کش های ورزشی راهکاری عالی برای آوردن سالن بدنسازی به خانه و لذت بردن از یک تمرین خانگی به شمار میآیند که این تمرین به نوبه خود منجر به افزایش قدرت، ساختن عضله و تنظیم بدن خواهد شد.
در اینجا 20 مدل از بهترین کشهای بدنسازی را از فروشگاه های اینترنتی جمع آوری کردهایم. در فهرست برگزیده ما میتوانید کشهایی برای تقویت تمام عضلات بدن پیدا کنید. همچنین ویژگیهای آنها نیز در یک جدول آمده است. نگاهی به این فهرستها بیندازید و ببینید که کدام کش ها متناسب با نیازهای تمرینی شما هستند.
کش ورزشی تراباند مدل mn05
توضیحات کاملکش ورزشی مینی لوپ مدل 01
کش ورزشی مدل d3
کش ورزشی مدل CX MECHANIC
کش ورزشی موها فیتنس مدل X-HEAVY.2.0M
کش ورزشی مدل GYM مجموعه 5 عددی
کش ورزشی مدل سی ایکس کد 02
کش ورزشی پیلاتس کد 04
کش ورزشی تن زیب مدل ضربدری corex-30LB
کش ورزشی تن زیب مدل CX200-25lb
کش ورزشی مدل سی ایکس کد CX 210056423 بسته 5 عددی
کش ورزشی موها فیتنس مدل X-HEAVY.2M
کش ورزشی هیروز اسپرت مدل 160
کش ورزشی تن زیب مدل CX200-40lb
کش ورزشی مدل 2021
کش ورزشی روگ مدل CX 267895
کش ورزشی کد 1.3
کش ورزشی تراباند مدل powerband19
کش مینی لوپ مدل ورزشی پارچه ای کد as-34cm
کش ورزشی ترابند مدل B2665
راهنمای خرید
در ادامه این مطلب آلبا اسپرت به شما کمک خواهیم کرد تا یک سری کشهای بدنسازی حرفه ای را به صورت آنلاین بیابید. خرید اینترنتی مانند میدان مین است و مینهای آن محصولات بیکیفیت و اطلاعات نادرست ارائه شده هستند به همین دلیل هنگام خرید آنلاین دچار استرس خواهید شد. امیدواریم که راهنمای خرید ما باعث آسانتر شدن تصمیمگیری برایتان شود.
انواع کش های بدنسازی
انواع مختلف کش های ورزشی مناسب تمرینات متفاوتی هستند
کدام کش بدنسازی قوی تر است؟ سه نوع عمده کشهای بدنسازی به صورت آنلاین فروخته میشوند که عبارتند از: کشهای حلقهای لاستیکی ارتجاعی با طولهای متفاوت، نوارهای پارچهای آزاد فاقد دستگیره و لولههای لاستیکی یا لاتکس دستهدار در هر دو طرف. ما به کاربردهای مختلف و مزایای هر یک از این گزینهها اشاره خواهیم کرد.
کش بدنسازی حلقهای مقاومت یکنواخت در سراسر بدن ایجاد میکند
شما قادر به استفاده از کش بدنسازی حلقهای برای تقویت تمام اندامها هستید. این نوع کش دور دو اندام مثلا دستها و یک پا قلاب میشود و به شما امکان دشوار کردن هر حرکتی را میدهد.
بهترین ویژگی کش های حلقهای این است که کم و بیش توزیع یکنواخت مقاوت در سراسر بدن را تضمین میکنند. همچنین خطر در رفتن کش از یک طرف وجود ندارد یعنی اینکه اندکی ایمنتر نسبت به سایر انواع کش ورزشی هستند.
کشهای ورزشی لولهای دسته دار کنترل و چسبندگی بهتری دارند
نوع پرطرفدار دیگر کش بدنسازی یک لوله لاستیکی باریک توخالی است که در هر دو انتها دسته دارد که این دستهها پارچهای یا فومی هستند. دستهها بسیار مفیدند چون این امکان را به شما میدهند که به صورت ایمن کش را در دست بگیرید و حین تمرین حس کنترل و تسلط خوبی روی آن داشته باشید.
هنگام استفاده از این نوع کش بدنسازی همواره دستان شما درگیر هستند پس نمیتوانید بدون کمک گرفتن از دستها از این کشها برای تقویت پاها و یا باسن خود استفاده کنید. همچنین خطر در رفتن یکی از دستهها حین انجام تمرینات پرفشار وجود دارد اما احتمال وقوع آن در صورت استفاده از کشهای قوی و مرغوب پایین است.
کش بدنسازی تک سایز (طول واحد) برای یوگا یا درمان پس از مصدومیت ایدهآل است
این نوع کشها در میان ورزشکاران یوگا و پیلاتس پرطرفدار هستند. طول این کشهای لاستیکی ارتجاعی واحد است و فاقد دستگیره هستند اما با این کش هم میتوانید فشار تمرین را اضافه کنید
مزیت اصلی این نوع کشها این است که ورزشکار میتواند پس از مصدومیت، قدرت خود را بازیابی کند. همچنین گزینه خوبی برای سالمندان یا افرادی است که تحرک کمتری دارند چون با این کشها میتوان مقاوت را با احتیاط تعدیل کرد.
قصد تقویت کدام اندام را دارید؟ طول کش را متناسب با آن اندام انتخاب کنید
به حرکات تمرین خود و اندامی که قصد تقویت آنها را دارید فکر کنید. کشهای مورد نیاز برای تمرینات صبحگاهی ویژه تقویت عضلات باسن با کشهای ویژه تقویت دوسر بازو متفاوت هستند.
