• ترامپولین خانگی
  • مت یوگا
  • کفش دویدن
  • وسایل ورزشی در خانه
  • حلقه ورزشی
  • بهترین هندزفری بلوتوث
  • چراغ دوچرخه
آلبا اسپرت
  • راهنمای خرید
    • لوازم ورزشی
    • لباس ورزشی
  • ورزش و تناسب اندام
    • بدنسازی
    • لاغری و کاهش وزن
    • برنامه بدنسازی
    • پزشکی ورزشی
    • تغذیه ورزشی
    • ستاره ها
  • ویدیو تمرین ورزشی
بدون نتیجه
مشاهده تمام نتایج
  • راهنمای خرید
    • لوازم ورزشی
    • لباس ورزشی
  • ورزش و تناسب اندام
    • بدنسازی
    • لاغری و کاهش وزن
    • برنامه بدنسازی
    • پزشکی ورزشی
    • تغذیه ورزشی
    • ستاره ها
  • ویدیو تمرین ورزشی
بدون نتیجه
مشاهده تمام نتایج
آلبا اسپرت
بدون نتیجه
مشاهده تمام نتایج

آلبا اسپرت » راهنمای خرید » بهترین آموزش های یوگا در خانه [مبتدی تا حرفه ای صفر تا صد]

Best Yoga DVD - بهترین آموزش های یوگا در خانه [مبتدی تا حرفه ای صفر تا صد]

بهترین آموزش های یوگا در خانه [مبتدی تا حرفه ای صفر تا صد]

DVD های اموزش یوگا، گزینه ای جایگزین

آرمان عقیلی توسط آرمان عقیلی
در راهنمای خرید, ورزش و تناسب اندام
0
توییترلینکدینتلگرام

راهنمای مطالعه

  • آشنایی با یوگا
  • DVD آموزش یوگا ، گزینه ای جایگزین
  • بهترین DVDهای آموزش یوگا

در چند سال اخیر میزان محبوبیت یوگا به شدت افزایش یافته است و هر روز افراد بیشتری به فواید همه جانبه افزودن یوگا به برنامه تندرستی خود پی می‌برند. همین موضوع منجر به رشد بازار آموزش یوگا در خانه شده است.

DVD های تمرینات یوگا برای کاهش وزن، تندرستی عمومی و کاهش استرس بسیار پرطرفدار شده‌اند. در این مقاله به معرفی 6 DVD برتر آموزش تمرینات یوگا در منزل می پردازیم تا بتوانید بهترین را متناسب با نیازهایتان پیدا کنید.

آشنایی با یوگا

بسیاری از مردم از فواید یوگا آگاه هستند با این حال تمایل به امتحان کردن آن ندارند. شاید احساس می‌کنند که انعطاف‌پذیری و هماهنگی لازم را برای موفق شدن در این ورزش ندارند اما یوگا تنوع و سبک‌های زیادی دارد که تامین کننده هر نوع توانایی و سلیقه است.

درست است که برخی از انواع یوگا شامل تمرین‌های سخت، خم و راست شدن و کشش های زیاد است اما برخی از مردم از یوگا صرفاً به عنوان ابزاری جهت مراقبه استفاده می‌کنند.

یک از ابعاد مهم یوگا «پرانایاما» است که روی تنفس عمیل و کشش آرام متمرکز است. این تکنیک در بیشتر باشگاه‌های یوگا اجرا می‌شود که آرامش درون و شادی را در بر دارد.

هر شخصی با هر مهارتی می تواند پرانایاما را امتحان کند. این تکنیک بسیار ساده است یعنی قرار گرفتن در وضعیتی راحت سپس تنفس عمیق از دیافراگم. هنگام دم دستان خود را بالا و همزمان با بازدم پایین بیاورید.

20 مدل بهترین مت های یوگا TPE [راهنمای خرید] + لیست قیمت

فواید ذهنی یوگا

ثابت شده که یوگا علاوه بر جسم باعث بهبود ذهن نیز می‌شود. مطالعه‌ای که توسط دانشگاه آکسفورد انجام شد نشان داد افرادی که حداقل یکبار در هفته یوگا می‌کردند استرس کمتر، فشارخون پایین‌تر و خواب بهتر داشتند.

