فهرست مطالب
امروزه ده ها مارک کفش مخصوص دویدن در بازار وجود دارد. برخی از بهترین مارک ها بروکس، اسیکس، آدیداس، نیوبالانس، نایکی و ریباک هستند.
ما در ادامه، گزینههای برتر در بازههای قیمتی مختلف را ذکر کردیم، اما شما مادامی که عوامل تشکیل دهنده یک کفش مناسب را در نظر داشته باشید، می توانید به دنبال کفشی متفاوت از گزینههای پیشنهادی ما نیز باشید.
مدلهای بالای 5 میلیون تومان
کفش پیادهروی مردانه 361 درجه مدل 672526777-1
توضیحات کاملکفش مخصوص دویدن هوکا مدل CHALLENGER ATR 7
کفش مخصوص دویدن هوکا مدل Challenger ATR 7
کفش مخصوص دویدن ساکنی مدل Triumph 19
کفش مخصوص دویدن هوکا مدل Gore-Tex
کفش مخصوص دویدن مدل ZOOM STRUCTURE 7X BKDOD-100055006
کفش مخصوص دویدن مدل 530
برترینهای بازار از 1 تا 5 میلیون
کفش پیادهروی مردانه مدل پاراد کد 103
کفش مخصوص دویدن مدل DD 96 کد 19965566520032554
کفش مخصوص دویدن مدل ZOOM STRUCTURE 7X BKWH-100055019
کفش مخصوص دویدن مدل Air Jordan 1 Mid Light Smoke
کفش مخصوص دویدن مردانه مدل 200322511155022
کفش مخصوص دویدن مدل NB 530 WHBK-115008017
کتانی مخصوص دویدن مردانه سارزی مدل F.A.L.C.O.N_22
کفش دویدن تا یک میلیون
کفش پیاده روی مدل 987
کفش پیادهروی مردانه مدل رانینگ 2506
کفش پیادهروی مدل NB 623
کفش طبیعت گردی مدل U.M.T.O_S.a.g.h_GH.h.v.e.i
کفش پیادهروی مدل Sk005
کفش راحتی مدل Go walk کد S.Z30
وقتی نوبت به خرید یک جفت کفش مخصوص دویدن میرسه گاهی میتونه به اندازه خریدن یک چیز بزرگتر مثل دوچرخه پیچیده باشه. منظورم اینکه من شما رو سرزنش نمیکنم به هر حال قرار هست مدت زیادی پاتون باشه, پس مهم هست که براتون مناسب باشه.
پس امروز با خودم فکر کردم چند نکته در مورد انتخاب گزینه مناسب باهاتون به اشتراک بگذارم.
فایل صوتی راهنمای خرید:
اول از همه چیزی که برای یک دونده نتیجه میده قرار نیست برای یک دونده دیگر هم نتیجه بده. پس همینطور بی هدف سراغ خرید یک جفت کفش برای دویدن نروید فقط چون ظاهرش رو دوست دارید یا دوستتون توصیه اش کرده.
بهترین کاری که میتونید انجام بدید این هست که اگر یک جفت کفش دارید که ازش راضی هستید میتونید الگوی ساییدگی کفی رو بررسی کنید تا ببنید چطور راه میروید و چه کفشی براتون مناسبه.
در اینجا به طور خلاصه نکات کلیدی برای تصمیم گیری وجود دارد که به شما کمک می کند کفشی مناسب و خوب بخرید:
- محل دویدن را در نظر بگیرید
آیا بیشتر در جاده می دوید؟ یا به مسیرهای ناهموار می روید؟ انتخاب های شما کفش های دویدن جاده ای، تریل رانینگ یا کراس ترینینگ مخصوص تمرین هستند.
- تصمیم بگیرید که میخواهید کفی میانی ضخیم یا نازک باشد
آیا می خواهید احساس کنید که روی ابری می دوید یا زمین را زیر پا احساس کنید؟ بالشتک – ضخامت مواد زیره میانی و استحکام فوم پاشنه دو عاملی هستند که باید در تولید کفش در نظر گرفته شوند.
