بسیاری از مردم دویدن در طبیعت را به دویدن در پیاده روها، خیابان های شلوغ یا روی تردمیل های بسیار خسته کننده ترجیح میدهند.
دویدن در طبیعت باعث می شود که حیات وحش را از نزدیک ببینید، هوای خوب تنفس کنید و هر طوری که میخواهید بدوید. البته دویدن در طبیعت بدون مشکل نیست چون باید در سطحی ناهموار که مملو از سنگ، شاخه و پستی و بلندی است بدوید.
راهکار دویدن در طبیعت یا سطوح ناهموار و لغزنده، استفاده از کفش دویدن تریل رانینگ مخصوص طبیعت است.
در ادامه لیستی از بهترین مارک های کفش تریل رانینگ ایرانی و خارجی موجود در بازار برای راحتی انتخاب شما آورده شده اند:
کفش پیادهروی مدل 1026
توضیحات کاملکفش پیادهروی سارزی مدل n_p.b.p_s.e.f
کفش پیاده روی مردانه مدل اسپرت کد C-8069
کفش پیادهروی سارزی مدل S.A.R.Z.I_M.e.s_011
کتانی پیادهروی مردانه تن زیب مدل TRM9901-DG
کفش فوتسال مردانه مدل تمپو
کتانی پیادهروی مردانه تن زیب مدل TRM9901-LG
کفش پیاده روی مردانه مدل اسپرت
کفش پیادهروی مدل اسپرت SL02
کفش پیاده روی مردانه مدل NOV-BK
کفش پیاده روی مردانه مدل S
کفش طبیعتگردی مردانه هامتو مدل 660958A-13
کفش پیادهروی مدل Sk005
کتانی مخصوص دویدن مردانه سارزی مدل F.A.L.C.O.N_22
کفش پیاده روی مردانه مدل 225123009943
کفش پیادهروی مدل 530
کفش پیادهروی مدل adizero
کفش رانینگ سارزی مدل F.a.l.k.o.n
کفش کوهنوردی مردانه مدل جکس K_J_X_i
کفش راحتی تن تاک مدل آرشام ساده
راهنمای خرید کفش های تریل رانینگ
کفش های تریل رانینگ مخصوص دویدن در طبیعت بطورمعمول گران هستند به همین دلیل نمیخواهید کفشی بخرید که متناسب با نیازهایتان نباشد. در اینجا به برخی از نکات مهم که قبل از خرید کفش باید به آنها توجه کنید اشاره میکنیم.
زیره – دوام و چسبندگی
از آنجایی که هنگام دویدن با خاک، خاشاک، سنگ، چاله آب و سایر موانع مواجه میشوید قطعاً به کفشی نیاز دارید که زیره خوبی داشته باشد. زیرهای که از جنس لاستیک مرغوب باشد ایدهآل است چون باید در برابر فرسایش معمول و همچنین صدمات سنگها و شاخهها مقاوم باشد. علاوهبراین، زیره کفشی که میخرید باید پاره و از ته کفش جدا نشود.
زیره کفش همچنین باید مقاوم در برابر آب یا ضد آب باشد تا اینکه پایتان خیس نشود. و نکته آخر اینکه، چون باید از روی خاک ، سنگ، شاخه و آب عبور کنید نیاز به چسبندگی دارید.
به همین دلیل زیره کفش شما باید آج عمیق و چسبندگی خوب داشته باشد تا سُر و زمین نخورید و در جنگل آسیب نبینید. همچنین باید به دنبال کفشی باشید که زیره ضخیم داشته باشد تا از پا در برابر شاخهها و سنگهای تیز محافظت کند.
جنس
ویژگی بسیار مهم دیگری که باید قبل از خرید کفش در نظر داشته باشید جنس آن است. کفشی که جنسش از مواد مصنوعی باشد مناسب است اما البته که بهترین نوع کفش از جنس چرم است. چرم قوی، بادوام و معمولاً مقاوم در برابر رطوبت است.
