20 مدل بهترین کفش مخصوص دویدن مردانه و زنانه [قیمت روز و خرید اینترنتی]

به صفحه راهنمای خرید کفش دویدن در سایت آلبا اسپرت خوش اومدید. وقتی نوبت به خرید یک جفت کفش مخصوص دویدن میرسه گاهی میتونه به اندازه خریدن یک چیز بزرگتر مثل دوچرخه پیچیده باشه. منظورم اینکه من شما رو سرزنش نمیکنم به هر حال قرار هست مدت زیادی پاتون باشه, پس مهم هست که براتون مناسب باشه.

پس امروز با خودم فکر کردم چند نکته در مورد انتخاب کفش دویدن باهاتون به اشتراک بگذارم.

چه نوع کفش دویدن باید بپوشید و کی ؟

بهترین کفش برای دویدن چیست؟ اول از همه چیزی که برای یک دونده نتیجه میده قرار نیست برای یک دونده دیگر هم نتیجه بده.
پس همینطور بی هدف سراغ خرید یک جفت کفش مخصوص دویدن نروید فقط چون ظاهرش رو دوست دارید یا دوستتون توصیه اش کرده.

بهترین کاری که میتونید انجام بدید این هست که اگر یک جفت کفش مخصوص دویدن دارید که ازش راضی هستید میتونید الگوی ساییدگی کفی رو بررسی کنید تا ببنید چطور راه میروید و چه کفشی براتون مناسبه.

راهنمای خرید کفش مخصوص دویدن مردانه و زنانه

سه نوع دویدن داریم :
خنثی , چرخش بیش از حد و فوق چرخش

خوب ما از خنثی شروع می کنیم. چیزی که اینجا دنبالش هستیم ساییدگی در مرکز و وسط کف پا هست و در واقع از نظر بیو مکانیکی درست ترینش هست , چون حرکت رو به جلو و مستقیم داریم
حال میرویم سراغ چرخش بیش از حد و این رو میتونید با سایش بیشتر لبه های داخلی کفش شناسایی کنید و اگر شما هم این طور هستید نگران نباشید چون این مورد خیلی رایج هست و اغلب دلیلش جهش رو به داخل کمان پا و در برخی موارد کف پای صاف هست که به مرور این منجر به چرخش در حرکت میشود.

وقتی میدوید اگر دیدید لبه بیرونی کفش بیشتر دچار فرسایش شده به احتمال زیاد شما جزو فوق چرخنده ها هستید. این مورد زیاد رایج نیست و به طور معمول دلیلش زیاد بودن کمان پا هست که یعنی پا سفت و سختی دارید و باعث میشه روی لبه بیرونی کفشتون گام بگذارید و بردارید.

انواع کفش دویدن مردانه و زنانه

اگر تا الان نمیدونستید چطور راه میرفتید خوشبختانه الان میدونید. خوب بیایید نگاهی به انواع مختلف کفش مخصوص دویدن داشته باشیم که برای هر نوع از چرخش مناسب هستند. با کفش های خنثی شروع میکنیم که به طور حتم برای دونده های خنثی درست شدن که ضربه گیر داره و دارای یک مقدار حمایت میانی هست.

پس به طور کلی برای دویدن با حرکت های خوب و خنثی طراحی شدن و اگر فوق چرخنده هستید این نوع کفش دویدن استحکام و کنترل لازم را برایتان فراهم نمیکند.

کفش های مستحکم برای کسانی که بیش از حد میچرخند
طراحی این نوع کفش به طور معمول شامل یک ناحیه فوم دور کمان هستند و برای حمایت , ارائه استحکام بالا و برای کنترل کردن حرکت پا وقتی شروع به چرخش بیش از حد میکند چیزی می خواهید که کنترل خوبی برای جلوگیری از فروپاشی کمان پا به شما بدهد , چیزی مثل کفش مخصوص کنترل حرکت که اساسا یک نسخه قوی تر از کفش مقاومتی هست و حمایت بیشتری در ناحیه کمان پا ارائه میدهد.

