حلقه تناسب اندام مدل OR6
توضیحات کاملتخته استپ مدل TSE
کش ورزشی پاورباند مدل Pro کد Blk-22mm
کش ورزشی تن زیب مدل CX200-40lb
کش ورزشی موها فیتنس مدل X-HEAVY.2.0M
توپ ورزشی ژیروبال مدل تقویت عضلات دست
کش ورزشی پاورباند مدل Pro کد Ple-32mm
فریزبی تن زیب مدل 90108
کش ورزشی تن زیب مدل کراسفیت HEAVY.2M
کش ورزشی کد M032
کش ورزشی موها فیتنس مدل X-HEAVY.2M
دستگاه زاویه فک فیت مد مدل fm2 pro بسته 3 عددی
آجر یوگا مدل Yogimats کد06 بسته 2 عددی
کش پیلاتس تن زیب مدل 0.35 /200
کش ورزشی پاورباند تراباند مدل P44
فوم رولر مدل Abs45
حلقه چابکی مدل سی آر مجموعه 12 عددی
چرخ تمرین شکم مدل tsma
راهنمای خرید رولر شکم حرفه ای
در این بخش اختلافات جزئی مدل های رولر شکم موجود برای خرید را خواهیم دید، مانند گزینه چرخ های متفاوت، دستهها و محدودیتهای وزن . بعضی رولرها حتی دارای گزینههای کوچک اضافی و کاربردی هستند که به بهتر شدن تمرین شما کمک میکنند، پس آنها را نیز بررسی میکنیم.
چرخ شکم مقاوم که به سطح مهارت شما میخورد، پیدا کنید
اولین ویژگی که باید به آن توجه کرد، چرخ است. تعداد کمی گزینه موجود است اما به طور کلی، هرچه چرخ پهنتر باشد یا تعداد چرخها بیشتر باشد، رولر مستحکمتر است. اگر در ابتدای راه تمرینهای ورزشی خود هستید، رولری مقاومتر گزینهی بهتری است زیرا احتمال از دست دادن تعادل کمتر و احتمال تکمیل تمرین بدون ناامیدی بیشتر است.
البته که همه تازهکار نیستند، پس اگر تجربه استفاده از چرخ تمرین شکم را دارید، یک تک چرخهی باریک برای شما چالش برانگیزتر خواهد بود. این چرخ های تمرین شکم تطبیق پذیری بیشتری دارند چرا که میتوانید آنها را در زاویهای خاص برای هدف قراردادن بخشهای مختلف شکم حرکت دهید. با این حال، مهم شناخت الویت های شما و همچنین تواناییهایتان است چرا که همه رولرها به کار روی عضلات مرکزی شما کمک میکنند.
دنبال دستههای راحت در رولر شکم بگردید تا از مچ دستتان محافظت کنید
یکی از مشکلات استفاده از رولر شکم این است که ممکن است مفاصل مچ شما فشار زیادی را متحمل شوند. علت آن این است که حین تمرین با چرخ شکم، نقطه اتکا وزن بدن شما است. برای مقابله با این مشکل، ارزشش را دارد که رولری دارای گیره اضافی روی دستههایش، پیدا کنید.
جنس آنها که از فوم است، به طور نسبی قطور هستند. همهی رولرها این مورد را ندارند اما برای اکثر افراد، آنهایی را پیشنهاد میکنیم که کمی لایههای بیشتر دارند. گیرههای پنجه، حس راحتتری به کف دست میبخشند و ضربهگیر مچ شما حین تمرین هستند و خوشبختانه شما را بیشتر نگه میدارند تا با کمی شکم درد بیشتر بفهمید تمرینها درحال اثر هستند.
موارد دارای ظرفیتِ بالاترین وزنها برای ایمنی شما است
بعضی چرخ های تمرین شکم قابلیت تحمل بالاترین وزن ها را دارند، پس باید به این نکته دقت کنید اگر ساختار بدنی بزرگتری دارید. محدوده آنها بین ۱۰۰ تا ۲۰۰ کیلوگرم است. پس بهتر است برای ایمنی بیشتر، مناسبترین مورد را که وزن کنونی شما را تحملمیکند انتخاب کنید.
