امسال یکی از بهترین تمرینات ورزشی برای انتخاب یوگا است. چه چند سالی باشد که بهطور حرفهای کارکرده باشید، چه دارید از صفر شروع میکنید، به همراه داشتن مت مناسب برای عملکرد بهینه ضروری خواهد بود.
اگر متوجه شدید که از ردپای عرق افراد نزدیک صورتتان خسته شدهاید یا اگر قدتان برای مت متوسط یوگا خیلی بلند است، باید برای خودتان خرج کنید! ما فهرستی از مت های ورزشی یوگا خارجی برای خرید تهیه کردیم و راهنمای خرید آماده کردیم تا بر موضوعات ضروری تأکید کنیم که پیش از تصمیمگیری باید دربارهاش فکر کنید.
بهترین مدل مت یوگا خارجی
زیرانداز یوگا وکس اسپورت مدل NBR ضخمات 10 میلی متر
توضیحات کاملزیر انداز یوگا کد 03 ضخامت 0.6 میلیمتر
زیرانداز یوگا مدل تی پی ای کد 76245
زیر انداز یوگا گریپل مدل 01 ضخامت 6 میلی متر
زیرانداز یوگا مدل s2323
زیر انداز یوگا مدل 09 ضخامت 0.4 سانتی متر
زیر انداز یوگا مدل Towel ضخامت 0.5 میلی متر
زیرانداز یوگا مدل پی یو PU ساده 2020 ضخامت 5 میلیمتر
زیرانداز یوگا کد 111120 ضخامت 6میلی متر
زیرانداز یوگا شارک مدل MTPE001-B ضخامت 6 میلی متر
زیر انداز یوگا گریپل مدل 05 ضخامت 6 میلی متر
زیر انداز یوگا گریپل مدل 06 ضخامت 6 میلی متر
زیرانداز یوگا مدل Eco friendly ضخامت 4 میلیمتر
زیر انداز یوگا مدل TPE ضخامت 0.8 میلی متر
زیر انداز سفری موتال مدل U1 سایز 200*300 سانتی متر
زیرانداز ایروبیک مدل tero01 ضخامت ۶ میلی متر
زیرانداز کیسه خواب نیچر هایک مدل آکاردئونی NH20FCD07 سایز 187×56 سانتی متر
زیرانداز بادی نیچرهایک مدل NH20DZ003
زیر انداز سفری مدل 089
زیرانداز سفری کد 244 سایز 9 متری 18 نفره
راهنمای خرید
چه تصمیم دارید در باشگاه یوگا و خارج از خانه تمرین کنید چه در داخل خانه، خیلی مهم است که قبل از خرید طبق زیر ویژگیهای هر مت یوگا را بدانید.
سایز مت ایده آلتان را مشخص کنید
سایز استاندارد زیرانداز یوگا 61 سانتیمتر عرض و 173 سانتیمتر طول دارد؛ که برای کسی با قد 152 سانتیمتر و 20 سانتیمتر بلندتر یا کوتاهتر عالی است. اگر قد شما بلندتر است، پس زیراندازی میخواهید که عرض آن 187 سانتیمتر و طول آن 213 سانتیمتر باشد.
این ویژگیها اهمیت دارند تا بتوانید انواع اقسام حرکات کامل مثل حالتهایی روی زیرانداز بدون لمس زمین را داشته باشید.
اگر در بیرون از خانه یوگا انجام میدهید و نمیخواهید دستها و پاهایتان کثیف شوند، این زیرانداز بسیار به شما کمک میکند. بهعلاوه شما قصد ندارید همیشه گوشههای زیراندازتان را نگهدارید تا تعادل داشته باشید.
شما همچنین مت ی میخواهید که مناسب قدتان باشد تا بتوانید هنگام دراز کشیدن سر و پای خود را روی آن بگذارید. حالتهای دیگر مثل سگ با صورت رو به بالا، پلانک پایین و جنگجو 2 هنگام استفاده از زیرانداز کوچک خیلی آزاردهنده هستند.
عرض زیرانداز شما هنگام انجام حالتهایی در عقب زیرانداز برای حرفهایهای ورزش یوگا که فضای بیشتر میخواهند اهمیت بیشتری دارد. چند مثال مشخص برای حالتهایی که مستلزم مت یوگا عریضتر هستند شامل حالت پل، حرکت زاویهی بسته و حرکت چرخ میشوند.
تصمیمگیری برای میزان ضخامت دلخواه
ضخامت ایده آل برای زیراندازهای مسافرتی یوگا باید کمتر از یکدهم اینچ (دودهم سانتیمتر) باشد و میتواند بهراحتی در خانه نیز نگهداری شود. به یاد داشته باشید که چون باریکتر هستند کمتر از شما محافظت میکنند. امّا برای تمرین حالتهای تعادلی وابسته به زمین یا کشش سبک کاربرد دارند.
ضخامت متوسط یعنی ضخامت زیرانداز یکهشتم اینچ (سهدهم سانتیمتر) است و این گزینهها برای چسبندگی و تعادل فوقالعاده هستند. آنها در کلاسهای یوگای جریان[1] مفید هستند که شما با حرکات سریع از یک حالت به حالت دیگر بروید. هر چه چسبندگی بیشتری داشته باشید، تعادل و کنترل بهتری روی زیرانداز دارید.
