• راهنمای خرید
    • لوازم ورزشی
    • لباس ورزشی
  • ورزش و تناسب اندام
    • بدنسازی
    • پلن های تمرینی
  • ویدیو تمرین ورزشی
بدون نتیجه
مشاهده تمام نتایج
  • راهنمای خرید
    • لوازم ورزشی
    • لباس ورزشی
  • ورزش و تناسب اندام
    • بدنسازی
    • پلن های تمرینی
  • ویدیو تمرین ورزشی
بدون نتیجه
مشاهده تمام نتایج
بدون نتیجه
مشاهده تمام نتایج

خانه » ورزش و تناسب اندام » تمرینات تقویت میل و قوای جنسی [ویدیو]

تمرینات تقویت میل و قوای جنسی [ویدیو]

مدت زمان مطالعه: 2 دقیقه
تاثیر ورزش بر میل جنسی

آیا بهتر است امروز صبح ورزش کنید یا اینکه در رختخواب بمانید و با همسر خود معاشقه کنید؟ در واقع بهتر است هر دو کار را انجام دهید. پژوهش ها حاکی از آن است که ورزش منظم باعث افزایش میل جنسی می شود.

ورزش حافظه را بهبود می بخشد، از بیماری ها جلوگیری می کند و استرس را کاهش می دهد. در واقع، به گفته متخصصان، ورزش کردن راه حلی اساسی برای بهبود مجموعه ای از بیماری هاست.

اگرچه مردم با فواید ورزش برای حفظ آمادگی جسمانی خوب آشنا هستند، بسیاری هم از اهمیت آن برای سلامت جنسی آگاه هستند.

بهترین برنامه بدنسازی برای افزایش وزن بانوان [10 هفته]
خرید بهترین لپ تاپ گیمینگ تا 50 میلیون

جدای از مدیریت وزن بدن، فعالیت بدنی جریان خون سالم را حفظ می کند، سلامت عاطفی را تقویت می کند و انجام منظم آن طیف وسیعی از مزایای روحی و جسمی برای تقویت میل و قوای جنسی را ارائه می دهد. یک مطالعه جدید توسط مؤسسه ملی سلامت نشان داد که 43 درصد از زنان و 31 درصد از مردان به دلیل چاقی و ورزش نکردن با اختلال عملکرد جنسی مواجه شدند.

در ادامه ویدیویی از حرکات ورزشی با تمرکز بر تقویت عضلات میان‌تنه آورده شده. بسته به تجهیزاتی که دارید چند حرکت را انتخاب کنید و حداقل 3-4 روز در هفته آنها را انجام دهید:

https://albasport.ir/wp-content/uploads/video/Sexercise%20for%20Men.mp4
ویدیو از کانال یوتیوب AshArmand1

تاثیر ورزش بر میل جنسی

چندین مزیت مثبت مرتبط با رابطه جنسی را می توان با کمک ورزش منظم به دست آورد. در اینجا جنبه هایی وجود دارد که ورزش روزانه بر سلامت جنسی شما تأثیر می گذارد:

گردش خون را تقویت کنید

در طول ورزش، ضربان قلب با سرعت بیشتری انجام می شود و گردش خون در بدن بهبود می یابد. این به شما کمک می کند فشار خون، کلسترول و غیره را کاهش دهید. در نتیجه، سلامت فرد با جریان خون سالم به اندام های جنسی بهبود می یابد و تجربه ارگاسم بهتر را افزایش می دهد.

بهبود فرم بدن

فعال بودن اغلب می تواند به فرم بدنی مثبتی منجر شود که می تواند عامل بزرگی باشد زیرا احساس جذابیت درک شده با رضایت جنسی مرتبط است. با ورزش به فرم بدنی دلخواه خود خواهید رسید و در نتیجه میل‌به‌رابطه در شما و همسرتان تقویت می شود.

استرس را کاهش دهید

می دانیم که فعالیت بدنی باعث تولید اندورفین می شود که به “هورمون های شادی” معروف است. این مسئول مهار درد و افزایش لذت است. به طور خلاصه، در کنار مقابله با استرس، ورزش زندگی جنسی شما را نیز بهبود می بخشد.

