آیا بهتر است امروز صبح ورزش کنید یا اینکه در رختخواب بمانید و با همسر خود معاشقه کنید؟ در واقع بهتر است هر دو کار را انجام دهید. پژوهش ها حاکی از آن است که ورزش منظم باعث افزایش میل جنسی می شود.
ورزش حافظه را بهبود می بخشد، از بیماری ها جلوگیری می کند و استرس را کاهش می دهد. در واقع، به گفته متخصصان، ورزش کردن راه حلی اساسی برای بهبود مجموعه ای از بیماری هاست.
اگرچه مردم با فواید ورزش برای حفظ آمادگی جسمانی خوب آشنا هستند، بسیاری هم از اهمیت آن برای سلامت جنسی آگاه هستند.
جدای از مدیریت وزن بدن، فعالیت بدنی جریان خون سالم را حفظ می کند، سلامت عاطفی را تقویت می کند و انجام منظم آن طیف وسیعی از مزایای روحی و جسمی برای تقویت میل و قوای جنسی را ارائه می دهد. یک مطالعه جدید توسط مؤسسه ملی سلامت نشان داد که 43 درصد از زنان و 31 درصد از مردان به دلیل چاقی و ورزش نکردن با اختلال عملکرد جنسی مواجه شدند.
در ادامه ویدیویی از حرکات ورزشی با تمرکز بر تقویت عضلات میانتنه آورده شده. بسته به تجهیزاتی که دارید چند حرکت را انتخاب کنید و حداقل 3-4 روز در هفته آنها را انجام دهید:
تاثیر ورزش بر میل جنسی
چندین مزیت مثبت مرتبط با رابطه جنسی را می توان با کمک ورزش منظم به دست آورد. در اینجا جنبه هایی وجود دارد که ورزش روزانه بر سلامت جنسی شما تأثیر می گذارد:
گردش خون را تقویت کنید
در طول ورزش، ضربان قلب با سرعت بیشتری انجام می شود و گردش خون در بدن بهبود می یابد. این به شما کمک می کند فشار خون، کلسترول و غیره را کاهش دهید. در نتیجه، سلامت فرد با جریان خون سالم به اندام های جنسی بهبود می یابد و تجربه ارگاسم بهتر را افزایش می دهد.
بهبود فرم بدن
فعال بودن اغلب می تواند به فرم بدنی مثبتی منجر شود که می تواند عامل بزرگی باشد زیرا احساس جذابیت درک شده با رضایت جنسی مرتبط است. با ورزش به فرم بدنی دلخواه خود خواهید رسید و در نتیجه میلبهرابطه در شما و همسرتان تقویت می شود.
استرس را کاهش دهید
می دانیم که فعالیت بدنی باعث تولید اندورفین می شود که به “هورمون های شادی” معروف است. این مسئول مهار درد و افزایش لذت است. به طور خلاصه، در کنار مقابله با استرس، ورزش زندگی جنسی شما را نیز بهبود می بخشد.
کاهش ناتوانی جنسی
اختلال عملکرد جنسی در مردان و زنان را می توان با ورزش منظم کاهش داد. بهبود سلامت قلبی عروقی، استقامت و طول عمر می تواند رضایت شما و شریک زندگیتان را به ارمغان بیاورد.
افزایش گردش خون با انجام تمرینات هوازی یا تمرین با وزنه برای همگان مفید اما تاثیرات آن در مردان و زنان متفاوت است:
برای مردان
نتایج پژوهشها حاکی از آن است که کاهش وزن، افزایش هورمون تستوسترون را در مردان میانسال به دنبال خواهد داشت.
2.5 ساعت ورزش در هفته باعث افزایش 15 درصدی تستوسترون و کاهش موارد کمکاری غدد جنسی در مردان (هیپوگونادیسم) به میزان 46 درصد میشود. اما چرا باید نگران کمکاری غدد جنسی بود؟ چون میل جنسی و همچنین اختلال نعوظ نسبت مستقیم با سطح هورمون تستوسترون دارد.
انجام تمرینات هوازی منظم باعث افزایش استقامت میشود اما تنها به تمرینات هوازی بسنده نکنید. وزنه زدن هم باعث افزایش تستوسترون و تقویت عضلات مورد نیاز برای فعالیتهای جنسی میشود مانند عضلات دستها، شکم و پاها. یوگا نیز ورزشی موثر برای افزایش میل است چون باعث تقویت سیستم قلبی و عروقی و همزمان افزایش انعطاف بدن میشود که رابطه را لذتبخشتر خواهد کرد.
خبر خوب دیگر اینکه آب شدن چربی شکم باعث افزایش جریان خون به آلت تناسلی میشود و نعوظ بهتری خواهید داشت.
برای خانم ها
پژوهشی که درباره تحریک جنسی ناشی از ورزش انجام شد نشان داد که ورزش کردن فواید متفاوتی برای خانمها دارد. تمرین سنگین روی عملکرد هورمونها، انتقال دهندههای عصبی و سیستم عصبی خودمختار تاثیر میگذارد.
همچنین باعث افزایش و حفظ آنزیمی در بدن خانمها میشود که عامل افزایش جریان خون در دستگاه تناسلی و تحریک بیشتر آنهاست.
تنها 20 دقیقه ورزش باعث افزایش میل جنسی به میزان 169 درصد خواهد شد. این تحریک برای خانمها کوتاه مدت اما موثر است.
نیم تنه ورزشی زنانه ماییلدا مدل 3521my
توضیحات کاملبرای همگان
با آنکه کارکرد بدن زنان و مردان متفاوت است اما ورزش کردن برای افزایش میل جنسی هر دو گروه مفید است چون ورزش فواید زیر را دارد:
- کاهش استرس: استرس کوتاه مدت و مزمن، رابطه را نابود میکند. ورزش به صورت طبیعی باعث افزایش ترشح هورمونهای شادیآور میشود که با این هورمونها به مقابله با استرس و افسردگی میپردازید و اینگونه قادر به تن آرامی و لذت بیشتر خواهید بود.
- کمک به کنترل سطح انسولین: انسولین زیاد باعث اختلال در هورمونها میشود: تستوسترون، لپتین، هورمون رشد و کورتیزول. ورزش کردن انسولین و هورمونها را تنظیم میکند و میلبهرابطه را فعال نگه میدارد.
- کاهش فشار خون، کلسترول و احتمال ابتلا به بیماری قلبی: اندام جنسی نیازمند جریان خون مناسب برای کارکرد صحیح هستند پس ورزش منظم باعث مدیریت بهتر اختلال نعوظ در مردان و تحریک سریعتر در زنان میشود.
- بهبود عملکرد شناختی: ورزش به کارکرد بهتر مغز و هوشیاری ذهن کمک میکند. این موضوع منجر به تمرکز بیشتر حین رابطه و افزایش خلاقیت میشود.
- افزایش استقامت: مهم نیست که چه نوع ورزشی را دوست دارید چون هر نوع ورزش باعث بهبود سلامت قلب و عروق و استقامت خواهد شد و اینگونه میتوانید برای مدت زمان بیشتری از سکس خود لذت ببرید.
کتل بل ام دی ام وزن 4 کیلوگرم
منابع: relationship between physical exercise, sexual activity, and desire for sexual activity – Aerobic Exercise and Sexual Desire
تصور کنید همه این کارها رو انجام بدید و سپس تاریخ دیت لغو می شود 🙂
تصور کن اینها را در یک سالن ورزشی پر از آدم انجام بدیم