همچنین ثابت شده که یوگا برای سلامت ذهن نیز مفید است. محققان اخیراً تحقیقی روی دو گروه از زنان انجام دادند. گروه اول یوگا نمی‌کردند و گروه دوم یوگا انجام می‌دادند. نتیجه این شد که گروهی که یوگا می‌کردند اضطراب و ناامیدی کمتری نسبت به گروه اول داشتند.

مطالعه دیگر به بررسی فواید ذهنی یوگا در دبیرستان‌ها پرداخت. تمرینات یوگا از جمله تمرین تنفس عمیق و همچنین تمرینات ریلکسیشن، ذهن‌آگاهی و مراقبه دانش‌آموزان را قادر ساخت تا خشم خود را بهتر کنترل کنند، تاب آوری بیشتری داشته باشند و بیشتر در برابر استرس مقاومت نشان دهند.

تمام این موارد مرتبط با هوش عاطفی است. یعنی افرادی که یوگا می‌کنند بهتر می‌توانند از لحاظ عاطفی در زندگی خود تعادل برقرار کنند. به همین دلیل از یوگا به عنوان اقدام پیشگیرانه در حوزه درمان سلامت روان یاد می‌شود.

فواید جسمانی یوگا

فواید جسمانی یوگا مانند فواید ذهنی آن متعدد است. بر اساس گزارش انستیتو سلامت ملی آمریکا، یوگا در درمان مشکلات اسکلتی-عضلانی به خصوص کمردرد موثر است. حتی باعث می‌شود که خشم فروکش کند.

مطالعه‌ای که در خارج از هند انجام شد، فواید قلبی و عروقی یوگا را نشان داد. در این مطالعه حداکثر و حداقل فشار خون افراد قبل و بعد از یوگا کردن ثبت می‌شد. پس از 4 هفته مشخص شد که هر دو متغیر بر اثر یوگا بهبود یافتند.

همچنین ثابت شده که یوگا باعث کاهش موارد بروز و شدت سردردهای میگرنی می‌شود.

خواص جسمانی و ذهنی یوگا به حدی غیرقابل انکار است که یوگا را در سطح جهان به عنوان نمونه‌ای از طب تلفیقی می‌شناسند.

DVD آموزش یوگا ، گزینه ای جایگزین

کلاس های یوگا جایگاه خاص خود را دارند. در این کلاس ها مربی به صورت حرفه‌ای شما را راهنمایی می کند و فرصت تعامل اجتماعی و انبوهی از انگیزه‌های بیرونی وجود دارد.

اما یوگا در خانه راحت‌تر از یوگا در باشگاه است چون اگر در خانه یوگا کنید می توانید این ورزش را مدام و به صورت منظم انجام دهید در حالیکه ممکن است هر از گاهی در کلاس حاضر شوید.

DVD های تمرینات یوگا در واقع تلفیقی از کلاس یوگا و یوگا در منزل هستند، یعنی هم می توانید از دانش استاد استفاده و همزمان در خانه یوگا کنید. همچنین می توانید یوگا را کنار استخر در حالیکه آفتاب گرفته‌اید انجام دهید.

بهترین DVDهای آموزش یوگا

این روزها DVDهای متعددی در بازار موجودند و ما همه بازار را زیر و رو کرده‌ایم تا 6 DVD برتر آموزش یوگا در خانه را به شما معرفی کنیم. پس آنها را بررسی کنید.

درحال دریافت محصولات منتخب ...

javawait - بهترین آموزش های یوگا در خانه [مبتدی تا حرفه ای صفر تا صد]

هر آنچه که از دی وی دی های آموزش یوگا به دنبال آن هستید، امیدواریم لیست بالا به شما کمک کرده باشد تا بهترین گزینه را برای خود انتخاب کنید.

