ورزشکاران حرفه ای اغلب در حین تمرین از ماسک های ورزشی استفاده می کنند، اما آیا به واقع موثر هستند؟
این محصولات همچنین به عنوان ماسک های ارتفاع شناخته می شوند، گفته می شود که برنامه تمرین شما را تقویت می کند. با این حال، فواید آنها به عنوان ابزار تمرینی هنوز ثابت نشده است.
اگر کسی را دیده اید که ماسک ورزشی استفاده می‌کند، به احتمال زیاد فکر کرده اید که این ماسک چیست – و چرا آن را می گذارند. ماسک های تمرین که به عنوان ماسک ارتفاع یا ماسک هوازی نیز شناخته می شوند، توسط ورزشکاران حرفه ای و تازه کار استفاده می شود. این ماسک ها که دهان و بینی شما را می پوشانند، میزان اکسیژن دریافتی در حین ورزش را کاهش می دهند.
استفاده از ماسک هنگام تمرین، قلب و ریه های شما را مجبور می کند تا سخت تر کار کنند. وقتی ماسک را برای مسابقه یا بازی اصلی برمیدارید، بدن شما به طور موثرتری از اکسیژن استفاده می کند. طرفداران ماسک های ورزشی ادعا می کنند که استفاده از آنها می تواند سرعت، استقامت و قدرت را بهبود بخشد.
فواید احتمالی ماسک های ورزشی
این مفهوم مبتنی بر این واقعیت است که برخی از ورزشکاران، به ویژه دوندگان استقامت، در ارتفاعات بالاتر تمرین می کنند. اعتقاد بر این است که تمرین در ارتفاع باعث افزایش تعداد گلبول‌های قرمز بدن می‌شود و زمانی که به سطح دریا بازمی‌گردید عملکردی موقتی را به شما می‌دهد.
آنچه علم در مورد ماسک های هوازی می گوید
آیا ماسک های ورزشی واقعن موثر هستند؟ و آیا استفاده از این ماسک ها فواید واقعی دارد؟ تاکنون، نتایج تحقیقات جورواجور بوده!
مطالعه‌ای که در مجله پزشکی علوم ورزشی منتشر شد، به بررسی فواید ماسک‌های ورزشی بر روی 24 ورزشکار پرداخت. محققان دریافتند که این ورزشکاران در مقایسه با کسانی که از ماسک استفاده نمی کردند، بهبودهایی را در تنفس تجربه کردند.
با این حال، مطالعات دیگر هیچ فایده ای از استفاده ماسک های هوازی پیدا نکرده اند. در مطالعه‌ای که در مجله تحقیق قدرت و بهسازی منتشر شد، نشان داد که استفاده از ماسک هوازی در حین بلند کردن وزنه با کاهش هوشیاری و کاهش توانایی تمرکز مرتبط است.
در بهترین حالت، ماسک‌های هوازی می‌توانند به شما کمک کنند تنفس مؤثرتری داشته باشید، اما هنوز مشخص نیست که چگونه می‌تواند عملکرد ورزشی را بهبود بخشد.
ضرر های ماسک ورزشی
به خاطر داشته باشید که استفاده از ماسک ورزشی ممکن است به دلیل تنفس محدود باعث نفس نفس یا حتی غش شود. افرادی که فشار خون بالا یا سایر مشکلات قلبی عروقی دارند باید از استفاده این ماسک ها خودداری کنند.
