• بهترین مت یوگا
  • کفش دویدن
  • وسایل ورزشی در خانه
  • بهترین هندزفری بلوتوث
  • بهترین چراغ دوچرخه
آلبا اسپرت
  • راهنمای خرید
    • لوازم ورزشی
    • لباس ورزشی
  • ورزش و تناسب اندام
    • بدنسازی
    • لاغری و کاهش وزن
    • برنامه بدنسازی
    • پزشکی ورزشی
    • تغذیه ورزشی
    • ستاره ها
  • ویدیو تمرین ورزشی
بدون نتیجه
مشاهده تمام نتایج
  • راهنمای خرید
    • لوازم ورزشی
    • لباس ورزشی
  • ورزش و تناسب اندام
    • بدنسازی
    • لاغری و کاهش وزن
    • برنامه بدنسازی
    • پزشکی ورزشی
    • تغذیه ورزشی
    • ستاره ها
  • ویدیو تمرین ورزشی
بدون نتیجه
مشاهده تمام نتایج
آلبا اسپرت
بدون نتیجه
مشاهده تمام نتایج

آلبا اسپرت » ورزش و تناسب اندام » تاثیر یوگا بر آرتروز: آیا یوگا برای درمان آرتروز موثر است؟

تاثیر یوگا بر آرتروز: آیا یوگا برای درمان آرتروز موثر است؟

آرمان عقیلی توسط آرمان عقیلی
در ورزش و تناسب اندام
0
توییترلینکدینتلگرام

من واقعاً نمی‌ دانم که آیا یوگا ورزش مناسبی برای افراد مبتلا به آرتروز است یا خیر. تنها چیزی که می‌دانم این است که تحرک داشتن برای مبتلایان به آرتروز مهم است اما می‌ترسم که به مفاصل خود فشاور بیاوریم و بدتر شوم.

من یکی از طرفداران پر و پا قرص یوگا هستم چون ورزشی عالی برای ورزیده کردن عضلات است و باعث برقرار تعادل در تمام نواحی بدن از جمله ارگان‌ های داخلی می‌شود.

یوگا همچنین انعطاف‌ پذیری را افزایش می‌دهد که روشی پیشگیرانه موثر برای افرادی است که به کمردرد مزمن دچار هستند. علاوه‌براین، یوگا برای سیستم عصبی مفید است و باعث ریلکسیشن عمیق و همچنین کاهش استرس می‌شود.

20 مدل بهترین وسایل مورد نیاز یوگا [قیمت روز و خرید اینترنتی]

نگرانی‌ ها در مورد ایمن و موثر بودن یوگا برای افراد مبتلا به آرتروز را محققان دانشگاه جان هاپکینز برطرف کردند. مطالعه انجام شده توسط این دانشگه بزرگترین سنجش صورت گرفته به صورت رندوم برای بررسی تاثیر یوگا بر سلامتی روان و جسم و همچنین کیفیت زندگی بیماران مبتلا به آرتروز بوده است.

در این مطالعه، 75 بیمار مبتلا به التهاب مفصل زانو یا روماتیسم آرتروزی داشتند شرکت داشتند. محققان به صورت رندوم این 75 نفر را به دو گروه تقسیم کردند، یک گروه به روال عادی زندگی خود ادامه دادند و گروه دیگر 8 هفته یوگا کردند، یعنی دو کلاس در هفته در کنار یک جلسه تمرین خانگی.

پس از 8 هفته، گروهی که یوگا می‌کردند در مقایسه با گروه دیگر 20 درصد کاهش درد، افزایش انرژی و همچنین بهبود خلق و خو و تحرک بیشتر از جمله توانایی انجام امور مضاعف در خانه را تجربه کردند. تمام این فواید هنوز هم پس از 9 ماه جاری است.

محققان همچنین شاهد افزایش سرعت پیاده‌روی در گروه یوگا شدند اما این بهبود به اندازه تحولات دیگر قابل توجه نبود. در زمینه تعادل و قدرت بالاتنه اما تفاوت فاحشی میان دو گروه مشاهده نشد.

