• راهنمای خرید
    • لوازم ورزشی
    • لباس ورزشی
  • ورزش و تناسب اندام
    • بدنسازی
    • پلن های تمرینی
  • ویدیو تمرین ورزشی
بدون نتیجه
مشاهده تمام نتایج
  • راهنمای خرید
    • لوازم ورزشی
    • لباس ورزشی
  • ورزش و تناسب اندام
    • بدنسازی
    • پلن های تمرینی
  • ویدیو تمرین ورزشی
بدون نتیجه
مشاهده تمام نتایج
بدون نتیجه
مشاهده تمام نتایج

خانه » ورزش و تناسب اندام » 20 مدل بهترین وسایل ورزشی خانگی

20 مدل بهترین وسایل ورزشی خانگی

راهنمای خرید از بین انواع لوازم ورزشی پرکاربرد برای تمرین در خانه.

مدت زمان مطالعه: 2 دقیقه
وسایل ورزشی خانگی

فهرست مطالب

  • راهنمای خرید وسايل ورزشی خانگی
  • 19 ایده تمرین برای ورزش در خانه
  • پرسش‌های متداول
  • خلاصه

اگر در خانه گیر افتاده‌اید و دسترسی به باشگاه بدنسازی ندارید، شاید احساس نیاز به یافتن شیوه‌های خلاقانه برای حفظ تناسب اندام و فعال بودن در این مقطع زمانی پیدا کرده باشید. تمرینات خانگی این روزها دیگر مرسوم شده‌اند و تهیه وسایل ورزشی خانگی برای دستیابی به تناسب اندام، هم تمرینات شما را هیجان‌انگیز خواهد کرد و هم انگیزه‌تان را در سطح بالایی نگاه خواهد داشت.

چه خواهان تمرکز روی تمرینات کم فشار برای سالمندان یا تازه‌کارها باشید و چه بخواهید از تمرینات هوازی برای کاهش وزن و از تمرینات قدرتی برای عضله سازی استفاده کنید، ما برای همگان گزینه مناسبی داریم.

در اینجا 20 وسیله تمرین که نمی توان از دست داد، با انتخاب هایی که کم‌وبیش برای هر نوع فضا و سبک تمرینی کار می کنند، آورده شده است. این وسایل ورزشی امتیاز بالایی در بین خریداران کسب کرده اند:

شیکر جت موبیکس مدل شارژی کد A9 گنجایش 0.6 لیتر

شیکر جت موبیکس مدل شارژی کد A9 گنجایش 0.6 لیتر
2,580,000 تومان
سایر توضیحات
این کالا را دور از دسترس کودکان نگه دارید - برای شارژ این جویسر، کابل شارژ داخل بسته قرار دارد که با یک سری شارژر موبایل غیر فست شارژ می‌توانید آن را شارژ کنید و از آن استفاده نمایید. حتما بعد از هر بار استفاده از محصول آن را بشویید .
ابعاد
10x10x29 سانتی‌متر
جنس
ABS - AS - سلیکون
گنجایش
0.6 لیتر
نوع سری
تیغه استیل 304 ضد زنگ 6 پره 2 جهته
وزن
600 گرم
کشور مبدا برند
ایران
نحوه خروج نوشیدنی
ضامنی
نوع دهانه
پیچی
نوع عایق حرارتی
پلاستیک
نوع قمقمه و شیکر ورزشی
قمقمه
ویژگی ها
جای پودر
نوع بلندر
ثابت
توضیحات کاملتوضیحات، تصاویر بیشتر و خرید

میله بارفیکس تن زیب مدل SuperStrong90160

میله بارفیکس تن زیب مدل SuperStrong90160
555,000 تومان
ابعاد
0.64x0.05x0.08 متر
وزن
1.55 کیلوگرم
جنس میله
آهن
بیشترین طول
95 سانتی‌متر
کمترین طول
64 سانتی‌متر
توضیحات کاملتوضیحات، تصاویر بیشتر و خرید

دمبل رادیس فیت مدل RPHF-5000 وزن 5 کیلوگرم بسته دو عددی

دمبل رادیس فیت مدل RPHF-5000 وزن 5 کیلوگرم بسته دو عددی
1,067,100
447,900 تومان
جنس دسته
پلاستیک
نوع دمبل
5 تا 10 کیلوگرم
ابعاد
29x25x12 سانتی‌متر
وزن هر دمبل
10 کیلوگرم
مناسب برای
باشگاه و سالن ورزشی
قطر میله
30 میلی‌متر
شکل وزنه
چندضلعی
نوع دسته
روکش‌دار
مناسب برای ورزش
تناسب اندام
طراحی شده برای
آقایان و بانوان
توضیحات کاملتوضیحات، تصاویر بیشتر و خرید

