به یک وسیله ورزشی خانگی چندکاره نیاز دارید؟ این مشکلی است که بسیاری از مردم با آن مواجه هستند چون برقراری تعادل بین انجام انواع حرکات ورزشی در عمل خیلی سخت تر از حرف است. خب، توپ تعادل یا بوسوبال می‌تواند راه‌حل مشکل شما باشد.
توپ تعادل وسیله ورزشی عالی و چند منظوره‌ای است که به شما در انجام تمرینات کاردیو، قدرتی و مقاومتی کمک می‌کند. این وسیله برای تمرینات ایروبیک و غیر ایروبیک قابل استفاده است و به شما در بهبود تعادل، توانایی حرکتی و انعطاف پذیری کمک می‌کند.
راهنمای خرید بوسوبال
مسئله پیدا کردن بهترین بوسوبال است و ما در این مطلب آلبا اسپرت می‌خواهیم موشکافانه همین کار را انجام دهیم.
بوسوبال چیست؟
بوسوبال به طور معمول برای کاربردش در تمرینات تعادلی شناخته می‌شود. بوسوبال از یک لاستیک بادی نیم کره‌ای از جنس لاتکس یا پی وی سی و ضلعی تخت که به صفحه‌‌ای پلاستیکی متصل است، تشکیل شده. بخش نیم کره‌ای بسیار نرم است و طراحی شده تا بستری متزلزل و ناپایدار برای تمرینات زمینی فراهم کند. توپ بوسو می‌تواند برای اجرای حرکات تعادلی و قدرتی، افزایش انعطاف پذیری و گاهی برای اجرای تمرینات استقامتی استفاده شود.
بوسوبال وسیله ورزشی چند منظوره‌ای است که مزایای بسیاری دارد. همان‌طور که گفته شد، انواع حرکات ورزشی زمینی مانند لانگز، دراز نشست، شنا سوئدی، پلانک، برپی، و اکثر حرکات ورزشی دیگر را می‌توان روی توپ تعادل انجام داد. حتی می‌توان از این وسیله برای شدیدتر کردن تمرینات یوگا و پیلاتس استفاده کرد.
این سطح ناپایدار به دلیل متزلزل بودن، بدن را مجبور می‌کند خود را با تغییر حالت ها تطبیق دهد، در نتیجه تعادل‌تان را بهبود می‌بخشد. در عین حال، سطح ناپایدار بوسوبال، انجام حرکات را سخت‌تر از حالت معمول می‌کند. در این حالت عضلات‌تان بیشتر از تمرین روی زمین معمولی فعالیت می‌کنند و در نتیجه قوی‌تر می‌شوند.
علاوه بر این‌ها، سطح مرتفع این وسیله تمرینات را سخت‌تر کرده و دامنه حرکتی و انعطاف پذیری شما را افزایش می‌دهد. این ویژگی فوق‌العاده‌ای است. ویژگی‌ای که توسط بسیاری از متخصصان توانبخشی به خاطر قابلیت در کمک به بهبود افراد آسیب دیده، و جلوگیری از مصدومیت ستایش می‌شود.
ملاحظاتی که قبل از خرید توپ تعادل باید در نظر بگیرید:
با اینکه بوسوبال فقط از پلاستیک ساخته شده، اما کیفیت و نوع تولیدش مهم است. به علاوه بطور کلی وسیله ارزان قیمتی نیست. پس نکاتی که قبل از خرید باید در نظر بگیرید در اینجا برایتان آورده شده اند.
محدودیت وزنی
بوسوبال قطعه‌ای لاستیکِ بادی است، و بادی بودن به این معنی است که بادش می‌تواند خالی شده، یا حتی بدتر از آن، می‌تواند بترکد. محدودیت بوسوبال‌های مختلف با هم فرق می‌کنند.
باید هرطور شده به محدودیت وزنی وسیله توجه کنید، در غیر این‌صورت، باید هنگامی که توپ زیر پایتان می‌ترکد، خطر زمین خوردن را به جان بخرید. همیشه قبل از خرید جزئیاتِ محدودیت وزنی وسیله را بخوانید.