5/5 - (3 امتیاز)

بیشتر بخوانید:

  • 20 مدل بهترین کتل بل های ورزشی [قیمت روز و خرید اینترنتی]
  • 20 مدل بهترین مارک های دمبل [ارزان] با قیمت روز و خرید اینترنتی
  • 20 مدل بهترین مچ بند هوشمند ورزشی 2022 [قیمت روز و خرید اینترنتی]
  • سیکس پک یعنی چی؟ [بهترین روش برای داشتن سیکس پک]
  • 20 مدل بهترین مارک های دوچرخه 2023 حرفه ای [قیمت روز و خرید اینترنتی]
  • 25 مدل بهترین مت یوگا {حرفه ای} با قیمت روز و خرید اینترنتی
توئیتاشتراک گذاریاشتراک گذاریپیناشتراک گذاریارسال
guest
guest
0 دیدگاه ها
Inline Feedbacks
مشاهده همه نظرات

توصیه شده

Best 2 Kg Dumbbell 120x86 - بهترین آموزش های یوگا در خانه [مبتدی تا حرفه ای صفر تا صد]

قیمت دمبل های 2 کیلویی ارزان [خرید اینترنتی دمبل دو کیلوگرمی]

What to Eat After a Workout - بهترین آموزش های یوگا در خانه [مبتدی تا حرفه ای صفر تا صد]

بعد از ورزش چه بخوریم؟ [بهترین تغذیه های پس از ورزش]

Best girl Workout Gloves 120x86 - بهترین آموزش های یوگا در خانه [مبتدی تا حرفه ای صفر تا صد]

20 مدل بهترین دستکش های ورزشی زنانه و دخترانه [بسیار شیک]

best bicycle under 10 120x86 - بهترین آموزش های یوگا در خانه [مبتدی تا حرفه ای صفر تا صد]

چگونه بهترین دوچرخه تا ۱۰ میلیون را بخریم؟ {قیمت 15 مدل محبوب}

best fitness gifts 120x86 - بهترین آموزش های یوگا در خانه [مبتدی تا حرفه ای صفر تا صد]

کادوی ولنتاین (ورزشی) چی بخرم؟❤️️ 15 ایده [فوق العاده]

جدیدترین ها

Benefits of Hula Hoop 350x250 - بهترین آموزش های یوگا در خانه [مبتدی تا حرفه ای صفر تا صد]

10 فایده حلقه زدن: فواید استفاده از هولاهوپ چیست؟

Nike Air Pegasus 30X 120x86 - بهترین آموزش های یوگا در خانه [مبتدی تا حرفه ای صفر تا صد]

کفش دویدن نایک مدل lunarlon ایر زوم پگاسوس 30X [مردانه و زنانه]

best Bicycle Water Bottle 120x86 - بهترین آموزش های یوگا در خانه [مبتدی تا حرفه ای صفر تا صد]

20 مدل بهترین قمقمه های دوچرخه [قیمت روز و خرید اینترنتی]

Crossfit best WOD 120x86 - بهترین آموزش های یوگا در خانه [مبتدی تا حرفه ای صفر تا صد]

بهترین برنامه کراس فیت [واد حرفه ای King Kong]

best Motorcycle gloves 120x86 - بهترین آموزش های یوگا در خانه [مبتدی تا حرفه ای صفر تا صد]

20 مدل بهترین انواع دستکش موتور سواری [قیمت روز و خرید اینترنتی]

پرسش و پاسخ ورزشی

  • Sepideh
    گرفتگی ماهیچه شکم و کمر هنگام استفاده از حلقه هولاهوپ

    وقتی ماهیچه های شکم و ناحیه ی کمر توسط حلقه هول...

    • 2 هفته قبل درخواست شده
  • آرمان عقیلی
    چرا در ورزش جواب نمیگیرم؟؟؟

    سلام. برای نتیجه حرفه ای و کات بدن به طور حتم ب...

    • 3 ماه قبل پاسخ داده شد
  • نیما
    چرا در ورزش جواب نمیگیرم؟؟؟

    سلام. من ۳۸ سالمه قدم ۱۷۰ و وزنم ۸۶ کیلو. نسبتا...

