• بهترین مت یوگا
  • کفش دویدن
  • وسایل ورزشی در خانه
  • حراج لوازم ورزشی
  • بهترین چراغ دوچرخه
آلبا اسپرت
  • راهنمای خرید
    • لوازم ورزشی
    • لباس ورزشی
  • ورزش و تناسب اندام
    • بدنسازی
    • لاغری و کاهش وزن
    • برنامه بدنسازی
    • پزشکی ورزشی
    • تغذیه ورزشی
    • ستاره ها
  • ویدیو تمرین ورزشی
بدون نتیجه
مشاهده تمام نتایج
  • راهنمای خرید
    • لوازم ورزشی
    • لباس ورزشی
  • ورزش و تناسب اندام
    • بدنسازی
    • لاغری و کاهش وزن
    • برنامه بدنسازی
    • پزشکی ورزشی
    • تغذیه ورزشی
    • ستاره ها
  • ویدیو تمرین ورزشی
بدون نتیجه
مشاهده تمام نتایج
آلبا اسپرت
بدون نتیجه
مشاهده تمام نتایج

آلبا اسپرت » ورزش و تناسب اندام » یوگا: بیش از یک تمرین

یوگا: بیش از یک تمرین

آرمان عقیلی توسط آرمان عقیلی
در ورزش و تناسب اندام
0
توییترلینکدینتلگرام

مدهای تمرینی می آیند و می روند، اما عملاً هیچ برنامه ورزشی دیگری به اندازه یوگا ماندگار نیست. بیش از 5000 سال است که وجود دارد.

ورزش یوگا چیزی فراتر از انجام تمرینات کششی است و فواید بیشتری برای بدن دارد، اما از آنجا که بیشتر مبتدیان حرکات کششی را به عنوان احساس اصلی حاصل از انجام یوگا تجربه می کنند، در اینجا به آن اشاره می‌کنم.

بیش از 100 نوع مختلف یوگا وجود دارد. برخی از آنها شامل حرکات سخت یوگا هستند. دیگری ملایم و آرامش بخش هستند.

شدت تمرینات یوگا بستگی به این دارد که کدام نوع از یوگا را انتخاب کنید. تکنیک هایی مانند هاتا و آیینگار یوگا ملایم و آهسته هستند. بیکرام و یوگای قدرتی سخت تر و چالش برانگیزتر هستند.

در هند، این دانش باستانی یک سیستم فلسفی-دینی برای دستیابی به هماهنگی و وحدت آگاهی است. جنبه فیزیکی آن، که هاتا یوگا نامیده می‌شود، شامل انجام تعدادی آسانا یا حرکت است.

اکثر ما با شنیدن کلمه یوگا به این حرکات فیزیکی فکر می‌کنیم و بیشتر مربیان یوگا این حرکات را آموزش می‌دهند. در دید وسیع‌تر، آساناهای یوگا با آرام کردن بدن و سیستم عصبی، موجب تمرکز و مدیتیشن می‌شوند. هدف از یوگا انجام این حرکات نیست، زیرا ممکن است شما بدون اینکه یاد بگیرید ذهن خود را آرام کنید، در انجام این حرکات مهارت کافی کسب کنید.

یوگا یا پیلاتس؟ کدام برای دیسک کمر بهتر است؟

شما می‌ توانید یوگا را از کتابها یاد بگیرید، اما یادگیری آن از مربی آسان‌ تر است. کلاس های یوگا به طور گسترده در کلوپ‌ های سلامتی و مراکز اجتماعی برگزار می‌شوند. وقتی که اصول را یاد گرفتید می‌توانید به تنهایی تمرین کنید و نیازی نیست زمان خاصی برای یادگیری آن صرف کنید.

یوگا که فقط به عنوان شکلی ساختار یافته از ورزش های کششی غیر هوازی در نظر گرفته می‌شود، مزایای زیادی دارد. این ورزش یک تقویت کننده عضلانی بسیار عالی است که تمامی قسمت‌های بدن را متعادل می‌کند، انعطاف‌ پذیری بدن را افزایش می‌دهد و یک روش خوب برای افراد مبتلا به کمر درد است.

different yoga - یوگا: بیش از یک تمرین

یوگا علاوه بر ارتقا سلامت عضلات، تأثیرات مفیدی بر سیستم عصبی دارد. به آرامش عمیق منجر می شود، استرس را تا حد زیادی کاهش می‌دهد و تکنیکی برای آرام‌سازی بدن به شمار می‌رود. یوگا را در هر سنی می‌توانید یاد بگیرید. کودکانی که آن را انجام می‌دهند به راحتی می‌توانند مانند بزرگسالان در این ورزش ماهر شوند. برای افراد مسن‌تر، یوگا یک تمرین عالی غیر هوازی است. همانطور که در بالا توضیح دادم، یوگا برای همه می‌تواند یک مکمل فوق العاده برای ورزشهای هوازی باشد.