دمبل بدنسازی شش ضلعی 5 کیلوگرمی بسته 2 عددی

دمبل بدنسازی شش ضلعی 5 کیلوگرمی بسته 2 عددی
853,000 تومان
ابعاد
10*10*28 سانتی‌متر
وزن هر دمبل
5 کیلوگرم
قطر میله
30 میلی‌متر
شکل وزنه
چندضلعی
نوع دسته
بدون روکش
سایر توضیحات
دارای لاستیک مرغوب و تحمل ضربات سنگین با طول عمر بسیار بالا
توضیحات کاملتوضیحات، تصاویر بیشتر و خرید

شیکر شارژی جت موبیکس مدل SuperBlack گنجایش 0.45 لیتر

شیکر شارژی جت موبیکس مدل SuperBlack گنجایش 0.45 لیتر
1,999,000 تومان
سایر توضیحات
این کالا را دور از دسترس کودکان نگه دارید - برای شارژ این جویسر، کابل شارژ داخل بسته قرار دارد که با یک سری شارژر موبایل غیر فست شارژ می‌توانید آن را شارژ کنید و از آن استفاده نمایید. برای استفاده از بالاترین قدرت این محصول دکمه روشن خاموش آن را به مدت 3 ثانیه نگه دارید تا جویسر روشن شود اگر دوبار دکمه را فشار دهید بر روی حالت شست و شو قرار میگیرد و با 30 درصد توان خود کار میکند. این محصول ضد آب است و حتما بعد از هر بار استفاده از محصول آن را بشویید .
ابعاد
25 * 7 * 7 سانتی‌متر
جنس
استنلس استیل 304 ضد زنگ و ضد اسید - شیشه مقاوم شده - پلاستیک و سلیکون
گنجایش
0.45 لیتر
نوع سری
تیغه استیل ضد زنگ 6 پره 2 جهته
وزن
600 گرم
کشور مبدا برند
تایوان
نحوه خروج نوشیدنی
پیچشی
نوع دهانه
پیچی
نوع عایق حرارتی
شیشه
نوع قمقمه و شیکر ورزشی
شیکر
نوع بلندر
ثابت
توضیحات کاملتوضیحات، تصاویر بیشتر و خرید

دستگاه زاویه فک فیت مد مدل fm2 pro بسته 3 عددی

دستگاه زاویه فک فیت مد مدل fm2 pro بسته 3 عددی
920,000
880,000 تومان
نوع تجهیزات جانبی ایروبیک و تناسب اندام
تقویت کننده فک
ابعاد
3.5x3.5x3.5 سانتی‌متر
وزن
50 گرم
ویژگی‌های نظافتی
قابلیت شست‌وشو
تعداد در بسته
سه عدد
سایر توضیحات
3 عدد توپ زاویه فک که هر کدام درجه سفتی متفاوت دارند
توضیحات کاملتوضیحات، تصاویر بیشتر و خرید

کمربند بدنسازی مدل چرمی صنعتی 14C

کمربند بدنسازی مدل چرمی صنعتی 14C
490,000
416,500 تومان
نوع لوازم پوششی و محافظتی ورزشی
کمربند بدنسازی
جنس
چرم مصنوعی
ابعاد
130x14x2 سانتی‌متر
وزن
300 گرم
پهنا
14 سانتی‌متر
سایر توضیحات
بالشتک دار طبی
توضیحات کاملتوضیحات، تصاویر بیشتر و خرید

دمبل مدل روکش‌دار وزن 3 کیلوگرمی بسته دو عددی

دمبل مدل روکش‌دار وزن 3 کیلوگرمی بسته دو عددی
409,990 تومان
ابعاد
19x7x7 سانتی‌متر
وزن هر دمبل
3 کیلوگرم
مناسب برای
خانگی
قطر میله
40 میلی‌متر
شکل وزنه
چندضلعی
نوع دسته
روکش‌دار
مناسب برای ورزش
ورزش هوازی
طراحی شده برای
آقایان و بانوان
سایر توضیحات
- استفاده از روکش پلاستیکی با کیفیت بالا که باعث جلوگیری از کثیفی و زنگ زندگی و دوام بالای محصول می‌شود.
توضیحات کاملتوضیحات، تصاویر بیشتر و خرید