بسیاری از پزشکان نگران تاثیر منفی یوگا روی مفاصل آسیب‌ پذیر بیماران خود بودند. به همین دلیل قبل از آغاز مطالعه، شرکت‌کنندگان مورد معاینه کامل پزشکان خود قرار گرفتند و همچنین از نظر روانی و فیزیکی توسط محققان دانشگاه جان هاپکینز ارزیابی شدند. مربیان یوگا هم درمانگران باتجربه یوگا بودند که آموزش‌های اختصاصی برای اصلاح حرکات با لحاظ کردن توانایی‌ های هر فرد دریافت کرده بودند. شرکت‌ کنندگان در این مطالعه البته در جریان این تحقیق به مصرف داروهای آرتروز خود ادامه دادند.

یافته‌ های جدید این تحقیق خبر خوبی برای افراد مبتلا به آرتروز است. برآورد می‌شود که تا 90 درصد از این بیماران فاقد تحرک کافی به منظور مدیریت شرایط خود هستند. محققان دانشگاه جان هاپکینز می‌گویند، علت اینکه بیماران مبتلا به آرتروز تحرک کافی ندارند صرفاً درد و گرفتگی مفاصل نیست بلکه آنها نمی‌دانند که چگونه باید تحرک داشته باشند.

به همین دلیل این محققان چک‌ لیستی برای پزشکان تهیه کرده‌اند تا راحت‌ تر بتوانند انجام یوگا را به بیماران خود با امنیت خاطر توصیه کنند.

اگر آرتروز دارید و می‌ خواهید یوگا کنید حتماً با پزشک خود در مورد مفاصل آسیب‌ پذیر خود مشورت نمایید و آمادگی انجام حرکات اصلاح شده یوگا را داشته باشید. همچنین مربی یوگا باید از محدودیت‌های شما کاملاً آگاه باشد.

20 مدل بهترین مت های یوگا TPE [راهنمای خرید] + لیست قیمت

امیدواریم این مقاله برای شما مفید واقع شود. و در راستای درمان آرتروز مفید بوده باشد در ادامه ای مطلب خواندن چطور یوگا را شروع کنیم؟ کلیات، آداب کلاس و باورهای غلط رایج را نیز به شما همراهان عزیز توصیه می کنیم.

5/5 - (2 امتیاز)

بیشتر بخوانید:

  • انواع یوگا چیست؟ 20 مدل محبوب ترین حرکات و سبک های یوگا
  • 25 مدل بهترین مت یوگا {حرفه ای} با قیمت روز و خرید اینترنتی
  • چطور یوگا را شروع کنیم؟ کلیات، آداب کلاس و باورهای غلط رایج
  • 20 مدل بهترین وسایل مورد نیاز یوگا [قیمت روز و خرید اینترنتی]
  • 9 مورد از فواید یوگا برای سلامتی بدن و ذهن [شگفت انگیز]
  • 20 مدل بهترین آجر های یوگا 2023 با قیمت روز و خرید اینترنتی
توئیتاشتراک گذاریاشتراک گذاریپیناشتراک گذاریارسال
guest
guest
0 دیدگاه ها
Inline Feedbacks
مشاهده همه نظرات

توصیه شده

بهترین توپ پینگ پنگ

20 مدل بهترین توپ پینگ پنگ اصل و حرفه ای + قیمت روز و خرید اینترنتی

بهترین کاپشن اسکی زنانه و دخترانه

بهترین مدل های کاپشن اسکی زنانه و دخترانه [قیمت روز و خرید اینترنتی]

حراج و خرید اینترنتی لوازم ورزشی با تخفیف [فروردین 1402]

