در ادامه لیستی از بهترین انواع کمربند های استاندارد بدنسازی زنانه و مردانه برای راحتی انتخاب شما آورده شده:
کش محدود کننده جریان خون مدل بی اف آر بسته دو عددی
توضیحات کاملکمربند بدنسازی مدل چرم صنعتی 13050md
کمربند بدنسازی مدل طبی چرمی صنعتی 13050
کمربند بدنسازی مدل چرم طبیعی برنا
کمربند بدنسازی مدل طبی حرفهای
کمربند بدنسازی تک مدل B0444 سایز L-XL
کمربند بدنسازی مدل چرمی صنعتی کد 13c5c126c
کمربند بدنسازی مدل چرمی صنعت کد 14065N
کمربند بدنسازی مدل چرمی صنعتی 14C
کمربند بدنسازی مدل حرفه ای چرمی صنعتی کد 15c
کمربند بدنسازی مدل صنعتی طبی قدرتی کد 140mm
کمربند بدنسازی مدل FLOWER-100
کمربند بدنسازی مدل AST-S1
کمربند کراسفیت مدل PSW M1
کمربند بدنسازی یَل مدل 004 سایز L
کمربند بدنسازی مدل چرمی اشوالت
کمربند بدنسازی مدل چرمی ضد آب صنعتی
کمربند بدنسازی مدل چرمیPowerFit
کمربند بدنسازی مدل چرمی صنعتی حرفهای
کمربند بدنسازی مدل 10 پاورلیفتینگ
راهنمای خرید
اگر هنوز در مورد انتخاب کمربند مناسب مردد هستید گزینه های پیش روی خود را لحاظ کرده و نگاهی هم به راهنمای خرید جامع ما بیندازید.
در این راهنمای خرید آلبا اسپرت در مورد همه چیز به شما اطلاعات مختصری خواهیم داد: دلایل علمی موثر بودن کمربند، زمان استفاده از آن و همچنین زمانی که واقعا نباید از آن استفاده کرد.
هنگام انتخاب کمربند بدنسازی باید چه نکاتی را لحاظ کرد؟
هنگام انتخاب کمربند بدنسازی، باید چندین چیز مانند مواد، روش بسته شدن، اندازه، هزینه و ادعای سازنده در مورد استفاده از کمربند را در نظر بگیرید.
عرض
عرض کمربند به ثبات شما کمک خواهد کرد. بیشتر کمربندهای خوب، عرض 10 تا 15 سانتیمتری دارند.
پهنای مورد نظر کمربند عموماً بر اساس میزان وزنه ای که یک فرد قصد بلند کردن آن را دارد یا میزان حمایتی که احساس می کند بدنش نیاز دارد تعیین می شود.
قابلیت تنظیم
شما یا از بست چسبی برای بستن کمربند استفاده خواهید کرد یا چند سوراخ روی کمربند برای افتادن قلاب داخل آنها میخواهید. باید کمربندی پیدا کنید که قلاب آن در حال حاضر در سوراخ وسط کمربند بیفتد تا به تدریج که بدنسازی میکنید بتوانید کمربند را در سوراخ های دیگر تنظیم کنید.
مواد اولیه
مواد ایده آل برای کمربند اغلب بر اساس راحتی شخصی و مدت زمانی است که یک ورزشکار قصد استفاده از آن را دارد. کمربندهای چرمی مدتی طول می کشد تا نرم و راحت شوند ولی مدت زیادی دوام خواهند داشت. افرادی که در وزنه برداری جدیدتر هستند ممکن است کمربند پلاستیکی را ترجیح دهند زیرا معمولاً نرم شدن آن زمان کمتری می برد.
جنس بیشتر کمربند های از چرم است چون بهترین ماده اولیه برای بدنه اصلی کمربند بدنسازی به شمار می آید. با این حال باید به جنس بستها نیز دقت کنید.