میله بارفیکس تن زیب مدل بند دار

میله بارفیکس تن زیب مدل بند دار
512,000 تومان
ابعاد
0.08x0.05x0.64 متر
وزن
1.55 کیلوگرم
جنس میله
آهن
بیشترین طول
95 سانتی‌متر
کمترین طول
64 سانتی‌متر
سایر توضیحات
میله بارفیکس تن زیب بند دار مناسب نصب تاب تقویت قوای جسمانی یک راهِ میان‌بُر برای حفظ سلامتی، دوری از بیماری‌ها، افزایش توان بدن و انرژی است. تمرین‌های مختلفی برای این‌کار وجود دارند که استفاده از بارفیکس و انجام حرکات ورزشی مختلف با استفاده از آن، یکی از محبوب‌ترین تمرین‌هاست. با استفاده از میله بارفیکس تن زیب مدل بند دار، به راحتی می‌توانید عضله‌سازی کنید و به سوی سلامتی و تناسب اندام پیش بروید. این میله را می‌توانید در خانه نیز استفاده کنید و هر روز دقایقی را برای انجام تمرین‌های مرتبط با بارفیکس همچنین تاب برای کودکان استفاده کرد. میله تن‌ زیب سه لول بوده و قابلیت تغییر سایز را دارد و به همین دلیل، متناسب با اندازه چهارچوب در می‌توانید آن را تنظیم کنید. یکی از مزیت‌های میله‌های سه لول نسبت به تک لول، قابلیت تغییر سایز است، شما می‌توانید این میله را در صورت نیاز، جمع و همراه خود حمل کنید. این میله بسیار مقاوم است و قابلیت تحمل وزن را تا ۱۰۰ کیلوگرم دارد. این میله بارفیکس مخصوص ورزشکاران، دارای قطر ۳۲ سانتی‌متر بوده و ه دارای طول متغیر بین ۶۷ تا ۹۵ سانتی‌متر است. شما می‌توانید این میله با چهارچوب کاملا فیکس کنید تا موقع تمرین، میله دچار خمیدگی نشود یا سقوط نکند. محصول مورد نظر از جنس آهن درست شده و رویه آن کروم است. مقاومت بالای این میله باعث شده بتواند وزن را به خوبی تحمل کند و خم نشود. یکی دیگر از ویژگی‌های میله مدل SuperStrong90160، داشتن دستگیره‌هایی از جنس PVC است که به شما اجازه می‌دهد به راحتی میله را در دست بگیرید. این ویژگی باعث می‌شود دست شما از روی میله لیز نخورد و آسیبی وارد نشود. سری میله به شکل بیضی است که این مزیت به شما اجازه می‌دهد میله را روی هر چارچوبی نصب کنید. بارفیکس یک وسیله مناسب برای تقویت عضلات بالاتنه و حتی پایین‌تنه است. شما می‌توانید با انجام حرکات مختلف مثل پول‌آپ، چین‌آپ، حرکت برف‌پاک‌کن، بالا آوردن زانو و... به وسیله بارفیکس، عضلات خود را تقویت کنید. نحوه استفاده از میله بارفیکس به این صورت است که باید دست‌ها را به اندازه عرض شانه باز کنید و میله را بگیرید و خودتان را از میله آویزان کنید. با رعایت نکات مهم ورزشی مثل پر کردن گودی کمر، خودتان به تنهایی یا با کمک مربی، تمرین‌ها را انجام دهید.
توضیحات کاملتوضیحات، تصاویر بیشتر و خرید

