• ترامپولین خانگی
  • مت یوگا
  • کفش دویدن
  • وسایل ورزشی در خانه
  • حلقه ورزشی
  • بهترین هندزفری بلوتوث
  • چراغ دوچرخه
آلبا اسپرت
  • راهنمای خرید
    • لوازم ورزشی
    • لباس ورزشی
  • ورزش و تناسب اندام
    • بدنسازی
    • لاغری و کاهش وزن
    • برنامه بدنسازی
    • پزشکی ورزشی
    • تغذیه ورزشی
    • ستاره ها
  • ویدیو تمرین ورزشی
بدون نتیجه
مشاهده تمام نتایج
  • راهنمای خرید
    • لوازم ورزشی
    • لباس ورزشی
  • ورزش و تناسب اندام
    • بدنسازی
    • لاغری و کاهش وزن
    • برنامه بدنسازی
    • پزشکی ورزشی
    • تغذیه ورزشی
    • ستاره ها
  • ویدیو تمرین ورزشی
بدون نتیجه
مشاهده تمام نتایج
آلبا اسپرت
بدون نتیجه
مشاهده تمام نتایج

آلبا اسپرت » ورزش و تناسب اندام » یوگا: بیش از یک تمرین

yoga workout - یوگا: بیش از یک تمرین

یوگا: بیش از یک تمرین

آرمان عقیلی توسط آرمان عقیلی
در ورزش و تناسب اندام
0
توییترلینکدینتلگرام

مدهای تمرینی می آیند و می روند، اما عملاً هیچ برنامه ورزشی دیگری به اندازه یوگا ماندگار نیست. بیش از 5000 سال است که وجود دارد.

ورزش یوگا چیزی فراتر از انجام تمرینات کششی است و فواید بیشتری برای بدن دارد، اما از آنجا که بیشتر مبتدیان حرکات کششی را به عنوان احساس اصلی حاصل از انجام یوگا تجربه می کنند، در اینجا به آن اشاره می‌کنم.

بیش از 100 نوع مختلف یوگا وجود دارد. برخی از آنها شامل حرکات سخت یوگا هستند. دیگری ملایم و آرامش بخش هستند.

شدت تمرینات یوگا بستگی به این دارد که کدام نوع از یوگا را انتخاب کنید. تکنیک هایی مانند هاتا و آیینگار یوگا ملایم و آهسته هستند. بیکرام و یوگای قدرتی سخت تر و چالش برانگیزتر هستند.

در هند، این دانش باستانی یک سیستم فلسفی-دینی برای دستیابی به هماهنگی و وحدت آگاهی است. جنبه فیزیکی آن، که هاتا یوگا نامیده می‌شود، شامل انجام تعدادی آسانا یا حرکت است.

اکثر ما با شنیدن کلمه یوگا به این حرکات فیزیکی فکر می‌کنیم و بیشتر مربیان یوگا این حرکات را آموزش می‌دهند. در دید وسیع‌تر، آساناهای یوگا با آرام کردن بدن و سیستم عصبی، موجب تمرکز و مدیتیشن می‌شوند. هدف از یوگا انجام این حرکات نیست، زیرا ممکن است شما بدون اینکه یاد بگیرید ذهن خود را آرام کنید، در انجام این حرکات مهارت کافی کسب کنید.

یوگا یا پیلاتس برای دیسک کمر: کدام برای درمان کمر درد بهتر است؟

شما می‌ توانید یوگا را از کتابها یاد بگیرید، اما یادگیری آن از مربی آسان‌ تر است. کلاس های یوگا به طور گسترده در کلوپ‌ های سلامتی و مراکز اجتماعی برگزار می‌شوند. وقتی که اصول را یاد گرفتید می‌توانید به تنهایی تمرین کنید و نیازی نیست زمان خاصی برای یادگیری آن صرف کنید.

یوگا که فقط به عنوان شکلی ساختار یافته از ورزش های کششی غیر هوازی در نظر گرفته می‌شود، مزایای زیادی دارد. این ورزش یک تقویت کننده عضلانی بسیار عالی است که تمامی قسمت‌های بدن را متعادل می‌کند، انعطاف‌ پذیری بدن را افزایش می‌دهد و یک روش خوب برای افراد مبتلا به کمر درد است.

different yoga - یوگا: بیش از یک تمرین

یوگا علاوه بر ارتقا سلامت عضلات، تأثیرات مفیدی بر سیستم عصبی دارد. به آرامش عمیق منجر می شود، استرس را تا حد زیادی کاهش می‌دهد و تکنیکی برای آرام‌سازی بدن به شمار می‌رود. یوگا را در هر سنی می‌توانید یاد بگیرید. کودکانی که آن را انجام می‌دهند به راحتی می‌توانند مانند بزرگسالان در این ورزش ماهر شوند. برای افراد مسن‌تر، یوگا یک تمرین عالی غیر هوازی است. همانطور که در بالا توضیح دادم، یوگا برای همه می‌تواند یک مکمل فوق العاده برای ورزشهای هوازی باشد.