این مورد به ویژه اهمیت دارد چرا که اگر رولر شکمی شما هنگام استفاده بشکند، ممکن است منجر به جراحات بدی شود، مثلا از دست دادن یک دندان، شکستن دماغ و فک. در واقع جراحات به علت موقعیتی که در آن هستید، بیشتر متوجه صورت هستند.
دنبال تشک زانوی همراه، جهت راحتی بیشتر بگردید
در نهایت، بعضی مدل های رولر شکم دارای زیرانداز یوگای کوچکی همراهشان هستند که برای قراردادن زانوهایتان روی آن مهم است. به این علت که زانوزدن روی لمینت سخت یا کف باشگاهها حتی برای یک دقیقه، میتواند ایجاد ناراحتی کند، بسیاری مردم از این مورد اضافه استقبال میکنند.
خوشبختانه بسیاری شرکتها بستههایی درست کردند که شامل هردو تکهی تجهیزات میشود. شاید کمی گرانتر باشند، پس اگر از قبل زیراندازی دارید که بتوانید استفادهکنید، ممکناست بتوانید فقط با خرید رولر شکم، کمی در هزینهها صرفهجویی کنید. اما اگر از قبل یکی از آنها را ندارید، تضمین میکنیم که این مورد اضافی را تقدیرخواهیدکرد.
سوالات متداول
من یک مبتدی هستم، چه نوع رولر شکمی باید بخرم؟
توصیه میکنیم به دنبال رولری با دسته های بالشتکی، چرخی با آج لاستیکی، چرخی که کمی بزرگتر است و شاید حتی گزینهای همراه با راهنمای تمرین برای کمک به یادگیری حرکات باشید. همه این اجزا می توانند برای کمک به شما در استفاده راحت تر از چرخ تمرین شکم مفید باشند.
آیا یک رولر شکم می تواند یک شکم سیکس پک برای من درست کند؟
یک رولر شکم، یک رژیم غذایی متعادل، و یک برنامه تمرینی ثابت، همگی با هم میتوانند به شما در دستیابی به این هدف کمک کنند. به جای اینکه به یک قطعه فکر کنید، باید به مجموعه ای از کارها فکر کنید و اینکه چگونه یک چرخ شکم می تواند ابزاری برای رسیدن به آن هدف باشد.
آیا چرخ تمرین شکم برای کمر مضر است؟
هر تمرینی که نادرست انجام شود می تواند با خطر ذاتی همراه باشد و چرخ شکم نیز مستثنا نیست. ما پیشنهاد میکنیم حرکت را با سرعت مناسب اجرا کنید و دامنه حرکت خود را بر اساس توانایی های قدرت شخصیتان تنظیم کنید. اگر نمی توانید حرکت را کامل انجام دهید، پس از دامنه های کوچک شروع کنید و به سمت انجام کامل حرکت پیش روید.
خلاصه
رولرهای شکم می توانند ابزاری عالی برای ساختن یک میان تنه قوی و انعطاف پذیر باشند. از چرخ های تمرین که در کیت های کامل عرضه میشوند، تا رولر شکم فنردار، قابلیتهای زیادی برای انتخاب در بازار امروز وجود دارد. چیزی که در مورد چرخ شکم عالی است این است که هر ورزشکاری در سطح حرفه ای و مبتدی می تواند یک مدل مناسب خود را از آنها را پیدا کند.
با این حال، مانند هر قطعه ای از لوازم ورزشی، همیشه عاقلانه است که آنچه را که بیشتر می خواهید و نیاز دارید را در رولر خود ارزیابی و مقایسه کنید.
اکنون شما راهنمای جامعِ خرید رولر شکم مناسب را در اختیار دارید. مطمئنیم اگر از اطلاعات و مشاوره های راهنمای خرید ما پیروی کنید، برنده شما خواهید بود. تنها کاری که الان برای انجام می ماند، برنامه ریزی ورزشی طاقت فرسا است.
