پودر گینر با طعم شکلات دوبیس - 1000 گرم
2,190,000
1,980,000 تومانکشور تولید کننده
ایران
منع مصرف
مصرف فرآورده در افرادی که آنتی پیرین و تئوفیلین استفاده میکنند، مجاز نیست و این محصول حاوی فنیل آلانین است.
در افراد با نارسایی کلیوی استفاده نشود.
شکل محصول
پودر
موارد استفاده
بدنسازی
مناسب مصرف
آقایان و خانمها
روش مصرف
یک ساعت بعد از هر وعده غذایی یک تا دو پیمانه از پودر را در یک لیوان شیر یا آب حل کرده، میل نمایید (5 پیمانه در روز).
در صورت انجام تمرین ورزشی یک تا دو پیمانه را تا یک ساعت قبل از تمرین. یک تا دو پیمانه را نیم تا یک ساعت بعد از تمرین میل نمایید. دو پیمانه باقی مانده را میتوان بسته به زمان تمرین، بعد از یکی از وعدههای غذایی (صبحانه، نهار، شام) مصرف کرد.
مقادیر مصرف بر حسب وزن، جنسیت، نوع و طول دوره ورزشی برای هر فرد تعیین میشود.
نوع مکمل افزایش وزن
پیمانه
دارد
طعم
شکلات
وزن
1000 گرم
صادرکننده مجوز
سازمان غذا و دارو
سایر توضیحات
افزایش وزن و حجم عضلات
توضیحات کاملپودر گینر تانک مس مگنوم - 2270 گرم
3,274,490
2,899,000 تومانکشور تولید کننده
ایران
منع مصرف
افراد زیر 18 سال مصرف نکنند.
شکل محصول
پودر
موارد استفاده
بدنسازی
مناسب مصرف
آقایان و خانمها
روش مصرف
چهار پیمانه (130 گرم) از پودر را با 500 میلی لیتر آب سرد یا شیر مخلوط نموده و 2 تا 3 بار در روز میل نمایید.
وزن
2270 گرم
تعداد
1 عدد
ماده شاخص
پروتئین- کربوهیدرات
صادرکننده مجوز
سازمان غذا و دارو
سایر توضیحات
با طعم شکلات
پودر گینر با طعم شکلات بیسکوئیت دوبیس - 3000 گرم
6,550,000
6,431,930 تومانکشور تولید کننده
ایران
منع مصرف
این فرآورده مکمل بوده و جهت تشخیص، پیشگیری و درمان بیماریها نیست.
شکل محصول
پودر
موارد استفاده
افزایش وزن
مناسب مصرف
1-2 نفر
روش مصرف
5 پیمانه از پودر را در 750 میلیلیتر آب، آب میوه و یا شیر حل کرده و خنک میل نمایید.
مقادیر مصرف بر حسب وزن، جنسیت، نوع و طول دوره ورزشی برای هر فرد تعیین میشود.
ورزشکار میتواند در روزهای تمرین 1 الی 2 ساعت قبل از تمرین و بلافاصله بعد از پایان تمرین مصرف کند.
وزن
3000 گرم
شماره پروانه بهداشت
2118360205720307
صادرکننده مجوز
سازمان غذا و دارو
پودر گینر با طعم شکلات آی اس اس - 2000 گرم
3,987,000
2,950,380 تومانزمان مصرف مکمل ورزشی
قبل تمرین
کشور تولید کننده
ایران
منع مصرف
بانوان باردار و شیرده، و افرادی که بیماریهای خاص دارند قبل از مصرف این مکمل با پزشک خود مشورت نمایند.
شکل محصول
پودر
موارد استفاده
افزایش اشتها
مناسب مصرف
1-2 نفر
روش مصرف
روزانه تا 3 وعده (صبحانه، قبل، و بعد تمرین) برای هر وعده 1 تا 3 پیمانه از پودر را با 250 میلی لیتر آب حل کرده و میل نمایید.
