پلن های تمرینی

ممکن است واد کراس فیت برای افرادی که تاکنون این ورزش را انجام نداده‌اند به شدت دشوار باشد. برای افرادی...

آیا به تازگی وارد عرصه بدنسازی شده‌اید؟ از نخستین بخش برنامه «شروع از صفر» می توان به عنوان نقشه راه...

برای این تیپ بدنی حتما باید تمرینات قدرتی (وزنه زدن) جلو سینه و مرکز بدن انجام شود. نتایج واقعی وقتی...

در هرحال روز تمرین پا  یکی از بخش­ های اصلی یک برنامه­ بدنسازی خوب به شمار می­رود. برای پرورش یک...

نکاتی در مورد این برنامه بدنسازی این برنامه جهت افزایش حجم عضلات در 8 هفته طراحی شده است. در این...

اگر در حال مطالعه این مقاله هستید، مطمئناً می‌خواهید عضله سازی کنید و می خواهید این کار را خیلی سریع...

چه بخواهید به صورت تفننی یا به عنوان ورزش و یا برای شرکت در مسابقه مانند دو ماراتن بدوید، بهتر...

«برپی» حرکتی است که همگان از آن بیزارند اما همه متخصصان یا مربیان بدنسازی معتقدند که یکی از موثرترین حرکات...