- درک کنید که آیا به نوع خاصی از حمایت برای راه رفتن خود نیاز دارید یا خیر
اکثر دوندگان می توانند یک کفش معمولی انتخاب کنند، اما اگر پای شما به سمت بیرون یا داخل غلت می خورد، کفش هایی وجود دارند که می توانند به شما کمک کنند.
- مطمئن شوید که کفش فیت پای شماست
یک کتانی مناسب باید از همان ابتدا پاهای شما را به خوبی در خود جا دهد و نباید در دوره ای که مورد استفاده قرار می گیرد فیت بودن خود را از دست بدهد.
- آیا ظاهر برایتان اهمیت دارد
ممکن است ظاهر برای برخی افراد مهم نباشد، اما اگر می خواهید از کفش های خود در مکان های عمومی هم استفاده کنید، بهتر است کفشی بخرید که هم برای دویدن خوب باشد و هم ظاهر مناسبی داشته باشد.
همانطور که می بینید، انتخاب بهترین کفش برای دویدن می تواند سخت باشد، نه به این دلیل که گزینه های خوبی در بازار وجود ندارد، بلکه به این دلیل که گزینه های زیادی وجود دارند. گزینه های خوب زیادی وجود دارد، اما فقط تعداد کمی از این موارد به طور کامل با شما و شرایطتان مطابقت دارند و همان هایی هستند که شما میخواهید.
راهنمای خرید
برگرفته از کانال یوتیوب Mehrdad Rajabi
سه نوع دویدن داریم :
خنثی , چرخش بیش از حد و فوق چرخش
خوب ما از خنثی شروع می کنیم. چیزی که اینجا دنبالش هستیم ساییدگی در مرکز و وسط کف پا هست و در واقع از نظر بیو مکانیکی درست ترینش هست , چون حرکت رو به جلو و مستقیم داریم
حال میرویم سراغ چرخش بیش از حد و این رو میتونید با سایش بیشتر لبه های داخلی کفش شناسایی کنید و اگر شما هم این طور هستید نگران نباشید چون این مورد خیلی رایج هست و اغلب دلیلش جهش رو به داخل کمان پا و در برخی موارد کف پای صاف هست که به مرور این منجر به چرخش در حرکت میشود.
وقتی میدوید اگر دیدید لبه بیرونی کفش بیشتر دچار فرسایش شده به احتمال زیاد شما جزو فوق چرخنده ها هستید. این مورد زیاد رایج نیست و به طور معمول دلیلش زیاد بودن کمان پا هست که یعنی پا سفت و سختی دارید و باعث میشه روی لبه بیرونی کفشتون گام بگذارید و بردارید.
انواع کفش دویدن
اگر تا الان نمیدونستید چطور راه میرفتید خوشبختانه الان میدونید. خوب بیایید نگاهی به انواع مختلف کفش مخصوص دویدن داشته باشیم که برای هر نوع از چرخش مناسب هستند. با کفش های خنثی شروع میکنیم که به طور حتم برای دونده های خنثی درست شدن که ضربه گیر داره و دارای یک مقدار حمایت میانی هست.
پس به طور کلی برای دویدن با حرکت های خوب و خنثی طراحی شدن و اگر فوق چرخنده هستید این نوع کفش دویدن استحکام و کنترل لازم را برایتان فراهم نمیکند.
کفش های مستحکم برای کسانی که بیش از حد میچرخند
طراحی این نوع کفش به طور معمول شامل یک ناحیه فوم دور کمان هستند و برای حمایت , ارائه استحکام بالا و برای کنترل کردن حرکت پا وقتی شروع به چرخش بیش از حد میکند چیزی می خواهید که کنترل خوبی برای جلوگیری از فروپاشی کمان پا به شما بدهد , چیزی مثل کفش مخصوص کنترل حرکت که اساسا یک نسخه قوی تر از کفش مقاومتی هست و حمایت بیشتری در ناحیه کمان پا ارائه میدهد.