کاهش ناتوانی جنسی

اختلال عملکرد جنسی در مردان و زنان را می توان با ورزش منظم کاهش داد. بهبود سلامت قلبی عروقی، استقامت و طول عمر می تواند رضایت شما و شریک زندگیتان را به ارمغان بیاورد.

افزایش گردش خون با انجام تمرینات هوازی یا تمرین با وزنه برای همگان مفید اما تاثیرات آن در مردان و زنان متفاوت است:

برای مردان

نتایج پژوهش‌ها حاکی از آن است که کاهش وزن، افزایش هورمون تستوسترون را در مردان میانسال به دنبال خواهد داشت.

2.5 ساعت ورزش در هفته باعث افزایش 15 درصدی تستوسترون و کاهش موارد کم‌کاری غدد جنسی در مردان (هیپوگونادیسم) به میزان 46 درصد می‌شود. اما چرا باید نگران کم‌کاری غدد جنسی بود؟ چون میل جنسی و همچنین اختلال نعوظ نسبت مستقیم با سطح هورمون تستوسترون دارد.

انجام تمرینات هوازی منظم باعث افزایش استقامت می‌شود اما تنها به تمرینات هوازی بسنده نکنید. وزنه زدن هم باعث افزایش تستوسترون و تقویت عضلات مورد نیاز برای فعالیت‌های جنسی می‌شود مانند عضلات دست‌ها، شکم و پاها. یوگا نیز ورزشی موثر برای افزایش میل است چون باعث تقویت سیستم قلبی و عروقی و همزمان افزایش انعطاف بدن می‌شود که رابطه را لذتبخش‌تر خواهد کرد.

خبر خوب دیگر اینکه آب شدن چربی شکم باعث افزایش جریان خون به آلت تناسلی می‌شود و نعوظ بهتری خواهید داشت.

برای خانم ها

پژوهشی که درباره تحریک جنسی ناشی از ورزش انجام شد نشان داد که ورزش کردن فواید متفاوتی برای خانم‌ها دارد. تمرین سنگین روی عملکرد هورمون‌ها، انتقال دهنده‌های عصبی و سیستم عصبی خودمختار تاثیر می‌گذارد.

همچنین باعث افزایش و حفظ آنزیمی در بدن خانم‌ها می‌شود که عامل افزایش جریان خون در دستگاه تناسلی و تحریک بیشتر آنهاست.

تنها 20 دقیقه ورزش باعث افزایش میل جنسی به میزان 169 درصد خواهد شد. این تحریک برای خانم‌ها کوتاه مدت اما موثر است.

نیم تنه ورزشی زنانه مدل بند تنظیم شونده و چسبی

نیم تنه ورزشی زنانه مدل بند تنظیم شونده و چسبی
830,000 تومان
جنس
اسپاندکس
طرح
ساده
مدل یقه
گرد
مدل بند لباس
پهن
نحوه بسته شدن
چسبی
ویژگی‌های تخصصی
فرم دهی به بدن
توضیحات کاملتوضیحات، تصاویر بیشتر و خرید

cached! 4272655

برای همگان

با آنکه کارکرد بدن زنان و مردان متفاوت است اما ورزش کردن برای افزایش میل جنسی هر دو گروه مفید است چون ورزش فواید زیر را دارد:

