تمرین با حلقه یک ورزش فوق العاده است، اما ایا استفاده از آن برای لاغری خوبه؟ حلقه زدن فواید بسیاری دارد، کمر باریک یکی از آن هاست!
اگر کنجکاوید بدانید چه تأثیرات دیگری دارد، ما اینجا به شما کمک میکنیم متوجه شوید چه نقاطی از بدن را هدف قرار میدهد و آیا شما را درست به هدفتان میرساند!
این ورزش سرگرمکننده و دارای حس نوستالژیک است و امکان هر نوع خلاقیتی را فراهم میکند و این فقط بعد سلامت ذهنی آن است. ورزش با حلقه به لحاظ سلامت و تناسب اندام فیزیکی فوق العاده است.
این تمرین هوازی یک ورزش مسخره نیست؛ بلکه یک ورزش کامل است و در تقویت عضلات میانتنه بسیار عالی عمل میکند و میتواند به همه افراد در مسیر کاهش چربی کل بدن کمک کند.
بله درست است. هرچند آدمها باهم فرق میکنند، اما بسیاری از ورزشکاران میگویند با افزودن حلقه ورزشی به سایر لوازم ورزشیشان وزن بیشتری کم کردهاند. اما مردم عادی که میخواهند وزن کم کنند همیشه هم به نتایج مشابه نمی رسند. بعضی از ورزشکارانمان برای کاهش وزن با حلقه ورزشی تمرین میکنند، درحالیکه بقیه امیدوارند بدون تأثیر بر وزن کلی بدن تنها سایز کمرشان کاهش پیدا کند.
برخی پرسشها مربوط حلقه ورزشی برای لاغری:
آیا حلقه زدن برای کاهش وزن موثر است؟
بله! ورزش حلقه زدن نوعی ورزش هوازی جذاب است که اولین روش کالری سوزی است. هرچند میزان کالری سوزی بستگی به وضعیت فیزیکیتان دارد. یک فرد معمولی در ازای یک دقیقه ورزش با حلقه شش کالری می سوزاند.
نکته مهم: هرچند اضافه کردن تمرین هوازی مثل تمرین با حلقه به برنامه ورزشی روزانهتان باعث کاهش وزن خواهد شد، اما بسیاری از ورزشکاران تصمیم میگیرند هنگام کاهش وزن یک برنامه غذایی مقوی نیز تهیه کنند. این کار آنها را به نتایج بهتر و سریعتری میرساند!
آیا زدن حلقه شکم و پهلو را باریک میکند؟
ورزشکاران همیشه از ما میپرسند: «ایا حلقه هولاهوپ شکم و پهلو را باریک میکند؟» این سؤال خوبی است. ورزش با حلقه رویهمرفته عضلات شکم، باسن و عضلات مایل را درگیر میکند و این امر مستلزم حرکات کنترل شده دور کمر است.
واقعیت این است که میتوانید نقاط مشخصی را برای تقویت هدف قرار دهید، اما تضمین کاهش چند سایز تنها در یک نقطه امکانپذیر نیست. ورزش کردن به شما کمک میکند چربی کل بدن را کاهش دهید. اما ژنتیک هم در اینجا بیتأثیر نیست. کاهش وزن و چربی بدن در هیچ فردی مشابه نیست؛ صبور باشید و فراموش نکنید از مربی یا متخصص تغذیه خود کمک یا حمایت بخواهید!
حلقه تناسب اندام مدل tsma
توضیحات کاملآیا حلقه هولاهوپ شکمتان را صاف میکند؟
کمر باریک و شکم صاف به طور کلی باهم ارتباط مستقیم دارند. به همین دلیل پاسخ این سؤال مانند سؤال قبل در مورد تأثیر تمرین با حلقهی ورزشی برای کمر است. ورزش با حلقه قطعاً به ورزشکاران کمک میکند چربی شکمشان را از بین ببرند و عضلات شکم را تخت میکند. اما این مسئله به آناتومی بدنشان نیز بستگی دارد.
حلقه ورزشی کدوم قسمت بدن رو لاغر می کنه؟
گنجاندن هولاهوپ در برنامه روزانهتان به شما کمک می کند کالری بیشتری بسوزانید، چربیها را از بین ببرید و عضلات خود را برای داشتن کمری باریک تقویت کنید. علاوه بر کاهش وزن کلی، ماهیچه های ناحیه شکم را تقویت و تمرین می دهد. سفت کردن ماهیچه های این ناحیه می تواند شکل کلی کمر شما را بهتر نشان دهد.
محققان دریافتند که افراد که با حلقه ورزشی هولاهوپ ورزش میکنند در مقایسه با گروهی که پیاده روی میکنند، مقدار قابل توجهی از چربی شکم خود را از دست دادند و همچنین مقداری از چربیهای پهلو خود را آب کردند.
یک مطالعه دیگر که یک برنامه تمرینی با حلقه ورزشی که توسط 13 زن در طی 6 هفته انجام شد مورد ارزیابی قرار داد، نشان داد که زنان به طور متوسط 3.4 سانتی متر از دور کمر و 1.4 سانتی متر از دور باسن خود را کم کردند.
با حلقه زدن به فواصل 5 دقیقه ای شروع کنید و سپس تمرین خود را با در فواصل 5 دقیقه ای افزایش دهید تا زمانی که 20 تا 30 دقیقه حلقه بزنید. طبق این مطالعه، بدن طی 30 دقیقه حلقه زدن حدود 210 کالری می سوزاند.