فعالیت بدنی مانند پیاده روی برای کنترل وزن مهم هست چون به شما در سوزاندن کالری کمک می کند. اگر 30 دقیقه پیاده روی سریع رو به برنامه روزانه خود اضافه کنید، می تونید حدود 150 کالری بیشتر در روز بسوزونید. البته، هر چه بیشتر راه بوید و سرعتتان بیشتر باشه، کالری بیشتری می سوزانید.

پیاده روی بیشتر می‌تواند به کاهش وزن و چربی‌های شکم کمک کند، و همچنین فواید بسیار خوبی برای سلامتی از جمله کاهش خطر ابتلا به بیماری و بهبود خلق و خوی را ارائه می‌دهد. در واقع، تنها 1.5 کیلومتر پیاده روی حدود 100 کالری می سوزاند.