  • کاهش استرس: استرس کوتاه مدت و مزمن، رابطه را نابود می‌کند. ورزش به صورت طبیعی باعث افزایش ترشح هورمون‌های شادی‌آور می‌شود که با این هورمون‌ها به مقابله با استرس و افسردگی می‌پردازید و اینگونه قادر به تن‌ آرامی و لذت بیشتر خواهید بود.
  • کمک به کنترل سطح انسولین: انسولین زیاد باعث اختلال در هورمون‌ها می‌شود: تستوسترون، لپتین، هورمون رشد و کورتیزول. ورزش کردن انسولین و هورمون‌ها را تنظیم می‌کند و میل‌به‌رابطه را فعال نگه می‌دارد.
  • کاهش فشار خون، کلسترول و احتمال ابتلا به بیماری قلبی: اندام جنسی نیازمند جریان خون مناسب برای کارکرد صحیح هستند پس ورزش منظم باعث مدیریت بهتر اختلال نعوظ در مردان و تحریک سریعتر در زنان می‌شود.
  • بهبود عملکرد شناختی: ورزش به کارکرد بهتر مغز و هوشیاری ذهن کمک می‌کند. این موضوع منجر به تمرکز بیشتر حین رابطه و افزایش خلاقیت می‌شود.
  • افزایش استقامت: مهم نیست که چه نوع ورزشی را دوست دارید چون هر نوع ورزش باعث بهبود سلامت قلب و عروق و استقامت خواهد شد و اینگونه می‌توانید برای مدت زمان بیشتری از سکس خود لذت ببرید.

کتل بل مدل sh.p وزن 4 کیلوگرم

کتل بل مدل sh.p وزن 4 کیلوگرم
483,630 تومان
ابعاد
16x15x14 سانتی‌متر
وزن
4000 گرم
کشور تولیدکننده
ایران
سایر توضیحات
- دارای دسته برای حمل و انجام تمرینات - به شکل گوی با دسته
توضیحات کاملتوضیحات، تصاویر بیشتر و خرید

cached! 4272649

منابع: relationship between physical exercise, sexual activity, and desire for sexual activity – Aerobic Exercise and Sexual Desire

بیشتر بخوانید:

  • 10 مورد از مهمترین فواید ورزش کردن
  • چگونه با انواع تمرینات فانکشنال ورزش کنیم؟
  • 11 تمرین از بهترین حرکات سرشانه برای حجم
  • 45 حرکت بتل روپ: فواید و فیلم بهترین تمرینات

2 دیدگاه ها
Inline Feedbacks
مشاهده همه نظرات
معصومه

تصور کنید همه این کارها رو انجام بدید و سپس تاریخ دیت لغو می شود 🙂

1
پاسخ
mohamadreza
Reply to  معصومه

تصور کن اینها را در یک سالن ورزشی پر از آدم انجام بدیم

1
پاسخ

بروز شده‌ها

دماغ گیر شنا

20 مدل بهترین دماغ گیر شنا با قیمت روز و خرید اینترنتی

بهترین مدل های نردبان چابکی

3 مدل از بهترین نردبان های چابکی در ابعاد مختلف

عکس با دستگاه بدنسازی

20 مدل بهترین دستگاه‌های بدنسازی خانگی

20 مدل بهترین شلوار ورزشی دخترانه و زنانه [قیمت روز و خرید اینترنتی]

20 مدل بهترین کفش های مخصوص پیاده روی زنانه [خارجی و ایرانی]

عمر مفید کفش

عمر مفید کفش های مخصوص دویدن چقدر است؟

پیاده روی یا دویدن؟ کدامیک بهتر است؟

قمقمه ورزشی

20 مدل بهترین قمقمه باشگاه ورزشی با قیمت روز و خرید اینترنتی

پیشنهادی

حرکت ددلیفت

اجرای صحیح انواع ددلیفت + فواید حرکت

کادو برای مرد ورزشکار

+10 ایده عالی خرید هدیه ورزشی خاص برای آقایان

لباس مناسب دویدن

10 لباس ورزشی که باید هنگام دویدن بپوشید

ما را دنبال کنید

  • درباره آلبا اسپرت
  • تماس با ما

© آلبا اسپرت - کلیه حقوق برای این سایت محفوظ می باشد.

بدون نتیجه
مشاهده تمام نتایج
  • راهنمای خرید
    • لوازم ورزشی
    • لباس ورزشی
  • ورزش و تناسب اندام
    • بدنسازی
    • پلن های تمرینی
  • ویدیو تمرین ورزشی

© آلبا اسپرت - کلیه حقوق برای این سایت محفوظ می باشد.

wpDiscuz