دوام
این ویژگی شامل ضخامت مواد بکار رفته، استقامت بست و مدت زمانی که انتظار دارید از کمربند استفاده کنید، میشود. اغلب این کمربند ها دارای ضمانت بلند مدت و برخی از آنها حتی ضمانت مادام العمر دارند.
تطبیق پذیری
اگر میخواهید کمربند خود را به دوستتان که قصد وزنه زدن دارد بدهید، کاملا درکتان میکنیم. با این حال مطمئن شوید که کمربند به اندازه کافی متناسب با نیازهای رفیقتان باشد.
حمایت
این کمربندها یا در سایر 10 سانتیمتر یا 15 سانتیمتر چرم برای حمایت از ناحیه پایین کمرعرضه میشوند. این همان ناحیه اصلی است که به آن تکیه میکنید و کمربند با حمایت از آن باید از بروز صدمات کمر و ستون فقرات جلوگیری کند.
راحتی
بسیاری از این کمربند ها آستر جیر یا مقدار مشخصی فوم در ناحیه پهلو ها دارند که مانع فرو رفتن کمربند در گوشت بدن و آسیب رسیدن به پوست شما میشود.
اغلب ما حرکات دِدلیفت یا لیفت مرده را بدون پیراهن انجام میدهیم به همین دلیل راحتی کمربند به کاهش اصطکاک با پوست بدن و سایش آن کمک میکند. علاوه بر این، کمربند باید سفت و در عین حال راحت باشد.
نحوه استفاده
کمربند های مناسب بدنسازی حرفه ای ساختاری برای فشار دادن عضلات شکم شما در حین بلند کردن ایجاد می کنند که به تثبیت ستون فقرات کمک می کند. آنها همچنین از خم شدن ستون فقرات جلوگیری می کنند.
به همین دلیل، از پوشیدن آن ها در حین تمریناتی مانند دراز و نشست، پلانک یا زیر بغل لت خودداری کنید.
قبل از استفاده حتما کمربند را به درستی ببندید و سفت کنید. از بستن کمربند زیر شکم خودداری کنید، حتی اگر در آنجا راحتتر باشد. مطمئن شوید که محکم است اما نه آنقدر محکم که نتوانید به راحتی دیواره شکم خود را منقبض کنید.
برای قرار دادن کمربند خود به طور موثر
- یک نفس عمیق بکشید و آن را نگه دارید.
- دیواره شکم خود را محکم کنید.
- کمربند را محکم روی دیواره شکم خود قرار دهید و کمی آن را به داخل بکشید.
- کمربندت را ببند
- نفس بکشید
- اگر نمی توانید راحت نفس بکشید دوباره تنظیم کنید.
مراقبت و نظافت
اگر کمربند چرمی دارید، از پاک کننده چرم یا صابون روغن برای تمیز کردن آن در صورت نیاز استفاده کنید.
اکثر کمربندها را می توان با دست در آب گرم و با هر نوع شوینده شستشو داد.
نکات ایمنی
کمربندهای بدنسازی جای تمرین را نمی گیرند. اگر در این ورزش تازه کار هستید، کار با یک مربی یا وزنه بردار کارکشته می تواند به شما کمک کند تا اصول اولیه را رعایت کنید و به شما کمک کند از آسیب دیدن جلوگیری کنید.
با مربی خود در مورد انواع تکنیک هایی که به بهترین شکل از تمرین شما حمایت می کنند صحبت کنید.
ممکن است نیازی به بستن کمربند برای هر حرکت یا هر وزنه ای نباشد. بسیاری از وزنه برداران توصیه می کنند از کمربند برای وزنه هایی که می توانید به راحتی آن را بلند کنید استفاده نکنید.
برخی از وزنه برداران احساس می کنند که تکیه بیش از حد به کمربند می تواند میان تنه شما را ضعیف کند. اگر این یک نگرانی است، سعی کنید از کمربند خود فقط زمانی استفاده کنید که به بلند کردن وزنه های سنگین عادت کرده اید.
