• ترامپولین خانگی
  • مت یوگا
  • کفش دویدن
  • وسایل ورزشی در خانه
  • حلقه ورزشی
  • بهترین هندزفری بلوتوث
  • چراغ دوچرخه
آلبا اسپرت
  • راهنمای خرید
    • لوازم ورزشی
    • لباس ورزشی
  • ورزش و تناسب اندام
    • بدنسازی
    • لاغری و کاهش وزن
    • برنامه بدنسازی
    • پزشکی ورزشی
    • تغذیه ورزشی
    • ستاره ها
  • ویدیو تمرین ورزشی
بدون نتیجه
مشاهده تمام نتایج
  • راهنمای خرید
    • لوازم ورزشی
    • لباس ورزشی
  • ورزش و تناسب اندام
    • بدنسازی
    • لاغری و کاهش وزن
    • برنامه بدنسازی
    • پزشکی ورزشی
    • تغذیه ورزشی
    • ستاره ها
  • ویدیو تمرین ورزشی
بدون نتیجه
مشاهده تمام نتایج
آلبا اسپرت
بدون نتیجه
مشاهده تمام نتایج

آلبا اسپورت » ورزش و تناسب اندام » یوگا: بیش از یک تمرین

yoga workout - یوگا: بیش از یک تمرین

یوگا: بیش از یک تمرین

آرمان عقیلی توسط آرمان عقیلی
در ورزش و تناسب اندام
0
توییترلینکدینتلگرام

مدهای تمرینی می آیند و می روند، اما عملاً هیچ برنامه ورزشی دیگری به اندازه یوگا ماندگار نیست. بیش از 5000 سال است که وجود دارد.

ورزش یوگا چیزی فراتر از انجام تمرینات کششی است و فواید بیشتری برای بدن دارد، اما از آنجا که بیشتر مبتدیان حرکات کششی را به عنوان احساس اصلی حاصل از انجام یوگا تجربه می کنند، در اینجا به آن اشاره می‌کنم.

بیش از 100 نوع مختلف یوگا وجود دارد. برخی از آنها شامل حرکات سخت یوگا هستند. دیگری ملایم و آرامش بخش هستند.

شدت تمرینات یوگا بستگی به این دارد که کدام نوع از یوگا را انتخاب کنید. تکنیک هایی مانند هاتا و آیینگار یوگا ملایم و آهسته هستند. بیکرام و یوگای قدرتی سخت تر و چالش برانگیزتر هستند.

در هند، این دانش باستانی یک سیستم فلسفی-دینی برای دستیابی به هماهنگی و وحدت آگاهی است. جنبه فیزیکی آن، که هاتا یوگا نامیده می‌شود، شامل انجام تعدادی آسانا یا حرکت است.

اکثر ما با شنیدن کلمه یوگا به این حرکات فیزیکی فکر می‌کنیم و بیشتر مربیان یوگا این حرکات را آموزش می‌دهند. در دید وسیع‌تر، آساناهای یوگا با آرام کردن بدن و سیستم عصبی، موجب تمرکز و مدیتیشن می‌شوند. هدف از یوگا انجام این حرکات نیست، زیرا ممکن است شما بدون اینکه یاد بگیرید ذهن خود را آرام کنید، در انجام این حرکات مهارت کافی کسب کنید.

یوگا یا پیلاتس برای دیسک کمر: کدام برای درمان کمر درد بهتر است؟

شما می‌ توانید یوگا را از کتابها یاد بگیرید، اما یادگیری آن از مربی آسان‌ تر است. کلاس های یوگا به طور گسترده در کلوپ‌ های سلامتی و مراکز اجتماعی برگزار می‌شوند. وقتی که اصول را یاد گرفتید می‌توانید به تنهایی تمرین کنید و نیازی نیست زمان خاصی برای یادگیری آن صرف کنید.

یوگا که فقط به عنوان شکلی ساختار یافته از ورزش های کششی غیر هوازی در نظر گرفته می‌شود، مزایای زیادی دارد. این ورزش یک تقویت کننده عضلانی بسیار عالی است که تمامی قسمت‌های بدن را متعادل می‌کند، انعطاف‌ پذیری بدن را افزایش می‌دهد و یک روش خوب برای افراد مبتلا به کمر درد است.

different yoga - یوگا: بیش از یک تمرین

یوگا علاوه بر ارتقا سلامت عضلات، تأثیرات مفیدی بر سیستم عصبی دارد. به آرامش عمیق منجر می شود، استرس را تا حد زیادی کاهش می‌دهد و تکنیکی برای آرام‌سازی بدن به شمار می‌رود. یوگا را در هر سنی می‌توانید یاد بگیرید. کودکانی که آن را انجام می‌دهند به راحتی می‌توانند مانند بزرگسالان در این ورزش ماهر شوند. برای افراد مسن‌تر، یوگا یک تمرین عالی غیر هوازی است. همانطور که در بالا توضیح دادم، یوگا برای همه می‌تواند یک مکمل فوق العاده برای ورزشهای هوازی باشد.