کشهای دراز و باریک همگی مناسبت حرکات ایستاده برای تقویت دستها، پاها و کمر هستند
اگر حرکات منظم شما شامل حرکات ایستاده مانند بارفیکس، لانج، اسکوات و از این دست است آنگاه یک کش حلقهای باریک و دراز یا یک سری از کشهای لولهای دستهدار برایتان مناسب خواهد بود. میتوانید کش بدنسازی را زیر پای خود قرار بدهید و به تقویت قسمت بالای دست بپردازید یا مقاوت به حرکت پرسآپ اضافه کنید.
کشهای حلقهای کوچک برای تقویت پاها و باسن عالی هستند
آیا قصد تقویت عضلات باسن خود را دارید؟ برا اینکه عضلات لگن تقویت شوند و از باسن گرد برخوردار شوید یک کش بدنسازی حلقهای کوتاه برای انجام حرکت ضربه به عقب، حرکت ضربه پا به عقب در حالت درازکش و حرکت چرخش ران کافی است. هنگام ارائه 20 مدل بهترین کش ها برای بدنسازی، کشهایی را که برای تقویت باسن هم طراحی شدهاند مشخص کردهایم.
کشی را انتخاب کنید که میزان مقاومت آن متناسب با توانتان باشد
از چه میزان آمادگی جسمانی برخوردار هستید؟ پاسخ این پرسش فاکتوری کلیدی در تعیین نوع کش ورزشی است که باید بخرید. اگر در ابتدای مسیر بدنسازی هستید مقاومت «سبک» معادل حدود 7 کیلوگرم نقطه آغاز خوبی خواهد بود. مقاومت «خیلی سبک» (در حدود 4.5 کیلو) نیز گزینه خوبی است اگر بخواهید بدنسازی و ساخت عضله را بسیار نرم آغاز کنید.
اگر آمادگی جسمانی بالا یا قصد استفاده از کش ورزشی برای انجام تمرینان قدرتی سبکتر مانند یوگا را دارید، کشی با مقاومت متوسط یا سنگین (معادل 9 تا 14 کیلو) چالش بزرگتری برای شما ایجاد خواهد کرد
توصیه میکنیم که یک سری کش با دامنه وسیعی از مقاومتهای مختلف انتخاب کنید که در حالت آرمانی باید محدوده مقاومتی 4.5 تا 18 کیلو را در بر بگیرد، البته اگر آرزوهای بزرگ در زمینه پرورش عضلات در سر میپرورانید و در عین حال قصد دارید که به بدن خود صدمه نزنید.
مزایای مواد اولیه مختلف کشها، هزینه، دوام و تاثیر آنها روی پوست را لحاظ کنید
قبل از خرید بهترین کش برای تمرین بدنسازی، مواد اصلی تشکیل دهنده آنرا بررسی کنید. هر یک از این مواد مزایایی در زمینه قیمت، تراکم، دوام و ملایمت با پوست دارند. ما به نکات مثبت و منفی هر یک از این مواد میپردازیم.
کشهای لاتکس مقرونبهصرفه هستند اما احتمال پیچ خوردن آنها و تحریک پوست وجود دارد
بزرگترین مزیت کش بدنسازی لاتکس، قیمت مناسب و همچنین خاصیت کشسانی بسیار زیاد آن است. نقطه ضعف آنها اما احتمال پاره شدن و فرسایش به دلیل استفاده از لاتکس بسیار نازک است به ویژه کشهای حلقهای و تک سایز (با طول واحد).
طبیعت براق و لغزنده کشهای لاتکس باعث میشود که احتمال پیچ خوردن آنها حین تمرین وجود داشته باشد که در روند تمرین اختلال ایجاد میکند چون مجبور هستید در کوران تمرین به باز کردن پیچهای کش بپردازید.
کشهایی که از پارچههای روکشدار تهیه میشوند دوام بیشتری دارند و با پوست بدن مهربانترند
توصیه میکنیم که هنگام انتخاب یک کش بدنسازی قوی به ویژه انواع حلقه ای و تک سایز، کشهایی بخرید که پوشش پارچهای نرم داشته باشند مانند نایلون، پنبه یا پلیاستر با خاصیت کشسانی بیشتر.
برای مقابله با لغزش، کش بدنسازی دسته دار انتخاب کنید
اگر از کش بدنسازی دستهدار استفاده میکنید نوع ضدآب یا فومی مقاوم در برابر آب را خریداری کنید چون دستان شما راحتتر کش را کنترل خواهند کرد و باعث میشود که تمام تمرکزتان روی تقویت عضله موردنظر باشد و در مجموع تمرین موثرتری را تجربه کنید. برخی از کشهای موجود در فهرست ما دارای دستههای ارگونومیک هستند تا راحتتر بتوانید از آنها استفاده کنید.
در صورت استفاده از کشهای حلقهای برای تقویت عضلات پاها و باسن، استفاده از کشهای ضخیم را توصیه میکنیم. این کشهای عریض دارای دستههای سیلیکونی هستند که از داخل به کش دوخته شدهاند. به دلیل وجود همین دستهها، کش به راحتی ار روی بدن سُر نخواهد خورد و اینگونه تمرین شما هموارتر خواهد شد.
نتیجهگیری
اگر حوصله کردید و تا آخر این مقاله را خواندید دارای اراده لازم برای به پایان رساندن تمرین هم هستید. به لطف کش های بدنسازی جدید قادر خواهید بود که خیلی راحت فشار بیشتری به بدن خود وارد کنید و شاهد رشد عضلات و دستیابی به اهداف قدرتی خود باشید.