با وجود این، خوب بودن جنس کفش هم نکات مثبت دارد و هم منفی. کفشی که از مواد سنگینتر و بادوامتر تهیه شده باشد مقاومت بیشتری در برابر پارگی، فرسایش و صدمات طبیعت دارد و در برابر رطوبت مقاوم است. همچنین از پا در برابر شاخهها و سنگهای تیز بهتر محافظت میکند.
از سوی دیگر، مواد نازکتر مانند مواد مصنوعی یا حتی پارچه مش باعث سبکتر شدن و تنفس بهتر کفش میشوند اما دوام و محافظت زیادی برای پاها به ارمغان نمیآورند.
اگر بتوانید کفشی پیدا کنید که تلفیقی از این ویژگیها را داشته باشد عالی میشود. به خاطر داشته باشید که مهمترین ویژگی هنگام دویدن در طبیعت، دوام کفش است نه سبک و قابل تنفس بودن آن.
ضربه گیری
ویژگی مهم دیگری که باید هنگام انتخاب کفش به دنبال آن بود، میزان ضربهگیری آن است. دویدن در طبیعت مترادف با قدم گذاشتن روی سنگ و شاخه و غیره است که اگر کفش شما لایه ضربه گیر خوبی نداشته باشد برایتان دردناک خواهد شد.
نه تنها به زیره ضخیم برای جلوگیری از ورود شاخههای تیز به پا نیاز دارید بلکه همزمان لایه ضربهگیر مناسب نیز میخواهید. تمام سنگهای تیزی که به کف پا ضربه وارد میکنند دردناک خواهند شد و فشار ناشی از هر گامی که بر میدارید پس از مدتی شما را آزار خواهد داد.
بنابراین، یک کفش خوب باید دارای لایه ضربهگیر مناسب در قسمت پاشنه، وسط و پنجه پا باشد. با آنکه قابلیت جذب ضربه مهم است اما یک کفش واقعاً خوب باید دارای ویژگیهای مختلفی باشد تا ضربه وارد شده هنگام تماس پا با زمین را به انرژی محرک جهت برداشتن گامهای سریعتر و بلندتر تبدیل کند.
حمایت
یک جفت کفش خوب مخصوص دویدن در طبیعت باید در نواحی مختلف از حمایت کافی نیز برخوردار باشد. همانگونه که قبلاً اشاره کردیم، دویدن در مسافتهای طولانی باعث دردناک شدن پاها میشود که وجود سنگ و شاخه در مسیر، وضعیت را بدتر میکند.
بنابراین، نیاز به به کفشی دارید که از حمایت کافی برخوردار باشد، به خصوص در قسمت قوس کف پا. کفی کفش بر اثر ضربات مکرر فرسوده، تا و صاف خواهد شد به همین دلیل برخورداری از حمایت خوب باعث میشود که کفی کفش شکل طبیعی خود را حفظ کند و ناحیه گودی کف پا دردناک نشود.
همچنین باید به دنبال کفشی باشید که ساق بلند داشته باشد تا حمایت کافی از مچ پا بعمل آورد. دویدن در طبیعت کمی خطرناک است و اگر به شیوه غلط روی سنگ یا شاخههای بزرگ پا بگذارید ممکن است که دچار پیچ خوردگی از ناحیه مچ پا شوید. حمایت مناسب از مچ پا در قالب ساق ضخیم و بلند از پچ خوردگی مچ و مصدومیت جلوگیری میکند.
و نهایتاً اینکه، پاشنه پای شما باید از حمایت مناسب به منظور جلوگیری از حرکت جانبی و انحنای پا برخوردار باشد. استفاده از یک کاپ پاشنه خوب قطعاً باعث حمایت همزمان از پاشنه و مچ پا خواهد شد.
تهویه و وزن
قبلاً نیز درباره این موضوع صحبت کرده بودیم و دوباره تکرار میکنیم که بین دوام و سبکی و تهویه کفش رابطه معکوس وجود دارد. با این حال، برخی کفشهای عالی وجود دارند که دارای رویه یا منافذی هستند که تهویه را امکانپذیر می کنند.
