لوازم تناسب اندام فوردی پرو مدل 4d
توضیحات کاملدستگاه سیم کش بدنسازی خانگی مدل M M fitness بسته 2 عددی
دستگاه دراز و نشست توتال کور مدل Total Core Sport
دستگاه تمرین شکم مدل دراز و نشست DUDU SLIMMER
دستگاه دراز و نشست تن زیب کد 90139
دستگاه بدنسازی مدل Tower200
دستگاه بدنسازی مدل BMW
دستگاه فیله کمر مدل 0019
دستگاه بدنسازی پیلاتیس ریفورمر مدل 007
دستگاه تمرین شکم مدل دراز و نشست
دستگاه بدنسازی مدل دستگاه شکم و دراز و نشست
دستگاه دراز نشست مدل 09
دستگاه بدنسازی مدل توتال کور 00451
دستگاه دراز و نشست مدل ABZONE
دستگاه دراز و نشست مدل 1820
دستگاه دراز و نشست مدل المپیا 01
دستگاه دراز نشست مدل 4 فنر
دستگاه دراز و نشست مدل توتال کور 003
دستگاه تمرین شکم مدل ابراکت دراز و نشست
دستگاه بدنسازی مدل w50
راهنمای خرید دستگاه بدنسازی خانگی
در این راهنما، منظورمان از یک دستگاه بدنسازی خانگی یک دستگاه بدنسازی همه کاره است، یعنی دستگاهی که به شما امکان می دهد چندین تمرین را بدون استفاده از تجهیزات دیگر انجام دهید.
ابتدایی ترین تعریف باشگاه خانگی فضایی از خانه‌تان است که در آنجا ورزش می کنید، اما این اصطلاح برای یک دستگاه بدنسازی جمع و جور که به شما امکان می‌دهد تمرینات زیادی را انجام دهید نیز به کار می‌رود.
در برخی از کشورها، به عنوان مثال در انگلستان، رایج ترین اصطلاح برای دستگاه همه کاره، یک باشگاه چند کاره یا چند دستگاه است. این موضوع که اسم این دستگاه چیست مهم نیست، داشتن این دستگاه مثل داشتن تمامی تجهیزات بدنسازی در یک دستگاه است، بنابراین این دستگاه یک دستگاه بدنسازی همه‌کاره است.
دستگاههای بدنسازی خانگی جمع و جور هستند و افراد کمی از آنها استفاده می‌کنند، بنابراین به فضای زیادی احتیاج ندارند. در واقع، حتی یک اتاق نسبتاً کوچک یا یک فضای خالی در گاراژ برای نصب و تمرین بر روی دستگاه بدنسازی خانگی کافی است.
اینکه چقدر تجربه دارید مهم نیست، دستگاه بدنسازی خانگی می‌تواند انتخاب خوبی برای مبتدیان و همچنین ورزشکاران باتجربه باشد.
بسیاری از افراد از دستگاه همه کاره بدنسازی به صورت جداگانه استفاده می کنند و بدون نیاز به تجهیزات دیگر به انجام تمرینات ورزشی مربوط به کل بدن می‌پردازند.
ورزشکاران باتجربه اغلب تجهیزات دیگری مانند دمبل، نیمکت و رک اسکوات را به عنوان بخشی از تمرینات ورزشی خود به این دستگاه اضافه می‌کنند.
چه ویژگی هایی را هنگام خرید دستگاه بدنسازی خانگی باید در نظر بگیرید؟
هنگام انتخاب دستگاه چند منظوره مناسب، چندین نکته مهم را باید در نظر بگیرید:
دستگاه بدنسازی خانگی چقدر فضا اشغال می کند؟
دستگاههای بدنسازی خانگی جمع و جور هستند زیرا جایگزین چندین دستگاه مجزا میشوند، با این حال، این دستگاهها در اندازههای مختلف وجود دارند، و در هر یک، چند قسمت بیشتر یا کمتر برای انجام تمرینات طراحی شده است.
