذاریارسال
guest
guest
0 دیدگاه ها
Inline Feedbacks
مشاهده همه نظرات

توصیه شده

Burn More Fat 120x86 - تاثیر یوگا بر آرتروز: آیا یوگا برای درمان آرتروز موثر است؟

برای چربی سوزی بیشتر هنگام ورزش چه کنیم؟

bestkettlebells primary min - تاثیر یوگا بر آرتروز: آیا یوگا برای درمان آرتروز موثر است؟

20 مدل بهترین کتل بل های ورزشی [قیمت روز و خرید اینترنتی]

بهترین مچ بند ورزشی - تاثیر یوگا بر آرتروز: آیا یوگا برای درمان آرتروز موثر است؟

20 مدل بهترین انواع مچ بند ورزشی و بدنسازی [قیمت روز و خرید اینترنتی]

womens running leggings - تاثیر یوگا بر آرتروز: آیا یوگا برای درمان آرتروز موثر است؟

10 مدل بهترین لگ مخصوص دویدن زنانه با قیمت روز و خرید اینترنتی

بهترین دی وی دی ورزشی - تاثیر یوگا بر آرتروز: آیا یوگا برای درمان آرتروز موثر است؟

20 پکیج سی دی ورزش و فیتنس در خانه [قیمت روز و خرید اینترنتی]

جدیدترین ها

Exercise Equipment for Burning Belly Fat 350x250 - تاثیر یوگا بر آرتروز: آیا یوگا برای درمان آرتروز موثر است؟

5 مدل بهترین انواع وسایل ورزشی برای لاغری شکم و پهلو

Best Taekwondo Kick Pads 120x86 - تاثیر یوگا بر آرتروز: آیا یوگا برای درمان آرتروز موثر است؟

20 مدل انواع میت تکواندو [حرفه ای] با قیمت روز و خرید اینترنتی

HYDRATION ON THE BIKE 120x86 - تاثیر یوگا بر آرتروز: آیا یوگا برای درمان آرتروز موثر است؟

چرا دوچرخه سوار باید آب بیشتری بخورد؟

best Binoculars 120x86 - تاثیر یوگا بر آرتروز: آیا یوگا برای درمان آرتروز موثر است؟

20 مدل بهترین دوربین شکاری با قویترین برد [قیمت روز و خرید اینترنتی]

painful knee after walking 120x86 - تاثیر یوگا بر آرتروز: آیا یوگا برای درمان آرتروز موثر است؟

چرا بعد از پیاده روی زانو درد میگیرم؟

پرسش و پاسخ ورزشی

  • آرمان عقیلی
    برای تقویت مچ چه باید کرد؟

    یک دمبل بگیرید (یک قوطی سوپ یا لوبیا هم کار می ...

    • 3 هفته قبل پاسخ داده شد
  • آرمان عقیلی
    چرا پیاده روی برای کاهش وزن مفید است؟

    پیاده روی بیشتر می‌تواند به کاهش وزن و چربی‌های...

    • 3 هفته قبل پاسخ داده شد
  • آرمان عقیلی
    حلقه ورزشی کدام قسمت بدن را لاغر می کند؟

    گنجاندن هولاهوپ در برنامه روزانه‌تان به شما کمک...

    • 3 هفته قبل پاسخ داده شد
  • نازنین عماد
    حلقه ورزشی کدام قسمت بدن را لاغر می کند؟

    • 3 هفته قبل درخواست شده
  • آرمین جلالی
    اگر بعد از ورزش بخوابیم چه می شود؟

    من بعد ورزش کردم احساس خواب آلودگی دارم. میخواس...

    • 3 هفته قبل درخواست شده
پرسیدن سوال

ورزشکاران بیشتر به دنبال چه هستند؟

ezgif 2 cbe4922ceb01 - تاثیر یوگا بر آرتروز: آیا یوگا برای درمان آرتروز موثر است؟

لیست قیمت 25 مدل بهترین دوچرخه های 2022 بازار

Best Creatines - تاثیر یوگا بر آرتروز: آیا یوگا برای درمان آرتروز موثر است؟

بهترین کراتین های بدنسازی (نقد و بررسی) در 2022

115166841 e1638286170562 120x86 - تاثیر یوگا بر آرتروز: آیا یوگا برای درمان آرتروز موثر است؟

35 مدل بهترین کفش مخصوص دویدن مردانه و زنانه [قیمت روز و خرید اینترنتی]

Best Protein - تاثیر یوگا بر آرتروز: آیا یوگا برای درمان آرتروز موثر است؟

بهترین مارک های پودر پروتئین وی [ایرانی و خارجی] در سال 2022

25 مدل ساک ورزشی پرفروش از بهترین برند ها - تاثیر یوگا بر آرتروز: آیا یوگا برای درمان آرتروز موثر است؟

20 مدل بهترین کیف و ساک ورزشی بدنسازی با قیمت روز و خرید اینترنتی

داغ‌ترین‌های امروز

best Swimming Gear 120x86 - تاثیر یوگا بر آرتروز: آیا یوگا برای درمان آرتروز موثر است؟

برای رفتن به استخر و شنا چه وسایلی لازم است؟

Perform squats - تاثیر یوگا بر آرتروز: آیا یوگا برای درمان آرتروز موثر است؟

اسکات چیست؟ راهنمای قدم به قدم اجرای صحیح حرکت اسکوات

10 min Dumbbell Workout 120x86 - تاثیر یوگا بر آرتروز: آیا یوگا برای درمان آرتروز موثر است؟

10 دقیقه تمرین کل بدن با دمبل [ فوق العاده ] برای چربی‌ سوزی

چگونه یک برپی درست انجام دهیم - تاثیر یوگا بر آرتروز: آیا یوگا برای درمان آرتروز موثر است؟

برپی چیست؟ چطور یک حرکت برپی درست انجام دهیم

Legs Workout To Build Bigger Legs 120x86 - تاثیر یوگا بر آرتروز: آیا یوگا برای درمان آرتروز موثر است؟

برنامه بدنسازی پا حجمی برای [عضله سازی سریع] پایین تنه

دسته بندی ها

  • راهنمای خرید
    • تجهیزات سفر و کمپینگ
    • لباس ورزشی
    • لوازم ورزشی
  • ورزش و تناسب اندام
    • بدنسازی
      • برنامه بدنسازی
    • پزشکی ورزشی
    • تغذیه ورزشی
    • ستاره ها
    • لاغری و کاهش وزن
  • ویدیو تمرین ورزشی

ما را دنبال کنید

  • درباره ما
  • تماس با ما

© آلبا اسپرت - کلیه حقوق برای این سایت محفوظ می باشد.

بدون نتیجه
مشاهده تمام نتایج
  • راهنمای خرید
    • لوازم ورزشی
    • لباس ورزشی
  • ورزش و تناسب اندام
    • بدنسازی
    • لاغری و کاهش وزن
    • برنامه بدنسازی
    • پزشکی ورزشی
    • تغذیه ورزشی
    • ستاره ها
  • ویدیو تمرین ورزشی

© آلبا اسپرت - کلیه حقوق برای این سایت محفوظ می باشد.

wpDiscuz