لوازم تناسب اندام دنیای تی آر ایکس مدل FORCE KIT

لوازم تناسب اندام دنیای تی آر ایکس مدل FORCE KIT
790,000
599,000 تومان
نوع تجهیزات جانبی ایروبیک و تناسب اندام
تجهیزات تی آر ایکس
ابعاد
22x13x18 سانتی‌متر
وزن
1400 گرم
تعداد در بسته
یک جفت
سایر توضیحات
2 عدد DVD آموزش حرکات -- مناسب جهت مصارف شخصی و باشگاهی -- هوک 2 تکه جهت ثبات بیشتر تسمه -- دارای دوخت مربعی جهت استحکام بیشتر -- کیف مخصوص حمل -- بند اتصال به میله -- بالشتک پشت دری -- دسته های ژله ای آرگونومیک ضد سایش -- دوخته شده با ماشین الات تمام اتوماتیک -- دارای بسته بندی بسیار شیک --- --- رنگ مشکی = متشکل از دو رنگ مشکی و زرد -- رنگ مشکی مات = متشکل از دو رنگ زرد و مشکی -- رنگ مشکی براق = متشکل از رنگ مشکی کامل -- رنگ قرمز =متشکل از دو رنگ مشکی و قرمز -- رنگ ابی کاربنی =متشکل از دو رنگ مشکی و ابی کاربنی -- رنگ صورتی = متشکل از دو رنگ مشکی و صورتی -- رنگ طوسی = متشکل از دو رنگ طوسی و قرمز -- رنگ چند رنگ = متشکل از دو رنگ مشکی و فسفری -- رنگ زرد = متشکل از رنگ زرد کامل -- رنگ یشمی = متشکل از رنگ یشمی کامل -- رنگ کرم = متشکل از رنگ کرم کامل -- رنگ فسفری = متشکل از رنگ فسفری کامل ---- خریدار محترم، حتما قبل از انتخاب رنگ، به آلبوم عکس مراجعه و پس از بررسی آلبوم، رنگ مورد نظر خود را انتخاب کنید.
توضیحات کاملتوضیحات، تصاویر بیشتر و خرید

دمبل رکورد مدل 001 وزن 10 کیلوگرم

دمبل رکورد مدل 001 وزن 10 کیلوگرم
860,000 تومان
ابعاد
25x10x1 سانتی‌متر
وزن هر دمبل
10 کیلوگرم
مناسب برای
خانگی
قطر میله
70 میلی‌متر
شکل وزنه
دایره
نوع دسته
روکش‌دار
ویژگی های دمبل
قابلیت اضافه کردن وزنه
مناسب برای ورزش
بدن سازی
طراحی شده برای
آقایان و بانوان
سایر توضیحات
- صرفه جویی در فضای اشغالی - قابلیت تغییر وزن دمبل تا 10 کیلوگرم - میله ی تمام رزوه فلزی با دوام و مقاوم - قابل استفاده در منزل، باشگاه و محل کار - وزنه ها از جنس چدن با روکش پلاستیکی - مناسب برای ورزش های هوازی، بدنسازی و قدرتی - دسته با روکش پلاستیکی نرم و راحت برای جلوگیری از آسیب به دست - مهره های فلزی با کیفیت با روکش پلاستیکی برای تعویض سریع و راحت وزنه ها - شامل 8 عدد وزنه : 2 عدد 2 کیلویی، 2 عدد 1.5 کیلویی، 2 عدد 1 کیلویی و 2 عدد نیم کیلویی
توضیحات کاملتوضیحات، تصاویر بیشتر و خرید

میل بارفیکس تن زیب مدل Dastyareh

میل بارفیکس تن زیب مدل Dastyareh
555,000 تومان
ابعاد
95x65x10 متر
وزن
1.55 کیلوگرم
جنس میله
آهن
بیشترین طول
95 سانتی‌متر
کمترین طول
65 سانتی‌متر
سایر توضیحات
- میله جنس آهن با آب کروم - دسته بادوام پی وی سی - قابلیت نصب روی چارچوب‌های منحنی یا مسطح - مناسب برای تقویت عضلات بدن - طول متغییر بین 65-95 سانتی متر - وزن قابل تحمل 120 کیلوگرم - ابعاد بسته بندی 5x7.5x4 سانتی متر - مقاومت بالای لوله بارفیکس
توضیحات کاملتوضیحات، تصاویر بیشتر و خرید

دمبل رکورد مدل A وزن 5 کیلوگرم بسته 2 عددی

دمبل رکورد مدل A وزن 5 کیلوگرم بسته 2 عددی
684,000 تومان
ابعاد
22x10x8 سانتی‌متر
وزن هر دمبل
5 کیلوگرم
مناسب برای
خانگی
قطر میله
- میلی‌متر
شکل وزنه
چندضلعی
نوع دسته
روکش‌دار
مناسب برای ورزش
ورزش هوازی
طراحی شده برای
آقایان و بانوان
توضیحات کاملتوضیحات، تصاویر بیشتر و خرید