پاشنه کفش

در عکس بالا به جز رنگ تفاوت اصلی ای که بین این دو کفش میبینید میزان پاشنه هست. کفش مشکی رنگ به خوبی پاشنه گذاری شده در حالی که کفش دیگر دارای حداقل پاشنه هست و وقتی روی ترازو میگذاریمشون در هر لنگه تفاوت چشمگیر 174 گرمی وجود داره (سیاه>سفید) که این در مجموع میشه 348 گرم برای کفش جفت که تقریبا دو برابر سنگینتر هست.

پس کی باید هر کدوم رو بپوشید ؟

کفشی که خوب پاشنه گذاری شده (مشکی) برای جذب ضربه و تمرین روزمره تون فوق العاده هست. یک مقدار سنگین تر هستند ولی برای جلوگیری از مصدوم شدن فوق العاده هستند.
در مقابل کفش نایکی (سفید) یک کفش سبک مسابقه ای هست. همان طور که ممکنه برای مسابقه روی دوچرخه تون مسیر های خروج هوا ایجاد کنید ممکنه بخواهید از کفش های سبک مخصوص دویدن استفاده کنید که در روزهای مسابقه آن امتیاز را به شما بدهند.

وقتی تصمیم میگیرید در یک مسیر 10 کیلومتری یا بیشتر وزنی معادل 174 گرم اضافه تر برای هر پا را حمل کنید این با عقل جور در نمیاد.

برای فهم بیشتر از یک مثال استفاده میکنم :
یک دونده حرفه ای با قد 180 سانتی متر ده کیلومتر را در 30 دقیقه میدود که میشود 5400 قدم در کل مسابقه. این قدم های زیادی برای حمل کردن آن بار اضافه است.
کفش مناسب دویدن 5 الی 10 کیلومتر پاشنه بسیار کمتری دارد مثل کفش ماراتن.

با در نظر گرفتن موارد بالا متوجه شدیم که انتخاب کفش از دونده به دونده دیگر متفاوت است.
برخی شاید بخواهند 5 کیلومتر رو با کفش پاشنه دار تری طی کنند نسبت به کفش ماراتن. در حالی که شاید بقیه نیاز به پاشنه کمتری داشته باشن مثل کفش ماراتن. خوب پس در نهایت به این خلاصه میشه که چی برای شما نتیجه میده.

به نظر من، پنج نوع کفش دویدن اصلی وجود دارد که باید قبل از خرید با آنها آشنا باشید:

1. کفش سبک وزن

اگر تمرین یا مسابقه سرعت انجام می دهید، به کتانی مخصوص دویدن سبک وزن نیاز خواهید داشت.

اینها که به‌عنوان ریسینگ فلت یا اسپایک های کراس کانتری نیز شناخته می شوند، برای تمرین های سرعتی، مانند دو سرعت، اینتروال و رقابت ایده‌آل هستند.

کفش های سبک وزن با فوم کمتر و ویژگی های بالشتک زیر پا ساخته شده اند که امکان حرکت طبیعی و پویاتر را برای پا فراهم می کند.

اما کفش سبک وزن یک نقطه ضعف نیز دارد.

به طور کلی، این کفش‌ها به اندازه کفش‌های جاده‌ای معمولی که در دسته‌های خنثی طبقه‌بندی می‌شوند، درجات بالشتک و جذب ضربه را ندارند.

به همین دلیل نباید از آنها برای آموزش استفاده کرد.

2. کفش تریل

دوندگان تریل باید روی گل و لای، خاک، صخره ها و سایر موانع خارج از جاده مانور دهند، بنابراین، آنها به بهترین پشتیبانی، پایداری و حفاظت نیاز دارند.

کفش های تریل رانینگ همانطور که از نام آن پیداست برای دویدن در مسیر ناهموار ساخته شده اند.

این کفش ها برای سطوح دویدنی که موج دار هستند و دارای دامنه وسیعی از زمین هستند، از گل گرفته تا چمن، جاده و مسیرهای سخت طراحی شده اند.

کفش های تریل را ترکیبی از کفش های ورزشی دویدن و کفش های پیاده روی در نظر بگیرید.

آنها به اندازه کافی از اطراف مچ پا محافظت می کنند تا از پاهای شما در برابر تمام ریشه ها و سنگ های موجود در زمین های ناهموار و صخره ای محافظت کنند.