زیراندازهای ضخیم یوگا حدوداً یکپنجم اینچ (پنجدهم سانتیمتر) ضخامت دارد و برای افراد مبتدی که مفاصل حساس دارند مناسب است.
آنها میتوانند از کمر شما و سایر حالتهایی از بدن حفاظت کنند که ممکن است باعث شوند استخوانهایتان به زمین فشار آورده شود. نقطهضعف آن این است که ممکن است برای حمل سنگینتر و دشوارتر باشند. امّا اگر در خانه یوگا انجام میدهید، شاید مسئلهای نداشته باشد.
در آخر نوع کلاس یوگا را در نظر بگیرید تا تصمیم درست را در مورد ضخامت زیراندازتان بگیرید. اگر تمایل دارید به کلاسهای یوگای یین[2] بروید، به زیرانداز ضخیمتری احتیاج دارید زیرا بیشتر اوقات در حالت نشسته هستید.
اگر برای انجام حالتهای تعادلی و فعال بر روی تعادل تمرکز میکنید نوع سبکتر آن را انتخاب کنید که بافت سطحی دارد که طرز قرارگیری شما (حالتتان) را حفظ میکند.
به مواد آن توجه کنید
مواد مت یوگا بر روی بافتش تأثیر میگذارد که تعیین میکند زیرانداز چقدر در برابر فشار تسلیم میشود و برای تعادل چه چیزی لازم است. بیایید مواد مختلف را بررسی کنیم تا ببینیم که چگونه بر دوام مت تأثیر میگذارند و اینکه آیا نیازهایتان را برطرف خواهند کرد.
پیویسی (PVC) برای دوام
مت یوگایی که از پلیمرهای پلاستیکی مانند پیویسی (پلیوینیل کلرید) ساختهشدهاند بسیار بادوام هستند، بهراحتی تمیز میشوند و معمولاً بهتر به زمین میچسبند. نقطه ضعفهای اصلی آنها این است که غیرجاذب هستند که اگر شما عرق کنید ممکن است لیز شوند و مانند سایر مواد زیست تخریبپذیر (تجزیه پذیر) نیستند.
بازیافت کامل این مت به خاطر وجود مواد با نقطهی ذوب بالا و سایر افزودنیهای که در صورت ترکیب با سایر مواد مضر هستند نیز کار دشواری است.
باوجود اینکه بهتر است از این مسائل آگاه شوید، اگر متوجه شدید که شما خیلی عرق نمیکنید یا به گزینهی بدون لاتکس احتیاج دارید پیویسی (PVC) همچنان گزینهی خیلی خوبی است زیرا نیاز شمارا برطرف میکند.
TPE نمادی برای الاستومر ترموپلاستیک است و مادهی اسفنجی است که از پلاستیک سازگاربامحیطزیست و پلیمرهای لاستیکی ساختهشده است. بااینکه این زیراندازها شاید مقاومت کمتری نسبت به نوع پیویسی آن داشته باشند، امّا همچنان چسبندگی خوبی دارند و زیستتخریبپذیر هستند و میتوانند در مکانهای خاصی بهطور کامل بازیافت شوند.
کائوچوی طبیعی یا چوب پنبه برای کنترل و عرق
وقتی به زیراندازی برای حفظ کنترل نیاز دارید اصطکاک و چسبندگی دو ویژگی هستند که باید به آنها توجه کنید. زیراندازهایی که ضد لغزش شناختهشدهاند برای یوگای داغ[3] فوقالعاده هستند. بهترین مواد برای زیراندازهای ضد لغزش کائوچوی طبیعی یا چوبپنبه هستند. شاید مانند سایر انواع زی اندازهای یوگا بهآسانی تمیز نشوند امّا هنگام انجام حرکات شما مانع از سرخوردنتان میشوند.
ماده چوبپنبه از منابع تجدید پذیر به دست میآید که هنگام برداشت محصول به درخت آسیب نمیرساند و در زیراندازهای چوبپنبهای معمولاً یکطرف زیرانداز از چوبپنبه ساختهشده است درحالیکه طرف دیگر از مادهی متفاوتی است تا کنترل بهتری روی زمین فراهم کند. ترکیب زیرانداز چوبپنبهای با کائوچوی طبیعی گزینهی عالی و تجزیهپذیر است.
زیراندازهای کائوچویی از عصارهی درخت کائوچو ساختهشدهاند که آنها را برای رفع نیازهای یوگای شما مقاوم و بادوام کرده است. امّا اگر به کائوچو حساسیت دارید، به سراغ سایر گزینهها بروید.
مت های نرم مانند کتان بهمنظور تمیز کردن و قابلیت حمل
مت های یوگاکتان طبیعی یکی از دیگر زیراندازهای موردعلاقه در بین مشتاقان ورزش یوگا است که بافت نرمی دارد، قابلیت خیس شدن هنگام عرق کردن دارد و چسبندگی محکمی روی زمین دارد. با توجه به سایزی که انتخاب میکنید، این زیراندازها معمولاً سبکوزن هستند و اگر خارج از خانه یوگا انجام میدهید میتوانند هنگام مسافرت تاشوند تا همراهتان ببرید.
بهغیراز قابلیتهای آن، مت کتان طبیعی تجزیهپذیر است و بهآسانی شسته میشود. این ماده مانند بسیاری از مواد دیگر شاید بهاندازهی مت یوگا پی وی سی بادوام نباشد، امّا اگر بهدرستی مراقبت شود همچنان میتواند مدت طولانی دوام بیاورد.