بهترین مدل های میله هالتر

20 مدل بهترین میله های هالتر [حرفه ای] با قیمت روز و خرید اینترنتی

بهترین کلاه ایمنی اسکیت حرفه ای

20 مدل بهترین کلاه ایمنی اسکیت حرفه ای با قیمت روز و خرید اینترنتی

جدیدترین ها

18 مدل بهترین پایه و بست قمقمه دوچرخه با قیمت روز و خرید اینترنتی

قبل و بعد از ورزش برای کاهش وزن و لاغری چه بخوریم؟

کفش کتونی دویدن اسیکس ژل کایانو

کفش کتونی دویدن اسیکس ژل کایانو [+10 مدل ASICS Gel Kayano]

چگونه موقع دویدن خسته نشویم و بیشتر بدویم؟

20 مدل بهترین انواع سبد دوچرخه [جلو و عقب] با قیمت روز و خرید اینترنتی

پرسش و پاسخ ورزشی

  • آرمان عقیلی
    حرکات کششی چند سانت قد را بلند میکند؟

    حرکات کششی به تنهایی قد یک شخص را به طور دائم ا...

    • 3 هفته قبل پاسخ داده شد
  • kasra
    حرکات کششی چند سانت قد را بلند میکند؟

    با انجام تمرینات کششی چند سانتیمتر میشه قد رو ب...

    • 3 هفته قبل درخواست شده
  • آرمان عقیلی
    5 مدل از انواع بازی بوکس برای گوشی اندروید

    Real Boxing: "بوکس واقعی" یک بازی بوکس محبوب...

    • 4 هفته قبل درخواست شده
  • بوکسور حرفه ای
    چرا بوکس ایران ضعیف است؟

    ذکر این نکته ضروری است که بوکس در ایران موفقیت ...

    • 4 هفته قبل درخواست شده
  • آرمان عقیلی
    ۳۰ تا دراز نشست چند کالری میسوزاند؟

    تعداد کالری سوزانده شده در طول 30 حرکت دراز و ن...

    • 4 هفته قبل پاسخ داده شد
پرسیدن سوال

ورزشکاران بیشتر به دنبال چه هستند؟

20 مدل ابزار و وسیله تقویت کننده مچ دست با قیمت روز و خرید اینترنتی

20 مدل بهترین مارک های دوچرخه 2023 حرفه ای [قیمت روز و خرید اینترنتی]

بهترین کراتین های بدنسازی

20 مدل بهترین کراتین های بدنسازی [قیمت روز و خرید اینترنتی]

20 مدل بهترین اسپیکر های بلوتوثی قابل حمل [قیمت روز و خرید اینترنتی]

20 مدل بهترین دوربین شکاری با قویترین برد [قیمت روز و خرید اینترنتی]

داغ‌ترین‌های امروز

10 نفر از زیباترین ورزشکاران زن جهان در 2022

برای رفتن به استخر و شنا چه وسایلی لازم است؟

فواید ورزش بوکس چیست؟ 10 مزیت [شگفت انگیز] بوکس

آموزش 180 درجه پا باز با روش آسان [چگونه ۱۸۰ درجه باز کنیم]

17 حرکت ورزشی از بهترین تمرینات هوازی (ایروبیک) در خانه

دسته بندی ها

  • راهنمای خرید
    • تجهیزات سفر و کمپینگ
    • لباس ورزشی
    • لوازم ورزشی
  • ورزش و تناسب اندام
    • اخبار و رخداد های ورزشی
    • بدنسازی
      • برنامه بدنسازی
    • پزشکی ورزشی
    • تغذیه ورزشی
    • ستاره ها
    • لاغری و کاهش وزن
  • ویدیو تمرین ورزشی

ما را دنبال کنید

  • درباره ما
  • تماس با ما

© آلبا اسپرت - کلیه حقوق برای این سایت محفوظ می باشد.

بدون نتیجه
مشاهده تمام نتایج
  • راهنمای خرید
    • لوازم ورزشی
    • لباس ورزشی
  • ورزش و تناسب اندام
    • بدنسازی
    • لاغری و کاهش وزن
    • برنامه بدنسازی
    • پزشکی ورزشی
    • تغذیه ورزشی
    • ستاره ها
  • ویدیو تمرین ورزشی

© آلبا اسپرت - کلیه حقوق برای این سایت محفوظ می باشد.

wpDiscuz