• راهنمای خرید
    • لوازم ورزشی
    • لباس ورزشی
  • ورزش و تناسب اندام
    • بدنسازی
    • لاغری و کاهش وزن
    • پلن های تمرینی
    • پزشکی ورزشی
    • تغذیه ورزشی
    • ستاره ها
  • ویدیو تمرین ورزشی
بدون نتیجه
مشاهده تمام نتایج
  • راهنمای خرید
    • لوازم ورزشی
    • لباس ورزشی
  • ورزش و تناسب اندام
    • بدنسازی
    • لاغری و کاهش وزن
    • پلن های تمرینی
    • پزشکی ورزشی
    • تغذیه ورزشی
    • ستاره ها
  • ویدیو تمرین ورزشی
بدون نتیجه
مشاهده تمام نتایج
بدون نتیجه
مشاهده تمام نتایج

صفحه نخست » راهنمای خرید » بهترین آموزش های یوگا در خانه [مبتدی تا حرفه ای صفر تا صد]

بهترین آموزش های یوگا در خانه [مبتدی تا حرفه ای صفر تا صد]

DVD های اموزش یوگا، گزینه ای جایگزین

راهنمای مطالعه

  • آشنایی با یوگا
  • DVD آموزش یوگا ، گزینه ای جایگزین
  • بهترین DVDهای آموزش یوگا

در چند سال اخیر میزان محبوبیت یوگا به شدت افزایش یافته است و هر روز افراد بیشتری به فواید همه جانبه افزودن یوگا به برنامه تندرستی خود پی می‌برند. همین موضوع منجر به رشد بازار آموزش یوگا در خانه شده است.

DVD های تمرینات یوگا برای کاهش وزن، تندرستی عمومی و کاهش استرس بسیار پرطرفدار شده‌اند. در این مقاله به معرفی 6 DVD برتر آموزش تمرینات یوگا در منزل می پردازیم تا بتوانید بهترین را متناسب با نیازهایتان پیدا کنید.

آشنایی با یوگا

بسیاری از مردم از فواید یوگا آگاه هستند با این حال تمایل به امتحان کردن آن ندارند. شاید احساس می‌کنند که انعطاف‌پذیری و هماهنگی لازم را برای موفق شدن در این ورزش ندارند اما یوگا تنوع و سبک‌های زیادی دارد که تامین کننده هر نوع توانایی و سلیقه است.

درست است که برخی از انواع یوگا شامل تمرین‌های سخت، خم و راست شدن و کشش های زیاد است اما برخی از مردم از یوگا صرفاً به عنوان ابزاری جهت مراقبه استفاده می‌کنند.

یک از ابعاد مهم یوگا «پرانایاما» است که روی تنفس عمیل و کشش آرام متمرکز است. این تکنیک در بیشتر باشگاه‌های یوگا اجرا می‌شود که آرامش درون و شادی را در بر دارد.

هر شخصی با هر مهارتی می تواند پرانایاما را امتحان کند. این تکنیک بسیار ساده است یعنی قرار گرفتن در وضعیتی راحت سپس تنفس عمیق از دیافراگم. هنگام دم دستان خود را بالا و همزمان با بازدم پایین بیاورید.

20 مدل بهترین مت های یوگا TPE [راهنمای خرید] + لیست قیمت

فواید ذهنی یوگا

ثابت شده که یوگا علاوه بر جسم باعث بهبود ذهن نیز می‌شود. مطالعه‌ای که توسط دانشگاه آکسفورد انجام شد نشان داد افرادی که حداقل یکبار در هفته یوگا می‌کردند استرس کمتر، فشارخون پایین‌تر و خواب بهتر داشتند.

همچنین ثابت شده که یوگا برای سلامت ذهن نیز مفید است. محققان اخیراً تحقیقی روی دو گروه از زنان انجام دادند. گروه اول یوگا نمی‌کردند و گروه دوم یوگا انجام می‌دادند. نتیجه این شد که گروهی که یوگا می‌کردند اضطراب و ناامیدی کمتری نسبت به گروه اول داشتند.

مطالعه دیگر به بررسی فواید ذهنی یوگا در دبیرستان‌ها پرداخت. تمرینات یوگا از جمله تمرین تنفس عمیق و همچنین تمرینات ریلکسیشن، ذهن‌آگاهی و مراقبه دانش‌آموزان را قادر ساخت تا خشم خود را بهتر کنترل کنند، تاب آوری بیشتری داشته باشند و بیشتر در برابر استرس مقاومت نشان دهند.

تمام این موارد مرتبط با هوش عاطفی است. یعنی افرادی که یوگا می‌کنند بهتر می‌توانند از لحاظ عاطفی در زندگی خود تعادل برقرار کنند. به همین دلیل از یوگا به عنوان اقدام پیشگیرانه در حوزه درمان سلامت روان یاد می‌شود.

فواید جسمانی یوگا

فواید جسمانی یوگا مانند فواید ذهنی آن متعدد است. بر اساس گزارش انستیتو سلامت ملی آمریکا، یوگا در درمان مشکلات اسکلتی-عضلانی به خصوص کمردرد موثر است. حتی باعث می‌شود که خشم فروکش کند.

مطالعه‌ای که در خارج از هند انجام شد، فواید قلبی و عروقی یوگا را نشان داد. در این مطالعه حداکثر و حداقل فشار خون افراد قبل و بعد از یوگا کردن ثبت می‌شد. پس از 4 هفته مشخص شد که هر دو متغیر بر اثر یوگا بهبود یافتند.

