به دلایل مختلف می توان توپ وال بال را یک وسیله ورزشی عالی در نظر گرفت. از این وسیله می توان برای انجام تمرینات سرعت و چابکی، تمرینات تعادلی، تمرینات قدرتی و تمرینات متقاطع استفاده کرد.
مطمئناٌ تمرین با توپ وال بال مزایای فیزیکی زیادی برای شما به همراه خواهد داشت. با این حال، مانند دیگر وسایل ورزشی، وال بال های معروف به کراس فیت انواع مختلفی دارند.
بنابراین، در این مقاله آلبا اسپرت ابتدا توضیح می دهیم که وال بال چیست، چگونه از آن استفاده کنیم، و در نهایت به شما کمک میکنیم تا بتوانید بهترین توپ وال بال موجود را بر اساس میزان بودجهتان خریداری کنید.
این توپ های بزرگ، نرم و اغلب سبک برای بهبود قدرت کلی میان تنه، تعادل و قدرت انفجاری یک ورزشکار عالی هستند.
توپ های وال بال بخصوص برای تمرینات کراس فیت فوق العاده هستند و یکی از حرکتی کلیدی در برنامه تمرینی این رشته ورزشی هستند.
لیست بهترین مدلهای وال بال:
حلقه تناسب اندام مدل OR6
توضیحات کاملتوپ پیلاتس مدل 25 ساده
تخته استپ مدل TSE
دار حلقه بچگانه تن زیب مدل TNZ01
توپ ورزشی ژیروبال مدل تقویت عضلات دست
فریزبی تن زیب مدل 90108
هدبال مدل 2024
کش پیلاتس تن زیب مدل 0.35 /200
فوم رولر مدل Abs45
حلقه چابکی مدل سی آر مجموعه 12 عددی
توپ پیلاتس مدل 2018
توپ پیلاتس مدل K1
جوراب پیلاتس مدل MJ7
میل شنا تن زیب مدل T Shaped
توپ تقویت مچ مدل gyro
توپ تناسب اندام جیم بال مدل BEYOND سایز 75
توپ پیلاتس کد 01
چوب بالانس مدل کلیستنیکس بسته دو عددی
وزنه مچ دست و پا آیدین کد 001 وزن 6 کیلوگرم
حلقه پیلاتس مدل 9056
در چه مواردی از وال بال استفاده می شود – نحوه استفاده از آن چگونه است؟
استفاده از توپ وال بال نسبتاً ساده و آسان است. کافی است پاها را به اندازه عرض شانه باز کرده و در حالی که وال بال را در کف دست خود نگه داشتهاید، بایستید.
در حال که چمباتمه زدهاید، وال بال را به موازات قفسه سینه خود نگه دارید، سپس همانطور که بلند میشوید، وال بال را به سمت هدفی که چند فوت بالاتر از سرتان قرار دارد، پرتاب کنید. هنگامی که توپ به دیوار برخورد می کند و دوباره پایین می آید، آن را در همان وضعیتی که پرتاب کردهاید و در حالی که میخواهید دوباره چمباتمه بزنید، بگیرید.
راهنمای خرید توپ وال بال
وقتی صحبت از انتخاب مناسب ترین توپ وال بال است، قبل از هر چیز، باید قسمت بالا تنه و میان تنه خود را در نظر بگیرید. توپ باید به اندازه کافی سنگین باشد که شرایط را برای شما چالش برانگیز کند، اما آنقدر سبک نباشد که فرم شما و نتیجه کلی را مختل کند. در ادامه مواردی که باید قبل از خرید بدانید، آورده شده.
علیرغم اینکه والبالها وسایلی نسبتاً ساده و آسان برای استفاده هستند، ممکن است بسیار گرانقیمت نیز باشند. بنابراین، بیایید ویژگیهای اصلی که هنگام خرید وال بال باید در نظر بگیریم را بررسی کنیم.
جنس پوسته بیرونی
مهمترین نکتهای که هنگام خرید بهترین توپ وال بال موجود در بازار باید در نظر داشته باشید این است که باید طوری طراحی شده باشد که بارها به سمت دیوار پرتاب شود و آسیبی نبیند، در واقع یک والبال باید دوام کافی داشته باشد.
یک والبال ایدهآل از چرم، چرم مصنوعی، نایلون یا وینیل ساخته شده است. علاوه بر این، وال بالی که دوخت دو یا حتی سهگانه داشته باشد بسیار مناسب و ایدهآل است. والبالی که میخرید باید محکم و بادوام باشد.
در دست گرفتن
والبالها به صورت مکرر پرتاب و گرفته میشوند، علاوه بر این، ممکن است بسیار سنگین باشند، بنابراین شما قطعاً به وال بالی نیاز دارید که دارای پوسته بیرونی با چسبندگی خوب باشد. باید به دنبال یک ماده نسبتا نرم و انعطافپذیر باشید، همچنین باید به دنبال والبالی باشید که از موادی مانند چرم مصنوعی یا وینیل ساخته شده باشد، زیرا در دست گرفتن این والبالها راحتتر است.
جذب ضربه
نکته مهم دیگری که باید قبل از خرید به آن توجه کنید این است که والبالی که میخواهید بخرید چقدر میتواند ضربه را جذب کند. به این دلیل که ممکن است هنگام گرفتن توپ، نتوانید آن را بگیرید و در نتیجه، توپ به صورت یا بدن شما برخورد کند، بنابراین داشتن توپی که به جای انتقال ضربه به شما، بتواند آن را جذب کند، امتیاز بزرگی است.