در نهایت، ضمن پذیرش اهمیت دوام کفش باید به فکر قابلیت تنفس آن نیز بود چون هیچکس تمایل ندارد پاهایش داغ و عرق کرده شود، به خصوص بلافاصله پس از شروع دویدن. چنین وضعیتی در مورد وزن کفش نیز صادق است.
ضد رطوبت و نشتی
دویدن در طبیعت احتمالاً مترادف است با سر و کار داشتن با رطوبت چه در قالب چاله آب، شبنم صبحگاهی یا حتی جریان آب. بنابراین، باید به دنبال کفشی باشید که ضد آب یا دستکم مقاوم در برابر آب باشد. در نظر داشته باشید که هر چه کفش مقاومت بیشتری در برابر آب داشته باشد، به همان نسبت سنگینتر و کمتر قابل تنفس خواهد بود.
اگر کفش آستر داخلی مناسب داشته باشد که عرق و سایر رطوبتها را جذب کند و پا را خشک نگه دارد، امتیازی مثبت به شمار میآید. دویدن با پای خیس لذتبخش نیست و یک آستر داخلی مناسب این مشکل را حل خواهد کرد. همچنین یک آستر خوب از تجمع باکتری و بوی بد پا جلوگیری می کند.
کیپ بودن
نکته آخری که باید هنگام خرید کفش تریل رانینگ لحاظ کنید، کیپ بودن آن است. کفش باید کیپ پا باشد تا پا داخل آن لق نخورد درغیراینصورت تاول میزند و پینه میبندد.
اگر کفش کیپ پا باشد آنگاه دقیقاً میدانید که کجا قدم می گذارید. اگر هم روی سطح ناهموار پا بگذارید و پا گیر کند، کفش از پا در نخواهد آمد که زمین بخورید.
چرا به کفش های مخصوص دویدن در طبیعت نیاز دارم؟
کفش های تریل رانینگ یا مخصوص دویدن در طبیعت صرفاً ابتکار شسته و رفته شرکتهای تولیدکننده کفش و شبیه سایر کفشها نیستند. این کفشهای یک سری مزیتهای مشخص دارند که باید از آنها بهرهمند شوید.
اول از همه، یک جفت کفش خوب تریل رانینگ به شما حمایت مورد نیاز جهت جلوگیری از احساس درد شدید در پاها را خواهد داد. دویدن در طبیعت ممکن است طاقت فرسا باشد و پا گذاشتن روی سنگها و شاخهها قطعاً دردناک خواهد بود و از دویدن تنها دردش را حس خواهید کرد. کفش های تریل رانینگ دارای لایه ضربهگیر لازم جهت دویدن طولانی مدت روی سطوح ناهموارند.
زیره یک کفش خوب مخصوص دویدن در طبیعت در برابر تمام آسیبهایی که ممکن است حیات وحش به شما برساند مقاومت خواهد کرد. زیره این نوع کفش به صورت خاص طراحی شده تا در هر وضعیتی بادوام باشد و فشار ناشی از دویدن روی سطوح ناهموار را جذب و پراکنده کند. یک جفت کفش خوب تریل رانینگ در طبیعت اجازه نخواده داد که سنگها و شاخههای کوچک به پای شما آسیب برسانند.
علاوهبراین، بهترین کفش تریل رانینگ حمایت مناسبی از قوس های کف پا بعمل خواهد آورد تا اینکه بدون درد بدوید. این واقعیت را باید پذیرفت که حفظ تعادل در مسیرهای ناهموار طبیعی به خصوص سطوح خیس دشوار است. کفش خوب چسبندگی لازم برای سُر نخوردن هنگام دویدن را تامین خواهد کرد.
همچنین، کفش های مخصوص دویدن در بیرون جاده معمولاً از مواد بسیار بادوام تهیه می شوند چون ممکن است طبیعت بسیار خشن باشد. در همین حال، این نوع کفش تقریباً سبک و قابل تنفس طراحی شده تا پای شما در آن خنک و راحت باشد. همچنین بسیاری از این نوع کفشها مقاوم در برابر آب هستند تا اینکه پا را خشک نگه دارند.