فنر تقویت مچ مدل تنظیمی و شماره انداز کد P-165

فنر تقویت مچ مدل تنظیمی و شماره انداز کد P-165
486,000 تومان
ضخامت
3.5 سانتیمتر میلی‌متر
توضیح کاور
دارای بسته بندی کارتن شرکتی
ابعاد
17x13x3.5 سانتی‌متر
وزن
380 گرم
ویژگی‌های نظافتی
قابلیت شست‌وشو
تعداد در بسته
یک عدد
سایر توضیحات
تفییرات مقاومت فنر را از 11 کیلوگرم به 165 کیلوگرم - طراحی راحت و ارگونومیک -مناسب برای ورزشکاران، نوازندگان، گیمرها و کسانی که به دنبال بهبود مهارت دست، انگشتان و مچ خود هستند و یک ابزار ضروری برای فیزیوتراپی و کاردرمانی، توانبخشی و همچنین تسکین شرایط مختلف دست و مچ مانند آرتریت، آرنج تنیس بازان، تاندونیت و سندرم تونل کارپ است.
توضیحات کاملتوضیحات، تصاویر بیشتر و خرید

توپ تقویت مچ مدل gyro

توپ تقویت مچ مدل gyro
725,000
558,000 تومان
ابعاد
8x8x8 سانتی‌متر
وزن
250 گرم
کشور تولیدکننده
چین
تعداد در بسته
یک عدد
توضیحات کاملتوضیحات، تصاویر بیشتر و خرید

میله بارفیکس رجال مدل Super Strong

میله بارفیکس رجال مدل Super Strong
529,000
459,000 تومان
ابعاد
0.63x0.07x0.05 متر
وزن
1.55 کیلوگرم
جنس میله
فولاد کربن با روکش کروم
بیشترین طول
98 سانتی‌متر
کمترین طول
65 سانتی‌متر
سایر توضیحات
دستگیره لاستیکی با طراحی مناسب برای چسبندگی بیشتر دست دارای دو پیچ و واشر برای نصب بهتر در چهارچوب نهایت تحمل وزن تا 120 کیلوگرم پیچ وسط نباید باز شود، در صورت باز شدن میله از بدنه جدا و بارفیکس خراب میشود این کالا رنگبندی ندارد و فقط با دسته های مشکی رنگ به فروش میرسد طراحی دستیگره ضد تعریق و ضد لغزش نسبت به مدل ساده
توضیحات کاملتوضیحات، تصاویر بیشتر و خرید

میله بارفیکس اورانوس مدل 32mm.120kg

میله بارفیکس اورانوس مدل 32mm.120kg
460,000 تومان
ابعاد
65x5x3 متر
وزن
1425 کیلوگرم
جنس میله
آهن، پلاستیک، اسفنج
بیشترین طول
90 سانتی‌متر
کمترین طول
65 سانتی‌متر
سایر توضیحات
- سه لول اورانوس از متریال با کیفیت و قطر 32 سانتی‌متر - قابلیت تحمل وزن تا 120 کیلوگرم - دوسر به شکل بیضی - مناسب برای افراد سنگین - حداقل طول بارفیکس 65 سانتیمتر و حداکثر 90 ساتیمتر میباشد.و -همچنین این بارفیکس دارای دو قطعه کوچک میباشد که بر روی درب نصب شده و بارفیکس روی آن قرار میگیردکه ایمنی کار را بالا میرود
توضیحات کاملتوضیحات، تصاویر بیشتر و خرید

دمبل رکورد مدل A وزن 3 کیلوگرم بسته 2 عددی

دمبل رکورد مدل A وزن 3 کیلوگرم بسته 2 عددی
409,990 تومان
ابعاد
19x7x7 سانتی‌متر
وزن هر دمبل
3 کیلوگرم
مناسب برای
خانگی
قطر میله
- میلی‌متر
شکل وزنه
چندضلعی
نوع دسته
روکش‌دار
مناسب برای ورزش
ورزش هوازی
طراحی شده برای
آقایان و بانوان
توضیحات کاملتوضیحات، تصاویر بیشتر و خرید

فوم رولر مدل Abs45

فوم رولر مدل Abs45
449,910 تومان
ابعاد
15*15*45 سانتی‌متر
وزن
700 گرم
سایر توضیحات
ساخته شده از فوم تقویت شده مناسب برای انواع ورزش و ماساژ مناسب برای حرکات اصلاحی و توانبخشی قابلیت شستشو و آنتی باکتریال
توضیحات کاملتوضیحات، تصاویر بیشتر و خرید

cached! 4272008

راهنمای خرید وسايل ورزشی خانگی

اگر در ابتدای راه برای ورزش در خانه هستید، باید بررسی کنید که اهداف‌تان از ورزش چیست و تجهیزات مختلف چگونه می‌توانند برای تحقق این اهداف به شما کمک کنند. همچنین اگر مدتی است که در خانه ورزش می‌کنید، این راهنما به شما کمک خواهد کرد که چگونه از یکنواختی خارج شوید.