25 مدل بهترین مت یوگا {حرفه ای} با قیمت روز و خرید اینترنتی

من افراد زیادی با مشکلات مفصلی دیده‌ام که در حال انجام تمرینات پرشور یوگا بوده‌اند. اگر برخی از حرکات را بطور شدید انجام دهید یا برای مدت طولانی، بدن را در آن حالت نگه دارید، ممکن است به گردن، زانو و کمر خود فشار بیش از حد وارد کنید، مخصوصا اگر با تمرینات تدریجی انعطاف پذیری بدن خود را به آرامی افزایش نداده باشید.

مردی که از دوره آموزشی با یک استاد یوگا در هند بازگشته بود، گزارش داد که مربیش به زور بدن او را در حالت ها یا آساناهای سخت خم می‌کرد، برای افزایش فشار، با وزن کاملش به او تکیه می‌ داد و حتی در حالی که او در حال انجام حرکات یوگا بود، از بالای سرش می‌ پرید. این تکنیک‌ها در آن زمان درد زیادی به بدن او وارد کردند و حتی باعث شدند مدتها پس از ترک هند، دردهای بیشتری در بدن خود حس کند. در حین انجام یوگا، مانند هر ورزش دیگری، باید به صدای بدن خود گوش دهید. اگر مشاهده کردید که یک حالت بدنی و یا یک حرکت باعث ایجاد درد مداوم می‌شود، دیگر آن حرکت را انجام ندهید.

اخیراً یک سری انواع غیر معمول یوگا در غرب رواج پیدا کرده ‎‌اند که بسیار پویاتر و مشکلتر از یوگای هاتا هستند. یوگای کوندالینی و اشتانگا هر دو بر انجام حرکات سخت و همچنین حالتهای بدنی دشوار تأکید دارند. این انواع بیش از آنکه آرامش‌ دهنده باشند، تحریک کننده هستند و به نظر من برای مبتدیان مناسب نیستند. یوگای یانگار، که در آن از لوازم جانبی برای کمک به حفظ وضعیت بدن استفاده می‌شود، و همچنین یوگای بیکرام که در اتاق‌های گرم انجام می‌شود تا کشش عضلاتی بیشتر شود، بسیار محبوب هستند.

بدون تردید، یوگا در جامعه ما رواج پیدا کرده است. امروزه، افراد در سنین مختلف در مکانهای مختلف این ورزش را انجام می‌دهند. من به شخصه از این پیشرفت خوشحالم. یوگا یکی از بهترین انواع ورزش‌های غیر هوازی است که می‌تواند باعث بهبود حالات عضله، انعطاف پذیری و تعادل شود. این ورزش در افراد با هر هدفی که این ورزش را انجام می‌دهند، باعث آرامش و تعادل آنها از نظر روحی و معنوی خواهد شد.

20 مدل بهترین وسایل مورد نیاز یوگا [قیمت روز و خرید اینترنتی]

محصولات مرتبط

درحال دریافت محصولات منتخب ...

javawait - یوگا: بیش از یک تمرین
5/5 - (3 امتیاز)

بیشتر بخوانید:

  • درباره تمرین در خانه چه باید بدانید؟
  • قبل از ورزش چه بخوریم؟ [تغذیه قبل از تمرین ورزشی]
  • تمرینات و ورزش برای تقویت مچ دست [بدون وزنه و با وزنه]
  • 10 مدل بهترین حرکات ورزشی برای تمرین با وزن بدن
  • دویدن بعد از روز تمرین پا: آره یا نه ؟
  • تی آر ایکس بهتره یا تمرین با وزنه: بررسی کامل
توئیتاشتراک گذاریاشتراک گذاریپیناشتراک گذاریارسال
guest
guest
0 دیدگاه ها
Inline Feedbacks
مشاهده همه نظرات

توصیه شده

What to Eat After a Workout - یوگا: بیش از یک تمرین

بعد از ورزش چه بخوریم؟ [بهترین تغذیه های پس از ورزش]

Best girl Workout Gloves 120x86 - یوگا: بیش از یک تمرین

20 مدل بهترین دستکش های ورزشی زنانه و دخترانه [بسیار شیک]

best bicycle under 10 120x86 - یوگا: بیش از یک تمرین

چگونه بهترین دوچرخه تا ۱۰ میلیون را بخریم؟ {قیمت 15 مدل محبوب}

best fitness gifts 120x86 - یوگا: بیش از یک تمرین

کادوی ولنتاین (ورزشی) چی بخرم؟❤️️ 15 ایده [فوق العاده]

best barbells bar - یوگا: بیش از یک تمرین

20 مدل بهترین میله های هالتر [حرفه ای] با قیمت روز و خرید اینترنتی

جدیدترین ها

Benefits of Hula Hoop 350x250 - یوگا: بیش از یک تمرین

10 فایده حلقه زدن: فواید استفاده از هولاهوپ چیست؟

Nike Air Pegasus 30X 120x86 - یوگا: بیش از یک تمرین

کفش دویدن نایک مدل lunarlon ایر زوم پگاسوس 30X [مردانه و زنانه]

best Bicycle Water Bottle 120x86 - یوگا: بیش از یک تمرین

20 مدل بهترین قمقمه های دوچرخه [قیمت روز و خرید اینترنتی]