نه تنها این، بلکه چسبندگی عالی برای کشش و کنترل بهتر بر روی سطوح نرم، اغلب ناهموار و لغزنده را نیز فراهم می‌کند که معمولاً از طریق کفی های محکم و لاستیک های چسبنده به دست می‌آید.

3. کفش های پایداری

کفش های دویدن پایدار معمولاً برای دوندگان با قوس معمولی یا دارای درد عصبی پا توصیه می شود.

این ورزشکاران به کفش هایی با ترکیب مناسب از بالشتک میانی و ساپورت خوب نیاز دارند.

پرونیشن(چرخش پا به سمت خارج) هیچ اشکالی ندارد – این در واقع جزئی از حرکت انسان است.(پرونیشن به زبان ساده به چرخش پا به سمت داخل هنگام حرکت اشاره دارد)

اما پرونیشن بیش از حد ممکن است مشکل ساز باشد.(مقدار طبیعی زاویه چرخش ۱۵ درصد است)

کفش های پایداری می‌توانند مفید باشند، زیرا با ارائه حمایت بیشتر از قوس و مچ پا در طول چرخه راه رفتن، به جلوگیری یا حداقل کاهش پرونیشن بیش از حد کمک کنند.

4. کفش های کنترل حرکت

همانطور که قبلا گفته شد، پرونیشن بخشی از حرکت طبیعی بدن است. اما اندازه آن برای همه دوندگان یکی نیست.

برخی از آنها این کار را بیش از حد انجام می دهند. به همین دلیل است که ممکن است به یک جفت کفش برای محدود کردن یا حتی جلوگیری از این امر نیاز داشته باشند.

کفشهای کنترل حرکت معمولاً برای دوندگان با قوس‌های کم و پرونیشن متوسط تا بالا توصیه می‌شود. آنها معمولاً سفت‌تر از کفش‌های ورزشی معمولی هستند و با کفی پهن ساخته می‌شوند تا حرکت بیش از حد را در طول چرخه راه رفتن محدود کنند.

این ها همچنین برای افراد سنگین وزنی که به دنبال کفش هایی هستند که پایداری و دوام بالایی را ارائه می دهند، ایده آل هستند.

5. کفش دویدن بالشتک دار

به طور کلی، کفش های بالشتک دار با بالشتک اضافی برای ایجاد حسی شیک ساخته می شوند.

بیشتر کفش های دویدن بالشتک دار با ویژگی‌های پراکندگی ضربه در قسمت بیرونی و یا قسمت میانی کفش – معمولاً در قسمت‌های پاشنه یا جلو پا ساخته می‌شوند.

کفش‌های بالشتک دار معمولاً برای دوندگانی توصیه می‌شوند که پرونیشن کمی و یا بدون آن هستند، زیرا هم جذب ضربه و هم محافظت را با پشتیبانی کمی یا بدون پشتیبانی اضافی در طول چرخه راه رفتن ارائه می‌کنند.

به این کفش ها «کفش خنثی» نیز می‌گویند. اینها برای مقابله با سوپیناسیون(افتادن وزن بدن  روی قسمت بیرونی پا) طراحی شده اند.

به طور معمول، کفش‌های بالشتک‌دار برای دوندگان با قوس بالا توصیه می‌شود.

بهترین مدل های کفش مخصوص دویدن مردانه و زنانه

در ادامه لیستی از بهترین انواع کفش های دویدن زنانه و مردانه را برای شما به صورت مجزا آورده‌ایم تا کفش مناسبی را برای انجام هر ماجراجویی در اختیار شما قرار دهیم:

بهترین کفش های مناسب دویدن مردانه:

بهترین کفش های مناسب دویدن زنانه:

توصیه های ویدیویی خرید کفش مخصوص پیاده روی و دویدن

سرمایه گذاری برای سلامت

خرید یک کفش خوب گاهی ممکنه مثل یک سرمایه گذاری بزرگ بنظر بیاد ولی مرتکب این اشتباه نشید و اونقدر صبر نکنید تا انگشتانتان از کفش فعلی تون بزنه بیرون.

اگر بیشتر از طول عمرشون باهاشون بدوید ممکنه عملکردتان را محدود کند و یا حتی ریسک مصدومیت وجود داشته باشه. به مرور زمان پاشنه های کفش از بین میره, به این معنی که ضربه ها رو خودتون جذب میکنید.