نوع مکمل افزایش وزن
گینر
پیمانه
دارد
طعم
شکلات
وزن
2000 گرم
پودر گینر با طعم بیسکوئیت شکلات دوبیس - 1000 گرم
2,410,000
2,021,250 تومانشکل محصول
پودر
موارد استفاده
بدنسازی
مناسب مصرف
آقایان و خانمها
روش مصرف
در صورت انجام تمرین ورزشی یک تا دو پیمانه را یک ساعت قبل از تمرین و یک تا دو پیمانه را یک ساعت بعد از تمرین میل نمایید، یک یا دو پیمانه باقی مانده را می توان بسته به زمان تمرین بعد از یکی از وعده های غذایی مصرف کرد. (حداکثر مصرف روزانه چهار پیمانه)
مقادیر مصرف بر حسب وزن، جنسیت، نوع و طول دوره ی ورزشی برای هر فرد تعیین می شود.
وزن
1000 گرم
سایر توضیحات
حاوی کربوهیدرات ساده و پیچیده
حاوی مواد معدنی و ویتامین ها
جلوگیری از تحلیل عضلانی
افزایش حجم عضله
بازسازی گلیکوژن
افزایش وزن بدن
پودر کربو با طعم آناناس پگاه - 2500 گرم
1,199,000 تومان
زمان مصرف مکمل ورزشی
قبل تمرین
کشور تولید کننده
ایران
منع مصرف
در صورت مصرف همزمان با سایر فرآورده ها یا داروهای دیگر قبل از مصرف با پزشک یا داروساز مشورت شود.
در افراد دیابتیک و زنان باردار و شیرده با نظر پزشک مصرف شود.
شکل محصول
پودر
موارد استفاده
افزایش وزن
مناسب مصرف
آقایان
روش مصرف
3 پیمانه (100 گرم) از کربو اولتراپاور را به آرامی در 250 میلی لیتر آب یا نوشیدنی مورد نظر خود مخلوط و قبل از تمرین، در طول تمرین و یا دو ساعت بعداز تمرین مصرف نمائید. برای بهترین نتیجه حداقل دو بار در روز استفاده کنید.
نوع مکمل افزایش وزن
کربوهیدرات
پیمانه
دارد
طعم
آناناس
وزن
2500 گرم
پودر گینر با طعم کاکائو دوبیس نوتریشن - 3000 گرم
5,830,000 تومان
شکل محصول
پودر
موارد استفاده
افزایش وزن
مناسب مصرف
آقایان و خانمها
روش مصرف
5 پیمانه از پودر گین دوبیس را در 750 میلیلیتر آب، آب میوه و یا شیر حل کرده و خنک میل نمایید. ورزشکار میتواند در روزهای تمرین 1 الی 2 ساعت قبل از تمرین و بلافاصله بعد از پایان تمرین مصرف کند. مقادیر مصرف بر حسب وزن، جنسیت، نوع و طول دوره ورزشی برای هر فرد تعیین میشود.
وزن
3000 گرم
صادرکننده مجوز
سازمان غذا و دارو
پودر گینر طعم شکلات نوتریمد - 2270 گرم
2,727,000 تومان
کشور تولید کننده
ایران
شکل محصول
پودر
موارد استفاده
افزایش وزن
مناسب مصرف
آقایان و خانمها
روش مصرف
مقدار یک وعده مصرفی یعنی (150 گرم) پودر را در 600 میلی لیتر آب، شیر یا آبمیوه حل کرده و نوشیدنی آماده شده را خنک بنوشید. حداقل یک لیوان آب اضافی پس از مصرف هر لیوان نوشیدنی میل نمایید.
حجم
2270 میلیلیتر
تعداد
1 عدد
ماده شاخص
پروتئین و کربوهیدرات
صادرکننده مجوز
سازمان غذا و دارو
سایر توضیحات
طعم شکلات
پودر مس گینر با طعم شکلات ترک نوتریشن - 3000 گرم
5,940,000
5,300,000 تومانکشور تولید کننده
ایران
منع مصرف
در دوران بارداری و شیردهی با مشورت پزشک مصرف شود.
در صورت مصرف داروها و بیماری به پزشک خود اطلاع دهید.
شکل محصول
پودر
موارد استفاده
افزایش سوخت و ساز
مناسب مصرف
آقایان و خانمها
روش مصرف
1 تا 3 وعده و هر وعده 2 پیمانه همراه با 400-500 میلی لیتر آب یا شیر سرد مخلوط نمایید و میل کنید.