پاشنه کفش
در عکس بالا به جز رنگ تفاوت اصلی ای که بین این دو کفش میبینید میزان پاشنه هست. کفش مشکی رنگ به خوبی پاشنه گذاری شده در حالی که کفش دیگر دارای حداقل پاشنه هست و وقتی روی ترازو میگذاریمشون در هر لنگه تفاوت چشمگیر 174 گرمی وجود داره (سیاه>سفید) که این در مجموع میشه 348 گرم برای کفش جفت که تقریبا دو برابر سنگینتر هست.
پس کی باید هر کدوم رو بپوشید ؟
کفشی که خوب پاشنه گذاری شده (مشکی) برای جذب ضربه و تمرین روزمره تون فوق العاده هست. یک مقدار سنگین تر هستند ولی برای جلوگیری از مصدوم شدن فوق العاده هستند.
در مقابل کفش نایکی (سفید) یک کفش سبک مسابقه ای هست. همان طور که ممکنه برای مسابقه روی دوچرخه تون مسیر های خروج هوا ایجاد کنید ممکنه بخواهید از کفش های سبک مخصوص دویدن استفاده کنید که در روزهای مسابقه آن امتیاز را به شما بدهند.
وقتی تصمیم میگیرید در یک مسیر 10 کیلومتری یا بیشتر وزنی معادل 174 گرم اضافه تر برای هر پا را حمل کنید این با عقل جور در نمیاد.
برای فهم بیشتر از یک مثال استفاده میکنم :
یک دونده حرفه ای با قد 180 سانتی متر ده کیلومتر را در 30 دقیقه میدود که میشود 5400 قدم در کل مسابقه. این قدم های زیادی برای حمل کردن آن بار اضافه است.
کفش مناسب دویدن 5 الی 10 کیلومتر پاشنه بسیار کمتری دارد مثل کفش ماراتن.
با در نظر گرفتن موارد بالا متوجه شدیم که انتخاب کفش از دونده به دونده دیگر متفاوت است.
برخی شاید بخواهند 5 کیلومتر رو با کفش پاشنه دار تری طی کنند نسبت به کفش ماراتن. در حالی که شاید بقیه نیاز به پاشنه کمتری داشته باشن مثل کفش ماراتن. خوب پس در نهایت به این خلاصه میشه که چی برای شما نتیجه میده.
به نظر من، پنج نوع کفش دویدن اصلی وجود دارد که باید قبل از خرید با آنها آشنا باشید:
1. کفش سبک وزن
اگر تمرین یا مسابقه سرعت انجام می دهید، به کتانی مخصوص دویدن سبک وزن نیاز خواهید داشت.
اینها که بهعنوان ریسینگ فلت یا اسپایک های کراس کانتری نیز شناخته می شوند، برای تمرین های سرعتی، مانند دو سرعت، اینتروال و رقابت ایدهآل هستند.
کفش های سبک وزن با فوم کمتر و ویژگی های بالشتک زیر پا ساخته شده اند که امکان حرکت طبیعی و پویاتر را برای پا فراهم می کند.
اما کفش سبک وزن یک نقطه ضعف نیز دارد.
به طور کلی، این کفشها به اندازه کفشهای جادهای معمولی که در دستههای خنثی طبقهبندی میشوند، درجات بالشتک و جذب ضربه را ندارند.
به همین دلیل نباید از آنها برای آموزش استفاده کرد.
2. کفش تریل
دوندگان تریل باید روی گل و لای، خاک، صخره ها و سایر موانع خارج از جاده مانور دهند، بنابراین، آنها به بهترین پشتیبانی، پایداری و حفاظت نیاز دارند.
کفش های تریل رانینگ همانطور که از نام آن پیداست برای دویدن در مسیر ناهموار ساخته شده اند.