همه ما می‌ دانیم که دویدن یک تمرین ورزشی عالی است که فواید زیادی برای ذهن و بدن شما دارد. با این حال، مشکلی که وجود دارد این است که شما نمی‌توانید با کفش‌ های قدیمیتان بدوید، مخصوصاً با آن دمپایی‌  های راحتی که الآن پوشیده‌ اید.

برای اینکه پاهایتان هنگام دویدن راحت باشند و درد نگیرند، به یک جفت کفش مخصوص دویدن نیاز دارید و باید کفشی را انتخاب کنید که برای مدت طولانی شما را راضی و خوشحال نگه دارد. ما اینجا هستیم تا به شما نه در پیدا کردن هر گونه کفش دویدن قدیمی، بلکه بهترین کفش دویدن مناسب برای زنان و مردان کمک کنیم.

اگر شما دوست دارید بدوید اما هرگز نتوانسته‌ اید یک جفت کفش متناسب با نیاز های خود پیدا کنید، بهتر است این مطلب را مطالعه کنید، زیرا در این مقاله، ما قصد داریم اطلاعات مهمی مانند مهمترین ویژگی‌ های یک کفش مناسب دویدن را ارئه دهیم. همچنین، لیستی از 20 کفش برتر زنانه و مردانه موجود در بازار که همگی گزینه‌ های بسیار خوبی هستند را در بالا معرفی کردیم.

طول عمر یک کفش مخصوص دویدن چقدر است؟

کفش های جاده

این نوع کفش فوق العاده است ولی اگر تا به حال سعی کرده باشید باهاشون از جاده خارج بشید احتمالا متوجه شدید که کنترل خیلی کمی دارند. من چند باری امتحان کردم و در نهایت با صورت رفتم تو گل !
دلیلش اینه که اون ها برای سطوح صاف و نرم طراحی شدند نه برای سطوح سست و لغزنده یا گلی , همون طور که من تجربه کردم. اون موقع هست که کفش های بیرون جاده وارد میشود مثل کفش پایین :

عموما عاج بیشتری دارند و یک مقدار طراحی ناهموارتر تا میزان کشش و کنترلشون بهبود پیدا کند و میتونه رویه تقویت شده نیز داشته باشد تا بتونن با شرایط خارج جاده کنار بیان و به طور حتم این کفش مناسب دویدن کسانی هست که رویدادهای چند ورزشی بیرون شهر و جاده را انجام میدهند

سوالات متداول:

چگونه کفش دویدن را انتخاب کنیم؟

شما باید کفشهای مخصوص دویدن خود را با تجزیه و تحلیل دفعات جلسات دویدن، شدت جلسه دویدن، ساختار پاها (پهن یا باریک) و نوع سطح تمرین خود انتخاب کنید.

بهترین مارک های کفش مخصوص دویدن کدامند؟

امروزه ده ها مارک کفش مخصوص دویدن در بازار وجود دارد. برخی از بهترین مارک ها بروکس، اسیکس، آدیداس ، نیوبالانس ، نایکی و ریباک هستند.

کدام کفش مناسب دویدن برای مردان است؟

اگر از نحوه گام برداشتن، شدت تمرین، جایی که بیشتر می دوید و غیره بدانید، انتخاب کفش مناسب شما مشکل نخواهد بود ...

آیا میشه کفش مخصوص دویدن زنانه را بصورت آنلاین خریداری کنیم؟

بله ، شما می توانید کفش های مخصوص زنانه را بصورت آنلاین خریداری کنید ، زیرا کفش های زنانه و مردانه تقریباً یکسان هستند فقط ساختار متفاوت است. اگر ساختار پاهای خود را می دانید، انتخاب کفش مناسب برای دویدن آسان می شود.

آیا کفش های بالشتک دار برای دویدن بهتر هستند؟

یک مطالعه جدید نشان می‌دهد که کفش های دویدن با پد بالشتک زیاد می‌توانند منجر به سفتی شوند. بهتر است با کفش‌های بالشتک دار متوسط بدوید که ثبات و پشتیبانی کافی را فراهم می کنند.