این مکمل را به عنوان بخشی از یک برنامه غذایی و تمرینی مناسب مصرف نمایید.
نسبت کربوهیدرات به پروتئین
1 به 4
نوع مکمل افزایش وزن
گینر
پیمانه
ندارد
طعم
شکلات
وزن
3000 گرم
ماده شاخص
پروتئین
سایر توضیحات
19% پروتئین
حاوی ویتامین کمپلکس
حاوی کربوهیدرات و نیاسین
پودر گینر با طعم شکلات نارگیل آی اس اس - 2000 گرم
3,987,000
2,950,380 تومانزمان مصرف مکمل ورزشی
قبل تمرین
کشور تولید کننده
ایران
منع مصرف
بانوان باردار و شیرده، و افرادی که بیماریهای خاص دارند قبل از مصرف این مکمل با پزشک خود مشورت نمایند.
شکل محصول
پودر
موارد استفاده
افزایش اشتها
مناسب مصرف
1-2 نفر
روش مصرف
روزانه تا 3 وعده (صبحانه، قبل، و بعد تمرین) برای هر وعده 1 تا 3 پیمانه از پودر را با 250 میلی لیتر آب حل کرده و میل نمایید.
نوع مکمل افزایش وزن
گینر
پیمانه
دارد
طعم
شکلات نارگیل
وزن
2000 گرم
پودر مس با طعم شکلات نارگیل آی اس اس - 5000 گرم
8,890,000
6,934,200 تومانزمان مصرف مکمل ورزشی
قبل تمرین
کشور تولید کننده
ایران
منع مصرف
زنان باردار و شیرده از مصرف این محصول خودداری کنند. مبتلایان به بیماری خاص مانند بیماریهای کلیوی، دیابت و ... قبل از مصرف با پزشک خود مشورت کنند.
شکل محصول
پودر
موارد استفاده
افزایش اشتها
مناسب مصرف
1-2 نفر
روش مصرف
1 تا 4 پیمانه در روز، بعد از صبحانه و پس از تمرین --- 1 پیمانه با 100 میلی لیتر آب یا شیر، یک ساعت قبل از خواب.
نوع مکمل افزایش وزن
مس
پیمانه
دارد
طعم
شکلات نارگیل
وزن
5000 گرم
پودر گینر شکلاتی اس ان ان - 2640 گرم
7,539,840
6,732,620 تومانشکل محصول
پودر
روش مصرف
طبق دستور بروشور محصول
پودر مس گینر شکلات استلا نوتریشن - 3000 گرم
4,590,400
3,950,000 تومانمنع مصرف
لطفا دقت کنید
این فرآورده مکمل بوده و در جهت تشخیص، پیشگیری و یا درمان بیماری نیست.
دور از دسترس اطفال نگهداری شود.
موارد منع مصرف
برای کودکان و افراد حساس به فرآوردههای لبنی و بیماران مبتلا به فنیل کتونوری منع مصرف دارد.
افراد مبتلا به نارسایی کبدی، کلیوی و دیابت قبل از مصرف با پزشک خود مشورت نمایید.
مصرف در دوران بارداری و شیردهی
در دوران بارداری و شیردهی منع مصرف دارد.
عوارض جانبی
تاکنون عارضه جانبی خاصی گزارش نشده است.
تداخل دارویی
در صورت مصرف هر گونه دارو به پزشک خود اطلاع دهید.
شکل محصول
پودر
موارد استفاده
افزایش وزن
مناسب مصرف
آقایان و خانمها
روش مصرف
4 پیمانه (128 گرم) از مس را با 350 میلی لیتر آب یا نوشیدنی مورد علاقه خود مخلوط کرده و یک بار قبل و یک بار بعد تمرین مصرف نمایید.