بافت
بافت سطح بوسوبال باید به گونه‌ای باشد که بتوانید بگیریدش، رویش بایستید، و وقتی دست ها، پاها و دیگر اعضای بدن عرق کرده و لیز هستند، از رویش سر نخورید. دائماً لیز خوردن هنگام ورزش تجربه خوبی نخواهد بود و حتی می‌تواند سبب مصدومیت شما شود.
کاربرد و هدف معین
موضوع دیگری که باید به آن توجه کنید کاربرد اصلی بوسوبال مورد نظر است. برخی بوسوبال‌ها نرم‌تر و ناپایدارتر هستند که برای تمرینات تعادلی و حرکتی استفاده می‌شوند. بوسوبال‌های سفت‌تر و پایدارتر مانند بوسوبال فنری نیز، برای توانبخشی و تمرینات قدرتی مناسب هستند.
در آخر، همراه برخی توپ‌های بوسو، کش بدنسازی نیز وجود دارد. این بوسوبال‌ها برای تمرینات استقامتی طراحی شده‌اند. به یاد داشته باشید که همه توپ‌های تعادل می‌توانند تمام این کارها را به طور همزمان انجام دهند، ولی بهتر است قبل از خرید، جزئیات کاربرد توپ بوسو موردنظر را مطالعه کرده، تا مطمئن شوید با اهداف شما تطابق دارد.
بهترین مدل های بوسوبال
در ادامه بهترین انواع توپ تعادل بوسو موجود در بازار به همراه ویژگی‌های آنها لیست شده تا به شما کمک کنیم بهترین مدل را با توجه به اهداف تناسب اندام خود انتخاب کنید:
درحال دریافت محصولات منتخب ...
سوالات متداول
چه سایز بوسوبالی باید بخرم؟
توپ های بوسو در دو اندازه 55 و 65 سانتی متری عرضه می شوند. اندازه ای که انتخاب می کنید به قد شما و تمریناتی که قصد انجام آنها را دارید بستگی دارد. اگر قد شما کمتر از 160 سانتیمتر است، توپ 55 سانتیمتر بهترین انتخاب برای شماست. اگر قد شما از 160 سانتیمتر بیشتر است، توپ 65 سانتی‌متری گزینه بهتری است.
یک توپ تعادل چه وزنی را تحمل می کند؟
توپ های بوسو برای تحمل وزن تا خدود 130 کیلوگرم طراحی شده اند، اگرچه توصیه می شود قبل از خرید محدودیت وزن مخصوص مدلی را که در نظر دارید را بررسی کنید.
چگونه بوسوبال ورزشی خود را تمیز و نگهداری کنم؟
برای تمیز کردن بوسو بال، به سادگی آن را ملایم با یک پارچه مرطوب و صابون پاک کنید. از استفاده از مواد شیمیایی خشن یا ساینده خودداری کنید، زیرا می تواند به سطح توپ آسیب برساند. برای نگهداری، آن را در جای خشک و خنک نگهداری کنید و از قرار دادن آن در معرض نور مستقیم خورشید یا دمای شدید خودداری کنید.
نتیجه
بوسوبال وسیله ورزشی فوق العاده‌ای است، و قطعاً تنها یکی از آن وسایلی که نوجوان‌ها در شن فرو کرده و رویش غلت می‌زنند نیست(وسیله مفید و پرکاربردی است). این وسیله برای هر نوع حرکت ورزشی که فکرش را بکنید قابل استفاده است و تمام عضلات بدنتان را تمرین می‌دهد.
توپ تعادل مناسب شما به ترجیحات و اهداف خودتان بستگی دارد. فقط به یاد داشته باشید تا ملاحظاتی که گفته شد را در نظر بگیرید. پیشنهاد می‌شود حتماً برخی از گزینه‌های بالا را بررسی کنید.
در صورت وجود هرگونه سوال یا نظر راجع به روش استفاده از بوسوبال، به ما پیام دهید تا در اسرع وقت به نگرانی شما رسیدگی کنیم.