همچنین ثابت شده که یوگا باعث کاهش موارد بروز و شدت سردردهای میگرنی می‌شود.

خواص جسمانی و ذهنی یوگا به حدی غیرقابل انکار است که یوگا را در سطح جهان به عنوان نمونه‌ای از طب تلفیقی می‌شناسند.

DVD آموزش یوگا ، گزینه ای جایگزین

کلاس های یوگا جایگاه خاص خود را دارند. در این کلاس ها مربی به صورت حرفه‌ای شما را راهنمایی می کند و فرصت تعامل اجتماعی و انبوهی از انگیزه‌های بیرونی وجود دارد.

اما یوگا در خانه راحت‌تر از یوگا در باشگاه است چون اگر در خانه یوگا کنید می توانید این ورزش را مدام و به صورت منظم انجام دهید در حالیکه ممکن است هر از گاهی در کلاس حاضر شوید.

DVD های تمرینات یوگا در واقع تلفیقی از کلاس یوگا و یوگا در منزل هستند، یعنی هم می توانید از دانش استاد استفاده و همزمان در خانه یوگا کنید. همچنین می توانید یوگا را کنار استخر در حالیکه آفتاب گرفته‌اید انجام دهید.

بهترین DVDهای آموزش یوگا

این روزها DVDهای متعددی در بازار موجودند و ما همه بازار را زیر و رو کرده‌ایم تا 6 DVD برتر آموزش یوگا در خانه را به شما معرفی کنیم. پس آنها را بررسی کنید.

درحال دریافت محصولات منتخب ...

javawait - بهترین آموزش های یوگا در خانه [مبتدی تا حرفه ای صفر تا صد]

هر آنچه که از دی وی دی های آموزش یوگا به دنبال آن هستید، امیدواریم لیست بالا به شما کمک کرده باشد تا بهترین گزینه را برای خود انتخاب کنید.

5/5 - (3 امتیاز)

بیشتر بخوانید:

  • 20 مدل بهترین مت یوگا {حرفه ای} با قیمت روز و خرید اینترنتی
  • انواع یوگا چیست؟ 20 مدل محبوب ترین حرکات و سبک های یوگا
  • چطور یوگا را شروع کنیم؟ کلیات، آداب کلاس و باورهای غلط رایج
  • 20 مدل بهترین وسایل مورد نیاز یوگا [قیمت روز و خرید اینترنتی]
  • 20 مدل بهترین آجر های یوگا با قیمت روز و خرید اینترنتی
  • 14 تا از بهترین مربی های یوگا در اینستاگرام
توئیتاشتراک گذاریاشتراک گذاریپیناشتراک گذاریارسال
Subscribe
Notify of

0 دیدگاه ها
Inline Feedbacks
مشاهده همه نظرات

جدیدترین ها

کراتین و پروتئین وی از جزیره مکمل

خرید کراتین و پروتئین وی + قیمت از داروخانه جزیره مکمل

اسکی با لباس مخصوص زنانه

20 مدل بهترین لباس های اسکی زنانه با قیمت روز و خرید اینترنتی

هدیه برای کوهنورد

بهترین هدیه برای کوهنورد: 20 ایده عالی خرید کادو

کفش کوهنوردی بچه گانه

بهترین مدل های کفش کوهنوردی بچه گانه با قیمت روز و خرید اینترنتی

فواید حرکات کششی چیست؟ 9 مورد از مهمترین فواید

مناسب ترین پارچه برای لباس ورزشی چه ویژگی‌هایی دارد؟

داغ‌ترین‌های امروز

فواید دویدن در صبح [10 نکته کلیدی برای دویدن صبحگاهی]

ورزش در فضای باز

چطور می توان ورزش در فضای باز را برنامه ریزی کرد؟

ددلیفت رومانیایی هالتر

ددلیفت رومانیایی با هالتر؛ آموزش تصویری حرکت

حرکت پل باسن

حرکت پل باسن؛ نحوه صحیح بریج خوابیده در بدنسازی

باند بوکس

بهترین باند بوکس؛ 20 مدل حرفه ای با قیمت روز و خرید اینترنتی

دسته بندی ها

  • راهنمای خرید
    • تجهیزات سفر و کمپینگ
    • لباس ورزشی
    • لوازم ورزشی
  • ورزش و تناسب اندام
    • اخبار و رخداد های ورزشی
    • بدنسازی
      • پلن های تمرینی
    • پزشکی ورزشی
    • تغذیه ورزشی
    • ستاره ها
    • لاغری و کاهش وزن
  • ویدیو تمرین ورزشی

ما را دنبال کنید

  • درباره ما
  • تماس با ما

© آلبا اسپرت - کلیه حقوق برای این سایت محفوظ می باشد.

بدون نتیجه
مشاهده تمام نتایج
  • راهنمای خرید
    • لوازم ورزشی
    • لباس ورزشی
  • ورزش و تناسب اندام
    • بدنسازی
    • لاغری و کاهش وزن
    • پلن های تمرینی
    • پزشکی ورزشی
    • تغذیه ورزشی
    • ستاره ها
  • ویدیو تمرین ورزشی

© آلبا اسپرت - کلیه حقوق برای این سایت محفوظ می باشد.

wpDiscuz