وزن
3000 گرم
سایر توضیحات
کمک به بازسازی و افزایش ذخایر گلیکوژنی
حاوی اسیدهای آمینه شاخه دار و گلوتامین
بهبود افزایش قدرت و استقامت عضلات
کمک به تحریک و ترمیم عضله سازی
موثر در افزایش وزن بدن بدون چربی
هر اسکوپ حاوی 10 گرم پروتئین
پودر گینر ماسل مس 3000 کیو ان تی - 2000 گرم
3,800,000
3,550,000 تومانکشور تولید کننده
ایران
منع مصرف
- سعی کنید بیشتر از حد مجاز مصرف نکنید. - از این محصول به عنوان جایگزین رژیم های متنوع استفاده نکنید. - کودکان ، زنان باردار یا شیرده نباید از این محصول استفاده کنند. - رژیم غذایی متنوع و متعادل و سبک زندگی سالم در کنار مصرف این مکمل بسیار حائز اهمیت است.
شکل محصول
پودر
موارد استفاده
افزایش وزن
مناسب مصرف
آقایان و خانمها
روش مصرف
هر روز 150 گرم از این محصول را در 450 میلی لیتر آب یا شیر مخلوط کنید. ترجیحا بین وعده های غذایی یا بعد از اتمام تمرینات ورزشی مصرف کنید.
وزن
2000 گرم
صادرکننده مجوز
سازمان غذا و دارو
سایر توضیحات
یک منبع طبیعی از آمینو اسیدهای شاخه دار (BCAA)
حاوی پروتئین ایزوله به همراه مالتودکسترین
کمک به رشد عضلات بدون ایجاد توده چربی
غنی شده در بتاآلانین، تورین و ال گلوتامین
حاوی 33 گرم پروتئین، 140 گرم کربوهیدرات و 4 گرم بی سی ای ای
هضم راحت و جذب سریع
دارای طعم لذیذ موزی
پودر مس با طعم شکلات آی اس اس - ۲۷۰۰ گرم
4,970,000
3,826,900 تومانزمان مصرف مکمل ورزشی
بعد تمرین
کشور تولید کننده
ایران
منع مصرف
زنان باردار و شیرده از مصرف این محصول خودداری کنند. مبتلایان به بیماری خاص مانند بیماریهای کلیوی، دیابت و ... قبل از مصرف با پزشک خود مشورت کنند.
شکل محصول
پودر
موارد استفاده
افزایش سوخت و ساز
مناسب مصرف
آقایان و خانمها
روش مصرف
پودر جی تی مس آي اس اس را در آب مخلوط کنید و میل کنید.
نوع مکمل افزایش وزن
مس
پیمانه
دارد
طعم
شکلات
وزن
۲۷۰۰ گرم
پودر گین پلاس با طعم شکلات دوبیس 1000 گرم
2,230,000
1,919,230 تومانزمان مصرف مکمل ورزشی
بعد تمرین
کشور تولید کننده
ایران
منع مصرف
افراد دیابتی و کسانی که مشکلات کلیوی و کبدی دارند، از مصرف این فرآورده خودداری کنند.
در افراد دارای حساسیت به شیر نباید استفاده شود.
خانمهای باردار و شیرده با مشورت پزشک یا داروساز مصرف کنند.
شکل محصول
پودر
موارد استفاده
افزایش وزن
مناسب مصرف
آقایان و خانمها
روش مصرف
یک تا دو پیمانه یک ساعت قبل از ورزش، یک تا دو پیمانه یک تا دو ساعت پس از ورزش بسته به زمان ورزش، باقی مانده را بعد از یکی از وعدههای غذایی (حداکثر پیمانه) در 250 سی سی آب مخلوط و مصرف شود.
نوع مکمل افزایش وزن
گینر
پیمانه
ندارد
طعم
شکلات
وزن
1000 گرم
پودر سولید مس ترک نوتریشن - 3000 گرم
5,700,000
5,100,000 تومانکشور تولید کننده
ایران
منع مصرف
عی کنید بیشتر از حد مجاز مصرف نکنید. از این محصول به عنوان جایگزین رژیم های متنوع استفاده نکنید. کودکان،زنان باردار یا شیرده نباید از این محصول استفاده کنند. رژیم غذایی متنوع و متعادل و سبک زندگی سالم در کنار مصرف این مکمل بسیار حائز اهمیت است.
