دوچرخه ثابت نشسته یک وسیله مفید با عوارض کم برای انجام تمرینات کاردیو است که مزایایی نسبت به پسرعموی خودش یعنی دوچرخه ثابت ایستاده دارد.
طراحی ارگونومیک آن فشار را از روی گردن و شانه شما برمیدارد و از ستون فقرات محافظت میکند، تنش عضلانی و زخم رایج ناشی از نشستن روی زین دوچرخه ایستاده را هم نخواهید داشت.
بیشتر دوچرخه های نشسته فعلی بروز هستند و فناوری کنترل و ثبت رژیم های تمرینی مختلف و مقادیر عددی را دارند؛ بعضی مدلها بلوتوث هم دارند.
راهنمای خرید دوچرخه ثابت نشسته
ما این راهنمای سریع را برای انتخاب بهترین دوچرخههای ثابت نشسته گردآوری کردیم تا شما بتوانید دوچرخه مناسب خودتان را پیدا کنید. پس اسب خود را زین کنید و آماده یک سواری مجازی شوید.
دوچرخه های ثابت نشسته که به خاطر سطح راحتی فوق العاده و سهولت استفادهشان معروف هستند، به شما کمک میکنند تا تناسب اندام خود را براحتی در منزل حفظ کنید. امروزه این نوع دوچرخه ثابت تقریباً در هر باشگاه بدنسازی یافت می شود و آن را به یکی از محبوب ترین وسایل ورزشی در بازار تبدیل کرده.
با این حال، اگر کاربر جدیدی هستید، این احتمال وجود دارد که هنگام خرید دوچرخه مدل نشسته جدید، با ویژگی های مختلف و محدوده قیمت سردرگم شوید. انتخاب هوشمندانه هنگام خرید دوچرخه ثابت نشسته بسیار مهم است، به همین دلیل است که ما این راهنما را برای کمک به انتخاب بهترین گزینه برای نیازها و بودجه شما ایجاد کردیم.
ویژگی های مهم در انتخاب دوچرخه ثابت نشسته
طراحی- هدف شما باید مبنای خریدتان باشد. مدل های ساده شاید برای کسی که هدفش توانبخشی بعد از آسیب است کاملا مناسب باشند. بر عکس برای کسی با یک رژیم ورزشی شدید ممکن است مدلهای کمی متفاوت تر مناسب باشد.
فریم – دنبال دوچرخهای بگردید که فریم آن از فولاد یا آلومینیوم صیقل خورده باشد. هر دو این مواد به طول عمر زیاد معروف هستند. وزن قابل تحمل بیشتر دوچرخه های نشسته چیزی بین 100 تا 170 کیلو گرم است. فریم های با میله بالایی کوتاه آسان ترین و کم زحمت ترین نوع برای استفاده هستند.
جاگیر بودن – دوچرخه های ایستاده یک مزیت بزرگ نسبت به دوچرخه های نشسته دارند – جاگیری کمتر. ماهیت طراحی دوچرخه های ثابت نشسته این است که جای بیشتری میگیرند، نکته خیلی مهمی که اگر فضای کمی دارید باید در نظر بگیرید.
مقاومت – بیشتر دوچرخه های ثابت نشسته دست کم 8 حالت مقاومت دارند، بعضی ها تا 25 حالت دارند. هرچه محدوده مقاومتی دستگاه شما بیشتر باشد، بیشتر میتوانید توانایی خودتان را به چالش بکشید.
کنسول – اگر دوست دارید مرتب اعداد و ارقام را رصد کنید، به تنها چیزی که نیاز دارید یک کنسول دیجیتالی است. معمولا کنسولهای دوچرخه تمام مقادیر استاندارد را دارند – زمان، مسافت، سرعت، و مصرف انرژی. کیلومتر شمار زیاد رایج نیست ولی هنوز هم به وفور پیدا میشود.
همینطور برنامههای متنوع در کنسولها وجود دارد که اگر نمیدانید از کجا شروع کنید، میتوانید از آنها استفاده کنید.
قابلیتهای اضافی – چرخ حمل و نقل، نگهدارنده فنجان یا وسایل شخصی، نمایشگر ضربان قلب روی فرمان، و صندلی قابل تنظیم از قابلیتهای اضافی کاملا استاندارد هستند.
مدل های پیشرفته تر قابلیت اتصال به بلوتوث دارند و به کمک اپلیکیشن گوشی هوشمند با گرفتن اطلاعات از دوچرخه کمک میکند روند تناسب اندام خود را دنبال کنید.