تصمیم بگیرید که آیا قصد تمرکز روی تمرینات هوازی یا قدرتی دارید

تمرینات به دو سبک مختلف تقسیم می‌شوند: تمرینات هوازی و تمرینات قدرتی. بااین‌حال شاید این تقسیم‌بندی گمراه‌کننده باشد چون هر دو سبک در اغلب مواقع به موازات هم عمل می‌کنند و متناقض یکدیگر نیستند.

برای تعریق، لوازم تمرینات هوازی را انتخاب کنید

لوازم تمرینات هوازی

اگر در پی تمرینی هستید که نفس شما را بند بیاورد، عرق بریزید و کالری بسوزانید، به وسیله‌ای نیاز دارید تا ضربان قلب شما را بالا ببرد و باعث پمپاژ خون بیشتر در رگ‌ها شود. به این تمرین، تمرین هوازی می‌گویند.

انواع رایج تمرینات هوازی شامل دویدن، دوچرخه‌سواری و جست‌زدن و بسیاری از تمرینات دیگر است اما هر نوع تمرینی که حین انجام آن، رنگ چهره‌تان را مایل به قرمز کند، تمرین هوازی به شمار می‌آید. این تمرینات فواید بی‌شماری برای سلامت کلی بدن و تندرستی شما دارند.

تمرینات قدرتی باعث تنظیم و ساخت عضلات می‌شوند

تمرین گروهی با کتل بل

از سوی دیگر ممکن است تصمیم بگیرید که روی افزیش قدرت و عضلات یا تنظیم آنها تمرکز کنید که شاید در راستای یک تمرین هوازی باشد.

دراینصورت باید وسیله‌ای را انتخاب کنید که عضلات شما را ورزیده کند و نه فقط ضربان قلب را بسیار شدید بالا ببرد؛ البته این موضوع بستگی به شدت انجام تمرین دارد.

محصولات قدرتی در قالب‌های متفاوتی عرضه می‌شوند که شامل مواردی چون طناب ورزشی، چرخ تمرین شکم و توپ‌های بدنسازی هستند که همگی ورزیده شدن عضلات را به شیوه‌های مختلف، هدف قرار می‌دهند.

تمرکز روی تمام بدن یا روی یک ناحیه خاص

تجهیزات ورزشی خانگی بسته به اینکه برای کار روی کدام ناحیه بدن طراحی شده‌اند، تفاوت زیادی با هم دارند. قبل از خرید اطمینان حاصل کنید که آیا قصد دارید رویکرد کلی داشته باشید یا اینکه روی ناحیه خاصی از بدن تمرکز کنید.

لوازم ورزشی متنوع روی کل بدن تاثیر می‌گذارند

لوازم ورزشی

بسیاری از لوازم تناسب اندام خانگی بسیار متنوع هستند و می‌توان از آنها برای کار روی چندین ناحیه از بدن استفاده کرد و به عبارتی دیگر مقرون‌به‌صرفه هستند. نیاز نیست که این تجهیزات، بسیار بزرگ یا پیچیده باشند.

وسایل تمرینات هوازی بیشتر مناسب تمرینات عمومی هستند به همین دلیل چندان مهم نیست که روی کدام ناحیه از بدن تمرکز کنند و از ابزار خاصی قدرتی آنها می‌توان به روش‌های مختلف برای کار روی نواحی متنوعی از بدن استفاده کرد.

تجهیزات هدفمند به متمرکز شدن تمرینات روی یک ناحیه خاص کمک می‌کنند

بارفیکس از لوازم ورزشی

از سوی دیگر، برخی از لوازم تناسب اندام برای تمرکز روی یک ناحیه بدن طراحی شده‌اند. این موضوع در مورد ابزار قدرتی خانگی صادق است که برای استفاده به عنوان کمک‌های تکمیلی تمرینات سراسر بدن فوق‌العاده هستند.

بنابراین بسیار مهم است که تجهیزاتی بخرید که بتوان از آنها برای کار روی ناحیه مورد نظرتان استفاده کنید. نواحی کلیدی که تجهیزات تناسب اندام غالباً روی آنها متمرکز هستند عبارتند از: پاها، بالاتنه و میان‌تنه (که میان تنه‌ شامل عضلات شکمی، پشت و کمر است).