    • 4 ماه قبل درخواست شده
  • دکتر ساسان
    اگر بعد از ورزش بخوابیم چه می شود؟

    چرت زدن و خواب بعد از ورزش می تواند به ریکاوری ...

    • 5 ماه قبل پاسخ داده شد
  • رامین فیت
    چرا سیکس پک در نمیاد کلا چهار تیکه؟

    تنها جنبه مهم در مورد نشان دادن عضلات شکم(سیکس ...

    • 5 ماه قبل پاسخ داده شد
پرسیدن سوال

ورزشکاران بیشتر به دنبال چه هستند؟

Best Protein - بهترین آموزش های یوگا در خانه [مبتدی تا حرفه ای صفر تا صد]

20 مارک بهترین پروتئین وی سال 2022 [قیمت روز و خرید اینترنتی]

Best Creatines - بهترین آموزش های یوگا در خانه [مبتدی تا حرفه ای صفر تا صد]

20 مدل بهترین کراتین های بدنسازی [قیمت روز و خرید اینترنتی]

Best Grip Strengthener - بهترین آموزش های یوگا در خانه [مبتدی تا حرفه ای صفر تا صد]

20 مدل ابزار و وسیله تقویت کننده مچ دست با قیمت روز و خرید اینترنتی

ezgif 2 cbe4922ceb01 - بهترین آموزش های یوگا در خانه [مبتدی تا حرفه ای صفر تا صد]

20 مدل بهترین مارک های دوچرخه 2023 حرفه ای [قیمت روز و خرید اینترنتی]

best Binoculars 120x86 - بهترین آموزش های یوگا در خانه [مبتدی تا حرفه ای صفر تا صد]

20 مدل بهترین دوربین شکاری با قویترین برد [قیمت روز و خرید اینترنتی]

داغ‌ترین‌های امروز

Hottest Female Athletes - بهترین آموزش های یوگا در خانه [مبتدی تا حرفه ای صفر تا صد]

10 نفر از زیباترین ورزشکاران زن جهان در 2022

WORKOUT PLAN BUILD MUSCLE 120x86 - بهترین آموزش های یوگا در خانه [مبتدی تا حرفه ای صفر تا صد]

بهترین برنامه بدنسازی عضله سازی 8 هفته ای (متوسط)

Legs Workout To Build Bigger Legs 120x86 - بهترین آموزش های یوگا در خانه [مبتدی تا حرفه ای صفر تا صد]

برنامه بدنسازی پا حجمی حرفه ای برای [عضله سازی سریع] پایین تنه

first month Beginner Bodybuilding program 120x86 - بهترین آموزش های یوگا در خانه [مبتدی تا حرفه ای صفر تا صد]

بهترین برنامه بدنسازی ماه اول با تصویر + [pdf رایگان]

Cardio Workouts At Home 120x86 - بهترین آموزش های یوگا در خانه [مبتدی تا حرفه ای صفر تا صد]

17 حرکت ورزشی از بهترین تمرینات هوازی (ایروبیک) در خانه

دسته بندی ها

  • راهنمای خرید
    • تجهیزات سفر و کمپینگ
    • لباس ورزشی
    • لوازم ورزشی
  • ورزش و تناسب اندام
    • اخبار و رخداد های ورزشی
    • بدنسازی
      • برنامه بدنسازی
    • پزشکی ورزشی
    • تغذیه ورزشی
    • ستاره ها
    • لاغری و کاهش وزن
  • ویدیو تمرین ورزشی

ما را دنبال کنید

  • درباره ما
  • تماس با ما

© آلبا اسپرت - کلیه حقوق برای این سایت محفوظ می باشد.

بدون نتیجه
مشاهده تمام نتایج
  • راهنمای خرید
    • لوازم ورزشی
    • لباس ورزشی
  • ورزش و تناسب اندام
    • بدنسازی
    • لاغری و کاهش وزن
    • برنامه بدنسازی
    • پزشکی ورزشی
    • تغذیه ورزشی
    • ستاره ها
  • ویدیو تمرین ورزشی

© آلبا اسپرت - کلیه حقوق برای این سایت محفوظ می باشد.

wpDiscuz