بهترین مدل های دوچرخه ثابت نشسته
با گزینه های بسیار زیادی که می توانید انتخاب کنید، ما این تحقیق را برای شما انجام دادهایم و فهرستی از جدیدترین دوچرخه های ثابت نشسته ممتاز را تهیه کردهایم که ارزش زیادی نسبت به قیمت دارند. ما دوچرخه های موجود در این لیست را انتخاب کرده ایم زیرا:
نرم و بی صدا پدال بزنید
طیف وسیعی از سطوح تمرین داشته باشید
می تواند آمار تمرین خود را به دقت ارزیابی کنید
دوچرخه ثابت فدرال مدل V370
ابعاد
72x51x130 سانتیمتر
وزن
19.5 کیلوگرم
توضیحات فلایویل
سيستم : 8 حالت مگنت
قابلیت های اندازه گیری و سنجش
نمایش سرعت
ابعاد صفحه نمایش
5x5x5 اینچ
فاصله زین تا رکاب
ندارد سانتی متر
ظرفیت وزنی
120 کیلوگرم
سایر عملکردها
نوع كاربري : خانگي
تحمل وزن : 120 كيلوگرم
سيستم : 8 حالت مگنت
تنظيم زين : افقي و عمودي
تنظيم دسته : 360 درجه
مانيتور : LCD
مانيتور : نمايشگر سرعت مسافت كالري زمان ضربان قلب ، نگهدارنده موبايل
پايه جلو : داراي چرخ جهت جابه جايي
پايه عقب : تنظيم ارتفاع
تنظيم ارتفاع زين : با پيچ فنري جهت سهولت در جا به جايي
ابعاد دستگاه :
طول 72 سانتي متر
عرض 51 سانتي متر
ارتفاع 130 سانتي متر
وزن دستگاه : 19/5 كيلوگرم
وزن دستگاه با كارتن : 22/2 كيلوگرم
ساخت چين
توضیحات صفحه نمایش
مانيتور : LCD
مانيتور : نمايشگر سرعت مسافت كالري زمان ضربان قلب ، نگهدارنده موبايل
توضیحات سطح مقاومت
جنس بدنه دوچرخه ثابت فدرال FEDERAL مدل V370 از فلز درجه یک و بسیار مقاوم ، مستحکم و قطعات و تجهیزات به کار رفته در این دوچرخه از با کیفیت ترین نوع خود ساخته شده است.
توضیحات تغییرات شیب
پايه جلو : داراي چرخ جهت جابه جايي
پايه عقب : تنظيم ارتفاع
تنظيم ارتفاع زين : با پيچ فنري جهت سهولت در جا به جايي
تنظيم زين : افقي و عمودي
توضیحات آداپتور
ندارد
توان
ندارد اسب بخار
کشور تولیدکننده
چین
بازه سرعت
ندارد متر بر ثانیه
تعداد برنامه
ندارد
سایر توضیحات
برند: فدرال FEDERAL
ابعاد: (ارتفاع)130(عرض)51(طول)72 سانتی متر
وزن: 19.5 کیلوگرم
دارای یک سال گارانتی و پنج سال خدمات
تحمل وزن : 120 کیلوگرم
داری امکان نمایش اطلاعات توسط بلوتوث در گوشی تلفن همراه
توضیحات صفحه نمایش
قابلیت اندازه گیری و نمایش میزان : متوسط سرعت ، کالری مصرفی ، سرعت مصرف کالری ( کالری بر ساعت) ، مسافت ، درصد هدف ، مقدار باقیمانده نسبت به هدف ، ضربان قلب ، سطح تمرین ، بیشینه درصد ضربان قلب در دقیقه ، نسبت متابولیسم فعال نسبت به حالت استراحت بدن شما ، مدت زمان پیمودن یک مایل یا کیلومتر بر اساس سرعت شما ، ضربان قلب هدف ، زمان تمرین و زمان باقیمانده ، میزان انرژی مصرفی و سایر پارامترهای مورد نیاز برای یک تمرین حرفه ای
نمایش ضربان قلب، زمان استفاده، مسافت طی شده، کالری از دست رفته تقریبی و ...
