در چند سال اخیر میزان محبوبیت یوگا به شدت افزایش یافته است و هر روز افراد بیشتری به فواید همه‌جانبه افزودن یوگا به برنامه تندرستی خود پی می‌برند. همین موضوع منجر به رشد بازار یوگای خانگی شده است.
DVD های تمرینات یوگا به منظور کاهش وزن و تندرستی عمومی بسیار پرطرفدار شده‌اند. در این مقاله به معرفی 6 DVD برتر تمرینات یوگای خانگی موجود در بازار می‌پردازیم تا بتوانید بهترین DVD را متناسب با نیازهایتان پیدا کنید.
فواید ذهنی یوگا
ثابت شده که یوگا علاوه بر جسم باعث بهبود ذهن نیز میشود. مطالعه‌ای که توسط دانشگاه آکسفورد انجام شد نشان داد افرادی که حداقل یکبار در هفته یوگا می‌کردند استرس کمتر، فشارخون پایین‌تر و خواب بهتر داشتند.
همچنین ثابت شده که یوگا برای سلامت ذهن نیز مفید است. محققان اخیراً تحقیقی روی دو گروه از زنان انجام دادند. گروه اول یوگا نمی‌کردند و گروه دوم یوگا انجام می‌دادند. نتیجه این شد که گروهی که یوگا می‌کردند اضطراب و ناامیدی کمتری نسبت به گروه اول داشتند.
مطالعه دیگر به بررسی فواید ذهنی یوگا در دبیرستان‌ها پرداخت. تمرینات یوگا از جمله تمرین تنفس عمیق و همچنین تمرینات ریلکسیشن، ذهن‌آگاهی و مراقبه دانش‌آموزان را قادر ساخت تا خشم خود را بهتر کنترل کنند، تاب آوری بیشتری داشته باشند و بیشتر در برابر استرس مقاومت نشان دهند.
تمام این موارد مرتبط با هوش عاطفی است. یعنی افرادی که یوگا می‌کنند بهتر می‌توانند از لحاظ عاطفی در زندگی خود تعادل برقرار کنند. به همین دلیل از یوگا به عنوان اقدام پیشگیرانه در حوزه درمان سلامت روان یاد میشود.
فواید جسمانی یوگا
فواید جسمانی یوگا مانند فواید ذهنی آن متعدد است. بر اساس گزارش انستیتو سلامت ملی آمریکا، یوگا در درمان مشکلات اسکلتی-عضلانی به خصوص کمردرد موثر است. حتی باعث میشود که خشم فروکش کند.
مطالعه‌ای که در خارج از هند انجام شد، فواید قلبی و عروقی یوگا را نشان داد. در این مطالعه حداکثر و حداقل فشار خون افراد قبل و بعد از یوگا کردن ثبت می‌شد. پس از 4 هفته مشخص شد که هر دو متغیر بر اثر یوگا بهبود یافتند.
همچنین ثابت شده که یوگا باعث کاهش موارد بروز و شدت سردردهای میگرنی میشود.
خواص جسمانی و ذهنی یوگا به حدی غیرقابل انکار است که یوگا را در سطح جهان به عنوان نمونه‌ای از طب تلفیقی می‌شناسند.
آشنایی با یوگا
بسیاری از مردم از فواید یوگا آگاه هستند با این حال تمایل به امتحان کردن آن ندارند. شاید احساس می‌کنند که انعطاف‌پذیری و هماهنگی لازم را برای موفق شدن در این ورزش ندارند اما یوگا تنوع و سبک‌های زیادی دارد که تامین کننده هر نوع توانایی و سلیقه است. درست است که برخی از انواع یوگا شامل تمرین‌های سخت، خم و راست شدن و کشش‌های زیاد است اما برخی از مردم از یوگا صرفاً به عنوان ابزاری جهت مراقبه استفاده می‌کنند.
یک از ابعاد مهم یوگا «پرانایاما» است که روی تنفس عمیل و کشش آرام متمرکز است. این تکنیک در بیشتر باشگاه‌های یوگا اجرا میشود که آرامش درون و شادی را در بر دارد. هر شخصی با هر مهارتی میتواند پرانایاما را امتحان کند. این تکنیک بسیار ساده است یعنی قرار گرفتن در وضعیتی راحت سپس تنفس عمیق از دیافراگم. هنگام دم دستان خود را بالا و همزمان با بازدم پایین بیاورید.
DVD تمرینات یوگا، گزینه‌ای جایگزین
کلاس‌های یوگا جایگاه خاص خود را دارند. در این کلاسها مربی به صورت حرفه‌ای شما را راهنمایی می‌کند و فرصت تعامل اجتماعی و انبوهی از انگیزه‌های بیرونی وجود دارد. اما یوگا در خانه راحت‌تر از یوگا در باشگاه است چون اگر در خانه یوگا کنید می‌توانید این ورزش را مدام و به صورت منظم انجام دهید در حالیکه ممکن است هر از گاهی در کلاس حاضر شوید.
DVD های تمرینات یوگا در واقع تلفیقی از کلاس یوگا و یوگای خانگی هستند، یعنی هم می‌توانید از دانش استاد استفاده و همزمان در خانه یوگا کنید. همچنین می‌توانید یوگا را کنار استخر در حالیکه آفتاب گرفته‌اید انجام دهید.
این روزها DVDهای متعددی در بازار موجودند و ما همه بازار را زیر و رو کرده‌ایم تا 6 DVD برتر تمرینات یوگا را به شما معرفی کنیم. پس آنها را بررسی کنید.
بهترین DVDهای آموزش یوگا
درحال دریافت محصولات منتخب ...