Crossfit best WOD 120x86 - یوگا: بیش از یک تمرین

بهترین برنامه کراس فیت [واد حرفه ای King Kong]

best Motorcycle gloves 120x86 - یوگا: بیش از یک تمرین

20 مدل بهترین انواع دستکش موتور سواری [قیمت روز و خرید اینترنتی]

پرسش و پاسخ ورزشی

  • Sepideh
    گرفتگی ماهیچه شکم و کمر هنگام استفاده از حلقه هولاهوپ

    وقتی ماهیچه های شکم و ناحیه ی کمر توسط حلقه هول...

    • 2 هفته قبل درخواست شده
  • آرمان عقیلی
    چرا در ورزش جواب نمیگیرم؟؟؟

    سلام. برای نتیجه حرفه ای و کات بدن به طور حتم ب...

    • 3 ماه قبل پاسخ داده شد
  • نیما
    چرا در ورزش جواب نمیگیرم؟؟؟

    سلام. من ۳۸ سالمه قدم ۱۷۰ و وزنم ۸۶ کیلو. نسبتا...

    • 4 ماه قبل درخواست شده
  • دکتر ساسان
    اگر بعد از ورزش بخوابیم چه می شود؟

    چرت زدن و خواب بعد از ورزش می تواند به ریکاوری ...

    • 4 ماه قبل پاسخ داده شد
  • رامین فیت
    چرا سیکس پک در نمیاد کلا چهار تیکه؟

    تنها جنبه مهم در مورد نشان دادن عضلات شکم(سیکس ...

    • 5 ماه قبل پاسخ داده شد
پرسیدن سوال

ورزشکاران بیشتر به دنبال چه هستند؟

Best Grip Strengthener - یوگا: بیش از یک تمرین

20 مدل ابزار و وسیله تقویت کننده مچ دست با قیمت روز و خرید اینترنتی

Best Protein - یوگا: بیش از یک تمرین

20 مارک بهترین پروتئین وی سال 2022 [قیمت روز و خرید اینترنتی]

Best Creatines - یوگا: بیش از یک تمرین

20 مدل بهترین کراتین های بدنسازی [قیمت روز و خرید اینترنتی]

at home gym 1200x600 1 - یوگا: بیش از یک تمرین

وسایل ورزشی خانگی: 20 مدل بهترین لوازم تناسب اندام در خانه با خرید اینترنتی

ezgif 2 cbe4922ceb01 - یوگا: بیش از یک تمرین

20 مدل بهترین مارک های دوچرخه 2023 حرفه ای [قیمت روز و خرید اینترنتی]

داغ‌ترین‌های امروز

Hottest Female Athletes - یوگا: بیش از یک تمرین

10 نفر از زیباترین ورزشکاران زن جهان در 2022

WORKOUT PLAN BUILD MUSCLE 120x86 - یوگا: بیش از یک تمرین

بهترین برنامه بدنسازی عضله سازی 8 هفته ای (متوسط)

Legs Workout To Build Bigger Legs 120x86 - یوگا: بیش از یک تمرین

برنامه بدنسازی پا حجمی حرفه ای برای [عضله سازی سریع] پایین تنه

first month Beginner Bodybuilding program 120x86 - یوگا: بیش از یک تمرین

بهترین برنامه بدنسازی ماه اول با تصویر + [pdf رایگان]

Cardio Workouts At Home 120x86 - یوگا: بیش از یک تمرین

17 حرکت ورزشی از بهترین تمرینات هوازی (ایروبیک) در خانه

دسته بندی ها

  • راهنمای خرید
    • تجهیزات سفر و کمپینگ
    • لباس ورزشی
    • لوازم ورزشی
  • ورزش و تناسب اندام
    • اخبار و رخداد های ورزشی
    • بدنسازی
      • برنامه بدنسازی
    • پزشکی ورزشی
    • تغذیه ورزشی
    • ستاره ها
    • لاغری و کاهش وزن
  • ویدیو تمرین ورزشی

ما را دنبال کنید

  • درباره ما
  • تماس با ما

© آلبا اسپرت - کلیه حقوق برای این سایت محفوظ می باشد.

بدون نتیجه
مشاهده تمام نتایج
  • راهنمای خرید
    • لوازم ورزشی
    • لباس ورزشی
  • ورزش و تناسب اندام
    • بدنسازی
    • لاغری و کاهش وزن
    • برنامه بدنسازی
    • پزشکی ورزشی
    • تغذیه ورزشی
    • ستاره ها
  • ویدیو تمرین ورزشی

© آلبا اسپرت - کلیه حقوق برای این سایت محفوظ می باشد.

wpDiscuz