شکل محصول
پودر
موارد استفاده
افزایش وزن
مناسب مصرف
آقایان و خانمها
روش مصرف
100 گرم از پودر را را با 250 میلی لیتر آب و یا شیر حل کرده، روزانه 4 وعده میل کنید. برای مخلوط کردن می توانید از شیکر یا بلندر استفاده نمایید.
در روزهای تمرین: یک وعده بعد از بیدار شدن و دومین وعده را 1.5 ساعت بعد از تمرین مصرف کنید.
در روزهای غیر تمرین: یک وعده بعد از بیدار شدن و مابقی وعده ها را در بین وعده های غذایی مصرف نمایید.
وزن
3000 گرم
صادرکننده مجوز
سازمان غذا و دارو
سایر توضیحات
- حمایت از افزایش وزن
- حجم و سرعت ریکاوری عضلات
- کمک به تقویت رشد و قدرت ماهیچه ها
پودر سولید مس ترک - 2000 گرم
3,840,000
3,450,000 تومانمنع مصرف
افراد زیر 18 سال مصرف نکنند. بیش از میزان دوز پیشنهادی روی محصول مصرف نکنید. افرادی که تحت درمان قرار دارند، بیماری خاص دارند یا خانم های باردار و شیرده بدون اجازه پزشک مصرف نکنند. در صورت مشاهده هرگونه علائم حساسیت به پزشک مراجعه کنید. هشدارهای روی جلد را قبل از مصرف مطالعه کنید. بهتر است قبل از مصرف با مربی، پزشک و یا کارشناس تغذیه مشورت کنی.
شکل محصول
پودر
موارد استفاده
بدنسازی
مناسب مصرف
آقایان و خانمها
روش مصرف
100 گرم از پودر را را با 250 میلی لیتر آب و یا شیر حل کرده، روزانه 4 وعده میل کنید. برای مخلوط کردن می توانید از شیکر یا بلندر استفاده نمایید.
در روزهای تمرین: یک وعده بعد از بیدار شدن و دومین وعده را 1.5 ساعت بعد از تمرین مصرف کنید.
در روزهای غیر تمرین: یک وعده بعد از بیدار شدن و مابقی وعده ها را در بین وعده های غذایی مصرف نمایید.
وزن
2000 گرم
سایر توضیحات
کمک به افزایش وزن و افزایش حجم عضلات
مکمل گینر حاوی 80 گرم کربوهیدرات در هر سروینگ
حاوی پروتئین با کیفیت
حاوی کربوهیدرات با زنجیرهای کوتاه، متوسط و طولانی
پودر خوراکی سالید مس ترک نوتریشن -4000 گرم
7,500,000
6,966,140 تومانکشور تولید کننده
ایران
منع مصرف
این فرآورده صرفا مکمل بوده و جهت تشخیص، پیشگیری و یا درمان بیماری نمی باشد.
بیش از حد مجاز مصرف ننمایید.
در صورت ابتلا به هرگونه بیماری خاص یا استفاده از داروی خاص قبل از مصرف با پزشک مشورت کنید.
مصرف این فرآورده در نوجوانان و افراد زیر 18 سال بایستی تحت نظر فرد متخصص انجام شود.
مصرف این فراورده برای زنان باردار و شیرده ممنوع می باشد.
شکل محصول
پودر
موارد استفاده
بدنسازی
مناسب مصرف
آقایان و خانمها
روش مصرف
100 گرم از محصول را در 250 میلی لیتر شیر یا آب حل نموده و روزانه 4 وعده استفاده نمایید.
وزن
4000 گرم
پودر کربوهیدرات با طعم پرتقال آی اس اس - 2700 گرم
2,980,000
2,294,600 تومانزمان مصرف مکمل ورزشی
بعد تمرین
کشور تولید کننده
ایران
منع مصرف
زنان باردار و شیرده از مصرف این محصول خودداری کنند. افرادی که به فرآورده های شیر حساسیت دارند، مبتلایان به بیماری خاص مانند بیماریهای کلیوی، دیابت و ... قبل از مصرف با پزشک خود مشورت کنند.
شکل محصول
پودر
موارد استفاده
افزایش وزن
مناسب مصرف
آقایان و خانمها
روش مصرف
1 پیمانه (50گرم) از محصول را یک تا 4 بار در روز بسته به دفعات و فشردگی تمرین و وزنتان در حین یا پس از تمرین میل نمایید. در هر بار مصرف یک پیمانه از محصول را با 100 تا 180 میلی لیتر آب یا آبمیوه میکس کرده و مصرف نمایید.