trampoline ads - یوگا: بیش از یک تمرین

25 مدل بهترین مت یوگا {حرفه ای} با قیمت روز و خرید اینترنتی

من افراد زیادی با مشکلات مفصلی دیده‌ام که در حال انجام تمرینات پرشور یوگا بوده‌اند. اگر برخی از حرکات را بطور شدید انجام دهید یا برای مدت طولانی، بدن را در آن حالت نگه دارید، ممکن است به گردن، زانو و کمر خود فشار بیش از حد وارد کنید، مخصوصا اگر با تمرینات تدریجی انعطاف پذیری بدن خود را به آرامی افزایش نداده باشید.

مردی که از دوره آموزشی با یک استاد یوگا در هند بازگشته بود، گزارش داد که مربیش به زور بدن او را در حالت ها یا آساناهای سخت خم می‌کرد، برای افزایش فشار، با وزن کاملش به او تکیه می‌ داد و حتی در حالی که او در حال انجام حرکات یوگا بود، از بالای سرش می‌ پرید. این تکنیک‌ها در آن زمان درد زیادی به بدن او وارد کردند و حتی باعث شدند مدتها پس از ترک هند، دردهای بیشتری در بدن خود حس کند. در حین انجام یوگا، مانند هر ورزش دیگری، باید به صدای بدن خود گوش دهید. اگر مشاهده کردید که یک حالت بدنی و یا یک حرکت باعث ایجاد درد مداوم می‌شود، دیگر آن حرکت را انجام ندهید.

اخیراً یک سری انواع غیر معمول یوگا در غرب رواج پیدا کرده ‎‌اند که بسیار پویاتر و مشکلتر از یوگای هاتا هستند. یوگای کوندالینی و اشتانگا هر دو بر انجام حرکات سخت و همچنین حالتهای بدنی دشوار تأکید دارند. این انواع بیش از آنکه آرامش‌ دهنده باشند، تحریک کننده هستند و به نظر من برای مبتدیان مناسب نیستند. یوگای یانگار، که در آن از لوازم جانبی برای کمک به حفظ وضعیت بدن استفاده می‌شود، و همچنین یوگای بیکرام که در اتاق‌های گرم انجام می‌شود تا کشش عضلاتی بیشتر شود، بسیار محبوب هستند.

بدون تردید، یوگا در جامعه ما رواج پیدا کرده است. امروزه، افراد در سنین مختلف در مکانهای مختلف این ورزش را انجام می‌دهند. من به شخصه از این پیشرفت خوشحالم. یوگا یکی از بهترین انواع ورزش‌های غیر هوازی است که می‌تواند باعث بهبود حالات عضله، انعطاف پذیری و تعادل شود. این ورزش در افراد با هر هدفی که این ورزش را انجام می‌دهند، باعث آرامش و تعادل آنها از نظر روحی و معنوی خواهد شد.

15 مدل از بهترین لوازم یوگا در خانه [سال 2022]

محصولات مرتبط

درحال دریافت محصولات منتخب ...

javawait - یوگا: بیش از یک تمرین
5/5 - (3 امتیاز)

بیشتر بخوانید:

  • 25 مدل بهترین مت یوگا {حرفه ای} با قیمت روز و خرید اینترنتی
  • انواع یوگا چیست؟ 20 مدل محبوب ترین حرکات و سبک های یوگا
  • درباره تمرین در خانه چه باید بدانید؟
  • چطور یوگا را شروع کنیم؟ کلیات، آداب کلاس و باورهای غلط رایج
  • 20 مدل بهترین آجر های یوگا 2022 + قیمت روز و خرید اینترنتی
  • 10 مدل بهترین شلوار و لگ یوگا زنانه (نقد و بررسی) در سال 2022
توئیتاشتراک گذاریاشتراک گذاریپیناشتراک گذاریارسال
guest
guest
0 دیدگاه ها
Inline Feedbacks
مشاهده همه نظرات

توصیه شده

women runner inTreadmill e1652948002860 120x86 - یوگا: بیش از یک تمرین

نحوه صحیح استفاده از تردمیل [5 نکته کلیدی]

Running in the Heat - یوگا: بیش از یک تمرین

آماده شدن برای دویدن در هوای گرم و مرطوب [5 راه فوق العاده]

Balance Board Exercise - یوگا: بیش از یک تمرین

15 مدل بهترین تمرینات تخته تعادل که باید انجام دهید

دریبل با توپ - یوگا: بیش از یک تمرین

20 مدل بهترین توپ های فوتبال (مخصوص) چمن با قیمت روز و خرید اینترنتی

36488 posts.article md - یوگا: بیش از یک تمرین

20 مدل بهترین هندزفری بلوتوث ورزشی 2022 [قیمت روز و خرید اینترنتی]

