چرا سیکس پک در نمیاد کلا چهار تیکه؟

14
0

سلام ببخشید چرا سیکس پک در نمیاد کلا چهار تیکه میشه بدنم!

  • مهران 9 ماه قبل سوال کرد
  • آخرین ویرایش 3 ماه قبل
  • شما باید برای ارسال دیدگاه شوید
2
0

تنها جنبه مهم در مورد نشان دادن عضلات شکم(سیکس پک)، داشتن درصد چربی بدن کم است. همه انسان ها ماهیچه های شکمی دارند که با تمرین می توان آنها را بیشتر نمایان کرد – اما در نهایت برای دیدن عضلات شکم خود باید 10 درصد چربی بدن یا کمتر (18 درصد یا کمتر برای زنان) داشته باشید.

  • رامین فیت 3 ماه قبل پاسخ داد
  • آخرین ویرایش 1 ماه قبل
  • شما باید برای ارسال دیدگاه شوید
2
0

سلام ببخشید میدونم ک ب ژنتبکو وزنو اینا بستگی داره ولی ب طور میانگین چند ماهه جواب میده؟

  • حمید 8 ماه قبل پاسخ داد
  • آخرین ویرایش 8 ماه قبل
  • شما باید برای ارسال دیدگاه شوید
5
0

ساختار عضلات شکم همه اشخاص یکی و یک شکل نیست. برخی از اشخاص عضلات شکم چهار تکه دارن در حالی که ممکنه برخی دیگر عضلات هشت تکه داشته باشن. یک سری نکات درباره رژیم غذایی، نحوه انجام تمرینات و سبک زندگی به شما کمک می‌کنه تا جایی که ژنتیکتون اجازه می‌دهه عضلات شکم قوی‌تری داشته باشید.

تفاوت بین انواع ساختار شکم مثل 4 تکه و 6 تکه به ساختار عضلات شکم بستگی داره. عضلات شکم شما از 4 گروه تشکیل شده اند. برای تقویت و شکل دادن عضلات شکم شما باید تمرینات قدرتی مربوط به هر 4 گروه عضلانی را انجام بدید: عضله راست شکمی، عضلات عرضی شکمی و عضلات مورب داخلی و خارجی.

  • دکتر ساسان 9 ماه قبل پاسخ داد
  • آخرین ویرایش 9 ماه قبل
  • شما باید برای ارسال دیدگاه شوید
نمایش 3 نتایج
پاسخ شما
اگر قبلاً حساب کاربری دارید با پر کردن فیلد های زیر یا به عنوان مهمان ارسال کنید.
نام*
ایمیل*
وب سایت