تو میتونی با دو برابر وزن بدنت هم اسکوات بزنی، اما آیا میتونی از پلههای آپارتمانت هم بالا بری بدون...
ادامه مطلب10 کیلومتر یک مسافت مسابقهای پرطرفدار است. بسیاری از دوندگان با مسیر 5 کیلومتری شروع میکنند، سپس به سمت مسافت...
ادامه مطلباکثر افراد در هنگام ورزش احساس خستگی و کوفتگی میکنند. این طبیعی است که پس از ورزش درد داشته باشید،...
ادامه مطلباین یه برنامه کامل 12 هفتهای هست که به شما کمک میکنه تا قوی و عضلانی بشین. ترکیب این برنامه...
ادامه مطلبدر اینجا چند نمونه از بهترین تمرینات تقویت تاندون مچ دست برای شما آورده شده است. این تمرینات ممکن است...
ادامه مطلبنحوه بستن صحیح گره های طناب کوهنوردی یک مهارت کاربردی است که هر کوهنوردی صرفنظر از تجربه یا توانایی، نهتنها...
ادامه مطلبوزنه زدن باعث گرسنگی شما میشود زیرا توده عضلانی را افزایش میدهد و به نوبه خود متابولیسم شما را بالا...
ادامه مطلبروزی چند کالری باید بسوزانید؟ آیا امکان سوزاندن 500 کالری در روز وجود دارد؟ بله همینطور است! کاهش وزن یک...
ادامه مطلبمتخصصین میگویند که خرید کفش باید در زمان خاص و نسبت به معیارهای مشخصی انجام شود. خرید کفش مناسب یکی...
ادامه مطلبتمرینات هوازی کمفشار مانند پیلاتس میتوانند به تقویت ماهیچهها و همچنین افزایش انعطافپذیری بدن کمک کنند. علاوه بر این، میتوانند...
ادامه مطلبخرید کراتین و پروتئین وی همواره یکی موضوعات مهم برای ورزشکاران و بدنسازان است و چرا که این دو محصول از محبوب...
ادامه مطلباین پوششهای صورت ورزشی که بطورمعمول ماسک ارتفاع یا ماسک هوازی نامیده میشوند، ابزارهای تمرینی هستند که ادعا میشود دارای...
ادامه مطلبدر دنیای هنرهای رزمی، توانایی دفاع از خود در برابر چندین حریف موضوعی جالب و مهم است. هرچند توصیه نمیشود...
ادامه مطلبسلام ورزشکاران عزیز! پس تصمیم گرفتهاید که شکم شش تکه آرزوهایتان را بسازید. این عالیه! اکنون سوال مهم در ذهن...
ادامه مطلبمشخصات حرکت عضله هدف جلو بازو نوع تمرین قدرتی تجهیزات مورد نیاز دمبل و میز لاری عضلات درگیر ثانویه ساعد...
ادامه مطلباز شنیدن موزیک های ورزشی پلی لیست خود خسته شده اید؟ آهنگ ورزشی خیلی بیشتر از آن چیزی که فکر...
ادامه مطلبوجود تمرینات پشت در یک برنامه بدنسازی جامع، ضروری است. این تمرینات به ساخت عضلات پشت شما کمک میکنند، وضعیت...
ادامه مطلبنصب بند تی آر ایکس در نگاه اول شاید کار آسونی به نظر بیاد؛ ولی پیدا کردن مکان مناسب خونه...
ادامه مطلبدستگاه زیر بغل کارآمد و استفاده از آن آسان است و به همین دلیل همیشه در باشگاه شما به نظر...
ادامه مطلبشما به اینجا آمدهاید تا تمرینات سرشانه خود را به سطح بالاتری ارتقا دهید، درست است؟ بسیار خوب! ازآنجاکه اغلب در...
ادامه مطلب© آلبا اسپرت - کلیه حقوق برای این سایت محفوظ می باشد.
© آلبا اسپرت - کلیه حقوق برای این سایت محفوظ می باشد.