این کفش ها برای سطوح دویدنی که موج دار هستند و دارای دامنه وسیعی از زمین هستند، از گل گرفته تا چمن، جاده و مسیرهای سخت طراحی شده اند.
کفش های تریل را ترکیبی از کفش های ورزشی دویدن و کفش های پیاده روی در نظر بگیرید.
آنها به اندازه کافی از اطراف مچ پا محافظت می کنند تا از پاهای شما در برابر تمام ریشه ها و سنگ های موجود در زمین های ناهموار و صخره ای محافظت کنند.
نه تنها این، بلکه چسبندگی عالی برای کشش و کنترل بهتر بر روی سطوح نرم، اغلب ناهموار و لغزنده را نیز فراهم میکند که معمولاً از طریق کفی های محکم و لاستیک های چسبنده به دست میآید.
3. کفش های پایداری
کفش های دویدن پایدار برای دوندگان با قوس معمولی یا دارای درد عصبی پا توصیه می شود.
این ورزشکاران به کفش هایی با ترکیب مناسب از بالشتک میانی و ساپورت خوب نیاز دارند.
پرونیشن(چرخش پا به سمت خارج) هیچ اشکالی ندارد – این در واقع جزئی از حرکت انسان است.(پرونیشن به زبان ساده به چرخش پا به سمت داخل هنگام حرکت اشاره دارد)
اما پرونیشن بیش از حد ممکن است مشکل ساز باشد.(مقدار طبیعی زاویه چرخش ۱۵ درصد است)
کفش های پایداری میتوانند مفید باشند، زیرا با ارائه حمایت بیشتر از قوس و مچ پا در طول چرخه راه رفتن، به جلوگیری یا حداقل کاهش پرونیشن بیش از حد کمک کنند.
4. کفش های کنترل حرکت
همانطور که قبلا گفته شد، پرونیشن بخشی از حرکت طبیعی بدن است. اما اندازه آن برای همه دوندگان یکی نیست.
برخی از آنها این کار را بیش از حد انجام می دهند. به همین دلیل است که ممکن است به یک جفت کفش برای محدود کردن یا حتی جلوگیری از این امر نیاز داشته باشند.
کفشهای کنترل حرکت معمولاً برای دوندگان با قوسهای کم و پرونیشن متوسط تا بالا توصیه میشود. آنها معمولاً سفتتر از کفشهای ورزشی معمولی هستند و با کفی پهن ساخته میشوند تا حرکت بیش از حد را در طول چرخه راه رفتن محدود کنند.
این ها همچنین برای افراد سنگین وزنی که به دنبال کفش هایی هستند که پایداری و دوام بالایی را ارائه می دهند، ایده آل هستند.
5. کفش دویدن بالشتک دار
به طور کلی، کفش های بالشتک دار با بالشتک اضافی برای ایجاد حسی شیک ساخته می شوند.
بیشتر کفش های دویدن بالشتک دار با ویژگیهای پراکندگی ضربه در قسمت بیرونی و یا قسمت میانی کفش – معمولاً در قسمتهای پاشنه یا جلو پا ساخته میشوند.
کفشهای بالشتک دار معمولاً برای دوندگانی توصیه میشوند که پرونیشن کمی و یا بدون آن هستند، زیرا هم جذب ضربه و هم محافظت را با پشتیبانی کمی یا بدون پشتیبانی اضافی در طول چرخه راه رفتن ارائه میکنند.
به این کفش ها «کفش خنثی» نیز میگویند. اینها برای مقابله با سوپیناسیون(افتادن وزن بدن روی قسمت بیرونی پا) طراحی شده اند.
به طور معمول، کفشهای بالشتکدار برای دوندگان با قوس بالا توصیه میشود.