بهترین کفش برای ورزش دویدن چه خصوصیاتی دارد؟ (خلاصه)

خصوصیات و مشخصات بهترین کفش مخصوص دویدن: فرقی نمی‌کند برای تفریح ​​می‌دوید یا برای یک ماراتن تمرین می‌کنید، کفش های مخصوص دویدن پایه و اساس مناسبی را برای کل بدن شما فراهم می‌کنند، می‌توانند به جلوگیری از آسیب دیدگی کمک کنند و طی کردن کیلومترها لذت‌بخش‌تر شوند.

در نهایت، یک جفت کفش دویدن مردانه یا زنانه مناسب از همان ابتدا تفاوت را نشان خواهد دارد و سبک دویدن شما را تکمیل می کند.

در اینجا به طور خلاصه نکات کلیدی برای تصمیم گیری وجود دارد که به شما کمک می کند کفشی مناسب و خوب بخرید:

1. محل دویدن را در نظر بگیرید

آیا بیشتر در جاده می دوید؟ یا به مسیرهای ناهموار می روید؟ انتخاب های شما کفش های دویدن جاده ای، تریل رانینگ یا کراس ترینینگ مخصوص تمرین هستند.

2. تصمیم بگیرید که می‌خواهید کفی میانی ضخیم یا نازک باشد

آیا می خواهید احساس کنید که روی ابری می دوید یا زمین را زیر پا احساس کنید؟ بالشتک – ضخامت مواد زیره میانی و استحکام فوم پاشنه دو عاملی هستند که باید در ساخت یک کفش دویدن در نظر گرفته شوند.

3. درک کنید که آیا به نوع خاصی از حمایت برای راه رفتن خود نیاز دارید یا خیر

اکثر دوندگان می توانند یک کفش معمولی انتخاب کنند، اما اگر پای شما به سمت بیرون یا داخل غلت می خورد، کفش هایی وجود دارند که می توانند به شما کمک کنند.

4. مطمئن شوید که کفش فیت پای شماست

کفش دویدن باید از همان ابتدا پاهای شما را به خوبی در خود جا دهد و نباید در دوره ای که مورد استفاده قرار می گیرد فیت بودن خود را از دست بدهد.

کفش های مخصوص دویدن میتونن خیلی پیچیده باشن ولی امیدوارم این مقاله گیجیتون رو از بین برده باشه و وقتی می خواید کفش دویدن بعدیتون رو بخرید کمکتون کنه.

5. آیا ظاهر برایتان اهمیت دارد

ممکن است ظاهر برای برخی افراد مهم نباشد، اما اگر می‌ خواهید از کفش‌ های دویدن خود در مکان‌ های عمومی هم استفاده کنید، بهتر است کفشی بخرید که هم برای دویدن خوب باشد و هم ظاهر مناسبی داشته باشد. نکته حائز اهمیت در اینجا این است که شما انتخاب می‌ کنید که می‌خواهید کفش‌ های ولکرو (چسبی) بخرید یا کفش‌ های بند دار.

همانطور که می‌ بینید، انتخاب بهترین کفش دویدن می‌ تواند سخت باشد، نه به این دلیل که گزینه‌ های خوبی در بازار وجود ندارد، بلکه به این دلیل که گزینه‌ های زیادی وجود دارند. گزینه‌ های خوب زیادی وجود دارد، اما فقط تعداد کمی از این موارد به طور کامل با شما و شرایطتان مطابقت دارند و همان‌ هایی هستند که شما می‌ خواهید.

یک جفت کفش مناسب می‌ تواند از پاهایتان محافظت کند، از وارد شدن ضربه به آنها جلوگیری کند و هنگام دویدن، آنها را خوب و خنک نگه دارد.

البته، ما در این مطلب، تمام گزینه‌ های برتر را ذکر کردیم، اما شما مادامی که عوامل تشکیل دهنده یک کفش مناسب را در نظر داشته باشید، می‌ توانید به دنبال کفشی متفاوت از گزینه‌ های پیشنهادی ما باشید.

فراموش نکنید که مقاله ما را در مورد “تفاوت کفش پیاده روی و دویدن” بررسی کنید تا مطمئن شوید که کفش مناسبی را برای فعالیت های روزانه خود انتخاب می کنید.