جدیدترین ها

best futsal shoes 350x250 - یوگا: بیش از یک تمرین

20 مدل بهترین کفش های فوتسال + قیمت روز و خرید اینترنتی

Hula Hooping Sliming 120x86 - یوگا: بیش از یک تمرین

تاثیر حلقه ورزشی برای لاغری: آیا حلقه زدن باعث لاغری میشود؟

Best Backpacking Knives 120x86 - یوگا: بیش از یک تمرین

20 مدل بهترین چاقو سفری خوش دست [قیمت روز و خرید اینترنتی]

iran valyball 120x86 - یوگا: بیش از یک تمرین

همه چیز درباره ی ورز‌ش والیبال

Morning Exercise Weight Loss 120x86 - یوگا: بیش از یک تمرین

آیا ورزش صبحگاهی باعث لاغری و کاهش وزن میشود؟

پرسش و پاسخ ورزشی

  • آرمان عقیلی
    دروازه بان فوتبال چند ثانیه میتواند توپ را نگه دارد؟

    5 مورد خطا وجود دارد که اگر دروازه بان فوتبال د...

    • 13 ساعت قبل پاسخ داده شد
  • مازیار
    دروازه بان فوتبال چند ثانیه میتواند توپ را نگه دارد؟

    • 2 روز قبل درخواست شده
  • دکتر ساسان
    چرا بعد از بدنسازی بدن درد میگیریم؟

    معمولا این مورد درد عضلانی تاخیری یا DOMS نامید...

    • 2 هفته قبل پاسخ داده شد
  • arezoo
    چرا بعد از بدنسازی بدن درد میگیریم؟

    چه راهکار های برای رفع بدن درد بعد از بدنسازی و...

    • 2 هفته قبل درخواست شده
  • حمید
    چرا سیکس پک در نمیاد کلا چهار تیکه؟

    سلام ببخشید میدونم ک ب ژنتبکو وزنو اینا بستگی د...

    • 4 هفته قبل پاسخ داده شد
پرسیدن سوال

ورزشکاران بیشتر به دنبال چه هستند؟

ezgif 2 cbe4922ceb01 - یوگا: بیش از یک تمرین

لیست قیمت 25 مدل بهترین دوچرخه های 2022 بازار

115166841 e1638286170562 120x86 - یوگا: بیش از یک تمرین

35 مدل بهترین کفش های مخصوص دویدن مردانه و زنانه در سال 2022 با قیمت خرید

Best Creatines - یوگا: بیش از یک تمرین

بهترین کراتین های بدنسازی (نقد و بررسی) در 2022

bike locks new - یوگا: بیش از یک تمرین

20 مدل بهترین قفل های دوچرخه سبک [ضد سرقت] در 2022 + خرید اینترنتی

at home gym 1200x600 1 - یوگا: بیش از یک تمرین

وسایل ورزشی خانگی: 20 مدل بهترین لوازم تناسب اندام در خانه با خرید اینترنتی

داغ‌ترین‌های امروز

best Swimming Gear 120x86 - یوگا: بیش از یک تمرین

برای رفتن به استخر و شنا چه وسایلی لازم است؟

چگونه یک برپی درست انجام دهیم - یوگا: بیش از یک تمرین

برپی چیست؟ چطور یک حرکت برپی درست انجام دهیم

Perform squats - یوگا: بیش از یک تمرین

اسکات چیست؟ راهنمای قدم به قدم اجرای صحیح حرکت اسکوات

Best Soccer Ball Brands - یوگا: بیش از یک تمرین

معرفی 10 مارک برتر توپ فوتبال

Step Up - یوگا: بیش از یک تمرین

حرکت پله ورزشی چیست؟ چگونگی انجام درست, تکنیک ها و مزایا استپ آپ

دسته بندی ها

  • راهنمای خرید
    • تجهیزات سفر و کمپینگ
    • لباس ورزشی
    • لوازم ورزشی
  • ورزش و تناسب اندام
    • بدنسازی
      • برنامه بدنسازی
    • پزشکی ورزشی
    • تغذیه ورزشی
    • ستاره ها
    • لاغری و کاهش وزن
  • ویدیو تمرین ورزشی

ما را دنبال کنید

  • درباره ما
  • تماس با ما

© آلبا اسپورت - کلیه حقوق برای این سایت محفوظ می باشد.

بدون نتیجه
مشاهده تمام نتایج
  • راهنمای خرید
    • لوازم ورزشی
    • لباس ورزشی
  • ورزش و تناسب اندام
    • بدنسازی
    • لاغری و کاهش وزن
    • برنامه بدنسازی
    • پزشکی ورزشی
    • تغذیه ورزشی
    • ستاره ها
  • ویدیو تمرین ورزشی

© آلبا اسپورت - کلیه حقوق برای این سایت محفوظ می باشد.

wpDiscuz