وسایلی بخرید که متناسب با توانایی شما باشند

لوازم ورزشی مناسب تمرین در خانه

اگر در زمینه تمرینات خانگی تازه‌کار هستید، انتخاب وسایلی که استفاده از آنها آسان و ایمن باشد، ایده بسیار خوبی است. قاعدتاً قصد دارید که خود را به چالش بکشید به همین دلیل اگر وسیله‌ای بتواند بر اساس توانایی‌های مختلف تنظیم شود، بسیار عالی خواهد بود. یعنی اینکه شما می‌توانید شدت تمرینات خود و همچنین میزان تناسب اندام را افزایش بدهید.

برخی از وسایل ورزشی نیز مختص تمرینات پیشرفته هستند و تنها در صورتی مناسب شما خواهند بود که برای مدت زمان طولانی‌تر، این تمرینات را انجام داده باشید، مثلاً در باشگاه بدنسازی.
تعجیل برای انجام تمرینات سخت و پیشرفته نه تنها احتمال بروز مصدومیت را افزایش می‌دهد بلکه باعث ترسیدن و انصراف شما از دستیابی به تناسب اندام می‌شود. به همین دلیل، ما میزان توانایی برای هر یک از محصولات برگزیده خود را مشخص کرده‌ایم.

وسایل ورزشی که قابلیت حمل آسان را داشته باشند برای فضاهای کوچکتر فوق‌العاده هستند

لوازم ورزشی در خانه

اگر خوش‌شانس باشید، فضای کافی در منزل برای نصب ثابت وسایل ورزشی و حرکت ندادن آنها خواهید داشت اما اگر غیر از این باشد باید وسیله را در انتهای تمرین جمع کنید و در گوشه‌ای بگذارید. به همین دلیل به وسیله‌ای نیاز دارید که قابلیت حمل آسان داشته باشد و فضای زیادی را هم اشغال نکند.

کوچک بودن یک وسیله به این معنی نیست که قادر به انجام کارهای خارق‌العاده نباشد به همین دلیل نگران نباشید که دارای فضای کافی در منزل برای نصب تجهیزات بزرگی مانند دوچرخه ثابت یا تردمیل نیستند. وسایلی مانند طناب ورزشی ساده می‌توانند به اندازه وسایل بزرگ و پیچیده، یک تمرین عالی برای کل بدن شما به ارمغان بیاورند.

جابجایی تجهیزات سنگین قبل و بعد از تمرین کلافه‌کننده خواهد بود پس اگر نیاز به حرکت دادن تجهیزات ورزشی دارید بایستی وسیله‌ای بخرید که حمل آن آسان باشد. اگر هم فضای زیاد و اختصاصی برای تجهیزات ورزشی دارید، وزن آنها دیگر مهم نخواهد بود اما اگر می‌خواهید که گزینه تغییر محل تمرین در منزل برقرار باشد، تجهیزات سبک‌تری خریداری کنید.

خود را برای مونتاژ لوازم ورزشی آماده کنید

قطعات تجهیزات تناسب اندام کوچکتر از‌قبل مونتاژ شده‌اند و بلافاصله پس از خرید می‌توانید از آنها استفاده کنید. در برخی از موارد اما نیاز به مونتاژ کردن است. البته این کار کم‌وبیش ساده خواهد بود مثل سفت کردن یا باد کردن چیزی یا در نهایت استفاده از پیچ‌گوشتی برای اتصال چند قطعه به هم.
پس تصمیم بگیرید که تا چه اندازه تمایل به صرف وقت و انرژی برای مونتاژ کردن دارید سپس اقدام به خرید کنید چون در غیر اینصورت شاید مجبور شوید که بدون آمادگی قبلی به دنبال تهیه پیچ‌گوشتی و سایر ابزار بروید.

19 ایده تمرین برای ورزش در خانه

https://albasport.ir/wp-content/uploads/2021/01/WORKOUT-At-HOME-19-Best-Exercises.mp4

 

پرسش‌های متداول

چگونه بهترین وسایل ورزشی را انتخاب می کنید؟

به طور کلی، دو استاندارد برای انتخاب بهترین وسایل ورزشی وجود دارد. اولین مورد ایمنی است. هنگام تصمیم گیری بین دو یا چند قطعه از تجهیزات، همیشه به سمت آن وسیله ای بروید که بیشترین ویژگی های ایمنی و روکش محافظ را داشته باشد. یکی دیگر از عوامل مهم راحتی است. تجهیزات ورزشی حداقل در طول یک فصل کامل استفاده می شوند، بنابراین قرار گرفتن در معرض موارد آسیب رسان پیامد منفی خواهد داشت. در نهایت، انتخاب مارک های معتبری که توسط ورزشکاران حرفه ای و مربیان مورد استفاده قرار می گیرند، بسیار توصیه می شود.