نوع مکمل افزایش وزن
کربوهیدرات
پیمانه
دارد
طعم
پرتقال
وزن
2700 گرم
بهترین و سالمترین گزینه برای افزایش وزن طبیعی افزایش مصرف پروتئین ها ازطریق گنجاندن انواع مختلف حبوبات، میوه ها، سبزیجات، ادویه جات، چاشنی ها و گیاهان معطر در رژیم غذایی است.
- مصرف غذاهای مغذی: بهترین شیوه برای افزایش کالری دریافتی مصرف غذاهای مغذی است. ولی، در موارد خاصی ممکن است این روش مؤثر نباشد.
- ورزش و تغذیه: ورزش و تغذیه به توانایی بدن برای مبارزه با بیماریها کمک می کند و فرایند سالخوردگی اندام های بدن به تأخیر می افتد. با ترکیب فعالیت های مقاومتی با یک رژیم غذایی متعادل می توانید وزن خود را به صورت سالم افزایش دهید.
گرچه هنوز هم پیروی از یک رژیم غذایی متعادل حاوی کربوهیدرات، پروتئین ها و چربی ها مهمترین مرحله برای افزایش وزن است ولی، بسیاری از مکمل های پیشنهاد شده در این مطلب نیز برای افزایش وزن سالم و موفقیت آمیز بسیار ارزشمند هستند.
- پروتئین
- کراتین
- امگا 3
- گینر
- آمینو اسید ها
بهترین مکمل برای افزایش وزن افراد لاغر
اگر به دنبال افزایش وزن و حجم عضلانی هستید، چندین مکمل وجود دارد که می تواند از تلاش شما حمایت کند. با این حال، مهم است که به یاد داشته باشید که مکمل ها نباید به عنوان جایگزینی برای یک رژیم غذایی قرار گیرند. آنها باید همراه با یک سبک زندگی سالم استفاده شوند. در اینجا انواع مکمل بدنسازی برای افزایش وزن افراد لاغر معرفی شده است:
1. مکمل های پروتئین
- پروتئینها اجزای سازنده بافت ماهیچهای هستند. یک مکمل پروتئین باکیفیت با فراهمسازی زیرساختهای مورد نیاز برای رشد بدن، موجب افزایش وزن میشود.
- اگر از طریق رژیم غذایی خود میزان کافی پروتئین دریافت نمیکنید مصرف مکملهای پروتئینی مانند شیک پروتئین یا پروتئین بارها میتواند روش کارآمدی برای افزایش پروتئین مورد نیاز بدن باشد.
- بطور کلی بدن حداقل 35-30 درصد از کالری مورد نیاز خود را از پروتئینها تأمین میکند. تخطی از این میزان و مصرف بیش از حد پروتئینها موجب کاهش مصرف سایر مواد مغذی و درنتیجه برهم خوردن تعادل مواد غذایی در بدن میشود.
- روش مصرف مکملهای پروتئین بر بازدهی آنها تأثیر میگذارد. اطمینان یابید که کل کالری دریافتی از مکملهای پروتئینی به اندازهای است که موجب افزایش وزن شود.
2. کراتین
- کراتین یک مکمل برای افزایش وزن است و پیشمادۀ پرانرژی برای بدن فراهم میکند. این پیشماده در تولید آدنوزین تریفسفات در فعالیتهای جسمانی نقش دارد. همچنین کراتین با تقویت فعالیت ماهیچهای موجب رشد سریع ماهیچهها میشود.
- کراتین یک مادۀ شیمیایی طبیعی در سلولهای بدن است که عمدتاً در ماهیچهها و مغز وجود دارد. کراتین نوعی آمینواسید است که بیشتر در آبزیان صدفدار و گوشت قرمز وجود دارد و به میزان کمی در کبد، پانکراس و کلیهها تولید میشود.
- بسیاری از افراد غذاهای غنی از کراتین مصرف نمیکنند. بنابراین، مصرف مکملهای کراتین رایج و مفید است بویژه اگر شما ورزش میکنید.