25 مدل بهترین مت یوگا {حرفه ای} با قیمت روز و خرید اینترنتی

من افراد زیادی با مشکلات مفصلی دیده‌ام که در حال انجام تمرینات پرشور یوگا بوده‌اند. اگر برخی از حرکات را بطور شدید انجام دهید یا برای مدت طولانی، بدن را در آن حالت نگه دارید، ممکن است به گردن، زانو و کمر خود فشار بیش از حد وارد کنید، مخصوصا اگر با تمرینات تدریجی انعطاف پذیری بدن خود را به آرامی افزایش نداده باشید.

مردی که از دوره آموزشی با یک استاد یوگا در هند بازگشته بود، گزارش داد که مربیش به زور بدن او را در حالت ها یا آساناهای سخت خم می‌کرد، برای افزایش فشار، با وزن کاملش به او تکیه می‌ داد و حتی در حالی که او در حال انجام حرکات یوگا بود، از بالای سرش می‌ پرید. این تکنیک‌ها در آن زمان درد زیادی به بدن او وارد کردند و حتی باعث شدند مدتها پس از ترک هند، دردهای بیشتری در بدن خود حس کند. در حین انجام یوگا، مانند هر ورزش دیگری، باید به صدای بدن خود گوش دهید. اگر مشاهده کردید که یک حالت بدنی و یا یک حرکت باعث ایجاد درد مداوم می‌شود، دیگر آن حرکت را انجام ندهید.

اخیراً یک سری انواع غیر معمول یوگا در غرب رواج پیدا کرده ‎‌اند که بسیار پویاتر و مشکلتر از یوگای هاتا هستند. یوگای کوندالینی و اشتانگا هر دو بر انجام حرکات سخت و همچنین حالتهای بدنی دشوار تأکید دارند. این انواع بیش از آنکه آرامش‌ دهنده باشند، تحریک کننده هستند و به نظر من برای مبتدیان مناسب نیستند. یوگای یانگار، که در آن از لوازم جانبی برای کمک به حفظ وضعیت بدن استفاده می‌شود، و همچنین یوگای بیکرام که در اتاق‌های گرم انجام می‌شود تا کشش عضلاتی بیشتر شود، بسیار محبوب هستند.

بدون تردید، یوگا در جامعه ما رواج پیدا کرده است. امروزه، افراد در سنین مختلف در مکانهای مختلف این ورزش را انجام می‌دهند. من به شخصه از این پیشرفت خوشحالم. یوگا یکی از بهترین انواع ورزش‌های غیر هوازی است که می‌تواند باعث بهبود حالات عضله، انعطاف پذیری و تعادل شود. این ورزش در افراد با هر هدفی که این ورزش را انجام می‌دهند، باعث آرامش و تعادل آنها از نظر روحی و معنوی خواهد شد.

20 مدل بهترین وسایل مورد نیاز یوگا [قیمت روز و خرید اینترنتی]

محصولات مرتبط

درحال دریافت محصولات منتخب ...

javawait - یوگا: بیش از یک تمرین
5/5 - (3 امتیاز)

بیشتر بخوانید:

  • 25 مدل بهترین مت یوگا {حرفه ای} با قیمت روز و خرید اینترنتی
  • انواع یوگا چیست؟ 20 مدل محبوب ترین حرکات و سبک های یوگا
  • چطور یوگا را شروع کنیم؟ کلیات، آداب کلاس و باورهای غلط رایج
  • 20 مدل بهترین وسایل مورد نیاز یوگا [قیمت روز و خرید اینترنتی]
  • 20 مدل بهترین آجر های یوگا 2023 با قیمت روز و خرید اینترنتی
  • 20 مدل بهترین شلوار یوگا زنانه و دخترانه با قیمت روز و خرید اینترنتی
توئیتاشتراک گذاریاشتراک گذاریپیناشتراک گذاریارسال
guest

guest

0 دیدگاه ها
Inline Feedbacks
مشاهده همه نظرات

blank

blank blank blank

توصیه شده

ویرایش پست
چراغ پیشانی حرفه ای

20 مدل بهترین چراغ های پیشانی [حرفه ای] با قیمت روز و خرید اینترنتی

ویرایش پست
زیباترین ورزشکاران زن

10 نفر از زیباترین ورزشکاران زن جهان در 2023

ویرایش پست
دستبند پاراکورد حرفه ای

20 مدل بهترین دستبند های پاراکورد [حرفه ای] با قیمت روز و خرید اینترنتی

ویرایش پست
چراغ فانوسی

20 مدل بهترین چراغ قوه فانوسی کمپینگ [قیمت روز و خرید اینترنتی]

