آیا برای لاغر ماندن تمرینات با وزن بدن را انجام می دهید؟ یا برای حجیم کردن عضلات وزنه سنگین میزنید؟...
ادامه مطلبآیا می خواهید چربی شکم خود را کم کنید و برای تابستان شکم شش تکه داشته باشید؟ با این اپلیکیشن...
ادامه مطلبآیا چند کیلو وزن اضافه کردهاید یا به دنبال کاهش وزن فعلی خود هستید؟ در این مطلب یک برنامه هفتگی...
ادامه مطلبممکن است واد کراس فیت برای افرادی که تاکنون این ورزش را انجام ندادهاند به شدت دشوار باشد. برای افرادی...
ادامه مطلبآیا به تازگی وارد عرصه بدنسازی شدهاید؟ از نخستین بخش برنامه «شروع از صفر» می توان به عنوان نقشه راه...
ادامه مطلببرای این تیپ بدنی حتما باید تمرینات قدرتی (وزنه زدن) جلو سینه و مرکز بدن انجام شود.نتایج واقعی وقتی به...
ادامه مطلبدر هرحال روز تمرین پا یکی از بخش های اصلی یک برنامه بدنسازی خوب به شمار میرود. برای پرورش یک...
ادامه مطلبنکاتی در مورد این برنامه بدنسازی این برنامه جهت افزایش حجم عضلات در 8 هفته طراحی شده است. در این...
ادامه مطلباگر در حال مطالعه این مقاله هستید، مطمئناً میخواهید عضله سازی کنید و می خواهید این کار را خیلی سریع...
ادامه مطلبچه بخواهید به صورت تفننی یا به عنوان ورزش و یا برای شرکت در مسابقه مانند دو ماراتن بدوید، بهتر...
ادامه مطلبقصد تقویت عضلات میانتنه را دارید اما زمان کافی برای این کار ندارید؟ اگر نمیدانید که کدام حرکت و تمرین...
ادامه مطلبوقتی در تعطیلات هستید، ورزش کردن میتواند راه بسیار خوبی برای حفظ روتین تمرینات ورزشی شما باشد، همچنین شما میتوانید...
ادامه مطلب«برپی» حرکتی است که همگان از آن بیزارند اما همه متخصصان یا مربیان بدنسازی معتقدند که یکی از موثرترین حرکات...
ادامه مطلب© آلبا اسپرت - کلیه حقوق برای این سایت محفوظ می باشد.
© آلبا اسپرت - کلیه حقوق برای این سایت محفوظ می باشد.