اگر وزن شما بالای ۹۰ کیلو است و میخواهید حجم خشک و باکیفیت بسازید، این برنامه ۵ روزه با تأکید روی حرکات پایه + حجم...
ادامه مطلبغواصی فقط یک تفریح نیست، یک دنیای پر از ماجراجویی و هیجان است! بسته به سبک و هدف، انواع مختلفی...
ادامه مطلبدر این بخش، نکات و توصیههای مهم برای استفاده ایمن و موثر از ترامپولین بچه گانه ارائه دادهام. بخاطر داشته...
ادامه مطلباگه دنبال یه برنامه بدنسازی مؤثر و ساده برای فرمدهی بدن توی فقط ۳ روز در هفته هستی، این برنامه...
ادامه مطلبدرست است که استخرهای سرپوشیده در تمام فصلهای سال در دسترس قرار دارند، اما در فصل گرما نمیتوان قید استخرهای...
ادامه مطلبتا به امروز پیوند بین ارزهای دیجیتال و صنعت ورزش به یک همکاری پویا و تحولآفرین تبدیل شده است. این...
ادامه مطلبدوران باشگاه رفتنهای طاقت فرسا و پرهزینه به پایان رسیده است! ورزش برای لاغری کل بدن در خانه نه تنها...
ادامه مطلبممکنه برای شما هم پیش اومده باشه که مدتی رژیم گرفتی و ورزش کردی، اما وقتی روی ترازو میری، وزنت...
ادامه مطلبخیلیها وقتی رژیم میگیرن و به باشگاه میرن، انتظار دارن هر هفته عدد ترازو کمتر بشه؛ اما گاهی وزن ثابت...
ادامه مطلبپروتئین وی یکی از محبوبترین مکملهای ورزشی است که برای افزایش عضلهسازی، بهبود ریکاوری و تأمین نیازهای پروتئینی بدن استفاده...
ادامه مطلبعضلهسازی یکی از مهمترین اهداف برای بسیاری از بانوانی است که به دنبال تقویت قدرت بدنی، افزایش تناسباندام و بهبود...
ادامه مطلبکایل واکر، مدافع سرعتی و با تجربه انگلیسی، پس از سالها درخشش در لیگ برتر و کسب افتخارات متعدد با...
ادامه مطلبایجاد یک محیط ورزشی زیبا و ایمن از اهمیت زیادی برخوردار است. طراحی چنین فضایی، سطح سلامت جسمی و روانی...
ادامه مطلباگر می خواهید چربی های سمج شکم و پهلو را آب کنید و به دنبال یک ورزش خانگی موثر هستید،...
ادامه مطلباین ورزش کل بدن ویژه مبتدیان یک رده بالاتر از تمرین قدرتی کل بدن معمولی است که در آن از...
ادامه مطلبآیا بدنتان به اندازه ای که تلاش می کنید زیبا و خوش فرم نمی شود؟ اگر رژیم فعلی شما نتیجه...
ادامه مطلبدر دنیای مدل های کفش ورزشی یافتن کفش های با دوام و مد روز و شیک برای زنان می تواند...
ادامه مطلبحرکت پروانه یک تمرین قلبی و عروقی (هوازی) اساسی است که می تواند در فضای محدود انجام شود. مراحل اجرای...
ادامه مطلبمشخصات حرکت عضله هدف سرشانه نوع تمرین قدرتی تجهیزات مورد نیاز دمبل عضلات درگیر ثانویه هیچ یک نشر از جانب...
ادامه مطلبحرکت پل باسن باعث ایزوله شدن و تقویت عضلات سرینی (باسن) و همسترینگ (پشت ران) میشود. اگر این حرکت درست...
ادامه مطلب© آلبا اسپرت - کلیه حقوق برای این سایت محفوظ می باشد.
© آلبا اسپرت - کلیه حقوق برای این سایت محفوظ می باشد.