- مصرف کراتین برای افزایش کارایی فعالیتهای ورزشی و تولید انرژی ضروری است و مطالعات نشان میدهد که مصرف این مکمل موجب بهبود عملکرد ماهیچهای و افزایش وزن میشود.
- بسیاری از متخصصان تغذیه کراتین مونوهیدرات را توصیه میکنند. زیرا این نوع مکمل کراتین بطور کامل مورد مطالعه قرار گرفته است.
3. روغن ماهی
- روغن ماهی معمولا از ماهی های چرب بدست میآید. این روغنها به دلیل داشتن اسید چرب امگا 3 در گروه چربیهای مفید قرار میگیرند.
- مکملهای روغن ماهی، چرب هستند و در فرایند افزایش وزن به بهبود سلامت قلب کمک میکنند.
- تا زمانیکه میزان کالری دریافتی مناسب باشد فرد به قرصهای روغن ماهی نیاز ندارد.
4. گینر افزایش وزن
- ویت گینرها مکملهای انباشته از کالری هستند و مناسب افرادی هستند که از طریق رژیم غذایی خود کالری کافی دریافت نمیکنند.
- مصرف گینرها یک تکنیک سریع و آسان برای افزایش کالری دریافتی است بدون آنکه میزان غذا افزایش یابد.
- اغلب مکمل های افزایش وزن گینر حاوی میزان زیادی کربوهیدرات و پروتئین هستند و در هر بار مصرف بیش از هزار کالری انرژی در بدن فراهم می کنند.
5. آمینو اسید های شاخه دار
- این آمینو اسید های ضروری موجب احیا و بازسازی ماهیچه ها می شوند. اگر می خواهید وزن خود را در سریع و در زمان کوتاه افزایش دهید باید این مکمل ها را در برنامۀ خود قرار دهید. ولی، مصرف این نوع مکمل باید تحت نظر و راهنمایی پزشک یا مربی حرفه ای باشد.
بهترین ویتامین ها برای افزایش وزن
1. ویتامین آ
- براساس مطالعات انجام شده ویتامین آ موجب رشد سلول ها می شود و از سلول های بدن نیز محافظت میکند.
- معمولاً ویتامین آ در فرآوردههای حیوانی مانند گوشت قرمز، گوشت ماهی و همچنین در کبد یافت میشود.
- پرو-ویتامین آ یا بتاکاروتن در منابع گیاهی مانند اسفناج، هویج، گوجه فرنگی، کلم بروکلی، کدو حلوایی و طالبی وجود دارد. براساس مطالعات انجامشده ویتامین آ می تواند به افزایش وزن کمک کند.
2. ویتامین ب
- ویتامینهای گروه ب موجب تحریک احساس گرسنگی میشوند، فرد نیاز به مصرف غذا را حس میکند و درنتیجه موجب افزایش وزن میشود.
- ویتامینهای گروه ب در متابولیسم ازجمله تولید انرژی و بهرهبرداری از مواد مغذی در بدن نقش دارند.
3. ویتامین دی
- ویتامین دی میتواند به افزایش وزن کمک کند. جذب ویتامین دی موجب بهبود تراکم استخوانها میشود. براساس مطالعات انجامشده ویتامین دی نقش مهمی در کنترل وزن و سلامت عمومی بدن بازی میکند.
- این ویتامین موجب افزایش توانایی بدن در جذب کلسیم میشود. درنتیجه وزن استخوان و وزن بدن، بویژه تودۀ بدنی ضعیف، افزایش می یابد.
اگر افزایش وزن یا حفظ وزن طبیعی و سالم برای شما دشوار است با پزشک خود مشورت کنید تا به بهترین صورت شما را راهنمایی کند.
به یاد داشته باشید، مکمل ها برای تکمیل یک رژیم غذایی سالم و برنامه تمرین در نظر گرفته شده اند. همیشه توصیه می شود قبل از شروع مصرف هر مکمل جدیدی با یک متخصص تغذیه یا یک مربی ورزشی مشورت کنید تا مطمئن شوید که استفاده از آنها با نیازها و اهداف خاص شما مطابقت دارند.