ویرایش پست
لپ تاپ گیمینگ

10 مدل بهترین لپ تاپ گیمینگ تا 50 میلیون [قیمت روز و خرید اینترنتی]

جدیدترین ها

ویرایش پست
شروع کوهنوردی

برای شروع کوهنوردی چه باید کرد؟

ویرایش پست
لباس وت سوت مردانه و زنانه

10 مدل بهترین لباس وت سوت غواصی با قیمت روز و خرید اینترنتی

ویرایش پست
عضله سازی سریع پا

بهترین حرکات بدنسازی برای عضله سازی سریع پا

ویرایش پست
بهترین چادر های کوهنوردی

20 مدل بهترین چادر کوهنوردی حرفه ای [قیمت روز و خرید اینترنتی]

ویرایش پست
تفاوت راکت تنیس و بدمینتون

تفاوت راکت تنیس و بدمینتون چیست؟

پرسش و پاسخ ورزشی

  • آرمان عقیلی
    راهنمايي براي خريد كفش

    این مطلب راهنمای کامل خرید کفش ورزشی زنانه هست:...

    • 2 ماه قبل پاسخ داده شد
  • فريبا
    راهنمايي براي خريد كفش

    • 2 ماه قبل درخواست شده
  • آرمان عقیلی
    حرکات کششی چند سانت قد را بلند میکند؟

    حرکات کششی به تنهایی قد یک شخص را به طور دائم ا...

    • 3 ماه قبل پاسخ داده شد
  • kasra
    حرکات کششی چند سانت قد را بلند میکند؟

    با انجام تمرینات کششی چند سانتیمتر میشه قد رو ب...

    • 3 ماه قبل درخواست شده
  • آرمان عقیلی
    5 مدل از انواع بازی بوکس برای گوشی اندروید

    Real Boxing: "بوکس واقعی" یک بازی بوکس محبوب...

    • 3 ماه قبل درخواست شده
پرسیدن سوال

ورزشکاران بیشتر به دنبال چه هستند؟

ویرایش پست
blank

20 مدل بهترین راکت بدمینتون حرفه ای در 2023 [قیمت روز و خرید اینترنتی]

ویرایش پست
blank

8 ایده عالی خرید بهترین هدیه ورزشی مردانه [کادو برای آقایان]

ویرایش پست
blank

20 مدل بهترین شلوار های کوهنوردی با قیمت روز و خرید اینترنتی

ویرایش پست
blank

بهترین هدیه برای دوچرخه سوار از نظر دوچرخه سواران

ویرایش پست
blank

10 مدل بهترین لثه بند بوکس و محافظ دندان ورزشی [قیمت روز و خرید اینترنتی]

داغ‌ترین‌های امروز

ویرایش پست
blank

بهترین زمان برای انجام تمرینات یوگا چه ساعتی است؟

ویرایش پست
blank

آیا دویدن در شب خوب است؟ [فواید و مضرات دویدن شبانه]

ویرایش پست
دوچرخه سواری برای لاغری

آیا دوچرخه سواری باعث لاغری و کاهش وزن میشود؟

ویرایش پست
blank

20 دقیقه تمرین با حلقه ورزشی هولاهوپ برای تناسب اندام

ویرایش پست
blank

چگونه مت یوگا را بشوییم؟

دسته بندی ها

  • راهنمای خرید
    • تجهیزات سفر و کمپینگ
    • لباس ورزشی
    • لوازم ورزشی
  • ورزش و تناسب اندام
    • اخبار و رخداد های ورزشی
    • بدنسازی
      • برنامه بدنسازی
    • پزشکی ورزشی
    • تغذیه ورزشی
    • ستاره ها
    • لاغری و کاهش وزن
  • ویدیو تمرین ورزشی

ما را دنبال کنید

  • درباره ما
  • تماس با ما

© آلبا اسپرت - کلیه حقوق برای این سایت محفوظ می باشد.

بدون نتیجه
مشاهده تمام نتایج
  • راهنمای خرید
    • لوازم ورزشی
    • لباس ورزشی
  • ورزش و تناسب اندام
    • بدنسازی
    • لاغری و کاهش وزن
    • برنامه بدنسازی
    • پزشکی ورزشی
    • تغذیه ورزشی
    • ستاره ها
  • ویدیو تمرین ورزشی

© آلبا اسپرت - کلیه حقوق برای این سایت محفوظ می باشد.

wpDiscuz