چقدر میخواهید هزینه کنید؟
قیمت همیشه نکته مهمی است. دلتان میخواهد با بودجه خود بهترین دستگاه بدنسازی خانگی را تهیه کنید. و مطمئناً اگر گزینهها و وزنههای بیشتری بخواهید، برخی از دستگاه های بدنسازی خانگی ممکن است حدود 30 میلیون یا بیشتر برایتان آب بخورد.
دستگاه چقدر محکم است؟
اگر میخواهید از دستگاه به خوبی استفاده کنید یا شاید قصد داشته باشید با یک دوست تمرین کنید، باید دستگاهی انتخاب کنید که به اندازه کافی محکم و مقاوم باشد. دستگاههای ساخته شده از فولاد با کیفیت که محکم بهم جوش خوردهاند در طول زمان هیچ مشکلی نخواهند داشت.
آیا از وزنه سنگین استفاده خواهید کرد؟
اگر یک ورزشکار حرفهای هستید، به یک دستگاه چند منظوره نیاز دارید تا بتواند وزن زیادی را تحمل کند.
مزایای دستگاههای بدنسازی خانگی همه کاره
- راحتی-یک دستگاه بدنسازی خانگی همه دستگاههای مختلف وزنه‌برداری را با هم در یک فضای کوچک ترکیب می‌کند. به جای اینکه وسایل در جاهای مختلف پخش شوند و فضای زیادی را اشغال کنند، دستگاه بدنسازی خانگی طوری طراحی شده است که فضای کمتری می‌گیرد.
دستگاههای بدنسازی خانگی به گونه‌ای ساخته شده‌اند که به راحتی می‌توانید بعد از یک تمرین، تمرین بعدی را انجام دهید. می‌توانید به سرعت تمرینات ورزشی‌تان را تغییر دهید. مثلا می‌توانید یک تمرین معمولی انجام دهید یا به سرعت بعد از آن، به انجام تمرینهای مختلف ورنه‌برداری مشغول شوید.
در مورد انتخاب از میان کارخانه‌های مختلف تولید کننده این دستگاه و انواع مختلف دستگاههای تناسب اندام نگران نباشید.
انتخاب دستگاه بدنسازی چندکاره برای اتاق ورزش انتخابی است که شامل بسیاری از گزینه‌های تمرینی می‌شود.
- قیمت – با خرید یک دستگاه تمرین چندکاره در هزینه‌های خود صرفه‌جویی می‌کنید. اگر هر دستگاهی را جداگانه بخرید باید پول بیشتری بپردازید، در حالی که دستگاه بدنسازی خانگی به تنهایی شامل چندین دستگاه می‌شود.
- جمع و جور بودن -یک دستگاه بدنسازی چند کاره خوب که شامل چندین دستگاه می‌شود باعث صرفه‌جویی در فضا هم می‌شود. از سوی دیگر، برای استفاده از دستگاههای ورزشی جداگانه جهت حفظ ایمنی باید آنها را با فاصله از هم قرار دهید که همین امر.باعث می‌شود فضای بیشتری اشغال کنند.
داشتن یک دستگاه بدنسازی خانگی یک راه حل خوب برای صرفه‌جویی در فضا است. یک دستگاه همه‌کاره خوب به شما این امکان را می‌دهد همان تمرینات را بدون نیاز به چندین دستگاه انجام دهید.
استفاده از یک دستگاه فضای بیشتری برای انجام تمرینات تناسب اندام مانند: یوگا، کالیستنیک(تمرین با وزن بدن)، تمرینات هالتر/دمبل، یا تمرینات فشرده کتل بل و کیسه شنی در اختیارتان می‌گذارد.
- سهولت استفاده – استفاده از دستگاه بدنسازی با کیفیت آسان است. فقط باید نگران تمرینات ورزشی باشید و لازم نیست نگران فرم مناسب یا قرار گرفتن در یک موقعیت مناسب باشید.
یک دستگاه بدنسازی خانگی برای انجام هر ورزشی مناسب بوده و به راحتی و سرعت می‌توان از آن استفاده کرد. تنها نگرانی شما تنظیم سنگینی وزنه‌ای است که میخواهید استفاده کنید.