توضیحات سطح مقاومت
دارای Tension جهت تغییر سطح فشار پدال ها از 1 الی 8 حالت
توضیحات تغییرات شیب
قابلیت تنظیم پایه ها برای تراز کردن روی زمین
توضیحات آداپتور
بدون آداپتور
توان
ندارد اسب بخار
سایر توضیحات
مانیتور نمایش دهنده: ضربان قلب، زمان استفاده، مسافت طی شده، کالری از دست رفته تقریبی و ...
- دارای Crank یا میل قامه سه قطعه ای (3Pcs Crank)
- دارای چرخ در جلوی دستگاه جهت جابجایی آسان
- کیفیت بالا و ظاهر شکیل مناسب استفاده در منزل
- ساخت ، مونتاژ و بسته بندی اورجینال شرکت تایتان فیتنس Titan Fitness
- قابلیت تنظیم صندلی در 2 جهت عمودی و افقی
- قابلیت تنظیم پایه های صندلی
- تحمل وزن استفاده کننده : 120KG MAX
قابلیت نمایش سرعت ، مسافت ، كالری ، زمان ، ضربان قلب و دارای نمایشگر ال سی دی
توضیحات سطح مقاومت
دارای 8 سطح مقاومت
توضیحات آداپتور
ندارد
توان
ندارد اسب بخار
کشور تولیدکننده
تحت لیسانس پروتئوس تایوان
سایر توضیحات
دارای انتقال نیرو مگنتی
تنظیم قدرت دستی
سیستم انتقال حرکت تسمه ای
سیستم انتقال حرکت تسمه ای دارای تنظیم قدرت دستی
تغییر شدت سختی یا مقاومت از 1 - 8 مرحله
دارای نمایشگر ال سی د
دارای مگنت استاندارد جهت تنظیم فشار در سطح های مختلف رکابهایی با داشتن بند نگهدارنده کاتالوگ استفاده و مونتاژ کامپیوتر هوشمند جهت یک تمرین حرفه ایی آچاهارهای مورد نیاز جهت مونتاژ
توضیحات صفحه نمایش
دارای کامپیوتر و مانتیتور حرفه ایی جهت نمایش سرعت ،مسافت ،کالری ،زمان ،دور در دقیقه و ضربان قلب برای یک تمرین حرفه ایی و کامل
توضیحات سطح مقاومت
دارای سیستم مگنتی استاندارد جهت 8نوع فشار و شیب مختلف برای تمرینهای مختلف و افراد با شرایط جسمی مختلف
توضیحات تغییرات شیب
با تنظیم های مختلف کاربر حس شیب هایی از ده درجه تا 60درجه را در تنرین میتواند تجربه کند
توضیحات برنامه
کاربر میتواند با تنظیم های مختلف زمان٫ مسافت ٫کالری را به دستگاه بدهد تا دستگاه با نزدیک شدن به زمان تنظیم شده آلارم دهد
توضیحات آداپتور
نیازی به داشتن آداپتور ندارد
توان
تمامی دوچرخه ها فاقد قدرت اسب بخار می باشند اسب بخار
کشور تولیدکننده
ساخت کشور چین
بازه سرعت
باتوجه به قدرت استفاده کاربر محدود سرعت بی نهایت می باشد متر بر ثانیه
سایر توضیحات
دوچرخه ثابت آیرون مستر609B نمونه دوچرخه قوی و کاملی است و صندلی آن نیز در دو جهت افقی و عمودی تنظیم می شود. سادگی در طراحی، تحمل وزن خوب، طراحی جذاب، قابلیت های سودمند و کاربردی از مزیت های دوچرخه ثابت ایستاده آیرون مستر609B است. 140کیلوگرم تحمل وزن دوچرخه ثابت آیرون مستر609B است. عددی ایده آل برای دستگاه های خانگی که دسته بزرگی از کاربران و استفاده کنندگان را به استفاده از آن ترغیب می کند. باید اعتراف کرد که طراحی ظاهری این دوچرخه بسیار چشم نواز کار شده است. در طراحی این دوچرخه ثابت فقط به زیبایی اهمیت داده نشده است، و کارکردهای ارگونومیک نیز مد نظر بوده است. به همین خاطر صندلی آن را می توانید در دو جهت عمودی و افقی تنظیم کنید. علاوه بر آن دسته دوچرخه را نیز می توان به صورت دورانی به دلخواه تنطیم کرد. تمامی اینها در حالی است که این دوچرخه ثابت خانگی فقط 35کیلوگرم وزن دارد. همزمان چرخ هایی نیز برای آن تعبیه شده است تا جابجایی اش آسان باشد. عملکرد دوچرخه ثابت ایستاده آیرون مستر 609B نیز مگنتی است و 8 درجه مقاومتی به شما اجازه تغییر و تبدیل در سختی رکاب زدن را می دهد. نمایشگری کوچک از نوع LCD نیز در پیشانی دستگاه جا داده شده است و اطلاعاتی مانند سرعت، مسافت، کالری و ضربان قلب را نمایش می دهد. نصب این دوچرخه بسیار راحت است و دفترچه راهنما و اچارهای لازمه در کارتن موجود است چنانچه در مورد نصب نیاز به مشاوره داشتید میتوانید با واحد خدمات و پشتیبانی تماس گرفته و به صورت تصویری مشکل را برطرف کرده و محصول را مونتاژ کنید
دوچرخه ثابت نشسته یک دوچرخه برای تمرین است که صندلی ارگوتومیک تری نسبت به دوچرخههای رایج ایستاده دارد. پشتی و صندلی بزرگ به دوچرخه سوار کمک میکند به حالت تکیه داده بنشیند، که فشار را از روی ستون فقرات، گردن و شانه برمیدارد و باعث زخم نشیمنگاه نمیشود.
