آیا به طور جدی به قد بلند شدن فکر میکنید؟ پس، بارفیکس می تواند در جهت خواسته شما یاری رسان باشد، زیرا تمرین بارفیکس برای افزایش قد کارساز است. اما، بارفیکس چگونه به رشد و افزایش قد کمک می کند؟ امروز، در مورد پشت پرده عملکرد منطق این موضوع بحث خواهیم کرد.
حرکات بارفیکس یکی از بهترین تمرینات برای انجام در خانه هستند. راه های زیادی برای انجام بارفیکس وجود دارد. پیش از این، می دانستیم که بارفیکس برای عضلات شکم می تواند کارساز باشد. این هم در جهت افزایش قد شما عمل می کند. پس با ما همراه باشید تا بدانید که بارفیکس چگونه به افزایش قد کمک می کند.
تمرین بارفیکس چطور برای افزایش قد مفید است؟
انجام بارفیکس به طور مستقیم در افزایش قد شما تأثیر نمی گذارد. در واقع، به بهبود حالت بدن شما کمک می کند. در نتیجه، این مسئله به شما کمک می کند تا بلندتر از قبل به نظر برسید.
بارفیکس عضلات بالاتنه شما ازجمله کمر، بازو، سینه و شکم را درگیر می کند. عضلات، حالت بدن شما را به حداکثر سطح بهبود می بخشند. علاوه بر این، آن ها عضلات اصلی (مرکزی) شما را نیز تقویت می کنند.
وقتی عضلات مرکزی قوی داشته باشید، بالاتنه شما همیشه متعادل و در یک راستا باقی می ماند. بنابراین، دیگر احساس نا آسودگی یا خمیدگی در ایستادن نخواهید داشت. عضله پشت شما همواره تکیه گاه بدن شماست تا برای ایستادن به درستی در یک راستا قرار بگیرد. در نتیجه بلندتر از قبل به نظر خواهید رسید.
- در سطح مبتدی نباید بیش از 5 بار بارفیکس بزنید
- بعد از یک هفته باید حرکات را 1 یا 2 بار افزایش دهید
- وقتی به بالا رسیدید باید کمی مکث کنید
- برای نگهداشتن میله بارفیکس نباید بپرید
- این نکته مهم است که روی حرکات بارفیکس تمرکز کنید
روش صحیح انجام
برای انجام این حرکت باید زیر میله بارفیکس به صورت کف دست روبه روی صورت بایستید. سپس، باید دسته ها را به درستی نگه دارید.
برای نگه داشتن میله به انگشت شست خود فشار نیاورید. باید هنگام گرفتن میله احساس راحتی کنید.
میله باید به اندازهای بالا باشد که بتوانید با پریدن آن را بگیرید. پاهای شما نباید به زمین برسد. حرکت کراس پاها هنگام انجام حرکات بارفیکس ایده خوبی جهت کسب فواید بیشتر است.
این سبک همچنین در تمرین عضلات مرکزی بدن شما کمک میکند و برای شما شکم جذابی مثل مدل ما در تصویر سمت راست به ارمغان میآورد!
اکنون، شروع به خم کردن آرنج خود به سمت بالا کنید. باید از تاب خوردن بدن در میله خودداری کنید. سعی کنید هنگام نگه داشتن میله به شکل عمودی بالا و پایین شوید [تاب نخورید]. وقتی به بالا رسیدید، باید کمی مکث کنید و به آرامی به موقعیت شروع بازگردید.
منبع: morabiman
نکات مهم برای انجام حرکات
هنگام انجام حرکات بارفیکس برای افزایش قد، باید نکاتی را رعایت کنید. این نکات به شما کمک میکند تا با خیال آسوده حرکات بارفیکس را انجام دهید و اطمینان حاصل کنید که هیچ گونه آسیبی نمیبینید.
- در سطح مبتدی نباید بیش از 5 بار بارفیکس بزنید
- بعد از یک هفته باید حرکات را 1 یا 2 بار افزایش دهید
- وقتی به بالا رسیدید باید کمی مکث کنید
- برای نگه داشتن میله بارفیکس نباید بپرید
- این نکته مهم است که روی حرکات بارفیکس تمرکز کنید
اگرچه این نکات مربوط به حرکات بارفیکس مبتدی است، اما باید آنها را رعایت کنید. در غیر این صورت، بارفیکس زدن شما کمکی به بهبود حالت بدن نخواهد کرد. برای بهبود کلی بدن باید بارفیکس بزنید. تنها تمرکز بر قدبلندتر شدن هرگز شما را قد بلند نمیکند.
نتیجهگیری
باگذشت زمان، متوجه می شوید که چگونه بارفیکس برای افزایش قد کمک می کند. بارفیکس نه تنها کمک می کند قد بلند به نظر برسید، بلکه بدن شما را نیز تقویت می کند. بنابراین، باید به طور منظم بارفیکس بزنید تا بتوانید حالت بدنی خوبی داشته باشید.
روزی چند دقیقا دارم بارفیکس میزنم قدم یکی دو سانت بلند شده