ساختار عضلات شکم همه اشخاص یکی و یک شکل نیست. برخی از اشخاص عضلات شکم چهار تکه دارن در حالی که ممکنه برخی دیگر عضلات هشت تکه داشته باشن. یک سری نکات درباره رژیم غذایی، نحوه انجام تمرینات و سبک زندگی به شما کمک می‌کنه تا جایی که ژنتیکتون اجازه می‌دهه عضلات شکم قوی‌تری داشته باشید.

تفاوت بین انواع ساختار شکم مثل 4 تکه و 6 تکه به ساختار عضلات شکم بستگی داره. عضلات شکم شما از 4 گروه تشکیل شده اند. برای تقویت و شکل دادن عضلات شکم شما باید تمرینات قدرتی مربوط به هر 4 گروه عضلانی را انجام بدید: عضله راست شکمی، عضلات عرضی شکمی و عضلات مورب داخلی و خارجی.

سلام ببخشید میدونم ک ب ژنتبکو وزنو اینا بستگی داره ولی ب طور میانگین چند ماهه جواب میده؟

تنها جنبه مهم در مورد نشان دادن عضلات شکم(سیکس پک)، داشتن درصد چربی بدن کم است. همه انسان ها ماهیچه های شکمی دارند که با تمرین می توان آنها را بیشتر نمایان کرد – اما در نهایت برای دیدن عضلات شکم خود باید 10 درصد چربی بدن یا کمتر (18 درصد یا کمتر برای زنان) داشته باشید.