هزینه تجهیزات و لوازم ورزشی چقدر است؟

هزینه کلی وسایل ورزشی بستگی به ورزشی دارد که در حال انجام هستید. برخی از ورزش‌ها به تجهیزات بیشتری نسبت به بقیه نیاز دارند، بنابراین به‌خودی‌خود هزینه بیشتری نیز دارند. با پیوستن به تیم یا باشگاهی که اکثریت وسایل مورد نیاز را تأمین می کند، می توان این هزینه را تا حد زیادی کاهش داد.

خلاصه

خرید وسایل ورزشی جدید باعث می‌شود که اراده و انگیزه تازه و دوباره برای دستیابی به تناسب اندام در منزل پیدا کنید. انتخاب‌های متعددی (از لحاظ تمرینات ورزشی) پیش‌ روی شماست پس حداقل یکی از آنها را انتخاب کنید. یک وسیله ورزشی که فکر می‌کنید مناسب‌تان است را انتخاب کرده و با کسری از هزینه عضویت در باشگاه بدنسازی از دستیابی به سلامتی بیشتر لذت ببرید.

وقتی زمان انتخاب وسایل ورزشی فرا می‌رسد، گزینه‌های متعددی پیش‌روی شماست تا اینکه سفر تناسب اندام خود را دوباره آغاز کنید؛ از ابتدایی‌ترین وسایل گرفته تا دستگاه‌های بزرگتر و پیچیده‌تر که ما تجهیزاتی را انتخاب کرده‌ایم که روی نواحی مختلف بدن کار می‌کنند و مناسب هر نوع بودجه‌ای هستند.

بیشتر بخوانید:

  • ترفندهای ایجاد یک محیط ورزشی زیبا و ایمن برای همه سنین
  • 20 مدل کیف دوچرخه با قیمت روز و خرید اینترنتی
  • بهترین هدیه برای کوهنورد: 20 ایده عالی خرید کادو
  • 8 محصول ضروری برای راه‌اندازی فروشگاه ورزشی موفق

1 دیدگاه
Inline Feedbacks
مشاهده همه نظرات
پریسا حیدری

سلام خیلی ممنون بابت این مطلب خوبتون. من از بند تی آر ایکس برای تمرین در منزل استفاده می کنم و خیلی هم راضی هستم. البته قبل شروع تمرین فیلم های آموزشی استفاده از بند trx رو داخل یوتیوب نگاه کردم

3
پاسخ

بروز شده‌ها

دماغ گیر شنا

20 مدل بهترین دماغ گیر شنا با قیمت روز و خرید اینترنتی

بهترین مدل های نردبان چابکی

3 مدل از بهترین نردبان های چابکی در ابعاد مختلف

عکس با دستگاه بدنسازی

20 مدل بهترین دستگاه‌های بدنسازی خانگی

20 مدل بهترین شلوار ورزشی دخترانه و زنانه [قیمت روز و خرید اینترنتی]

20 مدل بهترین کفش های مخصوص پیاده روی زنانه [خارجی و ایرانی]

عمر مفید کفش

عمر مفید کفش های مخصوص دویدن چقدر است؟

پیاده روی یا دویدن؟ کدامیک بهتر است؟

قمقمه ورزشی

20 مدل بهترین قمقمه باشگاه ورزشی با قیمت روز و خرید اینترنتی

پیشنهادی

حرکت ددلیفت

اجرای صحیح انواع ددلیفت + فواید حرکت

کادو برای مرد ورزشکار

+10 ایده عالی خرید هدیه ورزشی خاص برای آقایان

لباس مناسب دویدن

10 لباس ورزشی که باید هنگام دویدن بپوشید

ما را دنبال کنید

  • درباره آلبا اسپرت
  • تماس با ما

© آلبا اسپرت - کلیه حقوق برای این سایت محفوظ می باشد.

بدون نتیجه
مشاهده تمام نتایج
  • راهنمای خرید
    • لوازم ورزشی
    • لباس ورزشی
  • ورزش و تناسب اندام
    • بدنسازی
    • پلن های تمرینی
  • ویدیو تمرین ورزشی

© آلبا اسپرت - کلیه حقوق برای این سایت محفوظ می باشد.

wpDiscuz