تفاوت دوچرخه ثابت نشسته و ایستاده چیست؟
با اینکه استفاده از هر دو دوچرخه نشسته و ایستاده نتیجه مشابهی دارد، تفاوت های کمی بین آنها وجود دارد. تفاوت اصلی این است که دوچرخه نشسته پشتی دار است و زین بزرگتری نسبت به نوع ایستاده دارد. این شکل قرارگیری برای کسانی که دردهای مزمن و بیماریهای التهابی دارند خیلی مفید است و به توانبخشی بعد از آسیب دیدگی هم کمک میکند.
آیا دوچرخه های ثابت نشسته برای کاهش وزن خوب هستند؟
میشود انتظار کاهش وزن و چربی سوزی مشابه دوچرخه ثابت معمولی را داشت، بخصوص اگر از دامنه مقاومتی مختلف استفاده کنید.
استفاده از دوچرخه نشسته باعث چربی سوزی می شود؟
با استتفاده از این دوچرخهها چربی میسوزانید و این باعث میشود درکل بدنتان وزن کم کنید، از جمله در شکم. هرچند برای داشتن شکم تخت و سوزاندن چربی شکمی نباید فقط به تمرینهای کاردیو و دوچرخه نشسته بسنده کنید. باید رژیم غذایی مناسب داشته باشید و دوچرخه زدن را در کنار سایر ورزش ها انجام دهید. ورزش هایی مثل وزنه زدن و تمرین های کاهش وزن مثل شنا، دراز نشست، کرانچ و پلانک.
جواب: بهترین دوچرخه های نشسته، فارغ از اینکه شما که هستید و چه سطح توانایی دارید، مزیت های زیادی دارند، مثل:
راحتی و حمایت بیشتر.
تاثیر منفی کم روی مفاصل و عضلات، در نتیجه جراحات کمتر و کمک به بازتوانی.
کاهش وزن و انجام تمرینهای استقامتی.
مناسب برای مبدتیها، حرفهایها.
رصد تناسب اندام از نظر مسافت، زمان، سرعت و کالری.
چه مدت باید از دوچرخه نشسته استفاده کنم؟
جواب: هر کسی باید روزانه تمرین کند، ولی معمولا انگیزه رفتن به باشگاه را نداریم. ولی با دوچرخه ثابت نشسته میتوانید در آرامش محیط خانه به اندازه کافی تمرین کنید.
البته ممکن است ندانید چه مقدار باید تمرین کنید، بخصوص اگر اصلا عادت به انجام فعالیت ندارید. چون استفاده از دوچرخه ثابت نشسته یک ورزش کاردیو است، زمان توصیه شده دست کم 30 دقیقه است، که برای چربیسوزی و عرق کردن کافی است. البته با توجه به اینکه 30 دقیقه حداقل زمان برای تمرین است، میتوانید تا جایی که توان دارید تمرین کنید.
هرچند نباید بیش از حد کار کنید، چون باعث درد و ناراحتی در روز بعد خواهد شد. اگر با دوچرخه ثابت نشسته یا تمرین های رایج آشنا نیستید، بهترین کار شروع با مقدار کم است، بخصوص در مورد سطح مقاومت، و بعد آرام آرام با توجه به سطح توانایی خود آن را زیاد کنید.