• راهنمای خرید
    • لوازم ورزشی
    • لباس ورزشی
  • ورزش و تناسب اندام
    • بدنسازی
    • پلن های تمرینی
  • ویدیو تمرین ورزشی
بدون نتیجه
مشاهده تمام نتایج
  • راهنمای خرید
    • لوازم ورزشی
    • لباس ورزشی
  • ورزش و تناسب اندام
    • بدنسازی
    • پلن های تمرینی
  • ویدیو تمرین ورزشی
بدون نتیجه
مشاهده تمام نتایج
بدون نتیجه
مشاهده تمام نتایج

خانه » ویدیو تمرین ورزشی » 10 دقیقه ورزش صبحگاهی برای لاغری

10 دقیقه ورزش صبحگاهی برای لاغری

این تمرین را هر روز انجام دهید و شاهد چربی سوزی کل بدن باشید

مدت زمان مطالعه: 1 دقیقه
۱۰ دقیقه ورزش صبحگاهی

با انجام این 10 دقیقه ورزش صبحگاهی هر روز صبح بدون رفتن به باشگاه بدنسازی چربی سوزی کنید. این تمرین فقط 10 دقیقه از وقت شما را می گیرد. مطمئن شوید که حرکت را به درستی اجرا کرده و برای کسب بهترین نتایج به کل مدار وفادار باشید.

لطفن در صورت داشتن هرگونه سوال در انتها نظر دهید. باز هم از حمایت همیشگی شما متشکرم. برای همه شما آرزوی موفقیت در تمرینات را دارم.

تمرینات:

  1. زانوها بالا
  2. پلانک
  3. نیم برپی
  4. دراز نشست/ لمس مچ پا
  5. اسکوات جامپ
  6. پلانک جانبی
  7. لانچ
  8. پروانه
https://albasport.ir/wp-content/uploads/2021/08/10-MINUTE-FAT-BURNING-MORNING.mp4

دانلود

منبع: کانال یوتیوب Rowan Row

برای اطلاع در مورد اینکه آیا باید قبل از ورزش صبحگاهی صبحانه بخورید، مقاله ما در این مورد را از دست ندهید:

فواید ورزش صبحگاهی

تناسب اندام، به طور کلی، منجر به فعالیت بیشتر می شود. منابع معتبر تحقیقاتی می گوید که اگر یک جلسه ورزش صبحگاهی را انتخاب کنید، در طول روز تحرک بیشتری خواهید داشت.

اگر بتوانید حتی برای 10 یا 15 دقیقه از خانه خارج شوید، از فواید خوب ویتامین D آفتاب نیز بهره مند خواهید شد.

ورزش همچنین تمرکز و هوشیاری را در هر زمانی از روز بهبود می بخشد. با این حال، یک مطالعه در سال 2018 نشان داد شرکت‌کنندگانی که یک جلسه 10 دقیقه ورزش صبحگاهی انجام دادند، در طول روز شادابی بهتری داشتند.

به علاوه، یک مطالعه در سال 2016 نشان داد که یک تمرین 10 دقیقه ای (که حداقل 1 دقیقه تمرینات هیت داشته باشد) می تواند مزایای مشابهی با جلسات طولانی تر و با سرعت متوسط داشته باشد.

بیشتر بخوانید:

  • فواید دویدن در صبح [10 نکته کلیدی و 3 باور غلط]
  • 10 مورد از مهمترین فواید ورزش کردن
  • طناب زدن چقدر کالری میسوزاند؟ [فرمول محاسبه]
  • 10 ورزش برای لاغری کل بدن در خانه

0 دیدگاه ها
Inline Feedbacks
مشاهده همه نظرات

بروز شده‌ها

انواع طناب ورزشی

20 مدل بهترین انواع طناب ورزشی

جوراب های ورزشی سبز

جوراب‌های ورزشی سبز – زنانه و مردانه

انواع کش ورزشی برای خرید

20 مدل از بهترین کش های بدنسازی [حرفه ای]

فواید مکمل پروتئین

فواید مکمل پروتئین در بدنسازی [بر اساس تحقیقات]

تیشرت ورزشی زنانه قرمز

انواع تیشرت ورزشی زنانه قرمز برای خرید

بهترین دوچرخه های تا ۱۰ میلیون {15 مدل محبوب}

سبک های مختلف یوگا

20 مدل از انواع سبک های یوگا

ورزش با هدبند مخصوص

20 مدل هدبند ورزشی زنانه و مردانه با خرید اینترنتی

پیشنهادی

حرکت ددلیفت

اجرای صحیح انواع ددلیفت + فواید حرکت

کادو برای مرد ورزشکار

+10 ایده عالی خرید هدیه ورزشی خاص برای آقایان

لباس مناسب دویدن

10 لباس ورزشی که باید هنگام دویدن بپوشید

ما را دنبال کنید

  • درباره آلبا اسپرت
  • تماس با ما

© آلبا اسپرت - کلیه حقوق برای این سایت محفوظ می باشد.

بدون نتیجه
مشاهده تمام نتایج
  • راهنمای خرید
    • لوازم ورزشی
    • لباس ورزشی
  • ورزش و تناسب اندام
    • بدنسازی
    • پلن های تمرینی
  • ویدیو تمرین ورزشی

© آلبا اسپرت - کلیه حقوق برای این سایت محفوظ می باشد.

wpDiscuz