تعادل
نکته مهم دیگر که باید در نظر بگیرید این است که شما به یک توپ وال بال با تعادل خوب نیاز دارید، به این معنی که مواد داخل آن به طور مساوی توزیع شده باشند و در حین استفاده یا بعد از آن، این مواد در داخل توپ تغییر مکان ندهند. یک وال بال متعادل، تعادل خود را هر شرایطی از جمله هنگام جهش، و در مسیرهای بدون چرخش و مستقیم حفظ میکند.
وزن
آخرین چیزی که باید هنگام خرید وال بال در نظر بگیرید وزن آن است. وزن این توپها ممکن است بین 4 تا 50 پوند (1.8 تا 22 کیلو گرم) باشد. بدیهی است، قبل ازاینکه تصمیم بگیرید والبالتان چه وزنی داشته باشد، باید سطح آمادگی جسمانی خود را در نظر بگیرید.
مقایسه بین توپ وال بال، مدیسن بال و اسلم بال
انواع مختلفی از این توپ های ورزشی وجود دارد، و هر کدام از آنها کمی با دیگری فرق دارد، بنابراین بهتر است قبل از خرید، در مورد ویژگیهای هر یک از آنها اطلاعات کافی کسب کنید.
تفاوت موجود بین اسلم بال، مدیسن بال و وال بال ممکن است کمی گیج کننده باشد. هچنین، همپوشانی زیادی بین ویژگیهای این توپها وجود دارد، بنابراین یک دقیقه با ما همراه باشید و مطالب زیر را مطالعه کنید.
اسلم بال
اسلم بال از همه انواع توپها سفتتراست. این توپ نسبتاً کوچک است، و قطرش معمولاً بیش از 10 یا 11 اینچ نیست. داخل اسمبال عموماً با ژل یا ماسه پر میشود. در نتیجه، اسلمبالها نسبتاً سنگین و جمع و جور هستند و زیاد جهش پیدا نمیکنند.
این توپها از یک لاستیک نسبتاً سخت یا پوسته وینیل ساخته شدهاند. همانطور که از نامشان پیداست، اسلمبالها برای ضربه زدن به زمین استفاده میشوند.
اسلم بال ها از دیگر توپها سفتتر هستند، زیرا قرار است بارها و بارها بر روی زمین کوبیده شوند، به همین دلیل پوستهای سخت دارند و طوری ساخته میشوند که دوام زیادی داشته باشند.
مدیسن بال سفت و محکم
در حال حاضر، مدیسن بال ها دو نوع اصلی دارند، که عبارتند از: مدیسن بالهای سفت و مدیسن بالهای نرم. مدیسن بال های سفت دقیقاً همان توپهایی هستند که به آنها عادت کردهاید، این توپ ها عموماً بسیار سنگین و سفت هستند و به راحتی جهش پیدا نمیکنند. از لحاظ سفتی، مدیسن بالهای سفت و محکم در حد وسط بین مدیسنبالهای نرم یا والبالها و اسلمبالها قرار دارند.
مدیسن بالهای سفت معمولاً به اندازه کافی سخت هستند و تا حد قابل توجهی میتوانند در برابر ضربات مقاومت کنند، اما این توپها عمدتاٌ برای انجام تمرینات کراس فیت طراحی شدهاند، نه برای پرتاب به سمت دیوار یا کوبیدن بر زمین.
از طرف دیگر، مدیسن بالهای نرمی نیز وجود دارند که تقریبا شبیه والبالها هستند. در زیر، در مورد مدیسنبالهای نرم صحبت کردهایم.
توپ وال بال چیست؟ مدیسن بال نرم
این اسامی اغلب به جای یکدیگر استفاده میشوند، که تقریباٌ درست است زیرا این دو تقریباً یک چیز هستند. یک توپ وال بال معمولاً با چیزی نرم و سنگین پر میشود، که میتواند به خوبی در برابر ضربه مقاومت کند.
در حالت کلی، والبالها و مدیسن بالها طوری طراحی شدهاند که به سمت دیوار پرتاب شده و دوباره به سمت شما برگردند.
علاوه بر این، این توپها معمولاً از چرم مصنوعی نرم، نایلون یا پوسته بیرونی وینیل ساخته شدهاند که این امر باعث میشود بتوان به راحتی آنها را در دست گرفت. همچنین، وجود این مواد موجب مقاومت این توپها در برابر ضربه و حرکت سریعترشان شده است.
پرسشهای متداول
وزن مناسب برای توپ وال بال چیست؟
وزن مناسب حداقل 8 پوند(3.6 کیلوگرم) برای زنان و 14 پوند(6.3 کیلوگرم) برای مردان است. هر چیزی کمتر از این وزنه ها هنگام انجام حرکت چالش کافی را ایجاد نمی کند. به طور خاص برای کراس فیت، زنان باید حداقل 14 پوند(6.3 کیلوگرم) و مردان باید حداقل از توپهای 20 پوندی(9 کیلوگرم) استفاده کنند.
آیا می توانید از مدیسن بال به عنوان توپ وال بال استفاده کنید؟
می توانید از آن استفاده کنید، اما ایده آل نیست. مدیسن بال ها سفت تر از wall ball ها هستند، که می تواند منجر به برگشت غیرقابل پیشبینی از دیوار به سمت شما شود.
نتیجهگیری
بهترین توپ وال بال والبالی است که بادوام، متعادل و مناسب باشد، ضربه را جذب کند و وزن آن متناسب با آمادگی جسمانی شما باشد. اگر این موارد را در نظر بگیرید و حداقل توصیه های آلبا اسپرت را در نظر بگیرید، بدون هیچ مشکلی، والبال مناسب خود را خواهید یافت.