چه در حال انجام تمرینات بالاتنه و چه پایین‌تنه باشید، دستگاه بدنسازی خانگی به شما این امکان را می‌دهد که خیلی سریع در موقعیت دلخواه خود قرار بگیرید و تمرین را شروع کنید.
- قابلیت استفاده برای بیشتر از یک نفر-برخی از دستگاههای چندکاره این امکان را به 2 یا حتی 3 نفر می دهند تا همزمان و با خیال راحت تمرین کنند. ورزش کردن آنها بطور همزمان هیچ مزاحمتی برای دیگری ایحاد نمی‌کند. هر یک از قسمتها در دستگاه بدنسازی خانگی با فاصله مناسب از دیگر قسمتها قرار گرفته است.
از انجام تمرینات همزمان با 1 یا 2 نفر دیگر از اعضای خانواده یا دوستانتان لذت ببرید.
آیا دستگاه های بدنسازی خانگی ایمن هستند؟
برای انجام صحیح تمرینات بدون وزنه نیاز به یادگیری تکنیک های صحیح است. اگر خسته باشید یا تمرکز نکنید، به راحتی به خودتان آسیب خواهید زد.
مفاصل ظریف هستند و به راحتی در صورت ایستادن در فرم نامناسب آسیب می‌بینند. ممکن است در ماهیچه‌ها و تاندون‌هایتان درد مزمن ناشی از تمرینات اشتباه را تجربه کنید.
فقط انجام یک حرکت اشتباه به دلیل بی‌توجهی یا شتابزدگی در انجام تمرینات ممکن است به شما آسیب بزند و زمان می‌برد تا بتوانید به حالت عادی برگردید.
با استفاده از این دستگاه های ورزشی دیگر نگران انجام اشتباه تمرینات که ممکن است سلامتیتان را به خطر بیندازد نخواهید بود.
در اینجا به عواملی که باعث میشوند یک دستگاه بدنسازی خانگی شما را ایمن نگه دارد، اشاره می‌کنیم:
- این دستگاه ها برای استفاده مناسب طراحی شده است و نیاز نیست نگران وزن سنگین وزنه، از دست دادن کنترلتان یا قرار گرفتن در موقعیت مناسب باشید.
- هر قسمت از دستگاه بدنسازی خانگی در مکان جداگانه‌ای قرار گرفته است. و نیاز نیست برای استفاده از یک قسمت، از روی قسمتی دیگر عبور کنید.
- وزنه‌ها دور از بدن شما بصورت ثابت قرار می‌گیرند. دیگر نگران سقوط یک وزنه یا دمبل سنگین روی پا یا سرتان نخواهید بود.
- از آنجا که همه تمرینات در یک دستگاه گنجانده شده اند، تعمیر و نگهداری آسان است. به راحتی می‌توانید همه چیز را بررسی کنید تا مطمئن شوید دستگاه‌تان درست کار می‌کند.
- نیازی نیست نگران نگهداری چند دستگاه تمرین مجزا باشید.
نتیجه‌گیری
از آنجایی کهانواع دستگاه های ورزشی خانگی در ارائه تناسب اندام متفاوت هستند، مهم است که ایده روشنی از اهداف خود داشته باشید. برخی از مواردی که باید در نظر بگیرید عبارتند از:
- بودجه ی تو
- فضای موجود، از جمله ارتفاع سقف
- اگر می خواهید کاردیو، کار با وزنه یا هر دو را انجام دهید
- اگر ماشینی می خواهید که عملکرد شما را نشان دهد
- اگر می خواهید فناوری دیجیتال در سالن بدنسازی خانه شما گنجانده شود
- چقدر وزن کاربر توسط دستگاه پشتیبانی می شود
برای داشتن یک تمرین خوب حتما نیازی به عضویت در باشگاه ندارید. تجهیزات ورزشی خانگی دنیایی از گزینه های تمرینی را برای شما فراهم می کنند تا به شما در رسیدن به اهداف تناسب اندام تان کمک کنند.
ممنون از مطالب خوبتون