طول عمر یک کفش مخصوص دویدن چقدر است؟
به طور کلی یک کفش برای دویدن از 480 تا 640 کیلومتر توانایی و عمر دارند و هر چی کفش سبکتر باشه اغلب این مقدار کمتر میشه. پس یه چیزی مثل کتانی مسابقه تقریبا حدود یک فصل مسابقات سه گانه را ساپورت میکند. قبل از این که لازم باشه عوضشون کنید
کفش های جاده
این نوع کفش فوق العاده است ولی اگر تا به حال سعی کرده باشید باهاشون از جاده خارج بشید احتمالا متوجه شدید که کنترل خیلی کمی دارند. من چند باری امتحان کردم و در نهایت با صورت رفتم تو گل !
دلیلش اینه که اون ها برای سطوح صاف و نرم طراحی شدند نه برای سطوح سست و لغزنده یا گلی, همون طور که من تجربه کردم. اون موقع هست که کفش های بیرون جاده وارد میشود مثل کفش پایین:
عموما عاج بیشتری دارند و یک مقدار طراحی ناهموارتر تا میزان کشش و کنترلشون بهبود پیدا کند و میتونه رویه تقویت شده نیز داشته باشد تا بتونن با شرایط خارج جاده کنار بیان و به طور حتم این کفش مناسب دویدن کسانی هست که رویدادهای چند ورزشی بیرون شهر و جاده را انجام میدهند
نتیجهگیری
خصوصیات و مشخصات بهترین کفش مخصوص دویدن: فرقی نمیکند برای تفریح میدوید یا برای یک ماراتن تمرین میکنید، کفش های مخصوص دویدن پایه و اساس مناسبی را برای کل بدن شما فراهم میکنند، میتوانند به جلوگیری از آسیب دیدگی کمک کنند و طی کردن کیلومترها لذتبخشتر شوند.
در نهایت، یک جفت کفش دویدن مناسب از همان ابتدا تفاوت را نشان خواهد دارد و سبک دویدن شما را تکمیل می کند.
فراموش نکنید که مقاله ما را در مورد “تفاوت کفش پیاده روی و دویدن” بررسی کنید تا مطمئن شوید که کفش مناسبی را برای فعالیت های روزانه خود انتخاب می کنید.
کدام یک از مدل های کفش مخصوص دویدن که در لیست بالا مشاهده کردید بیشتر شما را به هیجان آورد؟ در نظرات زیر ، به ما اطلاع دهید که کدام یک از جفت ها مورد علاقه شما بوده یا اگر کفش مورد علاقه شما در لیست نبود بهمون بگید 🤗
من از کفش دویدن برند ساکونی استفاده میکنم، راضیم ازش
من ماههاست از کفش نایکی مدل FLY BLK- استفاده میکنم ، خیلی خوب بوده برام ولی کم کم باید به فکر جدیدش باشم
کتونی مخصوص دویدن نایکی مدل Air270 خیلی خوبه من ک واقعا از خریدم راضیم مرسی از آلبا اسپرت_اصل بودن
_راحت بودن
_شیک
_قیمت مناسب نسبت به بازار
من همیشه کفش دویدن رو از برند نایکی انتخاب میکردم اما به علت بالا رفتن قیمت ها تصمیم گرفتم یک بار هم مارک ۳۶۱ درجه رو امتحان کنم، الان که نظر میدم از انتخابم راضی هستم، کیفیت و راحتی در حین دویدن حس میشه.
شاید ماندگاری در حد نایک اورجینال رو نداشته باشه ولی حداقل همون کیفیت رو به شما القا میکنه! به نظر من این کفش های این برند گزینه بهتری از های کپی های موجود در بازار هست.
برخی از کفش های معرفی شده رانینگ نیستن..واکیمگ هستن مثل ریباک مدل زیگ
این مدل که فرمودید در بین محصولات نیست!
کفش مخصوص دویدن راکی مدل AIR 7 رو همسرم سفارش داد برای خودش، واقعا شیک و زیبا هست، خیلی از مدلش خوشش اومد، کیفیت مناسبی هم داره، ما که از خریدمون، راضی هستیم.